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营养海贼团
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营养海贼团
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备孕的时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？首先是蛋白质含量高的食物，其次是含铁的食物，最后是含碘的食物。
对于备孕人群，让卵泡生长，也就是遗传物质，需要的营养物质有高蛋白的食物，因为遗传物质是非常有利于帮助形成卵泡的，而且蛋白质是生命的物质基础，所以非常必备，这时候你需要多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，它们是蛋白质丰富的食物。
常吃含铁的食物，身体的血液运输需要铁，而作为备孕期想要卵泡的形成和发育他也是不可以缺少的。其次良好的铁营养是成功怀孕的必要条件，备孕期间缺铁导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕期间女性应当适当多使用含铁丰富的食物，储备足够的铁为孕期利用。建议多食用动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。如在备孕期健康体检时检测出缺铁的女性，可适当摄入铁强化食物或在医师的指导下小剂量补充铁剂（10毫克—20毫克每天），同时多补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
虽然碘和卵泡发育相关性不大，但是它与遗传物质有关，所以你需要非常的注意补充。备孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。适用加碘实验，适当增加海产品的摄入，甲状腺以碘和酪氨酸合成甲状腺激素，调节机体新陈代新。缺碘会影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。推荐备孕期女性备孕期和孕前期除摄入碘盐外还应该每周至少摄入一次海产，如还带、紫菜、鱼虾、贝类等。
【营养海贼团】依一：医院营养科工作
助孕医生刘海真
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今天，就着大家的疑问，大队长就简单做了个总结，备孕，多吃什么食物可以促进卵泡生长？女性促排卵饮食时需要注意什么？
1、生姜红糖茶
适宜卵泡发育不正常的女性。中医表示，生姜红糖水具有很好的暖宫以及活血的的功效。多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。女性在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。
2、水鱼汤
同样适宜卵泡发育不正常等症状的女性。在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。可以买一只水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。其对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的改善作用，食疗没有任何的毒副作用，大家在平时生活也可以经常食用。
3、黑豆
针对卵泡发育不良的女性朋友。可以通过食用黑豆来进行适当的调理。在月经结束后到排卵前，都可以通过食用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆、黑豆炖猪蹄等来进行调理，黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用，因此黑豆同样是女性必不可少的一种滋补品。
4、糯米粥
适宜排卵之后体温出现升高情况的女性朋友。这时候不妨适量的饮用一些糯米粥，并且在熬制的时候还可以适量的加点黑豆进去，可以更好的促进下一次卵泡的发育，并且有效的改善黄体功能不足。
5、谷类食物
适宜不排卵的女性朋友。不排卵会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的不良情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
女性促进卵泡发育可以试试以上食物哦。
女性促排卵饮食注意事项
1、高脂肪食物的减少摄入
这个需要具体情况具体分析。女性在备孕之前如果本身的体质比较不好，特别是很容易贫血，又比较的瘦弱、娇小，营养本身就比较的不足，是可以合理的增加脂肪的摄入量的，特别是奶油、糖类、甜点、火腿肠等等。
但是如果是本身体型比较肥胖的女性朋友的话建议不要食用高脂肪食物。女性在妊娠期间能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状，在备孕的过程中是一定要注意的，不是吃越多就补越多的，一定要合理的控制饮食。
2、高蛋白食物的摄入需适度
身体中的组织、肌肉、骨骼、皮肤都需要蛋白质。但是过度的摄入也是会造成很多副作用。
高蛋白食物不能被人体合理的利用，容易引起高血脂，影响生命的长寿。各类的奶类食品，其中包括牛奶、羊奶、马奶等，猪肉、牛肉、羊肉等各类禽类食品中含有的蛋白质含量都是比较高，各类的海鲜、豆类食品也是高蛋白的食物，适度的摄入是可以维持身体机能的健康有序的生长，也可以为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础，但是如果过度的摄入则容易出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，造成无法磨灭的后果。
合理适度的摄入高蛋白食物是可以为迎接新生命打造良好的生存环境的，但是如果过度的摄入就容易造成特殊疾病的出现。
3、高糖分食物需禁止摄入
女性身体本身的机能比较弱，尤其是摄入不健康、过多的高糖分食物，引起身体里的糖分过多，造成脂肪积压严重。所以高糖分食物也是女性最需要忌口的，很容易出现摄入高糖分食物之后，胰岛功能出现异常，造成糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，最后出现身体的亚健康状态。所以需要合理的摄入糖类食品。
医羽海外自助
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1.谷类和豆类食物
因为豆类和谷类都属于植物类雌激素食物，可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
2.富含维生素C的食物
为了保证排卵的正常进行卵，卵子正常发育少不了维生素C的参与。
3.野生甲鱼汤
可以有效增强透明白带的分泌量，可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。
4.生姜红糖茶
我国中医指出，生姜红糖茶具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
陈晨孕育育儿专栏
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可以从饮食上着手以促进卵泡发育的食物有哪些呢？一、谷类食物：比如大豆，小豆，黑豆，红豆，玉米，麦子，土豆等。二、坚果类食物：比如核桃，松子，杏仁，腰果，榛子，花生，葵花，开心果，西瓜子等。三、富含植物性雌激素类食物：比如洋葱，南瓜，牛奶，牛肉，鸡肉等。四、还可以采用中药调整的方式来促进卵泡的发育，比如枸杞，熟地，当归，黄芪，仙灵脾，女贞子，鹿角霜，山萸肉等中草药都有比较好的疗效。
