哺乳期妈妈有哪些忌口食物？

大家都知道，哺乳期是要忌口的，不仅是为了自己的身体恢复，还是为了宝宝的健康，妈妈吃进去的食物会随着乳汁进去到宝宝的嘴里，若是妈妈不注重饮食，则可能会导致宝宝身体不适。下面月嫂育婴师刘美玉就为大家介绍下哺乳期忌口食物有哪些。


宝宝的消化系统是非常脆弱的，有时候宝宝会因为哺乳而身体不适，其实追究缘由是妈妈在哺乳期乱吃食物的结果，所以对于下列几种食物作为哺乳期的妈妈要忌口。


　 　1.易产气的蔬菜

妈妈在哺乳期吃了易产气的蔬菜会使得宝宝出现胀气的情况，所以要注意，常见的容易产气的蔬菜有洋葱，西兰花，卷心菜。


2.麦乳精
麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
3、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，过咸食品，过多的盐分会导致浮肿，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。


4.油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
5.巧克力

巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。








6.母鸡


分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋

衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。


7. 酒


　喝酒哺乳期女性不能喝酒，过量饮酒，会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮

8. 咖啡
　　哺乳期的妈妈若是喝了咖啡，会对孩子也产生一定的影响，尤其是对于早产儿。尽量不喝咖啡及浓茶，因其中含有咖啡因，通过乳汁过给宝宝后可刺激宝宝神经系统，造成宝宝过度兴奋，烦躁甚至很难入睡。
　9.　刺激性辛辣食物
　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的妈妈吃了刺激性的食物，会使得短期内乳汁里面也含有少量的味道，有些孩子可能会不太适应，并且妈妈在哺乳期同时也是身体恢复期，为了自己的健康，也要尽量不吃。

10.茶水


茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。
另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。



以上月子里忌口的食物，乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，为了方便，我还是将自己所看到的全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒八角、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、巧克力等食物，宝妈们一定要记牢哟。

饮酒
由于乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，因此最安全的是不建议喝酒。
由于很多妈妈有饮酒习惯，再加上有的妈妈哺乳期有1年或2年的，时间会比较长，又经常聚会，因此又必须哺乳。那这个时候可以享受一小杯啤酒、红酒等，但是需要提前做好哺乳计划。
每天建议不要超过1个标准酒量（相当于10克酒精）：
公式：摄入酒精量=摄入酒量（ml）x酒精度数（%）x0.8
比如：你喝了100ml酒精度数为13%的红酒，那你就相当于摄入10.4g酒精，相当于摄入1个标准酒精的量。

计算好酒精在体内的代谢时间：
一个55公斤重的女性大约须要2小时代谢完一个标准酒量，如果喝了2个标准酒量的就需要4个小时，同理依此类推。


温馨小贴士：
1.喝酒后把奶挤掉没有用，只有时间可以清除你乳汁中的酒精哦！
2.母乳中酒精浓度=血液中的酒精浓度，酒精可以自由的在血液和母乳中交换，在饮酒后大约30-60分钟，酒精会进入乳汁中，即使把奶挤掉，酒精也会再次进入乳汁；
3.同理，如果代谢完，也不需要把乳汁挤掉，因为酒精从血液中消失的时候，乳汁里也会没有的！

提前准备好母乳：如果你喝2个标准酒量或者更多，由于代谢时间比较长，就不能及时喂宝宝，因此需要提前储备好母乳！

咖啡、浓茶
哺乳期可以少量喝，因为过量的咖啡因可能导致妈妈情绪紧张、易怒、失眠等，也可能影响到宝宝的睡眠（特别在最初的几个月，他们的身体代谢咖啡因很慢）等。

可以喝多少？
目前并没有针对哺乳期的咖啡因摄入研究来指导限量建议，因此哺乳期的咖啡因限制可以参孕期，在孕期建议每天咖啡因的含量不要超过200mg。


温馨小贴士：
因此哺乳期喝含有咖啡因的饮料不要超过1小杯，都是非常安全的；同时不建议选择三个一等速溶的咖啡，里面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

回奶的食物
l 燕麦、黑麦、韭菜、山楂等
其实这些常见食物并没有太大回奶效果，但也因人而已，如果你是特别敏感的，那你在吃这些食物的时候需要当心。但对于大部分人来说，并没有什么问题，少量饮用都没有问题。
l 香辛料、大料、油腻食物等
有些香料大量摄入后，宝宝可能会不喜欢乳汁的味道，油腻食物过多，导致腹泻，如果发现了这种情况可以适当回避。但是一般情况下只要适量，都没有多大问题！

高汞的鱼类
大家都知道深海鱼含有丰富的DHA，有利于宝宝大脑和视力的发育，但里面的汞等重金属含量比较高，妈妈如果过量食用，反而会影响大脑发育，建议适量食用，并且选择低汞的海鱼，每周最好不要超过340g，每周2-3次，每次100-150g。如果妈妈不吃海鱼的，建议选择藻油DHA补充。

