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艾尚燕视频——干燕窝

视频教程3879rqz58 发表了文章 • 0 个评论 • 346 次浏览 • 2018-11-25 14:31 • 来自相关话题

孕期这样吃,不仅能做健康辣妈,还能补充胎宝宝所需的营养!

视频教程通天晓地 发表了文章 • 0 个评论 • 314 次浏览 • 2018-11-23 18:03 • 来自相关话题

网站分享:发现一个养生网站——大家健康网

婴幼早教ty_119319968 回复了问题 • 0 人关注 • 7 个回复 • 379 次浏览 • 2018-07-19 12:29 • 来自相关话题

30岁女人需要补钙吗?怎样补会更易吸收?

婴幼早教402370400 回复了问题 • 0 人关注 • 6 个回复 • 392 次浏览 • 2018-07-19 12:01 • 来自相关话题

人体缺少维生素都会有哪些症状呢?

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生病了医生为什么都说要多喝开水,多喝开水有什么用吗?

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母乳喂养的时间越长越好吗?

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月经周期短的女人真的会老得比较快吗?

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吃辣椒是能致癌还是能防癌呢?

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小孩有痰怎么排出来?

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维生素B1:
维生素B1缺乏症又称脚气病,主要表现为神经-血管系统损伤。其早期症状为食欲不佳、便秘、恶心、抑郁、周围神经障碍、易兴奋及疲劳等。
维生素B2:
人类缺乏维生素B2,早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛,眼睛出现瘙痒、烧灼感,继而出现口腔和阴囊病变,称为... 显示全部 »
维生素B1:
维生素B1缺乏症又称脚气病,主要表现为神经-血管系统损伤。其早期症状为食欲不佳、便秘、恶心、抑郁、周围神经障碍、易兴奋及疲劳等。
维生素B2:
人类缺乏维生素B2,早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛,眼睛出现瘙痒、烧灼感,继而出现口腔和阴囊病变,称为“口腔生殖系统综合征”,包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎以及角膜血管增生等。
维生素B6:
人体缺乏维生素B6可引起皮肤炎症、神经精神症状以及免疫功能降低等。
维生素B12:
维生素B12缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害和引起高同型半胱氨酸血症。
维生素C:
维生素C缺乏的早期症状是轻度疲劳,长期严重缺乏能导致坏血病。
http://p1.pstatp.com/large/36410003ec7720822197

泛酸:
人类因膳食因素引起的单纯泛酸缺乏病十分少见。人类缺乏泛酸仅在严重的营养不良患者和使用泛酸拮抗剂治疗的患者中可见。泛酸缺乏者根据其缺乏程度不同可显示不同的症状和体征。
叶酸:
叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血;叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,胎盘发育不良,导致自发性流产;叶酸缺乏可导致高同型半胱氨酸血症。
烟酸:
烟酸缺乏会引起糙皮病或称为癞皮病。典型症状是皮炎、腹泻及痴呆,又称3D症状。
胆碱:
由于胆碱可以在人体内合成,一般不会出现胆碱缺乏症状,但长期摄入缺乏胆碱的膳食可能导致肝脏脂肪变性、影响神经发育、导致老年认知功能受损等。
生物素:
人发生生物素缺乏的概率非常低。典型生物素缺乏的临床表现主要为皮肤和中枢神经系统症状。
http://p3.pstatp.com/large/36420003f08728d99a46

维生素A:
维生素A缺乏症的临床表现主要是眼部和视觉以及其他上皮功能异常的症状和体征。
维生素D:
维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病,在儿童称为佝偻病,在成人称为骨质软化症和骨质疏松。
维生素E:
人体一般不会因为维生素E摄入不足而导致维生素E缺乏。动物缺乏维生素E时,可出现肌肉营养不良,生殖障碍,心血管系统和中枢神经系统损伤。
维生素k:
正常成人很少发生维生素K缺乏,0-3个月的婴儿就容易发生维生素K缺乏性出血症。维生素K缺乏的主要临床体征是出血。
(图片来源于网络)
作者:刘萍萍。营养师,营养科普作者,私人营养顾问。自媒体名称:刘萍萍生活营养。分享生活中有趣靠谱的营养知识。
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近些年来,无论是医生还是亲朋好友,每遇倾诉身体稍有不适,大家都习惯性奉劝一句,多喝热水,似乎这早已成为一句口头禅。不知大家再说出此话时有没有思考过这其中的缘由... 显示全部 »
http://p3.pstatp.com/large/594c0005b56972c058c4

近些年来,无论是医生还是亲朋好友,每遇倾诉身体稍有不适,大家都习惯性奉劝一句,多喝热水,似乎这早已成为一句口头禅。不知大家再说出此话时有没有思考过这其中的缘由,多喝开水是否存在一定的科学性?
http://p3.pstatp.com/large/5b4100053286a80e0548




