孕妇可以吃桑葚吗？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
桑葚的味道酸甜可口，十分受广大女性朋友们的欢迎。但是对于孕妇来说，孕妇究竟能不能吃桑葚呢？下面就让我们一起来看一看吧！

成熟的桑葚的营养十分丰富，小小的一个桑葚里面含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、花青素以及微量元素钾、钙、铁、磷、硒、锰、铜等，脂肪主要由亚油酸、油酸、软质酸、硬脂酸、亚麻酸等组成，桑葚的营养是苹果的5-6倍，孕妈咪们常吃桑葚有助于提高免疫力，桑葚还可以促进血红细胞的生长，对于防治贫血有一定的疗效，所以孕妈咪们是可以吃桑葚的。

而且，桑葚中还含有鞣酸、苹果酸、脂肪酸等物质，可以帮助脂肪、蛋白质和淀粉的消化，有健脾胃助消化的效果。女性朋友们吃些桑葚，不但能补充维生素，还能益肾补血，使人面色红润、发质漆黑亮丽。同时，桑葚中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，防止便秘，对于容易出现便秘情况的孕妈咪来说，是一种很好的水果喔！
不过桑葚性质偏寒，能补肝益肾、养血生津、乌发美容，但是孕妈咪们在吃桑葚的时候，注意不要与凉性食物如苦瓜、茭白、荸荠、菱角、百合同食，否则会增强寒性，不利于孕妈咪健康。而且桑葚吃多了不但会引发孕妈咪们鼻子出血，桑葚里面的鞣酸还会妨碍孕妈咪对微量元素钙、铁、锌的吸收，桑葚中的溶血性过敏物质甚至还可能诱发溶血性肠炎，所以过敏体质的孕妈咪一定要少吃桑葚喔！

另外，桑葚含糖量丰富，孕妈咪们也要少吃，一般来说，每次10颗左右就可以咯！

谢谢你颜值这么高还来看我的文章！我是沐沐，一名90后宝妈。欢迎姐妹们一起来讨论育儿和孕产方面的各种问题喔！最后沐沐祝姐妹们都能度过一个轻松愉快的孕期！

可以吃，孕妇不宜多食。

可以吃的。不过桑葚性寒，孕妇不宜多吃，10颗左右为宜。


孕妇吃桑葚的功效与作用
1、补充营养
桑葚含有丰富的营养物质，有紫黑色和白色两种，以紫黑色为佳。桑葚富含活性蛋白、花青素维生素c、氨基酸和矿物质等。孕妇吃桑葚可以防止白细胞减少，促进血红细胞的生长，还能缓解眼睛干涩，改善皮肤的血液供应。
2、健胃、促消化
桑葚中含有的脂肪酸、苹果酸等，可以促进消化蛋白质和淀粉，还能增强食欲。对于妊娠初期妊娠反应比较明显的孕妇，是很好的增强食欲、帮助消化的食物。
3、美容乌发


桑葚中含有大量的花青素、维生素C和果酸等，具有抗氧化防衰老的作用，还能改善血液循环，有养颜乌发的功效。
4、提高免疫力和抵抗力
妊娠期女性的免疫力相对较弱。桑葚中富含的营养物质可以增强孕妇的体质和免疫力。
5、防癌抗癌
桑葚还有预防肿瘤细胞扩散的功效，是防癌抗癌的很好食物。
但是需要注意的是，桑葚虽然营养价值很高，但是性寒、糖分较高，孕妇少吃为宜。

孕妇吃桑葚的注意事项
1、适量
如上所述，桑椹性寒、含糖量高，孕妇一定不要多吃。桑葚中含有的挥发油还会刺激消化道，抑制肠道内多种消化酶，甚至可能引发出血性肠炎和鼻出血。
2、选购桑葚要小心
桑葚成熟后，果实软烂，容易破损变质。此外，很多无良的商家，害怕桑葚成熟后不便运输和售卖，会将不熟的桑葚染色出售。


如果发现桑葚质地较硬、里面比较生，哪怕颜色已经是紫黑色的，也不要购买。
3、桑葚清洗有技巧
桑葚表面凹凸不平，容易藏着很多脏东西，很难清洗。而且稍一用力，就会弄破。洗桑葚时，可以用自来水连续冲洗桑葚几分钟，或者浸泡在淘米水（可添加少许食用盐）中15分钟左右，然后洗净即可。
4、不要吃生的


生的桑葚含有大量的鞣酸，鞣酸可以与钙、铁、锌等元素结合，影响人体对这些必需元素的吸收。

你好，孕妇可以进食桑葚的，不用担心。孕期合理饮食均衡营养，少食多餐避免暴饮暴食，避免进食生冷辛辣刺激性食物。
希望我的回答对你有帮助，祝你和宝宝健康！