某些中草药
产后气血比较虚弱，吃一些补气血的东西是有必要的，但是一些中草药，建议在食用之前，请中医医生指导。因为不同的中药材适用人群、体质不一样，不能自己随便吃！
如：生化汤
主要有当归、黄芪、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草等中药材，它针对产后血虚寒凝、淤血阻滞这一病症，具有祛瘀生新，温经止痛之功效。但对于产后妈妈来讲，并非所有都是此种病症，运用不正确，不仅影响产妇机体恢复，还会造成乳汁减少、大便干结等不良后果。

真的，哺乳期没有那么多条条框框，遵循一点：适量食用，并观察吃之后情况，不用过分紧张和焦虑哦！
如想了解更多，请关注我！

　1、有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦乳精、人参等食物。
　　2、产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。
　　3、母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃辛辣、鱼、虾等食物，以免加重湿疹，特别是父母有过敏史的婴儿。
　　4、喂母乳期间，妈妈食用一些易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜后，宝宝会出现肠胶痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶（结果形成恶性循环）。
　　5、对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议在自行服药前，征得医生建议，以便服用适合的药物。
　　6、喂奶期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5~6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高
。

相信大多数哺乳期的妈妈都很关注哺乳期饮食禁忌的问题，那么今天就为大家解答下这个问题，希望能给哺乳期的妈妈们带来帮助。

1. 乳母应避免吃会抑制乳汁分泌食物:即回奶食物比如:韭菜、茄子、桂圆干、党参、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏等。




2. 乳母饮食还应尽量少食辛辣刺激性食物，因乳母吃了刺激性食物会从乳汁进入婴儿体内影响婴儿健康。包括:辛辣调味料、辣椒、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣温燥过食使产妇内热上火口舌生疮大便秘结或痔疮发作婴儿吃奶会引起口腔炎流口水等毛病。

3. 乳母要少食用油炸类食物、脂肪高的食物，因这类食物不易消化且热量偏高应酌量摄取。
4. 乳母忌吃冷饭 有乳母喜欢吃冷饭，建议母乳喂养者最好不食用或少食用冷菜冷饭，因冷饭易损伤脾胃影响消化功能造成腹泻医认热行寒滞生冷之物易致淤血滞留而引起产腹痛、恶露行等疾病。
5. 乳母忌吃太咸，乳母应忌食腌制鱼、肉类等。成人每天食盐量4.5~9克根据平时习惯要忌食盐也要吃得太咸乳母食盐过多会加重肾脏负担，同时食用过咸可能会导致血压增高。




6. 乳母避免吃能引起宝宝过敏食物:多数含蛋白质过高的食物经常会引起婴幼儿皮肤过敏而发生湿疹。




7.用药禁忌：乳母用药方面也应特别注意，生病时一定要找专业的医院就诊，并声明哺乳期，大夫会避免开具对乳母有影响的药物，比方说磺胺类、雌激素类、氨基糖甙类、皮质激素类等
以上回答希望妈妈们参考，祝妈妈们度过一个愉快的哺乳期！

相信大多数妈妈之所以关注这个问题，主要是想了解，一、自己吃什么，有可能影响自己的身体或有可能让宝宝不适？ 二、吃什么对自己和宝宝是好的？
在这里先给大家提醒，科学喂养需要我们保留过去一些正确饮食和喂养方式，抛弃一部分不恰当的饮食和喂养方式的，不应对传统的方式全盘接收。并且我们要去弄清楚，什么才是我们真正应该注意的，什么是不应该过度担忧的，在饮食方面，推荐大家可看看《中国居民膳食指南》。
一、饮食禁忌和注意事项
1、禁烟限酒 烟这个大家都知道，被动吸烟也是会是宝宝肺、喉、食管等的致病因素之一;同时，哺乳期妈妈喝酒及吸烟，酒精和尼古丁会通过乳汁影响宝宝的睡眠和健康，如注意力不集中和记忆力障碍等
2、避免浓茶和咖啡 茶和咖啡中含有咖啡因有可能造成婴儿兴奋，所以不建议乳母饮用浓茶和大量的咖啡
3、多喝汤水，但不宜喝多油的浓汤 脂肪太多影响产妇食欲的同时，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，建议选用脂肪含量较低的肉类（鱼、瘦肉、去皮的鸡肉、瘦排骨等）煲汤
4、如果宝妈本身对某个食物过敏，则不吃，但不建议禁忌某类食物，比如蔬菜、水果、奶类、海产品等，这些食物对孕期的恢复和宝宝的营养摄入是非常重要的，并且食物之间的营养素是相互促进或协作的，比如水果蔬菜中含的维生素C就可以更好的促进铁的吸收，蔬菜中的叶酸和肉类中的维生素B12之间是一个协作的作用，而海鱼中含有我们身体需要的多不饱和脂肪酸（如DHA），所以，建议宝妈们，尽量饮食均衡，如果担心凉，水果可切小块或稍微热，饭菜吃温热的，产褥期吃不下性状大的，可剁碎放粥里一起食用，牛奶担心凉可温热后喝，饮食的均衡对您的产后恢复和给宝宝提供优质的乳汁都是很有帮助的，最后希望宝宝和宝妈们身体都健健康康！