口渴与否属于祖国医学十问歌内容,现代医学亦将其作为观察病人病情的敏感指标,通过了解病人饮水情况有利于对疾病进行预判,这也从侧面论证了喝水与疾病的重要关系。人体内的水约占体重的百分之七十。正常成年人每日所需平均饮水量2.5升,其中约1.5-2升来源于直接饮用水,余下的可从三餐、水果中摄取。适当的饮用水可以起到清洗肠道,排毒养颜,促进机体新陈代谢的作用,从而使机体内环境维持相对稳定;喝水也可以让我们紧张的神经得到放松,可以缓解压力,然后以更饱满的热情投入工作学习;很多疾病的发生很容易消耗热量引起体液的流失,需要我们补充。

http://p1.pstatp.com/large/5b4200038b7b7f1ae4b2






对于平素体健的患者每日需饮用1000-2000毫升健康水。弱碱呈离子状态的水是最符合健康水最新标准的,可作为优选。其他有原有疾病(如肾功能衰竭)的病人,要根据病人的具体情况,不要盲目多喝水,不然适得其反,反而加重病情。人体不能代谢多余的水,会形成水肿、痰饮等病理产物;喝水过多也会引起水中毒等损害,增加肾脏和机体的负担,引发一系列疾病。水是生命之源,如何学会正确饮水亦是一门学问。

本期答主:张惠宇 医学硕士
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天天之我爱公益

天天之我爱公益 回答了问题 • 2018-05-30 20:05 • 24 个回复 不感兴趣

母乳喂养的时间越长越好吗?

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目前母乳喂养率普遍偏低,武昌一名妈妈难得地坚持母乳喂养,却矫枉过正,宝宝半岁后也只能吃到稀薄的母乳,营养不良,脑发育不全,有医院诊断为“脑瘫”。
  杨女士今年28岁,在一家企业任文职。去年夏天她喜获足月麟儿,精心呵护,全天纯母乳喂养。她从报上看到,眼下母乳喂... 显示全部 »
目前母乳喂养率普遍偏低,武昌一名妈妈难得地坚持母乳喂养,却矫枉过正,宝宝半岁后也只能吃到稀薄的母乳,营养不良,脑发育不全,有医院诊断为“脑瘫”。
  杨女士今年28岁,在一家企业任文职。去年夏天她喜获足月麟儿,精心呵护,全天纯母乳喂养。她从报上看到,眼下母乳喂养的年轻妈妈并不多,她内心里也一直引以为豪。
  但1个月前,杨女士发觉6个多月的儿子既不会坐,也不会爬,抱起来软绵绵的,她越看越心急。先来到一家大医院检查,CT结果如晴天霹雳:大脑额叶发育不全,初步判断为脑瘫、肌无力。
  她不死心,第二天就赶到中南医院神经与儿童心理门诊求医。范静怡副主任医师仔细观察宝宝,眼神、神经反应都很灵活,并不像通常的脑瘫患儿,一称体重,比标准偏轻10%。
  再看杨女士自己,瘦瘦小小,面色不佳,杨女士不好意思地说:“其实宝宝3个月后,奶水就很淡了,现在更稀薄得像米汤。”范静怡恍然大悟,宝宝的问题多半是喂养不当,不妨先改用配方奶粉,添加辅食试试,1个月后再复诊。
  昨日,杨女士一脸喜气抱着宝宝复诊,孩子胖了不少,能爬能坐,攥着医生的听筒呵呵直笑。 范静怡告诉杨女士,改善喂养方式后,宝宝很快就能跟上同龄人的步伐,而从神经内科的专业角度来看,新生儿的脑组织尚在发育中,各人快慢不同,调整饮食并不会影响日后成长。
   这个妈妈口味太清淡 辅食没跟上
  范静怡分析,杨女士的食谱不合理,直接导致了奶水质量不高。她告诉范静怡,自己平时不爱吃鱼、肉等荤腥,哺乳期只为了发奶,勉强喝了一次鲫鱼汤,此后为保证营养,只增加了米饭、青菜、豆制品的分量,没想到空有量没有质。
  武汉市儿童医院感染免疫科主任尹薇说,一般而言,头半年的母乳中,含大量免疫活性成分和免疫调节物质,可增强宝宝的免疫力,这是其他食物难以取代的优点,也是提倡母乳喂养的重要原因之一,此后随着女性内分泌的调整,乳汁量和成分都会开始走下坡路。
   单靠母乳难以满足营养需求。
  范静怡认为,杨女士本身营养状况不佳,饮食结构也证实了奶水营养失衡,加上完全缺乏辅食,最后导致宝宝肌力、脑部发育迟缓。
   母乳喂养时间越长越好? 5岁宝宝三餐只吃“稀糊糊”
   http://p3.pstatp.com/large/1a6b00013e0dc8d37f4f

