孕妇吃什么下奶快又多呢？

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有了娃以后，妈妈们最关注的，肯定是孩子的口粮问题啦。我们都知道，母乳是喂养刚出生的宝宝的最佳食物，但是，当奶水不够，无法给宝宝提供充足营养的的时候要怎么办呢？产妇如何下奶？产妇吃什么下奶呢？其实，一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使妈妈们有足够的奶水喂养宝宝。所以，奶水不足的妈妈们不必过分担忧。研究表明，多吃容易消化的含营养丰富的食物以及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等下奶快。

产妇吃什么下奶产妇吃什么下奶呢？这是很多哺乳期妈妈所关心的问题，下面，妈网百科将为妈妈们介绍七种催奶的食物，分别如下：
1、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。 ...
产妇吃什么水果下奶水果富含维生素和矿物，对不仅可以帮助产妇消化，还能增加乳汁分泌。那么产妇吃什么水果下奶呢？奇异果和木瓜就是不错的选择。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱。
产妇吃什么下奶食谱关于产妇催奶的食谱，市面上有各种各样的。但是是不是都适合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？这要因人而异的。那么，产妇吃什么下奶食谱比较好呢？下面推荐几款产妇催奶食谱：
催奶食谱一、清淡肘子
原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：
1、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、
2、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
催奶食谱二、虾仁枸杞
原料：虾仁，干枸杞子。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。
做法：
1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。
4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
产妇吃什么下奶汤谱产后奶水少，无法满足宝宝，是很多新妈妈会面临的问题，那么吃什么可以催奶，能让乳汁变得充足呢？新妈妈们可以试试吃些可以催奶的汤谱，下面介绍三款催奶汤的做法：
1、通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
食用方法：每天喝2次，连续喝3—5天。
食用功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
食用功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤
做法：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。
食用方法：1次喝完，连续喝3—5天。
食用功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
产妇吃什么下奶粥谱产妇在生完宝宝后，只能吃一些清淡类的食物，但是要面临哺乳的问题，那么什么清淡类的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢？下奶粥就可以。产妇吃什么下奶粥谱比较好呢？下面介绍几款，希望能帮助奶水少的产妇。
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做法：生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
5、阿胶大枣羹
食用功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效 ...
产妇哺乳期的饮食禁忌产妇哺乳期的饮食必须要重视，因为这不仅会影响到自己的健康，还会通过乳汁影响到宝宝的健康，那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不该吃呢？下面让妈网百科告诉你！
1、药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
2、刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟；太过刺激的调味料（如辣椒等物），哺乳妈妈应加以节制。 ...

涵涵妈育儿笔记

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母乳妈妈最关心的一个问题就是奶水问题了，大家都希望自己的母乳又多又营养，现在就跟大家分享一下比较科学的下奶方法，既可以下奶快又不增肥。
催奶的食物有：花生，茭白，豌豆，豆腐，黑芝麻，金针菜，包菜，丝瓜，莲藕，莴笋，鲫鱼，汤水，红糖水，牛奶。
可以结合水果，增加维生素和矿物质，帮助消化，促进乳汁分泌。下奶的水果有：苹果，猕猴桃，木瓜。
催乳食谱：
1、通草猪蹄催乳汤
先把猪蹄刮毛洗净，沸一下水，去掉一些油脂和躁味，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。
猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，沸一下水，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用
3、通草鲫鱼催乳汤
将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

鲫鱼具有丰富的蛋白质，可以充分补充孕妇的营养。

4、木瓜炖鸡汤
鸡块去皮，木瓜切块，几片姜一起放砂锅中炖一个小时，调味就可以了。
木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。

平时多喝水，让宝宝多吮吸，保持良好的心情，注意均衡的饮食，对于下奶是有帮助的哦。
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育儿资讯

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产后想要更快更好地下奶，在饮食上要注意的是，不要什么也不吃，也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃，一些寒凉的东西尽量不要吃。我们建议吃得要清淡，不要太油腻，另外可以喝点汤，第一天我们一般建议木耳煮瘦肉汤，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤，通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的。

聚农叔

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母乳喂养无论对婴儿还是产后都是有益无害的，但是很多产后往往面临着奶水不足的情形。奶水不足严重影响婴儿，那么怎么做才能让婴儿有源源不断的奶水喝呢?接下来聚农叔来简单聊聊：
（以下内容仅供参考）