谢邀。
哺乳期的妈妈一般就是不要吃辛辣刺激的食物，还有就是容易导致上火的食物，比如牛羊肉或者一些大补的东西，当然不是完全不可以吃，但是不要吃太多。还有就是化学成分含量比较高的食物，因为这些东西可能会通过乳汁进入到宝宝的肠胃，对宝宝的身体有影响。最后就是生冷或者性凉的食物不要吃。

最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~

哺乳期间还是有一定的饮食禁忌的，那么，究竟哪些东西是母乳妈妈不能吃，或要尽量少吃的呢？
高热量食物

高热量食物是让宝妈们无法抵抗的诱惑，但它其实并没有营养，还会影响妈妈奶水的质量。

咖啡、巧克力

咖啡中的咖啡因，巧克力中的可可碱，是损害宝宝神经系统和心脏的真凶，还会导致宝宝消化不良，睡眠不稳。
寒凉生冷

宝妈产后身体会气血两亏，要想恢复气血、脾胃消化吸收好，利于恶露的排出和淤血的去除就要少吃寒凉生冷的食物。

辛辣刺激的食物

辛辣刺激性食物容易加重产后气血虚弱，甚至发生病症，并且容易导致便秘。被宝宝吸收后，会引起拉肚子或胀气。


凉性水果和温性水果

夏天里的水果大部分是凉性水果，这些吃多了容易导致妈妈消化不良，也容易导致宝宝腹泻。夏天过量食用温性水果则容易导致哺乳妈妈上火。

过硬、不易消化的食物

产后妈妈本身胃肠功能较弱，运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产后妈妈消化、吸收，还会导致消化不良。
酒和浓茶

酒精通过乳汁，会造成宝宝酒精中毒，出现嗜睡、反应迟钝、出汗等不适。如啤酒、葡萄酒、白酒、洋酒等。茶叶中的物质随乳汁进入宝宝体内，会发生肠痉挛和无缘无故啼哭，影响宝宝的睡眠，还会引起其他并发症。
大家根据自己的实际身材情况来选择

哺乳期妈妈忌口是必须的，要不然就会通过母乳让宝宝感到不舒服，严重时会生病闹肚子，那么宝妈在哺乳期必须忌口那些食物那:
1、辛辣和过咸的饭菜必须少吃，因为辛辣的东西会让宝妈上火，发生肠胃不适，而过咸的饭菜容易导致母乳中水分的减少，影响宝宝肠胃的平衡，所以说这两样是必须要忌口的。
2、生海鲜和半熟的海鲜及肉类一定要严禁食用，因为会有寄生虫。
3、在哺乳期的妈妈烟、酒、毒更必须严禁接触，这都是可以通过母乳直接影响宝宝的健康的，为了孩子的将来，我想每个母亲都有义务做到最好。
4、生病服药时一定要遵医嘱，尽量避免药物对宝宝的影响。
总之，哺乳期一定要处处小心谨慎，一切以宝宝健康为前提条件，这样才能让宝宝健康快乐的成长！
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哺育母乳期间应避免的食物
1、饮用过量酒精
酒精是最有害的食物。你可能认为母乳中的酒精已经被稀释，但事实上，过量的酒精会导致婴儿有严重的副作用，像是嗜睡、乏力、比一般婴儿深度睡眠或酒醉。
2、过量的咖啡因
削减茶、苏打水和咖啡是明智的做法。咖啡因会导致婴儿睡眠障碍、偏执。咖啡因不会从宝宝的消化系统排出，因此宝宝不觉得困，变得暴躁。
母乳妈妈的饮食会影响到宝宝。
3、气体诱导食物
如果妈妈食用了诱发气体的食物，宝宝会发展胀气、胃功能紊乱等相关症状。有些食物可能不会造成妈妈胀气，却会对宝宝产生胀气症状，像是花椰菜、辣椒、某些扁豆。
4、柑橘类的水果
存在柑橘类水果中的酸可能会引起宝宝尿布疹。柑橘类水果和果汁的酸性化合物会刺激宝宝的肠胃，导致任性、腹泻，甚至是尿布疹。
5、摄取辛辣食物
有些妈妈可能喜欢食用辣椒等辛辣食物，但这些食物会造成哺育母乳的婴儿暴躁不安、难以取悦好几个小时。
6、食用大蒜食品
妈妈的饮食中加了大蒜，可能会改变乳汁的风味。如果你食用大蒜后发现宝宝不愿意喝奶，那就限制食用大蒜。大蒜可以改变母乳的味道达2小时之久。

需要尽量少吃的有：
1、含盐过多的食物
2、油炸食品
3、刺激性食物
4、巧克力
5、凉性水果
6、热性水果
7、影响回奶的食物
8、茶水
9、酒
10、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料料
需要高度警惕的东西——用药
对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。
以下的药物则是在哺乳期间禁止使用
苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米