  汪女士家住汉口的航空新村,曾经是坚定的“纯母乳喂养派”。前日,她焦急地向肖芳问诊,孩子今年都5岁了,每天只吃糊糊,明年上学该怎么办呐!
  汪女士生下儿子后,奶水充足,也乐得一直母乳喂养,直到儿子2岁后,奶水自然消退才停止。期间各种问题一一显现,最关键的是儿子压根不碰饭、菜,经过一段时间摸索,家人惊讶地发现,把饭菜打成糊糊以后,孩子才会乖乖吃,或者说喝下去。
  此后,搅拌机成了汪女士家最重要的小家电,每天上午她都要帮儿子准备三餐“糊糊”。汪女士沮丧告诉肖芳:“还得是加水的稀糊糊,干的都不碰。”
  常年如此,这名孩子身高、体重都低于同龄人的标准。更严重的是,肖芳发现孩子的舌头没有通过咀嚼充分锻炼,语言功能大受影响,口齿不清,也不愿意开口说话,性格内向冷淡。
   奶水越浓稠越好? 3岁宝宝肋骨外翻
  哈哈去年9月上幼儿园,入院检查时发现肋骨外翻,医生说这是佝偻病的后遗症。最近妈妈带他到市妇幼保健院详细检查才知道,原来是奶水太足太浓惹的祸。
  哈哈的妈妈奶水好,看起来表面像蒙着一层油,哈哈吃得满脸红光,直到1岁前,他没有吃过其他辅食。4个月时,他的体重已达20斤,但时不时到医院挂吊瓶,1岁半才开始出牙。
  肖芳分析,哈哈的母乳中脂肪含量偏高,导致身体偏胖、发育较快,但母乳中其他营养成分跟不上,导致孩子缺钙、抵抗力不强。
  肖芳说,如母乳营养不均衡、脂肪过多,宝宝偏胖,建议妈妈们多吃黑木耳、紫菜、海带等食品补钙,额外吃点钙片;多带孩子晒太阳,补充维生素D,加强对钙的吸收。
   母乳喂养最健康? 添加辅食不及时会“隐形贫血”
  一直吃“最营养”的母乳长大,个高体壮的宝宝却只不过“貌似”健康,竟查出贫血,这让张先生惊讶不已。昨日,汉口的张先生带着半岁的儿子到武汉市儿童医院治疗感冒。查血时,医生发现其血色素值仅80g/l,而标准值区间最低值为110g/l。经微量元素检查又发现宝宝缺铁,遂诊断为缺铁性贫血。
  据了解,在湖北省妇幼保健院、武汉市妇幼保健院儿保科,这类患儿很常见,几乎都在6个月左右。市妇幼保健院儿保科副主任医师黄志娟说,若辅食添加不到位,纯母乳喂养引发缺铁性贫血的可能是人工喂养的3倍。
  黄志娟说,新生儿体内的铁元素主要从母体带出,约半年后消耗大半,这时宝宝正处于断奶与添加辅食的磨合期,仅靠母乳难以满足铁的需要,添加辅食不当就会导致隐形贫血。
   母乳营养“无死角”? 缺乏维生素K会导致颅内出血
   http://p3.pstatp.com/large/1a6b00013e0c3f73b042

  出生45天的闻闻(化名)日前因发烧住进该武汉市儿童医院神经内科,一天深夜,宝宝突然呼吸心跳停止,值班的神经内科主任刘智胜为其做心肺复苏近一小时,终于脱离生命危险。
  刘智胜说,闻闻是因母乳喂养中缺乏维生素K,所致的颅内出血。“母乳维生素K的含量只有牛奶的1/4,母乳中含有大量的乳酸杆菌和免疫球蛋白A,这些也会抑制婴儿肠道中维生素K的合成。”
  据了解,为应对上述突发状况,该院产科现已基本普及为每个出生婴儿注射一针预防性维生素K,效果确切,花费不到一元。
  肖芳建议,妈妈们还可以选择从自己开始预防,比如孕后期3个月内肌注维生素K,次数大约为3—5次,或者产前2个星期口服维生素K,或者怀孕时以及产后多吃水果、绿叶蔬菜等富含维生素K的食物,都能增加体内维生素K的含量,从而提高母乳中维生素K的含量。
   母乳喂养可持续到2岁但添加辅食应从4个月开始
  根据世卫组织的建议,母乳喂养可以持续到2岁。但必须要提醒的是,千万不能一味依赖单一母乳,一定要及时添加辅食。
  肖芳说,头3个月母乳是唯一的最佳食物,3个月后就能添加一些维生素C,4个月后宝宝的口腔开始分泌唾液,能够分解淀粉酶了,这时就可以添加米粉一类的辅食了。添加辅食的顺序依次为:强化铁质的米粉、榨煮的果蔬、各种肉类、蛋类。
  特别值得一提的是,添加辅食宜早不宜迟,宝宝7个月以后再添加辅食就比较困难了,那时宝宝心智已开,会排斥没有吃过的东西,而他的舌头习惯于吮吸液体,不习惯饭、菜的各种形状块、质地,连带吞咽功能都会受影响,到时候宝宝光吃饭一项就会成为让大人头痛大难题。
  母乳喂养对宝宝有好处,但是妈妈们也不要钻牛角尖,随着宝宝的长大,要适当的给宝宝添加辅食,这对宝宝获取全面营养有保障。且母乳喂养不是越久越好,过长不利于孩子身心成长。
杏花岛