催奶的八大食物?
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

8、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳的六大食谱?
食谱一、大枣煮猪脚
具体做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。

食谱二、芙蓉鲫鱼
具体做法：
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
食用功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

食谱三、黄芪炖鸡汤
具体做法：
黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
食用功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

食谱四、溜炒黄花猪腆
具体做法：
猪腰子500克，刹开、去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。
食用功效：中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳作用。

食谱五、丝瓜卿鱼汤
具体做法：
鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
食用功效：该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。

食谱六、猪骨通草汤
具体做法：
猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
食用功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

产妇下奶五个小妙招?
妙招一、产后开奶要及时
产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前别用毛巾热敷
乳腺还未畅通前，热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。

妙招三、按需喂养
如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。
喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。
妙招四、尽量排空乳房
每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。

妙招五、寻求专业的中医催乳师帮助
催乳师采用点、按、揉、拿等基本手法，以中医按摩穴位为基础，以中医调理为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，促进乳房毛细血管扩张，增加血管通透性，分泌出足够的乳汁，就可以让宝宝在第一时间能喝上营养健康的母乳。催乳师可以帮忙疏通乳腺管，轻松、快速解决涨奶、少奶、开奶、回奶、白点及乳腺炎等问题。

老马223171931

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回答

穆紫杉1

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想要下奶快又多，是没有什么捷径的。
孕妇生产完，第一点就是通乳，用热毛巾敷敷，多揉揉，让宝宝多吸吸就好了。乳头通了，宝宝才有母乳吃。
宝宝吸乳头不是随便乱吸的。刚开始的时候，先给宝宝吸每边十分钟，渐渐的加到十五分钟，关键是，宝宝哪边最后吸，下一次我们就从哪边先吸。

奶水奶水有水才有奶!不知道大家有没有这样？就是在我家，长辈们都不让我在月子里喝水，说不好。可是，身体里得有水才有奶对不对，所以我就多喝苹果水啊，芡实水啊（我是不喜欢吃芡实的）...还有就是各种肉汤。

你问吃什么下奶，通常都是花生炖猪蹄啊，鲫鱼汤啊之类的。食谱就不说了，网上很多。我想说的是，不要吃太油，不要吃太油，不要吃太油，重要的事讲三遍!！！因为太油会把好不容易通了的乳头给堵了！！一般就是将煮好的肉汤，晾凉之后，用保鲜膜包好，放进冰箱冷冻半个小时（这要看家里的冰箱定时间），汤上面冻出一层白油。我一般让抠掉一半的油，然后再加热喝。

这是个人经历，希望能帮到大家。
喜欢的朋友点赞关注我哦！谢谢！

芮芮4132

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剖腹产生完孩子第二天听了月嫂的话喝了黑鱼汤，奶下的快乳腺管没通，整个乳房跟铁块一样，找了催乳师，月嫂整夜的帮忙揉，疼的尖叫，肚子上疼，胸疼，看娃喝不到奶心疼。初乳就这样被挤没了，也因为吸吮不够月子里一直奶都不够，还被老公气的回奶了几次。头三个月每天吃六顿，希望能把奶追回来。中间乳头溃疡，半夜起来两次用吸奶器把奶吸出来给宝宝喂，老公不理解说你就给她喝啊，可是他根本不知道有多痛。也幸亏第三个月回了娘家，现在已经纯母乳了三个月了，每天看到娃在怀里喝完奶满足的样子，很开心。

健康帮帮忙

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我们都知道，母乳的营养价值非常高，母乳是婴儿成长过程中最自然，最安全，最完整的食物，它含有婴儿成长所需的营养和抗体，除了供宝宝身体热量外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪。但是，有不少妈妈就遇到了这样的一个问题，母乳太少了，宝宝根本吃不饱，导致很多宝宝早早就断了奶。

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年糕妈妈

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吃什么最下奶？这位妈妈尝了个遍

每次推送跟“奶”有关的话题，后台留言就格外得热烈。在追奶这条路上……奶牛们的故事真是说也说不完。
前几天，我们在后台“活捉”了一枚二娃妈，她的追奶历程里，是不是也有你的影子——

