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1、用母乳喂养
母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。
2、运动法

可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。
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3、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。
每天午饭、晚饭后一小时喝杯桑叶荷叶茶（桑叶 荷叶 罗汉果 决明子 山楂等植物制成 ），可以很好的减少脂肪吸收和帮助热量消耗，不要吃过油腻的食物，八成饱最佳。
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4、合理使用束腹带

每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
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先来答疑： 现如今，郑州的月子会所火爆，还 有人花11万坐月子 ，至于是否有必要？毕竟这事各人有各人的看法，而且每个人的经济条件和家庭环境都不同，所以也没法一概而论。
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2016年初，郑州仅有月子会所（又称“月子中心”）13家，不到2年时间，数量增加到50多家， 到月子会所坐月子的宝妈越来越多 。郑州月子会所的行业现状如何？“宝妈”们选月子会所时该注意啥？
抢手的月子会所，要提前半年预订
郑州胡女士，老公常年出差，2年前，她生下第一个宝宝时发现，产妇怎么排“恶露”、怎么催奶，给宝宝拍嗝该注意些啥，老人都不太懂，第一次生孩子的她更是摸不着头脑。于是她在离家不远的地方订了一个月子会所。
胡女士说，当时 在月子会所住了28天，花了3万多块钱 ，月子会所里有专职月嫂，负责照顾孩子的吃喝拉撒睡，28天的时间，每天的“月子餐”都不重样。如今，她怀上了二孩，又提前预订了一家月子会所。比两年前，同等条件的月子会所价格上涨不少，多了好几千块钱。
记者走访发现， 一些硬件设施好、性价比高的月子会所，甚至需要提前半年预订。 除孕妇外，到月子会所预订房间的，还有一些年纪大的老人。一位70多岁的老人介绍，他和老伴最近一直在为儿媳妇挑选月子会所，“俺俩年纪大了，没精力照顾孩子坐月子，只能花点钱找人照顾她。”
市场均价两三万，有人花11万坐月子
在郑州市场上的月子会所主要分三种： 一种是私人经营的，一种是私人与医院合办的，还有一种是医院自己设立的。
在郑州的月子会所订一间房，需要多少钱呢？离河南省妇幼保健院不远的一家月子会所负责人介绍，2010年，郑州开始出现月子会所，当时一个孕妇在会所住28天，大概要1.3万元，而现在， 市场价格普遍已涨到2万到4万元 。
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月子会所对孕妇和孩子的照顾，有“ 一对一 ”和“ 多对一 ”两种方式。前者是一个月嫂照顾一个孕妇和孩子，月嫂会和孕妇住在同一房间，负责孩子的吃喝拉撒睡，采用这种方式的价格普遍在3万元左右。而“多对一”是月子会所对入住产妇的孩子进行集中看管，“晚上产妇单独在房间休息，孩子被月嫂抱去一个大房间，和其他产妇的孩子一起，有几个月嫂集中看护。”这种方式收费相对较低，一般在2万元左右。
有的会所还有产妇瑜伽、插花等免费课程，这样，孕妇不至于孤单，对有产后抑郁前兆表现的，会有人进行心理疏导。
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对于有特殊需求的产妇，月子会所也会尽量满足，但价格也随之翻倍。郑州一家月子会所的工作人员说， 之前有个产妇早产生了双胞胎，因为情况比较特殊，会所对其进行了特殊护理，每日三餐都有燕窝、鲍鱼，“这个产妇坐月子下来，花了11万多。”
最好选择独栋独院的月子会所
2016年郑州全市户籍人口出生14.3万，比2015年多出生2.1万人，其中二孩出生7.3万人，比2015年增加2.7万人。
新生儿数量增多，“宝妈”们入住月子会所时，该注意啥呢？相关专家称， 选月子会所时，首先要看其有无工商执照，其次，应看其技能人员有无进行过专业培训或取得相关资质。
“选月子会所，卫生标准是第一位的。”中国妇幼保健协会妇幼健康职业培训基地河南办事处的杨洋提醒，此外，为防止扬尘、噪音等污染，也为了避免婴幼儿交叉感染， 最好选择独栋独院的月子会所。 而“多对一”的看护模式，多个婴儿放在一间大房子里集中看护，易引发呼吸道疾病的交叉感染。 有条件的家庭，最好选择实行“一对一”看护模式的月子会所。
有人说，月子最好还是在家坐，也有人说，最好请月嫂照顾月子，当然也有人愿意直接住进月子会所。那么，作为准妈妈的你会选择花钱去月子会所吗？去过月子会所的宝妈，请过月嫂的宝妈们，来现身说下你觉得生完孩子花大价钱去月子会所有必要吗？
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宝妈们顺利生产迎来自己的小宝宝，最关注的莫过于宝宝的口粮，基本上每位妈妈都被问过奶水如何这样的问题。但是宝妈们在喝了大量的汤水来增加奶量的同时也需要警惕的一个问题就是乳腺炎，乳腺炎是一种化脓性炎症，伴随胸部的疼痛肿块，甚至会造成高烧跟感染，切不可掉以轻心。那么宝妈们在产后如何杜绝跟预防乳腺炎呢？
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首先宝妈应该摒弃一个误区就是并不是奶水不足，还没有下奶就不会被乳腺炎找上门，乳腺炎也不一定只是奶牛妈妈的专利，有的妈妈刚刚生产之后奶水不足可能是因为乳腺管不通畅造成，乳汁淤积同样会引起乳腺炎。这时宝妈要注意热敷，让乳腺管保持通畅的状态，同时配合按摩的手法顺着乳腺管的方向按摩梳理帮助乳汁顺利分泌。其次孩子的吮吸至关重要，什么样先进娴熟的催奶手法都不如孩子的嘴有力高效，所以在生产一个小时以后就应该让孩子试着吮吸。乳腺炎归根结底还是乳汁淤积造成，所以当宝妈感觉到涨奶的时候一定要想办法吸出，切不可存积，更要注意外力挤压。
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你好，感谢邀请答题，你坐月子胖了40斤，确实长多了点，坐月子期间很多新妈妈为了奶水能够充足，每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤，下奶的同时，也把自己养胖了。
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在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要，趁“坐月子”的时候，恶补一下，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪补充，这样一个月子坐下来不胖才怪呢。
不过，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，新妈妈又面临着新的麻烦。很多准妈妈在孕期体重就增长过多，容易出现妊娠期糖尿病的问题，极大地增加了将来罹患糖尿病的风险。如果再按照传统习俗来坐月子，再喝很多油汤，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏运动，势必会进一步地增加体重，甚至有的新妈妈坐完月子就成了企鹅，两只手臂都放不平了。
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哺乳期完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，
控制饮食的同时还要加强运动，其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。慢慢的就会瘦下来了。
希望我的回答能够帮助到你，祝健康快乐每一天！