杏花岛 回答了问题 • 2018-05-30 19:47 • 10 个回复 不感兴趣

月经周期短的女人真的会老得比较快吗?

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月经周期短,是指提前7天以上甚至半月1行,行经时间正常,持续两个月经周期以上的状况,月经周期与卵巢周期性排卵产生的雌激素与孕激素有关。女性的一生一般只有400... 显示全部 »
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月经周期短,是指提前7天以上甚至半月1行,行经时间正常,持续两个月经周期以上的状况,月经周期与卵巢周期性排卵产生的雌激素与孕激素有关。女性的一生一般只有400-500个卵泡发育成熟并排卵。排卵后形成黄体,未怀孕的情况下,黄体功能限于14天,即排卵后14天左右来月经。每个女性先天的卵泡储备不同,质量也不一样,各自有自己的排卵周期,而我们这里说的女性衰老应该与雌激素和孕激素以及缺乏这两样激素可能引起的症状有关,所以月经周期的长短并不能完全作为评价一位女性衰老快慢的标准。
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影响女性衰老的激素主要是雌激素和孕激素,它们是怎么产生的呢?卵巢是合成雌激素和孕激素的主要场所。早卵泡期,雌激素分泌较少,排卵前达高峰,排卵时下降,排卵后形成的黄体又开始分泌雌激素,黄体成熟时形成第二个高峰。而卵泡早期并不合成孕激素,排卵前分泌少量孕激素,同样到黄体成熟时分泌达最高峰。而后雌孕激素同时撤退,子宫内膜剥落出血形成月经。
http://p3.pstatp.com/large/5b580003bd20086c9b33

当卵巢功能衰退时,女性缺乏雌激素和孕激素,那么就会出现或多或少的“更年期症状”,也就是我们大多数人认为的衰老症状。近期症状有月经方面:月经紊乱、行经时间延长及月经量增多;雌激素低的症状:面部潮热、午后汗出或者夜里盗汗;自主神经功能失调方面:心慌气短、眩晕耳鸣、头痛失眠等;精神神经方面:记忆力减退、烦躁易怒、内心焦虑不安或情绪压抑、自卑、不能自控等。远期症状有泌尿生殖道症状:阴道干燥不适、性交痛、或者反复阴道感染,尿频、尿痛、尿急等;骨质疏松;老年痴呆;还有心血管疾病等。
月经周期的长短并不能完全作为评价一位女性衰老快慢的标准,而是由卵巢的先天卵泡储备及后天的正常排卵所决定的,所以当月经周期过短时,不必太过紧张,及时就诊即可。
本期答主:高小静 医学硕士
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喵叔喜思

喵叔喜思 回答了问题 • 2018-05-30 19:18 • 74 个回复 不感兴趣

吃辣椒是能致癌还是能防癌呢?

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有报道称辣椒会致癌,我们应该拒绝这种辛辣的食物,而又有专家说辣椒是癌症的天敌,是一种很好的防癌食物,我们应该适当吃辣椒。那吃辣椒到底是能防癌还是能致癌呢?
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有报道称辣椒会致癌,我们应该拒绝这种辛辣的食物,而又有专家说辣椒是癌症的天敌,是一种很好的防癌食物,我们应该适当吃辣椒。那吃辣椒到底是能防癌还是能致癌呢?
http://p3.pstatp.com/large/1a6c0004b8d4bb4c7daa

辣椒富含维C,但不是一种平和的食物:辣椒,又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一种茄科辣椒属植物。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味,能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位,原产墨西哥,明朝末年传入中国。辣椒的中医药物性味为:辛、热、辣,并非一种平性的食物。吃多了,可能上火、 伤肝。
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辣椒有什么好处? 1、营养丰富 辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等,其中的膳食纤维、矿物质也很丰富。常吃辣椒还可以补充维生素E 、维生素K、胡萝卜素、叶酸等维生素。辣椒味辛、性热,还有很多的食疗作用。
http://p9.pstatp.com/large/1a6b0004c7c37852815c