那些“下奶神器”
我试了个遍
生大宝时，经过高考倒计时般的追奶历程，本奶牛被婆婆妈妈和月嫂一致鉴定为“馋奶子”——即自己吃得饱饱的才有奶水，少一顿，不，一口，乳房就瘪瘪地抗议。
所以二宝一来，我就下定决心撒开丫子吃，做个棒（pang）棒（pang）的奶牛。
南方婆婆搞了猪肚炖鸡、咸鱼干蒸猪肉、冰糖炖猪心等“特色追奶菜”；北方亲妈托人从老家寄来了擀面皮、馓子、盐豆子等“当地下奶必备”。大家为了二宝的粮仓，真是操碎了心。
然而，二胎时还是奶荒了。月子坐到一半时，宝宝仍要在每次亲喂后，额外加30~50mL配方奶才停止哭闹。

我心中自责没能给二宝最好的养育之时，家人也顺势祭出了追奶大杀器——酒酿&汤药。连一向坚持科学育儿的老公也急了，“为了孩子，咱们试一试？”他小心翼翼地问。
于是，我过上了“早上酒酿炖蛋、中午酒酿圆子、晚上酒酿红糖”的日子。为了追求速度，我们还偷偷查了很多中药下奶偏方，通草、王不留行、路路通……几乎都尝了个遍。
老公还把药包放在我的饭汤里，那种在中药里捞排骨吃的感觉，简直了。
可奶阵就像前任一样，曾见过Ta，但似乎再也不会来了。

从追奶到堵奶
一碗汤的距离
边吃酒酿和中草药，还要边作死地百度“哺乳期摄入酒精的危害”、“中草药的毒性”。感觉自己要么没奶，要么会被毒死……
灌酒酿、汤药之余，我们还去婴童店和药房买过各种“追奶利器”，什么阿胶蛋白粉、木瓜奶粉、沛怡粉……效果嘛，的确有一点。但事后想想，它们的服用要求几乎都是每天2~3遍，每次300~500mL，也不知道起作用的是它们的成分，还是每天随之多灌下去的水。
婆婆精心熬制的猪蹄、乌鸡、筒骨、土鸭汤……也轮番上阵。为了多保留些“营养”，心疼我的家婆甚至把锅盖上的“蒸馏水”都抖落到了汤里。
疯狂追奶的日子，那些传说中的下奶汤，几乎被我挨个儿吃了个遍。
为了多存点奶，我还故意拉长了喂奶的间隔时间。
终于，我堵奶了。
先是手脚冰凉，而后10分钟内体温从36.2℃飙到39.7℃。

叫了催乳师，她的手每碰到乳房一下，我都痛得吼出猪叫。被疏通出来的奶液喷到脸上，拍散了作为奶牛的最后一点尊严。
随后去医院挂乳腺急诊，因为存奶、变着法儿追奶这些事，妥妥被医生训了通。

放下执念，接受混合喂养
那些汤和补品的后劲真大啊，遵医嘱10天后，我半夜又犯了一次急性乳腺炎。36小时内找了3遍催乳师，乳房已经痛得一点想法都没有了。
经过这两次疼痛程度堪比生娃的堵奶，本奶牛终于放下了对自己的屠刀。
我开始反思。大宝两个多月时，我在陪着她做抚触唱儿歌看黑白卡；二宝两个多月，投身于追奶大业的我，每天连安静陪他的心情都没有。
想通了，其实母乳不应该被神化，甚至与母爱划等号。只要宝宝能吃得饱饱的，喂点配方奶真没什么大不了。倒是每天绷紧神经、焦虑不堪的妈妈，不仅影响自己，宝宝和家人也会感受到妈妈的低气压。