会不会瞎不知道，但对你的眼睛伤害会很大。
知道你不信，认为不科学是吧。那么，你认为的科学谁能解释中医？中医理论更是玄之又玄，但谁能否定中医。
坐月子期间，你长期（不知道具体的时间）看电子屏幕，那么，你以后很可能出现看电视眼睛胀痛，流泪等现象。
补充一事：
坐月子民间忌讳很多，也有假的或者曲解意思的，比如才报道的坐月子热的进医院的。
现在是热天，就说热天的吧。
主要是中医认为“寒”伤身，禁忌就这么来的。
“吹不得风”指的是皮肤直接暴露吹有“寒意”的风，注意，是让你感到寒冷的风，空调不要直接对着人吹，可以开。风扇离人远点，用摆风可以吹。
不要走极端把人包粽子或一丝不挂，无风可以适当露出部分肌肤，有风罩件薄长衣，记得戴上薄帽子。
吃东西要注意，不能是冷的，所以口感冰冷的东西不能吃。
不管真假，为了今后，还是不看好。难道你要用一个月去赌一生？

都说生娃是大事，在待产房的时候准妈妈们的心情肯定是既紧张又兴奋，同时还会带来一点点小害怕。很多生过孩子的妈妈都说在产房有几件事特别尴尬，不过生孩子太痛苦了当时已经来不及尴尬了，事后想起来真是不堪回首啊~
那么到底产房里面会发生什么尴尬的事呢？
1.脱裤子张开腿！

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有些妈妈表示自己进到产房之后医生要求把衣服全脱了，真的是一丝不挂啊，当时有点害羞⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄但是为了孩子什么尴尬啊羞耻啊早就抛到脑后了。有些医院的医生会只让脱裤子不用脱衣服，然后张开腿生孩子。但是如果是剖腹产就要全脱啦。
2.连毛毛也要剃光光？
为了更好地消毒
和防止细菌感染，有时候护士会帮准妈妈们剃掉下面的毛毛，宫缩的紧张感和不安感已经淹没了妈妈们，所以剃毛毛这种尴尬就当他不存在吧~如果实在觉得这件事比较难接受的妈妈们可以提前让老公帮忙清理掉毛毛，等到生孩子的时候就不用护士帮忙啦。
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3.为啥会有男人出现！
其实细心的妈妈们会发现妇产科也有为数不少的男医生或者麻醉师和护士。如果帮忙接生的是个男医师，妈妈们的心情可能是各种握草。但是妇产科里的男医生只是把你当成一个待产孕妇看待，他们都是很专业的，而且男医师也会有非常出色的思维和判断能力，不要因为是男医师而觉得别扭而不能专心生娃哦。