2、开胃消食 辣椒能促进消化液分泌,增进食欲,这时适当吃点辣椒,能让人食欲大振。
http://p1.pstatp.com/large/1a6a0009714fdeed9381

3、降脂减肥 辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有减肥的作用。同时,因为辣椒含丰富的膳食纤维,所以降血脂的作用也很明显,并有一定的抗癌作用。
http://p1.pstatp.com/large/1a6a0009714cab30b095

4、止痛散热 辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因此具有较强的解热镇痛作用。美国研究发现,辣椒中的辣椒素能减少传达痛感的神经递质,使人对疼痛的感觉减弱。
http://p3.pstatp.com/large/1a6b0004c7c22a80998f

辣椒能致癌还是能防癌? 辣椒食用过量确实是会危害人体健康的。辣椒到底能够致癌还是会抗癌症,这个问题在科学界一直存在争论,研究者们不仅一直没能对辣椒素与癌症的关系得出明确的结论,甚至对同一种癌症的作用,也存有争议。对于辣椒素到底是能够致癌还是治癌,抑或辅致癌,科学界还没有统一的结论,而且这些细胞或动物实验的结果还不能直接等同于临床实验,我们并不能据此断定平时吃辣椒会导致癌症或治疗癌症。所以,没必要因为这些研究就拒绝或是多吃辣椒。
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吃辣的注意事项 搭配解辣下火的食品。 辣虽过瘾,吃多了也让人有点承受不了。专家表示,多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。如果是在家做辣菜,要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配,如鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火。
http://p3.pstatp.com/large/1a6c0004b8d5706cccd9

干燥时节少吃辣。 对于辣椒,由于个人体质不同,能承受的程度也不相同。手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮的人,以及阴虚火旺,经常便秘、长痤疮的人要慎吃。另外,辣椒有祛湿的作用,北方人在春秋干燥的时候也要少吃。
http://p3.pstatp.com/large/1a6c0004b8d793021d9e

辣椒最好做熟了再吃。 辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等种类,建议吃鲜辣椒更好,因为其中的营养素更为丰富。另外,辣椒最好做熟了吃。因为生辣椒中含有大量辣椒素,可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后,对胃肠的刺激就会减少。

带量食谱

带量食谱 回答了问题 • 2018-05-30 12:06 • 150 个回复 不感兴趣

每天睡几个小时最长寿?

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欢迎关注头条号:韶韶健康熬夜是怎样伤害我们的身体的?你以为睡6个小时就够了?
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我们都知道,在人类长期的进化过程中,人体遵循着自然的节奏,形成了“白天活动,晚上... 显示全部 »
欢迎关注头条号:韶韶健康熬夜是怎样伤害我们的身体的?你以为睡6个小时就够了?
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我们都知道,在人类长期的进化过程中,人体遵循着自然的节奏,形成了“白天活动,晚上睡觉”的生物钟。而且生物钟有调节荷尔蒙、体温和情绪的作用。如果我们总熬夜,身体就会受到严重的损害。

首先,我们来看看经常熬夜有哪些危害。英国科学家最新研究证实,夜班工作人员患糖尿病、心脏病和癌症的风险,比正常睡眠者高4倍多,肥胖症的风险高5倍多。更可怕的是,这种黑白颠倒还会影响到下一代。
http://p9.pstatp.com/large/1a6c000a0529555876a1

有这样一个实验,科学家把刚刚交配成功的小鼠有规律地暴露在人造日光下。随后,每隔5到6天,研究人员就会把它们接触日光的时间往前调6个小时。在倒了4次时差之后,只有22%的受孕小鼠成功生产,但是在正常情况下小鼠的成功生育率能达到90%。
这就证明,如果小鼠黑白颠倒,会影响它们正常的生育,甚至有断子绝孙的危险。其实,在人类身上也有类似的现象。有研究显示,需要倒夜班的人和飞机上的女性乘务人员,自身的生物钟被打乱后,流产和经期改变的次数会增加,同样会影响生育。
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那为什么经常熬夜对健康有这么大的危害呢?我们先来补充一个科学知识,人体内有6%的基因,会扮演指挥官的角色,它们会对身体下命令,让身体里的器官在某些时刻活跃或者休息。研究发现,一旦你从白天工作改成夜间工作,这种基因的调控功能就大打折扣了,会导致整个器官群乱了阵脚,带来各种疾病。

