火龙果什么时候吃最好？

一木花卉

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来自一木花卉的原创视频作者陈一木为您解答。
题主您好！一木为您解答一下，火龙果应季吃，上午吃最好；怀孕全期都可以吃，也不是说后期就最好。下面一木给您介绍一下吃火龙果的一些常识。

孕妇能吃火龙果吗？
其实，很多妈妈在怀孕的时候都吃过火龙果，营养专家们也建议孕妇适量的吃些火龙果，而且火龙果的生长发育基本无污染，非常适合孕妇食用。孕妇不仅可以吃火龙果，而且孕妇吃火龙果还有很多特别的好处呢。

孕妇吃火龙果上火吗?
火龙果虽然带一个“火”字，但是吃了是不会上火的，请各位孕妈放心。火龙果，又称红龙果。原产于中美洲热带地区。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。

火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。但值得注意的是该果的含糖量相对较高。据相关资料显示，每100克火龙果肉含有7．83克的葡萄糖，专家建议糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。
上午吃最好
火龙果的最好食用时间是每天的上午10~11点，这段时间内由于早上的忙碌，早餐摄入的能量几乎消耗完全，适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和中午吃饭时间有一定的间隔，又不会影响中午的进食。

要吃应季火龙果
火龙果和其他的水果一样，最好吃应季的。一般火龙果在五月到八月份成熟，所以这个时候的火龙果最为新鲜，口感最佳，推荐在五月到八月份食用火龙果。

红心火龙果比白心价值高
红心火龙果不仅口感好，而且营养价值比白心火龙果高出许多，因此也推荐您多吃红心火龙果，当然红心相对也比白心贵出许多。

空腹最好不要吃
其实一般人吃火龙果没那么多讲究的，只要不空腹吃、只要不饭后立即吃，啥时候吃都是可以的。只是血糖高的人、身体虚寒等特殊人群需要注意一下。

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李秀平临床营养师

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作为营养师还是推荐水果应季吃，应季水果有适宜的生长环境，微量元素和维生素保持比较好。火龙果属于凉性，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。孕期妇女膳食指南（2016）推荐孕妇每天摄入200-400克水果，红龙果含有蛋白质、膳食纤维，维生素B2、维生素C、胡萝卜素、铁、磷、钙、镁、钾等。孕妇吃红龙果当然是不错的选择！但是孕期更推荐总量一定的情况下，每天可以吃多种水果，这样营养素摄入就会更加全面。

血糖高的孕妈妈要注意的是，不要选择红龙果，虽然口感上她并不甜，红龙果属于高GI食物（升血糖的速度比较快）红龙果果肉糖分以葡萄糖为主，极易被人体吸收，利用，致使血糖迅速升高！

市场上红心红龙果的价格一直比普通红龙果要贵，是营养价值高吗？是不是孕妇应该多吃呢？

红色红龙果营养价值其实不高
大家都知道，蔬菜水果颜色越深营养价值越高，但这种约定俗成的说法不能绝对化，比如，火龙果有红色和白色两种，但红色的并不比白色的更好，因为：
红色火龙果之所以是红色，是因为它其中所含的甜菜红色素。这是一种色素，通常不会被人们当做营养素，也没有营养价值【这与其他果蔬中的胡萝卜素或花青素不同】
甜菜红一般呈现一种漂亮的紫红色，对酸碱不敏感，不会变色。不过，甜菜红很容易掉色，而且染色效果非常好。更重要的是，这种色素在人体内消化吸收率很低，所以吃红色火龙果拉红色便便是很自然的事。
而且，不光大便是红的，如果吃多了，尿液甚至也会变红。甜菜红吸收进入血液，然后一部分从尿液排出，而且这是无害的。
知道其中的秘密了吧！
感谢您的关注！靠谱营养信息，指导健康生活！
李秀平临床营养师
国家高级公共营养师
月子中心营养师主管
河南省妇幼营养协会委员（2015）
王兴国营养特训班第五期学员

火龙果产销联盟

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国内火龙果挂果时间为5月到次年1月，一年有十多批次果，作为热带水果，中间7到10月份气温高，火龙果生长较快，但养分积累不够多，而10到1月份，天气变冷，生长慢，天数多，养分积累比较充分，甜度会更好，个人认为，一年11～1月的火龙果最甜最好吃。欢迎交流，拍砖。

青蔬小妹悟人生

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火龙果属于凉性食物，怀孕的时候最好少吃，当然什么食物都有它的营养性，每一个都不能替代，但是火龙果含糖分少，也是比较安全，少吃还是有益处的，希望宝宝顺利。健康来到这个世界！

珍纽倍羊奶粉

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火龙果作为一种低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维，具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用，对孕妇和胎儿都有好处，所以孕妇是可以适当食用火龙果的。
孕妇吃火龙果的好处：
1、解毒养胃：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。
2、预防便秘：火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。
3、降血压：火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
4、抗衰老：火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。怀孕后，由于各种因素的干扰，部分孕妇皮肤会变差，吃些火龙果能改善皮肤状况。
5、补铁：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，而铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对孕妇的身体健康有着非常重要的作用。
不过火龙果属于凉性水果，如果贫血或者腹泻的孕妇尽量少吃;另外火龙果的含糖量相对较高，建议糖尿病患者要慎吃，每天食用以不超过200克为宜。
所以，孕妇是可以适当吃些火龙果的，不过要注意适量，每天最好不超过一个。