宝妈产后瘦身，如何赶走小肚子？

很多妈妈在产后肚子一直减不下去，甚至会因为身材的原因产生产后抑郁，在我们练习的过程中，我们可以遇见更多的美好事物。跟着我一起瑜伽，让你快速瘦身，去接触美好。


跟着李老师一起练瑜伽，让你的身材时刻保持完美。


蹲式变式
这个体式适合初学者练习，是一个非常简单而且有效的动作，可以锻炼我们右侧大腿根的肌肉以及左腿小腿的力量，并且时时都可以练习。动作分解：双手手指点地，弯曲双膝，右脚支撑地面，左腿绕过右侧大腿，保持平衡。这个体式同样训练我们的平衡感，初学者如果感觉还不能掌握，可以利用双手撑地辅助平衡。


双手鸽王变式
这个体式就像是伸展欲飞的鸽子一样，迎头向上，充满喜悦。它锻炼我们腹部的肌肉，放松背部，强化大腿的力量，改善血液循环。动作分解：左腿跪地，右边膝盖点地，小腿向上拉伸。伸展整个背部，双手环抱在脑后，整个上半身后倾。这几乎是一个能锻炼全身肌肉的体式，经常练习，对下半身的塑形也会很有帮助。


神猴变式
这个体式也是基本体式之一。这个体式要求我们尽可能的打开胯骨，让骨盆收到血液的滋养，改善妇科病、大腿肌肉都很有帮助。冰冻三尺非一日之寒，这个体式需要日复一日勤加练习。动作分解：双腿呈一字型打开，重心向下，尽可能张哥腿部紧贴地面。双手抬起，在腹部前方抱球。

转发点赞，体重减半！！！

运动和注意饮食是塑造完美身材的不二法则。我最高体重试过165斤，对于1.75米以下的身高来说算是肥胖了。从我决心减肥开始，买了一台美利达山地车，定好的目标是每日三餐，早午餐正常饮食，晚餐七分饱，晚餐喝白粥吃青菜的话就随意吃，饭后一个小时后夜骑，速度刚开始不用太快，二十速左右就好，骑行一个小时以上，中途除了红绿灯喝水间隙，不停下休息，周未有时间就来个中长距离，五十公里以上。其它空闲时间，做做身体的拉伸，增加身体柔韧性。一个月下来，体重暴降20斤，而且精神状态超好。每个人都能找到适合自己的方式，但作为一个妈妈，你的时间可能没那么自由充足，但也可以尝试利用一下碎片自时间，例如在家跳绳，平板支撑家里的动感单车等等，主要是配合饮食，祝你顺利达成目标，生活美美。