我是旷慧，健康系少女。
本宝宝的小助理去年产后142斤，在本宝宝指导下，宝宝六个月时上班108斤，从XXL码成功逆袭M码，宝宝六个月体检是各方面达标且身高偏高。 http://p3.pstatp.com/large/666b00072b945c4a2e78
http://p3.pstatp.com/large/666c000734950a3d6ca1

小助理按照食谱吃了段时间，自己也摸索到减肥的规律。遵循早吃好、午吃饱、晚吃适量的原则。
哺乳期减肥旷慧建议是一日三餐中主食要保证300克左右，蔬菜保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果，减肥期间基本不要吃甜食、油炸食品，为了保证足够的奶水，喝汤不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。
除了饮食，小助理在孩子出生8周之后开始尝试运动。小助理除了带宝宝外，八周开始运动开始以初级产后瑜伽，然后中级产后瑜伽，由于哺乳导致肩颈劳损，又配合肩颈理疗瑜伽，此外，每天散步大约7000步左右。

来张小助理瘦身后的背影。 http://p9.pstatp.com/large/666f00073cd3c7e45dfa

为了宝宝的健康成长，哺乳期减肥还是要征得医生的同意哟！
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
欢迎关注我的头条号《浙大食品科学博士旷慧》
第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。
如果回答对您有帮助，请点击下面的为我点赞！
http://p1.pstatp.com/large/5fef0004d6b7bd25d836

很高兴来回答这个问题。现如今，“减肥”是被大家热点关注的问题。
http://p3.pstatp.com/large/7bd10007690ef201f25c

下面为大家介绍几种可以吸走多余脂肪有利于减肥的食物:


1、苹果: 苹果中含有丰富的果胶，果胶基本不含热量，只是从人体经过，并且会顺便带走多余的脂肪、油脂。 帮助减轻体重的同时，还会增加皮肤的光亮润泽。此外，苹果皮中的果胶是最为丰富，所以建议带皮食用。
2、木瓜: 木瓜中营养丰富且热量很低，其中所含的木瓜酵素，可以帮助分解体内的脂肪、蛋白质、糖类，从而去除赘肉达到减肥的目的！
3、山楂: 山楂中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动、帮助消耗脂肪。
4、燕麦: 燕麦中含有丰富的可溶性燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，有利于减肥。
5、山药: 其中的黏液蛋白，能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。此外还能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
如果喜欢我的回答，就动动手指点个赞吧！欢迎关注糖人健康网！

这个问题，我来回答再适合不过了。
有多少女人体形是因为怀孕变形的？我自已怀孕前体重一直在100斤左右晃动。生完孩子出月子一称140斤。再过一个月我的体重恢复到105斤，直到现在。我用的方法就是靠墙站。说起这个方法还有一个小故事。有一次，带孩子打预防针，听到几个宝妈在说减肥，其中一个宝妈就提到了靠墙站。我记在心里并且认真去做了。再次打预防针时，我已恢复体形，她们的体重还一样，还在谈一样的话题，还是提到了靠墙站。感恩自已的坚持。
http://p1.pstatp.com/large/666c000615b3fbf0c5ec

十多年后我又遇到了瑜伽，当学习山式站立时恍然大悟当年的靠墙站不就是山式站立么。结合前后我详细说下靠墙站。希望能帮助更多人。
1，一天站多久，什么时间段站？
这个问题真的没有定量。我自已当年是三餐后必站，站多长时间没定数，短的三分钟，长的半小时。现在生活节奏不一样，各人根据自已情况定。你空闲时间多，耐力够好，一次站一小时也可以。你时间碎没大片时间，等公交的三五分钟也可以（记住你身后有墙时你身体的感觉，想象你身后有墙）。你高兴可以抓住时间就练会，等车，打电话，排队，播广告时。半小时不嫌多，三五分钟不嫌少。
2、多长时间见效，一个月能减多少。
这个就更没有标准答案了，但是我可以肯定的说能减肥，有效果。因为自已一个月变化太大，求秘笈的人很多。朋友，朋友的朋友用这方法的很多。坚持的都见效了，只是减多少无规律可循。有趣的是还有半坚持的人，就是发疯个三五天放弃二三天，发疯二三天又放弃三五天的人。一段时间后也有效果。
3，形成习惯。
为了减肥也好，为了提高个人气质也好。平时在公开和公共场合尽量保持一个挺拔的站姿。不要让整个身体松垮垮的亳无精神的样子。
下面具体说说怎么站。先见下图
http://p3.pstatp.com/large/666e000246b24dd023dd
图很详细。我再整理一下，大家对照图会更直观。
1、 脚后跟帖墙。双脚并拢或分开都可以，脚尖朝前。
2、小腿肚帖墙，用力把两个小腿肚的肌肉住一块靠。如果这个力不会用把一本厚点书啊盒子啊什么的悬空放在两脚踝之间用力夾住。注意不是小腿处，是脚踝处。
3、膝盖向上提，而不是住后顶。如果你的膝盖帖到墙，记住是错误的，处理办法是微微弯曲膝盖3~5度。一丁点。
4，大腿收紧向上提。也可以大腿处夹书本。
5，臀部帖墙。这儿要注意的是收尾骨。不能为了靠到墙而把臀部撅起来。内急在厕所外排队的感觉大约就是收尾骨的感觉
6，腰部自然。用自已的一只手掌放在腰和墙的空隙处手掌可以自由左右移动。
7，肩胛靠墙，胸腔打开，双肩膀住墙靠。注意不要耸肩。肩膀住后住下沉。双手自然的放在身体两侧。
8，后脑勺靠墙。下巴稍收一点。如果有人后脑勺靠不到墙，或者后脑勺一靠墙，前面下巴就要抬起来，可以在墙和后脑勺之间垫毛巾等物。（毛巾叠的厚度自已调整）
9，整个背柱向上延伸挺拔，就感觉头顶有根绳子把你向上提。双肩下沉。脚掌向下踩。
10，享受吧，痛并快乐着。靠墙站并不像瑜伽山式强调把意识放在身体上，也不强调呼吸方法。你可以自然的呼吸，听歌，看电视，发呆，聊天，唱歌，你高兴就好。
每一篇问答，都力求从事实出发，尽量不用专业术语，选用最简单日常的语言去表达，要点都说清说细。希望能对提问者有所帮助。当然三人行，必有我师。有不妥的地方也欢迎指正。共同学习进步。