坐月子有哪些禁忌？

坐月子不痛苦，是最好的月子方式。坐月子对于很多产妇来说都是痛苦的经历，不管在饮食上，活动上，护理上很大可能会跟家人有矛盾。毕竟每个人受到的教育不同，对科学孕产养育观念不同，所以才会引起冲突。月子是女人产后很重要的一段时间，所以还是有些禁忌需要注意的。

• 饮食方面的禁忌：少油少盐，少刺激性食物，饮食均衡，多喝开水。水果和蔬菜都可以正常吃，洗干净吃了不拉肚子就可以。
• 护理方面：顺产的妈妈，只要有精力就可以洗澡洗头了，剖腹产的妈妈在能走动时就可以洗澡洗头，前期可以擦身。生完宝宝满身大汗，一身细菌，为了安全卫生，尽早洗，不要着凉就行。伤口也要干净整洁才能更好恢复。
• 活动方面：有精力了就可以下床走动，能加快恢复，排除恶露，不易得产褥病。但是不能干粗重活，因为身体没恢复好，多休息为主，不然会造成积劳损伤。
• 穿着方面：月子期容易出汗，动不动就满身汗，所以及时更换衣物不着凉。另外实在天气热，可以开空调风扇，不要对着吹，不要感冒就可以，但记得开窗透气。
• 育儿方面：自己哺乳就行，尽力让家人哄娃，切忌劳累。

只要遵守上面的几点，一个愉快的月子也不是那么难。也希望产妇的另一半能心疼自己，帮自己分担照顾新生儿的责任。


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女人产后，坐月子是一件十分重要的事情，月子如果做不好，就会落下“月子病”，日后易产生疾病，影响身体健康。所以坐月子时是要注意一些禁忌的。
坐月子的禁忌1.坐月子期间环境需干净、舒适、安静、光线好，室内温度保持22℃-24℃之间，禁忌温度过高或过低，勤开窗通风，保持室内空气流通，避免感冒；
2.产妇最好与和宝宝保持一样的休息时间，每天睡眠要保证达到8小时，禁忌熬夜；
3.产妇睡觉时睡姿需要多进行变换，禁忌长时间的仰卧，会有碍恶露的排出；
4.会阴存在伤口的产妇，禁忌向伤口侧卧位，尽量向伤口对侧卧位或坐位；
5.产妇在月子里虽然能够洗澡，但禁忌盆浴，要选择淋浴，而且不可着凉；
6.月子期间，禁忌饮用浓茶、咖啡、生冷、辛辣等食品，还要注意饮食要少食多餐，有利消化，禁忌暴饮暴食；
7.月子期严禁性进行生活，一般产后在6至8周是不可有性行为的，易导致感染。产后42天要进行复查，如一切正常，方可开始性生活；
8.月子期及哺乳期，禁忌乱服用药物，尽量避免服药，若需要服用药物一定要遵医嘱，服药后，禁忌马上给宝宝喂奶，要间隔四小时够方可喂奶。

不要迷信啊！今天的很多禁忌都是因为在古代那个环境下有的，在今天不需要遵守！比如说坐月子不能洗澡，坐月子要盖厚被子等等都是迷信。
看明朝编撰的《古今医统大全》产后护理篇客发现今天坐月子的方法在古代就有了，如文中有有“产妇房中不宜有隙，邪风射入为害。卧床四壁，宜浓褥围之。”这里只是说要用褥子围起床，但在很多地方是哪怕是夏天也要给产妇盖厚被子；还有“产后七日内不可洗，七日外方可温水洗。若沐洗须是一月之外。一百二十日内，不可作劳。”这里说七天内不能洗澡，七天后要用温水洗澡，冷水洗澡要等一个月，不是今天说的一个月都不能洗澡，坐月子一个月不能洗澡不是传统文化，是陋习而已！

看上文我们可以知道，最晚在明朝时我们就有坐月子的习俗了，医书中说的这些是为了在为了维护产妇，但是在现代就不一定是维护产妇了，古人坐月子的诸多禁忌是古人的特殊情况所决定的，既一切是为了让产妇舒服，如文中还说：“夏月一切煮粥煎药，皆不可置火于房内，致产妇烦躁。”你看都说了不能让产妇觉得热，很多地方还流行捂产妇，这个根本不传统，也不中医！不管是不让产妇洗澡也好，还是围起褥子也罢，这些都是为了不让产妇难受，现代人可能不会理解为什么不让洗澡围起褥子是为了不让产妇难受，兴扬在这里说一下古人的观念。
在古人的观念中产妇是不洁的！这种观念来源于血液禁忌，这种禁忌在今天还有痕迹，比如说你有血光之灾，女人的天葵和产妇的血洁被视为不洁，在汉代《论衡》中就有：“讳妇人乳子，以为不吉。将举吉事，入山林，远行，度川泽者，皆不与之交通。乳子之家，亦忌恶之。丘墓庐道畔，逾月乃入，恶之甚也。”这段话的意思当时人觉得产妇是不吉利的人，凡是要做吉事这如入山、远行、渡江河之人皆不见产妇，产妇家里人也厌恶产妇，会让产妇在坟墓丘陵甚至是路边的茅舍里生产，过一个月才会去接触产妇，这种厌恶真的是太过了！
王充反对人厌恶产妇，他认为产妇生产不仅不是凶事，是：“夫妇人之乳子也，子含元气而出。元气，天地之精微也，何凶而恶之？”意思是说孕妇产下自私，子嗣含元气而出，是带有元气之事，没有任何凶恶之处。
不知道大家注意到了吗？这里有一点和今天孕妇一个月不能洗澡很像，既大家讨厌看到孕妇会一个月不去接触她，这样孕妇想洗澡也洗不成，这是孕妇一个月内不能洗澡的禁忌来源。
医书中说的七日不洗则是为了保护产妇，如刚才所说孕妇会被视为不洁，而不管孕妇有多虚弱，很多地方会为了消除不洁给孕妇洗澡，七日不洗是为了给孕妇一个恢复时间，在今天大家不一定非要遵守这个，毕竟我们有干净水，有暖气，不怕产妇着凉。
古人之所以认为是七日恢复来源于《易经·复卦》七日来复