那我们每天到底睡几个小时,才能保证健康呢?我们来看一项48名被试者参与的睡眠剥夺实验。实验人员分成两组,第一组又分为三部分,一连两周,被试者的睡眠时间分别被限制在4小时、6小时和8小时以内。第二组呢,连续三天不能睡觉。实验期间,每两个小时,参与者都要测试一次认知表现和反应时间。结果显示,那些每天最多能睡8个小时的被试者平均表现最好;每天只睡4个小时的人,表现一天比一天差;每天睡6个小时的人,表面上还能勉强撑住,但到了实验的最后几天,他们的表现和那些完全不睡的人一样糟糕。这说明连续几个晚上睡6小时,跟两天没睡对身体造成的危害一样大。
http://p3.pstatp.com/large/1a6a000ebd69075cc224

需要警醒的是,那些每天只睡6个小时的人,即使认知表现已经在走下坡路,他们还觉得自己并没有那么困。在实验末期,完全没睡的那组人,睡意已经比最开始提高了两个等级。但是每晚睡6个小时的那组,睡意只提高了一个等级。而且人们普遍都会高估自己的睡眠时间,所以说,人们其实并不清楚自己的睡眠状态。
http://p9.pstatp.com/large/1a6a000ebd1d220c4bc8

我们怎样才能获得充足的睡眠呢?专家给我们提供了几个可行的建议。比如:要有固定的上床睡觉时间,睡前半小时内不要看电子屏幕,少喝酒,好好锻炼身体,都可以帮你获得充足的睡眠。
http://p3.pstatp.com/large/1a6a000ebd1ec72b2704

所以说,熬夜和睡眠不足会对我们的身体造成巨大的伤害。而且,当你知道自己睡眠不足,表现会和通宵两天的人一样差的时候,你还会熬夜吗?
还是自己住的好。我们很多时候界限感不好,儿女成家后有了自己的小家,就不要越界了。儿子和媳妇及孙子才是一家。老人应该退出他们的生活了。各自回各自的家,相安无事。况且操劳了大半辈子了,该安抚晚年了。至于照顾孙子嘛,儿子需要你帮忙时候帮帮忙带带也可以,那也不必住一起... 显示全部 »
还是自己住的好。我们很多时候界限感不好,儿女成家后有了自己的小家,就不要越界了。儿子和媳妇及孙子才是一家。老人应该退出他们的生活了。各自回各自的家,相安无事。况且操劳了大半辈子了,该安抚晚年了。至于照顾孙子嘛,儿子需要你帮忙时候帮帮忙带带也可以,那也不必住一起。住一起你不方便,媳妇也不方便,对吧。你和你儿子是一家人,那儿媳和儿子也是一家人。你住在儿子家就是他们小家以外的人。对吧,所以说还是自己住比较好。
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加藤嘉一

加藤嘉一 回答了问题 • 2018-05-30 02:07 • 251 个回复 不感兴趣

你经常失眠吗?因为什么失眠?