平时生活中还有两种食用方法也能起到促进卵泡发育的效果，一个是生姜红糖水，能起到暖宫活血的作用不说还能调理月经，对痛经、宫寒都有好处。再一个是水鱼汤，水鱼对女性来说是很好的滋补佳品，对卵泡发育不正常的女性尤其有效。熬制鱼汤时，适量放入温补型中药材，药用效果更好。比如放枸杞，当归，黄芪，山药等，可以从月经干净后就开始服食，备孕期间不间断。
用户80753622123
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卵泡不好 长不大，很可能子宫方面有问题，我当年多囊的时候 就是卵泡长不好
我是用中成药+食疗一起配合下来，才好孕起来的。我当年吃的就是一个老中医院，特制的中成药
调经颗粒+活血颗粒。才好孕的，你可以去他们官网问下
始终142942699
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1、纯素食(不含肉蛋奶)
2、天然有机生食(蔬菜、水果、坚果)
备注(不要吃)：
1、不健康的“过度加工食品”(“超市袋装罐装食品”、某些快餐店、某些蛋糕房等怕都是重灾区)。
2、各类勾兑饮料(包括“咖啡伴侣”)
3、所有烟酒药物(包括慎服各类营养片、孕妇配方奶粉等)
4、转基因食品(这个最最难防！)
5、饮食搭配禁忌(网上有)
(以上仅供参考)
未央妙手
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J妈学堂
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什么食物有助于卵泡生长。1、生姜红糖茶
手胶和红糖具有很好的暖宫和活血作用。很多女性卵泡不发育是因为宫寒。因此，给子宫保暖，可以促进卵泡发育和生长。
2、黑豆
黑豆是促进卵泡发育的有效食物。黑豆含有大量的植物雌性激素，可以促进卵泡的发育。从月经结束到排卵之间，可以食用豆浆，黑豆汤，黑豆来进行调理。
3、水鱼汤
水鱼属于补益佳品，尤其适合卵泡发育不正常的女性。在烹调水鱼汤内可以加枸杞、淮山、黄芪、当归等，对促进卵泡发育很有好的作用。也是在月经结束到排卵期之间食用。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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静医生备孕
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想要具体的食谱可以关注我之后私聊我，获取养卵食谱
二宝妈咪的育儿时光
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（图片来自网络）
要促进卵泡生长的最好、最天然的方法就是通过食物来调理。
能够促进卵泡生长的食物：1、黑豆等富含植物类雌激素的食物。卵泡发育不好的话，在平时的时候可以多吃点黑豆之类的食物，这类食物能有效的帮助恢复卵泡的发育情况，并且还能促进卵泡发育到正常的状态，直至排出。
2、维生素E。维生素E被称为“生育酚”，含有化学酚的结构，是生育的催化剂。维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以让卵子有更高的质量，同时，维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高，有利于提高生育能力，并预防流产，对于男性来说，它也能使精子活力和数量增加。
3、维生素C。卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物，很多新鲜的果蔬就含有丰富维生素C。
4、红糖姜茶。众所周知，喝红糖姜茶可以暖宫活血，而宫寒正是导致卵泡发育不良的主要原因，所以备孕时可以多喝些红糖姜茶让子宫暖起来，才能更好的促进卵泡的生长，从而生成健康成熟的卵子。
（图片来自网络）
需要特别提醒的是，食物只是促进卵泡生长的一个要素，要想拥有高质量的卵子，还要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，保持膳食平衡等。
忘忧草48879561
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1、卵巢早衰
卵巢早衰和月经有着直接的关系，有些女性朋友有可能在生育过后，月经慢慢变稀少，甚至出现闭经的情况，这类患者卵巢内的卵泡已经耗竭，不可能再用促排卵药物使卵泡发育，或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应，这种情况，女性就难以受孕。
2、垂体问题
导致卵泡发育出现异常的原因包括垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症、及席汉综合征等，高泌乳素水平可抑制排卵。这种类型的垂体问题都是导致排卵异常的常见疾病。
3、下丘脑性不排卵
原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素。
4、多囊卵巢综合征
5、女性的卵巢体积增大
女性的卵巢体积增大会出现多个小卵泡，由于不是正常的量数，所以难以发育成熟，这个就是多囊卵巢综合征，同时，也是女性不排卵的最常见原因，多囊卵巢综合征是需要通过药物去促进卵泡的发育。
6、生活状态
卵泡发育不良与女性的日常生活状态息息相关，过度减肥、精神压力大或者其他身体的因素都会导致女性内分泌紊乱，这些都可以直接影响女性卵泡发育。
吃谷类食物对卵泡发育好
谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种是最好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。
吃豆类食物对卵泡发育好
同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。
其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。
吃富含维生素C食物对卵泡发育好
想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
吃野生甲鱼汤对卵泡发育好
甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。建议女性朋友在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。
水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用。因此对于这个食疗方法，一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。
喝月养水对卵泡发育好
月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。坚持喝是可以帮助备孕女性调节身体各项激素水平，促进卵泡发育成熟。
吃生姜红糖茶对卵泡发育好
卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
专家提醒女性朋友，如果经常有手脚冰冷的出现的话，多半是因为宫寒的缘故，这个时候喝生姜红糖水水再适合不过的。女性个在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。
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