再者禁忌中说不能让孕妇受风，还专门说产妇房中不宜有隙，这也是古代的居住条件所决定的，在中国古代贫民的居所是四面漏风的，如杜甫的《茅屋为秋风所破歌》中就说：“床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝。”许多贫民家中并无不漏风的房子。

古代留下的很多禁忌已不合时宜，如“产毕且令先饮童便、酒半盏。”或是刚才说的视产妇不洁，但也有很多禁忌在今天还有用，如“妊娠将产，不可占卜问神，如巫觋之徒，哄吓谋利，妄言凶险，祷神祈保，产妇闻之，致坐疑惧。夫忧虑则气结滞而不顺，多至难产，所宜戒也。”孕妇生产前后千万不要去问算命的生产吉凶等问题，他们可能会为了谋利恐吓孕妇，反而会导致难产！

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首先坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
剖腹产月子注意事项

剖腹产如何坐月子？坐月子期间一定要及时补充大量水分，注意护理伤口，还要细心观察恶露情况，产妇在坐月子的时候不要再为了显身材而穿紧身衣了，可以做适量运动，有助于伤口愈合。剖腹产月子注意事项有：
1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。
2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。
3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。
5、可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。剖腹产产妇身体若要彻底恢复到孕前水平，视乎个人情况，可能需要几个月到一年的时间。
剖腹产月子注意事项

1、放松心态
从医院回到家后，不要指望自己马上就能恢复正常。剖腹产后，身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，所以，要调理好心情，做好“持久战”的准备。
2、坚持服药
如果产妇出院的时候，医生开了在家吃的药物，要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果在母乳喂养期间，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
3、大量喝水
坐月子期间，产妇要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于哺乳。
4、穿大号内裤
选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，产妇可能还需要穿着宽松的孕妇装。
5、保护伤口
如果伤口出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者发烧等，要及时就诊。
6、观察恶露
阴道出血和分泌物会随着身体康复而逐渐减少，恶露可能会持续近6周的时间。如果恶露分泌出现异常，就要去医院进行检查。
7、及时活动
不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。
8、不要负重
剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。
9、不要开车
在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但产妇仍不妨参考英国医生的做法。如果有任何特殊情况，一定要向医生咨询。
10、产后避孕
如果在产后感觉很好，经过医生的同意，产妇可以在产后4-6周恢复同房。但由于许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，最好采取避孕措施。

剖腹产月子食谱

分娩像是一场重体力劳动，消耗产妇的体力，加上照顾新生儿又颇费精力，产妇需要通过合理的饮食来调补身体。为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
1、开胃为主的产后第一周：拒绝油腻，口味要清爽
不论是哪种分娩方式，产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，产妇摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
2、补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，产妇的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
3、进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。产妇的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果奶量不足，可以吃一些催奶食物。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，汤汁要吃，料更不能舍弃。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
产妇应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是最佳的月子食效。
坐月子不能吃什么

坐月子不能吃什么？月子饮食禁忌有很多，但是盲目将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见。月子不能吃什么有以下误区：
1、蔬果寒凉须忌口？含粗纤维助通便
民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
解释：其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。
2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。
解释：只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”;相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
坐月子不能吃什么要根据妈妈自身体质来判断：
1、寒性体质的妈妈
症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的妈妈
症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。


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（浙江美福宝妇儿医院）

说到产后坐月子，很多人都是很恐惧的，因为听到一些不科学的“谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活：不能吹风，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能下床，连手机都不能看，不能......不能，什么都不能，简直是活受罪，这些规矩的存在，实在让产妇生无可恋！
其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，产后坐月子是关键时期，科学坐月子，让你产后气质更佳，散发前所未有的魅力。


外国人坐月子可不像我们这样憋屈，你知道英国凯特王妃吗？她生完孩子不足一天，就迫不及待出门逛街了。在美国，产妇生完孩子当天就开始洗澡，护士还会“逼”产妇下床运动，一天后就算你不想走，也没你的床位了，还是抱着宝宝回家吧。看到这些，对于我们这些传统派的家长来说，简直就像是看了一场灾难片。为什么外国人坐月子这么“奔放”，我们却这么保守？
破除不能吹风：