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本人从来不失眠,偶尔有晚上躺下来后睡不着一小时,或者深夜突然醒过来等情况,但顶多是一个月1次吧。不过,我周围有不少失眠的人,也从他们那里听到过一些哭声。在此过程当中,我也有机会思考睡眠和失眠的问题。既然明日(3月21日)是睡眠日,那么我也想趁机整理一下我关于这... 显示全部 »
本人从来不失眠,偶尔有晚上躺下来后睡不着一小时,或者深夜突然醒过来等情况,但顶多是一个月1次吧。不过,我周围有不少失眠的人,也从他们那里听到过一些哭声。在此过程当中,我也有机会思考睡眠和失眠的问题。既然明日(3月21日)是睡眠日,那么我也想趁机整理一下我关于这个问题作为外行、非专业的3点思考。
首先,我经过与周围人的比较和交流,认为本人从来不失眠的最大原因应该在于基因,或与基因有关的体质。这一点只能感谢父母了。依我看,我父母、弟弟、妹妹,睡眠均很好,甚至极好。记得有一次在家乡伊豆半岛发生了较大的地震,早晨上学前一家人一起一边看电视一边吃早饭,主播说深夜在我们所在的地带发生了有明显震感的地震。然而,我们全家5口人均是睡眠很深,一般一晚上不会醒,那么,那一天,一个人都没有注意到发生了地震。我个人凭感觉说,关于睡眠一事,至少对我来说,基因或体质大概占50%的比例。
其次,我觉得还是与自己的生活习惯、规律、状态有关。由于从小要同时面对和处理几件事情(学习、体育、打工等),我不得不把生活习惯和规律规定下来,即每天以同样的时间上学、放学、训练、入睡、起床、打工等)。那么,迄今为止,我还是习惯度过有规律的、早起早睡的生活,每一天以同样的时间入睡和起床,而不轻易改变或被其他因素影响。这种规律性在我看来对睡眠的质量起到关键作用(另外,我一般在入睡的时候已经基本上把一天的精力全部都消耗完的,超级疲惫状态,在这样状态下,想不睡觉也只能睡觉)。实际上,我入睡时的状态和感觉每天都是基本一样的,所以根本不需要定闹钟,凭入睡时的感觉,大概能猜测和控制起床时的时间和状态。这一规律性因素对我来的睡眠来说大概占35%的比例。
最后,我觉得还是与自己的心态调控有关。迄今为止,我的人生还算是经历了不少事情,也遭遇过不少挫折。不过,我回想起过去的点点滴滴,一天之内发生的事情,或一天之内苦恼的事情基本上不会带到第二天。我的意思是说,困难、挫折、无奈等客观状况肯定要持续一段时间,甚至持续一辈子,但主观心态还是可以调整,可以不把那些消极思考和状态带到第二天。我的人生原则是,今天的事情必须在今天之内加以解决,发生了高兴的事情,必须在今天之内消化掉,忘却掉;发生了痛苦的事情,也必须在今天之内消化掉,忘却掉。我习惯以一天为单位做计划,搞状态。这一心态调控和状态调整的因素对我的睡眠来说大概占15%的比例。
不管今天在你身上发生了什么,明天太阳照样升起,与你无关,生活也依然继续。
雄性激素对男人来说,是一种非常重要的性激素。
它可以促进那你先生殖器官的成熟和第二性征的出现,保持正常的性欲和生殖功能。
若雄性激素分泌量减少了,对于成年人来说,会影响其性欲和性功能。
而对于还在发育中的青春期孩子来说,则可能导致性器官发育不良。
这种情况,多... 显示全部 »
雄性激素对男人来说,是一种非常重要的性激素。
它可以促进那你先生殖器官的成熟和第二性征的出现,保持正常的性欲和生殖功能。
若雄性激素分泌量减少了,对于成年人来说,会影响其性欲和性功能。
而对于还在发育中的青春期孩子来说,则可能导致性器官发育不良。
这种情况,多发于40岁以上的男人身上,它还有一个专门的名字——迟发性性腺功能减退症。
主要是由于年龄的增长,而导致的雄激素水平下降,我们所说的“男性更年期”就是这个。
测一测,你是否患有迟发性性腺功能减退症。你是否有以下症状?
①性欲减退?
②体能下降?
③体力和(或)耐力下降?
④身高降低?
⑤生活乐趣降低?
⑥忧伤和(或)脾气不好?
⑦勃起不坚?
⑧体育运动能力最近下降?
⑨餐后爱打瞌睡?
⑩最近的工作表现不佳?
如果问题①或⑦或任何3个其他问题回答“是”,则意味着你有可能患上了“迟发性性腺功能减退症”。
那该怎么办呢?
一是补充适当补充雄激素,这种治疗方法要谨遵医嘱,需要在医生的指导下补充;
二是保持健康的生活方式,如加强体育锻炼,避免吸烟、酗酒等不良生活习惯等;
三是还可以从吃上来挽救,可以多吃以下食物:
①含锌食物。含锌量最高的食物是牡蛎肉,其次有牛肉、花生、马铃薯等。
②含钙食物。含钙丰富的食物有牛奶、大豆等。
③含精氨酸食物。精氨酸是精子形成的必要成分,此类食物有鸡肉、鳝鱼、泥鳅、紫菜、豌豆等。
④富含维生素的食物。维生素A、E和C都有助于延缓衰老及性功能衰退。
希望我的答案能对你有所帮助,如果你觉得还不错,请给我点个赞,谢谢!
关于这个问题,本人有详细的解释,请看:
关于中国人喝热水,外国人喝凉水,一直争论不休,一个儿科主任和一个中医博士,在网上吵的不亦乐乎!

你们的学是怎么上的,连这一点都看不明白,愣是把一个物理问题搞得像医学一样的门派之争,纯粹是没事找事儿!

听一听连中学生都... 显示全部 »
关于这个问题,本人有详细的解释,请看:
关于中国人喝热水,外国人喝凉水,一直争论不休,一个儿科主任和一个中医博士,在网上吵的不亦乐乎!

你们的学是怎么上的,连这一点都看不明白,愣是把一个物理问题搞得像医学一样的门派之争,纯粹是没事找事儿!

听一听连中学生都知道的道理吧!

