孕妇在一天中的什么时间段吃水果比较好呢？

怀上小宝宝后，孕妈妈们可谓是“步步惊心”，吃个水果也要纠结半天，“我该在什么时间段吃水果比较好？”、“我该选择什么样的水果才是对宝宝最好的？”，尤其是该如何吃得健康合理。

我该在一天中的什么时间段吃水果比较好呢？关于这个问题，生活中也是各有各的说法：有说餐前吃，有说餐后说，也有人说两餐间吃，更有随性的妈妈说饿了就吃！（胖了不要怪我，哈哈！!）


那孕妇到底在一天中的什么时间吃水果会比较好呢？这是个难以说清的话题，因为涉及到这四个字：

因 人 而 异

郭医生建议各位孕妈最好还是要区分不同情况来选择吃水果的时间：

对于肠胃健康的孕妈妈们：
正常情况下机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，与进食时间的关系不是很密切，因此饭前1小时和饭后2小时吃都可以。若是早餐食物质量不高，把部分水果放在早餐来吃也是可以的。





对于消化功能不好的孕妈妈们：
由于消化能力差，孕妈妈们如果要吃水果的话一般选择在两餐之间摄入比较好，并且建议少量多次，由此可以避免正餐摄入过量，以减轻消化道的负担。木瓜和菠萝含有蛋白消化酶，部分消化不良的孕妈妈可以在餐后吃一点来促进消化。

对于有妊娠糖尿病的孕妈妈们：
不少水果含糖量不低，对于糖妈妈们尽量把水果作为加餐，最好选择在两餐之间和餐后2小时吃，这样对血糖的影响较小。在血糖控制良好时，选择含糖量较低的，如苹果、沙田柚、猕猴桃、樱桃、草莓、蓝莓、李子等……
血糖控制不好时，要避免饭后即刻吃水果，以及少吃含糖量高的龙眼、荔枝、提子、香蕉等。

对于有妊娠高血压的孕妈妈们：
有妊娠高血压的孕妇应减少钠的摄入（即咸的食物要少吃），多吃一些含钾丰富的食物（因为钾能对抗钠的升血压作用），如餐前增加一些含钾丰富的水果，如香蕉、鲜枣、柑桔、杏子、黑加仑等，用它代替一小部分的主食，由于餐前增加了钾元素和膳食纤维的摄入量，比较有利于控制血压。
（但是对于血钾偏高的妈妈们，要避免含钾高的水果及其他食物的摄入哦。）



如果是孕期体重较轻、需要增重的孕妈妈们：
需要增加体重的孕妈们，除了调整日常饮食之外，用餐前尽量不要摄入过多的水果，以免影响正餐的摄入，建议水果放在餐后吃，可以选择像酸枣、鲜枣、牛油果、提子等。

相反，如果是孕期体重较重、需要控制体重的孕妈妈们：
这类妈妈恰好跟需要增重的妈妈们相反，她们是比较适合在餐前食用水果，但是尽量选择水分多且热量低的水果，因为这类水果有利于增加肚子的饱腹感。而那些水分少热量高的就不要多吃了，这两类水果到底有哪些呢？请看下表：




总之，没有孕妇吃水果的时间标准，每个人应该在了解自己身体状况的基础上，合理调节吃水果的时间，吃适合自己的水果才能带来更好地健康效益。
我该选择什么样的水果才是对宝宝最好的？
首选当地应季水果

为什么这么说呢？当地应季水果可以保证，所食用的水果价值不打折扣，安全指数也相对可靠。现如今随着物流业、大棚技术与仓储模式的发展，一年四季想吃什么水果就吃什么水果，根本不用考虑是否是当季、能否买到吃到的问题。

但是有很多出现在大众视野的反季节、不合时宜的水果，它的营养价值与安全指数是否能够得到保障还未可知。而且为弥补种植条件的不足，很多种植户会使用农药、植物激素来对反季节的水果生长进行干预，而看似已经成熟的反季节水果与普通水果看不出什么区别，从外表上也无法分辨水果是否含有过多的农药与植物激素的残留。
作为孕妇，为了宝宝的健康，也不可为逞一时嘴快而选用反季节水果。
那我们来看看，各个季节对应的应季水果都有哪些吧。
春季应季水果：