传统观念认为产妇不能吹风，全身上下都应该包裹完全，门窗紧闭，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。事实上，引发产褥热的真正原因并不是吹风，而是藏在产妇生殖器官里的致病菌，产前检查消毒不合格、产褥卫生不到位都可能导致。
不能洗头，不能洗澡？谁规定的！产妇在月子期间保持好个人卫生。擦汗要使用温热的毛巾来进行，坚持使用温水来进行梳洗，在梳头的时候，最好的使用木梳，并且使用的毛巾、盆等等的是应该专用。新妈妈在饭前和喂乳的时候，都是需要洗手，还要保持衣物干净，经常的换洗。


不洗头对于爱干净的妈妈来说，可就成了煎熬，过去没有吹风机，洗完头也只能让头发自然干，对于身体较虚弱的产妇来说，着凉的几率就大大增加，所以有了坐月子不能洗头的说法。


现在大部分家庭完全有条件用吹风机吹干头发，而且保暖设备也很齐全，产妇在这样的条件下，保持干净的身体还是非常有必要的。
不能洗澡的原因也是一样的，其实现在完全没必要了，只要做好保暖措施，完全可以让自己身上干净清洁，香喷喷的。
刷牙是必须的按照老传统，坐月子是不能刷牙漱口的，否则之后牙齿就会出现各种问题。但其实这种老传统害人不浅，口腔是消化道的大门口，为防止“病从口入”，口腔卫生十分重要。尤其是产妇在“坐月子”期间，吃的东西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔内留有食物碎渣，容易使细菌繁殖，有些产妇因为遵循而导致牙痛、牙龈红肿萎缩、龋齿等。所以产后一定要进行适当的口腔护理。


月子可以用软毛牙刷配合牙膏和温水进行口腔护理。但是产后许多新妈妈都有牙齿松动的现象，所以刷牙频率不用太频繁，一般早晚各清洁一次即可。此外，每顿饭后可以用淡盐水漱口。产后体力允许的情况下即可开始口腔护理。
坐月子期间的饮食，并非都是大鱼大肉！真正的饮食原则是：1、月子期间，也应该讲究荤素搭配，营养均衡。特别是产后第一个星期，主要是恶露排出期，同时而是开奶的重要时期，多喝汤，补充水分。产后妈妈身体虚弱，不可以吃硬东西，食物以稀软为主。刚刚生产完的妈妈乳腺管还未完全打通，不要急着喝下奶的汤，可以喝点鸡蛋汤，小米汤，鱼汤，味道清淡即可。
2.产后十五天之内，可以喝红糖水，有利于恶露的排出，过了十五天就不能再喝了。（喝的太多血排出太多会造成产妇贫血）


3.产后一周主要以清淡开胃为主，开奶阶段，这个阶段也要多喝汤，食物以清淡，稀软为主。可以吃点面条。不大鱼大肉容易让乳房因为奶水涨的像皮球，而宝宝又吸不到奶，涨奶的痛，没有经历过的人是不会懂的。
4．产后消化系统需要一段时间才能恢复，饮食从流食慢慢过渡到正常的饮食。开始可以喝小米粥等粥类 ，利于消化和吸收。
5.产后7-30天，在上两个阶段的食物基础上，加点油水。鸡汤，鱼汤啊都可以喝。也可以吃水果，把水果用开水烫一下。月子期间主要以天然的食物为主，各种人工合成的补品少吃。
6.多喝一些温热的白开水，及时补充因为大量出汗流失的水分，水是生命之源，但是月子期间要切记不能喝凉水。

十月怀胎，终于卸货啦，原本是该轻松的一件事，然而对于产后妈妈来讲，其实坐月子的30天仍然是需要特别注意的一段时间，很多的禁忌让新妈妈们感觉坐月子的时间特别难熬，稍有不慎会落下月子病。
那么，坐月子有哪些禁忌事项是一定需要特别注意的呢，一起来随小喔看一下：


一、不注意及时清洁
由于坐月子传统观念的影响，很多产妇坐月子期间不能碰水，一个月不洗澡，不洗头。然而如果身体清洁做得不够，会导致皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，淋浴方式，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。


二、产后爱穿紧身衣
有些宝妈担心产后坐月子发胖，为了保持身材，迫不及待穿紧身衣。其实这是不合适的。穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。最好穿大一号的内裤、平脚内裤让伤口更舒服。
紧身衣宜在产后一个月开始穿。


三、产后用错卫生巾
普通卫生巾杂质多、易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，而且吸水一般，无法应对产后大量恶露。容易引起细菌滋生，导致伤口感染。所以新妈妈在卫生巾的选择上千万不能掉以轻心。
四．产后大补
滋补过量，产妇易患肥胖症，而且本身吸收不了，加重胃肠道和肾脏的负担，加上坐月子期间产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。

一、注意防风保暖以免感染风寒。
生产时流失大量血液，全身筋骨松弛毛孔打开，抵抗力很弱，如果风寒入侵特别是头部没做好保暖措施，近的来说，容易感冒生病，远的来说，容易引起偏头痛风湿等后患。
夏天坐月子，可以开空调，但是空调不能对着人吹，每天适当开窗通风透气，开窗时产妇和婴儿到别的房间避让。
冬天坐月子，除了头部保暖，脚要穿袜子，穿带后跟柔软的鞋。