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4.大小便失禁是真的吗？
有妈妈说自己生宝宝的时候是顺产的，当时居然大小便失禁了。而且医生不会让你去厕所，还不让你憋着，说想拉就拉，拉到裤子里就是了，现在对那种尴尬还记忆犹新......
其实在生产过程孩子经过产道的时候大肠会变得平滑，疼痛会让你失去对肛门括约肌的控制能力，用力生孩子的时候肠子里的东西很容易就会被挤出来，膀胱在子宫附近，受到挤压也会不自主地排便。

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其实你痛起来的时候可能都不记得自己是否有大小便失禁了，护士在你生完孩子缝针的时候会帮你清理好。医生护士接生孩子这么多年，大家都觉得这是正常的，所以也不必太过纠结尴尬，毕竟谁生孩子都一样的，没有人会觉得你这样特别糗。
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说说我的产后如何恢复主要注意以下几点：。 1、多喝温开水。喝温开水可提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，对妈妈们恢复体形十分有益。 2、饮食清淡。妈妈们饮食清淡、均衡有助消耗脂肪，同时要记得少盐，适当补充维生素、蛋白质，在保证母乳喂养的前提下健康减肥。 3、少食多餐。妈妈们产后少食多餐与孕期少食多餐可不一样，孕期少食多餐可缓解孕期各种姓娠反应，但妈妈们产后减肥少食多餐的主要目的是确保每餐进食不过量，妈妈们可以将一日的饮食数量分数次进行，更方便消化吸收，同时也能避免无形中吃进更多热量。 4，生完宝宝我就开始忙碌收我的大肚子呀，还好我的月嫂都给我准备好了，她说好多宝妈都在用就给我准备了，尽早穿不仅收肚子还可以防止内脏下捶，对重塑体型有帮助，产后半年内都是恢复的黄金时期，，这个时期脂肪是流动的我也要抓住这个机会啦，，生完第5天我就穿上了，还别说真舒服，而且喂奶方便，最让我感到满意的是夜里给宝宝喂奶不怕腰部着凉了，还可以护腰，方便多了 生完宝贝满月去医院发汗，美女护士都说我恢复好呢，尤其是身才，一同去发汗的宝妈也都对我赞不绝口呢，一点也看不出来是生完宝宝的，真是太高兴了！我也让人羡慕啦。
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5、注意运动。中低强度的有氧运动，比如散步，瑜伽，慢跑，跳绳等运动有助妈妈们恢复体形，每次运动要持续30分钟。不要选择高强度的剧烈运动，运动太剧烈，消耗的大部分是糖和水分，反倒容易增加食量，适得其反 。
所有的事情不能只是说说，要坚持下去……大家都会健康的恢复，不论是体质还是身材，像我这样做回辣妈真的不是梦！

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我两胎都是剖腹产，第一胎是因为中央性胎盘前置医生担心会大出血，38+2周就住院手术了，3.8kg女宝。胎儿有点大，所以医生建议竖切。
二胎想顺产，所以从孕12周开始坚持每天散步三公里，但到后期胎位不正（始终横位）脐带绕颈两周，胎儿过大，没办法又再次剖腹，男宝4.05kg，两次剖腹，让我对生娃有了恐惧感。由于剖腹破坏了人体的经络布局，身体恢复不好，很容易落下病根。
所以为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议剖腹产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
1.尽量少起身，多平躺
我剖腹产后5天出院。回到家婆婆只负责给我做饭，洗宝宝的衣物，其他都不管。晚上婆婆找各种理由就是不愿起来帮我照顾宝宝。而老公白天上班晚上还要照顾大宝，所以二宝哭闹他根本听不到。
几乎都是我一个人在照顾二宝，频繁的起身导致伤口最下面一节裂开，细菌感染化脓导致我高烧40度，半夜挨跑到医院重新看病。
老公被医生骂了一顿，之后强烈要求我要多卧床休息。少起来活动，伤口恢复不好，是会落下终身病根的。
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2.多按压小腹
在医院每天都有护士来帮按压小腹，哪怕忍着巨痛，也要让她使劲按压，可以促进恶露的排泄。
剖腹产不同顺产，恶露会随着宝宝的出生被排出体外，剖腹产都是靠人工帮忙排泄的。
所以回到家，每天我都让家人帮按压小腹一次，力度在自己能承受的范围内即可，脏东西排除干净，子宫才能得到更好的恢复。
3.不要过早使用收腹带
剖腹产不同于顺产，一周之后就可以用收腹带。剖腹产后半个月就算伤口看起来恢复得差不多也不能马上使用收腹带，子宫上的伤口要一个多月才会慢慢愈合，收腹带用得过早，伤口被强制收缩，容易发炎或是恢复得不好。
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最为一个十个月大宝宝的妈妈，很愿意和大家分享束腹带的使用注意事项。
产后收腹带使用方式分为两种：
顺产如何使用收腹带？刨宫产如何使用收腹带？ http://p3.pstatp.com/large/6ef50000d8b6d208a7a3
顺产情况：收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。
刨宫产情况：刨宫产产妇在产后6天可以使用收腹带。但是看产妇的具体情况，有些医生为了避免引起伤口感染，会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带，时间一般是在2个月后。
使用收腹带需要注意：
1:不能长时间使用。因为收腹带对产妇腹部有一定的压迫作用，每天使用时间最好不要超过8小时。
2:饭前饭后半小时取下束腹带。
3:上厕所时取下束腹带。
4:间歇使用，不能一直戴着束腹带。
5:最好长久坚持6个月才，能起到好的作用。
产妇使用束腹带的原因： 怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁也变得松弛，加上在顺产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌变松，影响身材的美观，因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带，为了健康和身材。
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所以为了健康美丽的人生，我们女人一定要爱自己，在不同阶段一定要知道一些常识性的东西。比如如何正确的使用束腹带！