01


喝热水和喝凉水本质就是一个能量的问题。

中国人的饮食以谷物和蔬菜为主,能量少于以肉食为主的西方人,热水就是快速补充能量的一种很好方式。所以中国人大多吃热的东西,热水、热饭、热菜等等。有利于能量及时的补充。

老外因为牛肉:奶酪、蛋糕等高热量的东西,不需要外在的能量补充,甚至能量超标,所以喝凉水,用身体加热后,排出体外,本质是减少能量。如果还是不行,就要大量的运动来消耗能量。
02

不同的能量获取存储方式导致喝热冷水

中国人是一个农耕民族,稳定的居住和种植,老外祖先最早是游牧民族,到处游走,不同的生活方式,导致喝水的不同。

中国人可以有规律时间和地点持续不断的获取热水,可以喝茶,喝热水。

老外的祖先到处游走,除非停下来住宿,否则没有时间来保持热水的供应。

时间久了,就养成习惯了!
03
能量分配的不均衡,导致饮食结构不同。

中国人自古就人口众多,吃饭一直就是个问题,选择谷物蔬菜,那是因为食物链传递中,能量损失最少,能养活更多的人。

这也是中国能用有限的土地养活这么多的人一个原因。

但现在人们的饮食中肉类增加很多,所以必须进口粮食大豆肉类了!

老外地广人稀,有大量的土地饲养肉牲畜,所以不用考虑这些。

这有回到第一点,能量进入体内的多少,导致喝冷热水了!
04
活动范围的程度不同,导致对环境影响和污染的不同,热水是为了消毒卫生。

中国人在一个地方大量的繁衍,必然导致环境的不同程度的污染,间接导致水源中的细菌等增加,加热到滚开,可以杀死病菌,有利于健康。

老外人口压力下,出门就是森林,水源等保护几乎没压力,卫生条件会好一些。

所以由于卫生条件的不同,导致需要不同的能量来处理病菌,喝热水是一个理性的选择。

这一点,在中餐和西餐的厨房就有很大的区别。西餐厨房必须非常干净,否则生冷的东西特别容易污染,导致食物卫生问题。中餐厨房因为油烟的问题,相对会差一些,但几乎所有的食物都是加热完成的,细菌等被高温杀死,结果和非常讲究卫生的西餐是一样的。一个是过程控制,一个是结果控制,效果一样。
05
因为季节不同,导致的外在能量补充不同,中国人并不是一直和热水,外国人也不是总喝冷水。

非常明显的一个例子:老外生病时也和热水,补充能量的最便捷方式。中国人在天气热时,喝凉开水,也是为了减少体能的能量而已。

老外的健康要求是每天8杯水,那是因为肉类食物中水分很少,需要补充水来参与新陈代谢。同样中国人的食物中的蔬菜谷物水分含量比较多,完全按照老外的8杯水,那就是瞎闹。

谷物蔬菜中能量少,必须大量的食用才能保证人体所需,所以中国人吃饭要好几个菜,一桌子。

老外的肉类能量高,日常吃饭就很简单,一个大汉堡就可以了,简单的不能再简单了!

中国人吃的种类多,数量多,消化需要更多的能量,所以热水是一种迅速提供高效能量的方式,我们吃饭喝茶!

反之亦然,老外喝冷水。
06
能量的供应均衡化,中国人喝凉水和老外喝热水,成为一种常态。

世界迅速全球化,供应也便利化,食物的同质化,导致热水冷水不再是衡量的标准。

我们的下一代已经在喝凉的牛奶和冰水了,因为他们的食谱日益西方化,肉和蛋奶占很大比列,所以改变了习惯。

这是能量的重新分布趋势,也是经济发展的一个结果,更是能量流动的必然。

世界开始不再按中国人和西方人来区分,而是按照有钱人和穷人来区分了!

以后可能就是,穷人喝热水,富人喝凉水了!因为人均的能源占比不同。
07
同样的问题还有发烧感冒用热毛巾还是用冰毛巾
感冒了我们喜欢用热毛巾盖头,西方用冰毛巾降温,其实都只过是一个物理问题,只是解决的方式不同。

我们由于饮食的结果原因,希望迅速补充能量,然后利用能量带走水分降温,西方则是利用身体的高温传递给冰块毛巾能量,达到降温的目的.

我们喝热水姜汤利用外在能量补充,然后蒙被子发汗退烧,西方则是直接用降低体表的温度来退烧。这就是体内能量的不同导致采用不同的方式。

一个是用身体的所有机能参与,一个是局部的直接作用,没有对错,但哪一种消耗自身能量少,很显然是前者。
喝热水就是这个道理!

能量守恒是少数几个被公认的定理,他几乎涵盖了方方面面,解释很多问题,
但初中我们就学习了,还是不能活学活用,这不能不说,我们的退步。

西医的碎片化理论和注重试验的验证方式,使得不能全面的看问题。中医的通盘考虑本来是很好,但凡夫俗子不能体会它的博大精深,用玄乎的理论,而不是可以验证的事例反驳,苍白无力。

只有跳出现有的思维格局,看问题,熟路同归,一个硬币的两个面而已。

一个初中生都能解释的道理,两个高级知识分子搞不清楚,不知道是不是现代教育的悲哀?

喝不喝热水,看你缺不缺要不要及时补充能量,随意而已!
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