二、注意清洁卫生洗头洗澡
生产后当天，可用湿毛巾把身体擦拭干净。一般顺产后3天，剖腹产后7天，可以洗头洗澡，为避免细菌感染伤口，切记不要坐浴，洗完头马上吹干头发。
三、循序渐进补充营养下奶
头几天不要大补，多喝流质如红糖小米粥，鸡蛋汤面条容易消化吸收的食物。慢慢补充各种汤类，肉类，不吃少吃肥腻，辛辣等食物。
因运动量减少，摄入肉类较多，需要补充适量蔬菜水果以免引起便秘。水果可以煮热了吃，选择桃，苹果，南瓜等温性蔬果。

四、休息好适当活动。
月子期间帮宝宝洗澡，抱孩子等事情最好交给家人去做。产妇主要负责喂奶吃好喝好睡好，这样恢复快身体好，同时也要适量走动活动筋骨，有利于排出恶露。
产妇身体好心情好，有利于整个家庭的发展，所以家人这个时候务必多费点心让产妇把月子坐好了。

做月子对于女人来说来是件大事，小心使得万年船，一定要注意有些禁忌不能触犯，免得将来后悔，这个绝不是小提大作，身边很多过来人都会告诉你做月子容易捞下“月子病”。
做月子在我这们这分为大月子（生孩子后），还有小月子（流产后）。如果小月子不注意一样会留下病根的。
我的婆婆就因流产了没养好而捞下病根。婆婆流产时，老公一岁，当时孩子小要照顾，小月子就没当回事，就用冷水洗衣服，得了风湿病，多少年一直受着病痛的折磨。现在手指已弯曲变形不说，还得长期吃止痛药，如果当时注意了，哪还有这么多的麻烦。

所以到我做月子时已是万分的注意，但当时没有奶水，孩子总不含奶头，总是低头照看，颈椎出月子就感觉不舒服酸痛。




“不听老言吃亏在眼前。”做月子的有禁忌，产妇一定不要做：

1、忌生气

生气一是容易把奶气回去，二是生产容易造成产后抑郁。生产后产妇情绪不隐家人要多包容。

2、忌吹风

无论是冷风还是热风，不要对着空调、风扇吹，就算是洗完头，也不要吹热风，用毛巾擦干，防止风邪入侵。

3、忌性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化有创伤，必须经过一段时间休养才能恢复正常。一般情况，忌性生活流产30天，顺产42天，剖宫产90天。

4、忌乱吃药
因为孩子要吃奶，药物会通过母体奶水影响到孩子，如母亲吃去火药，孩子就可能拉肚子，所以，做月子期间一定注意大人的身体健康，不要乱吃药以免影响到孩子。



5、忌饮食随意

不仅要注意不能吃不吃冷、辣、酸、甜、咸，还要注意不可随心所欲，想吃什么就吃什么，产后的头几天，产妇身体非常虚弱，要充分地热能加强营养素，同时还要考虑肠胃功能尚未完全恢复，即不能饿了，又不能吃得太饱，要少食多餐。这样才能保证恢复的同时得到更充足的营养。

6、忌盆浴坐浴

半个月后可擦洗身体，但是一定小心别着凉了，一定不能盆浴或坐浴，因为产妇身体伤口还没完全恢复，容易感梁。

7、忌疲劳过度

生完孩子的产妇很虚弱，疲劳过度会加重身体的受伤，不利于身体的恢复。尽量少熬，孩子睡觉自己也睡，补充睡眠。

8、忌一个姿势过久

如总低头、总抱孩子、跪太久，长时间某关节用力等等，当时可能不注意，等出月子发现，关节痛就为时已晚。

9、忌整月躺在床上
整月躺在床上，并不利于身体恢复，适当进行运动，下地走一走，做一些产后体操，可以可以恢复身质、更好塑造体形，但一定不能过度。


曾有报道一个女人坐月子，不知什么原因得了早衰症，一下子苍老了几十年变成了个老太太，致病原因至今没查明，听起来头皮都“发麻”。所以，坐月子一定要注意，捞下月子病可就麻烦了。

经历了辛苦的十月怀胎历程，准妈妈们终于卸下了沉重的“包袱”，进入了我们传统所说的月子期，其实在医学上也就是产褥期，是指在分娩后，产妇身体、生理和心理方面等方面逐渐恢复的一个过程和时期，一般传统的坐月子时间是30天，其实应该是需要6～8周，产妇的身体机能才能逐渐恢复到非孕状态，那么在坐月子期间需要注意什么，有哪些禁忌呢？
其实我们现在都提倡科学坐月子，一些老的传统观念应该摒弃，坐月子期间也没有说什么药绝对禁忌，只是香对月产妇来说，经历的辛苦的怀孕历程和分娩的过程，产后激素水平、代谢过程、身体免疫力等都发生了变化，所以此时我们从生活饮食方面都应该多注意，这样对于产妇的身体恢复有好处。

首先产妇由于分娩消耗太多的体力，分娩后体内激素水平发生变化，产妇代谢降低，对热冷比较敏感，而且产后肠胃功能较弱，所以此时建议产后的新妈妈不要吃太凉生冷的和不易消化的食物，特别是刚从冰箱拿出的食物，其次平时刷牙或者洗漱的时候尽量用温热的水，避免接触太凉的水，因为产后一周回会出现生理性的出汗比较多，此时要注意勤换衣服，注意保暖，避免着凉。