你好，我是毛玉国医生，我来回答这个问题。
产后2～3天内分泌的乳汁为初乳。这个时候的乳汁量一般比较少，随着宝宝吸允乳头次数的增多，会刺激母亲催乳素的分泌，于是乳汁逐渐增多。
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一般来说产后乳汁不足主要有以下原因：
①宝宝吸允次数少。
宝宝开始的时候，吸出的乳汁比较少，很多情况下是吃不饱的。吸奶又很费体力，所以奶水少的话，就不愿继续吸允了。吸允的次数越少，乳汁就会越少，这样就会形成恶性循环。遇到这种情况应该多让宝宝吸允，如果宝宝实在不愿吸，可以让老公帮忙，以刺激乳汁的分泌。
②母亲体质减弱，营养不足。
如果母亲身体比较瘦弱，体内的营养不足的话，也会导致乳汁分泌不足。毕竟"巧妇难为无米之炊。"
③乳腺导管发育异常。
有些女生乳腺虽然发育成熟，而且也比较饱满，但是就是乳汁分泌不足。那么很有可能是乳腺导管发育异常，导管不通畅所致。
④服用某些药物。
母亲哺乳期休息不好，身体也有待恢复，很容易导致抵抗力下降而生病。一般情况下，很多的药物都会影响乳汁分泌，比如抗生素、感冒药、解热止痛药以及镇咳药物等。但是停药后，经过一段时间的恢复，乳汁还是会恢复到原来的水平。
⑤某些疾病的影响。
如果母亲患有贫血、营养不良、糖尿病、甲亢、卵巢囊肿等疾病的话，也会影响乳汁的分泌。
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高热量
每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需，约2500卡/日(cal/d)。由于乳汁的全部营养来自于母体，坐月子妇女包括出月子后的乳母，每日膳食供给热量应为30003500千卡。
乳母除需要一定的热量维持原有的身体正常消耗外，同时还应补充由于泌乳、哺乳而消耗的额外能量。因此仅靠碳水化合物的摄入，热量是远不能满足需要的。因此还要增添一些高蛋白高热量的食物，如：牛肉、羊肉，瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼虾类食物。

新妈妈在产后的１个半月之内是不能盲目节食的。因为这个时候，身体可能还没有恢复到孕前的良好程度，还需要补充一定的营养、热量。如果盲目的节食，回避热量的摄取，不仅会使你身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，所以，关键问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，身体必须的热量要保证。 优质蛋白质 。产妇在哺乳期间为了保证新生儿的生长发育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白质。在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
　　 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。如每100克干豆中含有36～40克蛋白质。
　　要注意，分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。
钙
怀孕期间身体的钙几乎都已被宝宝吸收光了，加上产后还要哺乳所以需要充足的钙质。产后哺乳期出现牙齿松动,怕凉，甚至脱落、抽筋，腿脚无力，骨质疏松等症状。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象。 铁 医学专家指出母乳是贫铁物质，母乳中的铁含量偏低。一般情况下，婴儿在出生时可从母体获得足够消耗3—4个月的贮铁量，所以，在出生后的3—4个月内给予纯母乳喂养，尽管母乳含铁量偏低，但因婴儿自身有铁供应，不会引起婴儿早期缺铁问题，极少发生缺铁性贫血。
若在此之后仍未注意给婴儿补铁，那么，就会引发婴儿缺铁及缺铁性贫血。因此，专家告诫年轻母亲，一方面产后要做到营养丰富，饮食多样，增加含铁食物的摄入，以提高母乳含铁量满足婴儿体内需要。