草莓、枇杷、樱桃、桑葚、有机蓝莓、菠萝、芒果、山竹、荔枝、苹果、梨、黄皮、柠檬、莲雾、番石榴、圣女果、香瓜、桃子、杨梅、杏、荸荠等。
夏季应季水果：

油桃、水蜜桃、红提、巨峰葡萄、火龙果、杨梅、南非的牛油果（富含叶酸）、车厘子、西瓜、芒果、猕猴桃、香瓜、黄皮、菠萝蜜、龙眼、椰子、莲雾、牛油果等。
秋季应季水果：

鲜枣、猕猴桃、柚子、柑橘、甘蔗、石榴、橙子、香蕉、樱桃、桃子、黑提子、菠萝蜜、菠萝、火龙果、人参果、百香果、芭蕉、橄榄、蓝莓、金橘、橘子、橄榄、余甘果、海棠果、莲雾、牛油果等。
冬季应季水果：

苹果、山竹、甘蔗、草莓、香蕉、柑橘、猕猴桃、橙子、木瓜、无花果、圣女果、番石榴、杨桃、菠萝、油梨、黑提子、台湾青枣、芭蕉、早橘、橄榄等。
但是孕妈妈在选用水果的时候呢，也要因人而异。
如果是有妊娠血糖偏高的孕妈妈，这时候选择水果，要在应季水果中选一些含糖量没那么高的水果，具体可以参考水果血糖指数值。也不要一次性摄入过多，避免在餐前或餐后即刻食用水果。（虽然在上面已经啰嗦过一遍了）

如果是因为体质因素，也要根据个人体质选用水果。
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孕妇在两餐中间吃水果会比较好一点，孕妇容易饿，在两餐之间吃水果可以当做是加餐，孕妇常吃水果是很好的，可以预防便秘，也会使宝宝皮肤好，但是注意尽量不要多吃反季节水果，不安全，另外，也不能吃太多，水果含糖量高，容易导致胎儿过大，也容易引起孕妇血糖升高。

不论是孕妇还是正常人，一天中吃水果的最佳时间在上午，吃完早饭两个小时后，也就是十点左右。一是在早午两餐之间吃水果，可以补充能量；二是餐后两个小时吃水果，有利于稳定血糖，避免妊娠期糖尿病的发生；三是上午吃水果能够更好地吸收水果中的营养。

谢谢邀请…我记得我带老二的时候早晨送老大上学…回来就买水果…一般九点多吃一点…喜欢吃也别吃的太多…中午睡会觉…起来想吃…再吃点…如果晚饭吃的早…现在天气暖和了…出去溜达溜达…回来可以再吃点…但时间尽量在晚八点之前吃水果…太晚了…睡了会不舒服滴…任何好吃的东西…不能因为自己特别想吃…或是觉得特别好吃就多吃…不可以贪吃滴…吃太多不好…可以少吃…分开次数吃…那样对宝宝好…主要放松心情…保持心情舒畅…希望一切顺利

我一般是早饭过后一个小时左右吃点，中午午睡起来，一般会感到口渴，会吃，晚上散步回来也会吃，水果能够补充体内维生素，但是注意水果有凉热温性之分，选择水果的时候要根据个人体质，不要吃过多凉性或热性水果，可根个人喜好，每天适当五种颜色的水果，含糖量高的水果不宜吃太多，每天不要超过300克

对于大多数孕妇来说，水果什么时段吃都可以，也没有哪个时间吃更好一些的标准。当然具体到个人，因胃肠道功能不同、胖瘦不同，某些水果才会有什么时段吃更适合一些的道理。
有人说孕妇最好饭前半小时吃水果，水果膳食纤维含量丰富，水分大，饱腹感强热量低，饭前吃个水果对控制正餐热量摄入是有帮助的，可以减肥。但这个“饭前吃更好"的说法主要针对超重肥胖的人群，那些体重正常的甚至偏瘦的孕妇完全没必要啊。
也有说吃饭时或饭后立刻吃水果不好，因为不好消化，没有那么多胃酸去对抗水果中可能存在的细菌，也没有那么多消化液再去消化水果。那只要胃肠道功能没问题，水果洗的干净本身没有食品安全问题，多数孕妇就餐时或者餐后立刻吃点水果也不会就因此而消化不良甚至腹泻啊。
总之，孕妇吃水果的时间没什么特殊要求，只要吃了舒服，什么时候吃都可以。

基本都在两餐之间吃水果最好

上午哦

早晨