其次产后身体还处于恢复期，因为激素的应影响以及照顾宝宝等会出现腰酸背痛的现象，平时要避免提重物，干重货，主要以休息为主，平时适当的下床散步活动，避免过度劳累。

再一个因为妈妈要哺乳，所以平时要保持良好的心情，充足的睡眠以及均衡的营养，所以要避免生气，情绪低落，调节好自己的心情，避免经常熬夜，避免挑食等情况，同时因为产后恶露一般要持续4-6周，所以一般建议6-8周以后再有性生活，在这之前要避免过早的性生活，避免引起感染。

坐月子的禁忌，一般是指中国人来讲的，在西方没有任何坐月子的禁忌，你看一看凯特王妃刚刚生了孩子，就没有任何禁忌。但是，作为中国的产妇，必须知道中医的精妙，这样你就不会羡慕凯特王妃不坐月子。
这两天，网上又在为是否坐月子，争论的不可开交。支持的一方认为，坐月子是中国千百年来的传统，对生产后的女性，具有着非常重要的意义。反对的一方却认为，中国式的坐月子纯属陋习，前两天英国凯特王妃生下了第三个孩子，也没见坐月子啊。
大河明确的表示，支持科学的坐月子。反对传统的愚昧的坐月子。今天，大河详细给大家说一说，坐月子，到底是坐的什么？中医怎么看待坐月子的问题？中国人自古就很重视坐月子，追溯一下坐月子的传统，两千多年前，西汉《礼记内则》就有记载，称之为“月内”。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。

医学大家张仲景，在《伤寒杂病论》中论述妇人产后病脉证：新产妇人有三病：一者病痉，二者病郁冒，三者大便难，何谓也？师曰：新产血虚，多汗出，喜中风，故令病痉。亡血复汗，寒多，故令郁冒。亡津液，胃燥，故大便难。
妇人在生产后，气血亏虚，所以阴虚的病是非常多的，同时阳气也大量的流失，所以，阴阳两虚都会存在，这就是我们常说的气血两虚。尤其是在中国的古代，由于科学技术不发达，只能采用自然分娩，所以，生孩子对于女性来说，几乎就是一个生死关，能够度过这关，母子平安，真是烧了高香。在这种情况下，坐月子，就是为了让刚刚生产的母亲，气血得到充分的恢复。所以，大河认为，从中医的角度出发，必须要坐月子。

但是大河反对，愚昧的坐月子。如果你理解了中医的精妙，那么你就应该知道，坐月子的目的是为了气血的迅速恢复，而不是那种不洗澡，不开窗，不刷牙……愚昧的坐月子的陋习。在这里，大河要提醒一下，单纯的以凯特王妃不坐月子来说话，那是大错特错了。西方人不懂中国的坐月子，但是他们有一种另外一种说法，叫产褥期。生产之后子宫，内膜多少天脱落？多少天恢复，各种器官，如何恢复到生产前的状态，这都是有具体的时间表的，即使贵为凯特王妃，她的身体也是需要经过42天的恢复，这是科学的指标。

凯特只是礼节性的拍了几张照片，拍完照片之后肯定要回去好好休息了。如果你只看到几张的照片，就认为凯特王妃不坐月子，那就是一叶障目，不见泰山了。况且，西方人的体质，普遍是强于东方人。凯特王妃本身就是运动员的体质，孕前，产中，产后那都是顶级的医疗条件，专业医生、健身教练，还有顶级保姆，她一定不必为孕检排队而耗时费力吧，不会为挣钱买奶粉也操心吧……在这种情况下，我想凯特王妃气血恢复速度，一定是强于大多数中国女人的。
最后，总结一下，
第一、 中西方，体质是有差异的，作为中国人，必须要坐月子。
第二、 大河提倡科学的坐月子，反对迷信，愚昧的坐月子。没有特殊的禁忌，掌握了恢复气血的原则就行了。第三、 中国人的身体，就适合小米稀饭，别羡慕牛奶面包，适合自己的才是最好的。
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1 慎寒温

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2 适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3 勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4 调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

5，禁止性生活。

月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。


　　一、产妇的个人卫生
　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
　　二、刚生完BB的注意事项
　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
　　2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
　　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。


　　注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
　　误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
　　解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
　　3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
　　4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
　　5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
　　6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
　　7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
　　8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
　　三、产后第一、二周不宜大补特补
　　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
　　另外有两点：
　　1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
　　2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
　　四、产后合理膳食
　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
　　产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
　　1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
　　2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
　　3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
　　少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
　　各种食物的作用以及营养：
　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
　　海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
　　芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
　　红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
　　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
　　蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
　　钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
　　铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
　　维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
　　宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
　　鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
　　不能过于频繁喝人参汤
　　从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
　　喝肉汤不必连续不断地持续一个月
　　一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
　　五、坐月食物禁忌
　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
　　下列几类食品应避免食用：
　　① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
　　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
　　⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
　　下列中药在产后一到两周不宜服用：
　　1.补益中药：人参、党参、黄芪等
　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。


　　2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
　　3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等
　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。
　　4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。
　　5.滋腻中药：熟地等
　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。
　　哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
　　不能经常喝茶：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
　　不能只吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
　　不能完全不吃盐：有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
　　不能不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
　　恶露干净后，烹调时可以不用加酒
　　酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
　　妈咪特别注意不能混吃的食物
　　海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。
　　鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
　　牛奶与巧克力易发生腹泻：牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。
　　土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
　　菠菜与豆腐易患结石症：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。
　　萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。


　　六。产后运动
　　分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
　　产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
　　产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
　　另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。
　　七、下奶秘诀
　　1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
　　2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
　　3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　　4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　　6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　　7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
　　不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。
　　9、按摩热敷刺激
　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
　　10、避免乳头受伤
　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
　　八、其他注意事项
　　喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
　　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
　　用正确的方法停止哺乳
　　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
　　月子里易患腰痛、关节痛
　　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
　　丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
　　月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
　　月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。

把自己当大熊猫就好了

产后可以吃红糖吗

坐月子的饮食禁忌一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可能造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、食疗调理也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可以用食疗的方法调理。建议喝食疗食品月里宝，不仅对妇女产后调理身体有很好的食疗保健作用，而且还可通过母体吸收，将宝宝生长发育所必须的微量元素和营养成分通过乳汁提供给我们的宝宝。

在百度上搜一下那些东西不能吃，注意身体卫生，不要听老太太乱指挥，相信科学。

如果可以尽量不坐月子，可以学学国外的锻炼回复方法，会让你少病少受罪身份回复得快

对产妇而言，分娩后的新陈代谢能力和抵抗力都处于低下水平。因此，"坐月子"是新妈咪们生理及心理调整过度的关键时期。月子坐好了，将获得一个比怀孕前更好的体质！什么贫血、月经不调，统统可以在月子进行大洗牌！比怀孕前的自己更光彩照人。相反如果妈妈没有坐好月子的话，很容易日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重。于是生完孩子之后，我们都会严格听老一辈的“忠言”：不洗头、不受寒受冷、不下床等等的诸多月子禁忌，搞得自己整个月子期间心慌慌的。实际上时代不同了，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害，让很多新妈妈留下病根。今天就从医学角度来告诉你，月子其实只要做到以下几点，你就一生健康不落病了。月子坐的不再担惊受怕弄得遍体鳞伤了。



一，日常生活需注意
1，伤口护理
产后24~48h之内，当子宫开始收缩的时候，新妈妈会感觉到经期出现的那种腹痛，这就是所谓的“产后痛”。对于这种情况，新妈妈可以选择止痛药、按摩下腹部或在腹部放上一个结结实实的枕头来缓解疼痛。
2，观察产后恶露
产后1-3天，恶露的色多呈鲜红色或暗红色，第4-10天转为淡粉色或淡黄色，第11-14天转为白色透明分泌物。依个人体质不同，恶露结束的时间亦略有差异，通常持续3-6周均属正常范围。

3，月子里冷水确实不能碰



新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天。有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。还有洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
4，坐月子不宜提重物
很多女性即使是产后也无法停止下来，甚至有些女性月子期还会提重物。月子期的女性骨盆腔比较松弛，如果女性提起重物就可能伤到韧带，所以女性冬季乖乖的哦，不要提重物。
5，产后要适当下床活动
传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。
其实该禁忌是不科学的，产后长期卧床会导致宫腔积血，影响子宫收缩，同时长期卧床会导致静脉血栓的形成，所以产妇月子期间应当适当下床活动。顺产的产妇，分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇，分娩后第二天取了尿管后就可以下床。但是切忌剧烈运动。
二，饮食上宜与忌

1.少吃多餐，每天5-6次。



新妈妈肠胃功能很弱，蠕动也慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，造成肠胃不消化。而且过量的饮食还会让新妈妈体重增加，对产后恢复不利。月子里每天应该吃5-6餐。另外生产完，相信很多人都被婆婆们各种汤汤水水伺候着。鸡汤、骨头汤、猪蹄汤各式各样，大补特补。但其实很多汤水，营养价值有限，而且热量高，如果真喜欢喝汤，建议选择清淡、少油、少盐的汤，如鱼汤等。
2，每天的鸡蛋不可多吃
亲爱的，坐月子期间，你一天吃了几颗鸡蛋？1-2个？3-4个？7-8个？大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……唉，你考虑过胃的感受么？
鸡蛋确实是营养丰富的给力家伙，蛋白质利于吸收，维生素丰富。但产妇刚生产完消化功能还没完全恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响身体健康还影响母乳质量，让宝宝也跟着胀肚子。产妇1天吃1-2个正好。

3，适量补充水分以及蔬果



新妈妈不注意喝水就很容易缺水，月子里妈妈适当喝水有助于促进母汁分泌。产后新妈妈脾胃虚弱，应避免生冷、寒凉和不容易消化的食物。很多产后妈妈对于坐月子往往会更多的听从家里老人的意见不吃水果了，认为是“寒凉”水汽大。其实，专家、医生都建议月子期间吃一些水果。果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，改善产后便秘。而且乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。需注意的是产妇不能生吃太凉的蔬菜水果，并在吃之前清洗干净。
4，要少量吃盐
传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。
三，月子期间的环境
1，居室内经常通风
老观念认为这样做才不会受风，“不能开窗，还要四周挂上帘子”以后不会腰酸背疼。
但事实是如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。开窗通风、充足的光照，是十分必要的，通风时做好保暖，别直吹就好。室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
2，夏季可以吹空调

很多老人即使是夏季也是不让产妇坐月子开空调的，她们得给你盖上厚厚的被子，然后用恐怖的月子病来吓你。



其实细菌在高温环境下更加容易滋生，加之刚生产的妈妈免疫力下降，这样就增加了感染的机会。同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中暑。在炎热的夏天，室内可以开空调，室内恒温27℃左右，但要避免冷风直接吹到宝宝和产妇。可以用报纸贴在空调口出风处，引导冷风下沉。
四，个人卫生方面
1，不洗头、不洗澡不可取
分娩后，产妇出汗会明显增多，而且排恶露喂母乳，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且会让大量病菌趁虚而入，于是新妈妈们更要注意清洁，所以月子期间沾水什么的，并不会落下病根，反而能减少受感染的风险。剖腹产的新妈妈在洗澡时要注意伤口不要沾水。洗澡时要注意浴室保暖，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。
2，产后出汗多，衣服要经常清洗。
产后初期，新妈妈出汗明显增多，往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗，衣服也可能因此被浸湿，不过这类产后出汗不是病态，是正常的生理情况。

3，必须刷牙



不少人盲目坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
五，身体方面特别提醒
1，眼部护理
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产后不可过度用眼，很多妈咪就是忽略了这一点。产后过早或长时间看书、看电视、上网，会使产妇眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行，控制一下时间。
2，注重子宫恢复

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。



人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止

内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看

3，保持好心情

产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定，加上照顾宝宝手忙脚乱、晚上睡不好、过度在意宝宝、憔悴……一系列因素容易导致新妈妈心情不舒畅造成情绪不稳定。
新妈妈不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈，让自己觉得不那么孤单。新妈妈别忘了，好心情是维持美丽青春的良方，如果心情不畅快，黄脸婆就非你莫属啦！
4，睡眠还是得保障
月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。所以，像换尿布，哄睡这些可以适当让家人帮忙，让自己多争取点时间休息。
5，产后检查必须做
坐月子的意义，就是为了让女性妊娠期间体内所产生的生理、内分泌的变化，在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。而产后42天检查，就是为了了解这些变化恢复情况，看看女性全身和生殖系统有无异常情况。产后6-8周左右，一定应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

6，坐月子不止一个月




传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。因此，坐月子不只是30天！而是42天。

不能受凉，不能吃凉的辛辣的。好像还得有一段时间不能洗头发。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。
首先，新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。其次，坐月子期间有一些地方的特殊生活习惯作者并不是很推崇，比如：
第一，分娩后必须卧床休息。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。但是切记，产后立即剧烈运动减肥。
第二，坐月子期间开窗通风。不开窗会导致室内病原体增多，使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，把各个房间的窗户都打开。
第三，不能洗澡，其实保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体，减少感染等有着积极的作用。

第四，老人们都说：产后不能刷牙！实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。
最后，在坐月子期间，宝妈们应保持身体的清洁，适当适量运动，也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆尽快恢复。同时应尽量保证母乳喂养，适当护理乳腺，减少乳腺炎的发生。

近年来总是出现某产妇三伏天因坐月子中暑身亡。小编有时候很不懂，坐月子对于中国传统来说，到底是怎样一个存在，这些坐月子的传统又是怎样流传下来？难道一个传统比不过一条鲜活的生命？最可怕的不是愚昧，而是将愚昧赋予爱的名义。
坐月子是妈妈们从年轻少女变成母亲的最重要的转折。传统的坐月子观念里，坐月子是神圣的，专门负责调养身体的，这一个多月的时间里，会有许许多多的禁忌，如果坐不好月子，就会影响产妇的身体健康。但是并不是每个坐月子禁忌都是正确的，有一些没有科学依据的坐月子方法，是万万不能遵守的。

1. 不能洗澡洗头
传统观念里认为产妇坐月子期间不能沾水，不能洗澡洗头，怕因此受凉留下病根。实际上这种说法是错误的。

• 正确做法：由于月子里产妇的阴部分泌物较多，应每天用温开水清洗外阴部，保持阴部清洁干燥。产后一周就可以洗澡洗头，但是不能盆浴，只可擦洗。6周后可洗淋浴。

2. 不能吹风
传统观念认为产妇月子里身体较弱，不能吹风，得捂严实点。这种做法是错误的。如果大热天的40度还不能吹风还得捂着，那不就把产妇闷死了？

• 正确做法：如果是夏天坐月子，一定要穿舒适宽松的短裤短袖，不能可以捂着。经常开窗通风，太热可以开空调，但是风口不要对着产妇吹，温度可以设定在26度左右。

3. 不能刷牙
传统观念认为坐月子期间不能刷牙。

• 正确做法：产妇应每天刷牙一次（最好早晚各一次），产后第二天就可以刷牙，保持口腔卫生。只能用温水刷牙，并在每次吃完东西后，用温开水漱漱口。

4. 不能运动
老一辈人觉得，产妇应该多卧床休息，避免下床活动。这才是“坐”月子。其实这是错误的，产妇不能一直不活动，因为长期卧床可能导致下肢形成血栓。

• 正确做法：适当的运动，如果觉得身体可以应该多出去走动，不要一直卧床。

坐月子期间的一些饮食禁忌：

1. 避免吃刺激性食物。如茶叶、咖啡等，会影响肠胃功能，对宝宝也不利。
2. 避免食用生冷、辛辣的食物。冰棍、冰的饮料、辣椒都是不能吃的，不仅会伤胃，还会导致产后腹痛。
3. 凉性水果不宜吃。如冬瓜、山楂、西瓜、梨子等。但是如果在炎热的夏天，还是可以吃些消暑的水果的，蔬菜也要及时补充，避免引起便秘。
4. 避免食用酸性食物。如乌梅、山楂、柠檬等，会阻滞血行。
5. 不宜吃太咸，会引起浮肿。
6. 不能吃巧克力。巧克力中包含的可可碱会伴随母乳进入宝宝身体，损害宝宝的神经系统和心脏。

总之，各位妈妈还是要科学的坐月子哦~！保持心情的愉悦，避免产后抑郁。

一定要多休息，现在孩子20天了，我是又腰疼，又脚跟疼

经过了十月怀胎，宝宝终于落地了，爱美的妈妈们也开始考虑要如何打扮自己了。第一步当然是从“头”开始了。在头发上动手脚，无非就是烫发和染发这两种。那么，在哺乳期间，妈妈们能去烫发吗？



专家建议，各位妈咪尽量不要在哺乳期烫发，因为在哺乳期能烫发会给妈妈自己和宝宝带来不良的影响。我们都知道，去烫发都是得上定型水，这种物质包含了各种各样的化学物质，上到妈妈的头发上，会慢慢地渗透到妈妈体内，从而影响乳汁，因此会对宝宝造成一定的影响。
如果真的到非做不可的地步，也请等到宝宝断奶后或者是四个月后。而且一定要注意在做完头发一周到两周之内都不要和宝宝接触太多，因为这可能导致宝宝皮肤过敏。并且宝宝的各个器官都在发育，吸入化学物质，有害宝宝的身体健康。同时，为宝宝健康着想，最好一个月以内都不要喂奶，妈妈平时也要多喝水稀释和加速排泄身体内的有毒物质。总之，哺乳期间妈妈去烫头发，对于妈妈本身和宝宝都会造成不良影响，所以妈妈们一定要慎重。





1
哺乳期脱烫发可加重脱发

哺乳期脱发是新妈妈最头痛的事情，经常有很多妈妈们因此进入了产后抑郁。但是这个脱发是哺乳期的必然现象，不必太过担忧。哺乳期烫发损害头发的基础组织，可能加大，加快脱发的程度和范围。
2
哺乳期烫发影响宝宝健康

刚出生的宝宝，皮肤娇嫩，抵抗力非常之弱。往往头发染烫后，会不经意在照顾宝宝其间出现，头发划过宝宝身体，头发，面庞。这些都极有可能带给宝宝过敏反应，这些影响往往会让宝宝身体受到影响，严重的程度也许会致使，宝宝需要去医院进行排铅处理。
3
哺乳期烫发影响妈妈健康

哺乳期产妇抵抗力低下，如果染发剂有质量问题很有可能对产妇造成一系列的疾病。
例如皮肤过敏、乳腺癌、皮肤癌等等。产后人体各个组织也许会发生一些变化，孕期烫发不过敏的人群不代表产后不过敏，所以在这点上哺乳期女性一定要注意。
4
定型剂对于哺乳期烫发的影响

烫发使用的定型剂中含有氟利昂，这种物质对于人体有害，吸入后产生毒素，虽然不会直接进入乳汁侵入宝宝们的身体，但是这种有毒物质对于幼小的身体侵害作用一定会大于母体。
5
不良染发剂引起的健康隐忧

哺乳期烫发如果选用了不良染发剂，会使含有化学物质成分进入妈妈和宝宝们的皮肤，可能导致皮肤癌、乳腺癌等疾病，还会致使宝宝发育畸形。





哺乳期不能吃的东西
1辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

2腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

3油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。

4麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。所以哺乳期不能吃的东西有很多。

5韭菜、麦芽水、人参等
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

6冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

7凉性水果
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定。

8巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

9药物
对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少

反正是不能干

1、关于坐月子洗头、洗澡的说法
科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。


2、关于坐月子饮食问题
坐月子一定不要大量服用浓汤进补，这样不仅不利于产后恢复，还容易造成堵奶问题。

科学说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。


3、关于坐月子该不该“捂”
科学说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。


4、关于夏季坐月子开空调问题
科学说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

别受风、别受凉，劳累生气，别碰凉水 ，别吃凉的，硬的，营养一定跟上

我病我医app上有大量关于育儿坐月子的真实案例的分享。

什么是坐月子禁忌
　　坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意。坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗
　　过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。 但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。月子期间能吹风及外出吗
　　产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。坐月子期间不要哭
　　这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。坐月子期间饮食能加盐吗
　　摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。坐月子期间可以瘦身吗
　　母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。坐月子的饮食禁忌
　　一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。　　二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。坐月子可以性生活吗
　　通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。