就在接受混合喂养这个事实后，我的奶水反而多了起来。基本实现了母乳配方奶对半喂养。
我也没有再强迫自己吃那些汤汤粉粉，想起来的时候顺手喝点温水就是了。

“中药汤里捞排骨”“早上酒酿炖蛋、中午酒酿圆子、晚上酒酿红糖”“每天不停地被灌下各种汤汤水水”……为了让宝宝多吃一口母乳，再怎么折腾妈妈都愿意坚持。追奶之路真是艰辛。
可是啊，心疼之余，糕妈也蛮气的。坚信母乳最好，不代表只能依赖母乳。为了追奶乱补一气，不仅对妈妈是一种折磨，也可能会对宝宝造成看不到的伤害。
就拿酒酿来说吧，里面的酒精会进入乳汁，对婴儿的睡眠、大动作发展和早期学习产生不利影响。即便煮沸过，酒酿里的酒精也不会完全消失。如果持续沸腾时间低于一小时，大约25~75%的酒精仍然会残余在食物中。
所以，为了娃的健康，真的别乱追。
宝宝没吃饱奶，首先排查下，是不是喂奶的姿势不对。帮助宝宝正确衔乳、多多吮吸，妈妈自己营养均衡、休息好、喝足水，大部分妈妈都有能力喂饱宝宝。妈妈的心情也非常重要，就像文中的这位妈妈，最后放下了执念，心情愉悦了，奶水反而多了起来。
不过也有少部分妈妈，由于各种原因，哪怕再努力追奶，奶量还是不能满足宝宝的需求。当母乳无法喂饱宝宝时，那就充满爱意地让配方奶来帮忙吧。
是的，我母乳不足，可是我的母爱很足。我没能给宝宝纯母乳喂养，可是我能给他一个快乐的妈妈。半夜醒来我不能马上喂饱他，可我能耐心安抚直到他重新安睡。
母爱本是一场修行，但没人有权利强迫一个母亲苦修。

桃花红635

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三天里简直就是黎明之前的黑暗。对于80后的独生女，这是我经历过最煎熬的事情。一切未知、充满恐惧。宝宝第一天没有吃到奶粉一直哭。我抱着她，吃完哭，哭完睡，睡完吃。到第三天就好多了，明显不怎么哭。第四天奇迹发生了。只需要给宝宝早上和晚上添加30ml奶粉就可以了。因为三天不喝奶粉你发现她也好好的。第四天你发现宝宝基本适应了你的奶量。她也习惯小量多餐的母乳。老公来接我的时候心疼的抱着我。3个半月第一次积奶去看医生。医生说我奶量够宝宝吃，可以把奶粉断了。到现在7个半月宝宝都是纯母乳喂养。宝宝体重中等微量元素也都不缺。我知道我真的尽力了。喝过四种家乡偏方。有需要帮助的可以留言。

小桃妈妈说

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有人说：“奶水多少与胖瘦有关系？奶水多少与胸大小也有关系？”实际上胸大与肥胖并不难代表奶水的多少！所以，二者没有实质性的关系。奶水不足宝妈请听我说，产后下奶快又多不再是问题。

废话不说，说说闺蜜的追奶奋斗史！
那是2015年，当时我刚从事催乳师这个神圣的行业。由于自己亲身体验过没有奶水的感觉，所以，选择这个行业，只是单纯的想帮助更多的宝妈！闺蜜在生完宝宝之后，奶水直接憋回去了，也就是咱们现在很通俗的话语“回奶”。
回奶本身不是很严重的问题，但是对于新妈妈而言，又怎样能受得了？看到孩子口粮没了，那心底别提有多么的伤心！闺蜜远嫁广州，而我定居徐州，她把事情告诉我，让我过去帮她催乳，说找了不少老师，钱花了不少，但是终究没有帮我解决问题，心寒，并且还告诉我：“来这边的来回车票，吃住全报销”。

当然，闺蜜只是怕耽误了我的时间，因为除了她之外，我还要忙着别的客户，如若我过去，那其她客户就得耽误。这是个两难的问题，我如果过去，就会耽误其她人，如若不过去，就会得罪闺蜜。
想了很久，我决定把一些按摩细节通过视频的方式告诉她，并且让她去网上寻找“郭桦铮”的偏方。闺蜜还是非常听我话的，最终她让老公给她按摩，又用了郭老师的法子，大概不到5天的时间，奶量就已经上来了，别提那个开心呀。
虽然这样的案例太多了，但是很多时候我还是拿出这个案例来告诉其她宝妈。我认为信任来之不易，难得身边的朋友还这么信赖我。所以，在从事这个行业的过程中，我接触的宝妈，基本慢慢的都成为我生活中的朋友。
所以，至今对这个行业我都是非常的骄傲。

对于产妇在母乳期间，要多喝点补汤，现在可以下奶的汤水太多了，像鲫鱼汤，猪蹄汤，木瓜牛奶汤等都是非常好的下奶食谱！只要咱们坚持，用心不放弃，奶水是很容易就可以恢复了。
以上是个人的建议，奶水不足的妈妈，希望对你们有一定的帮助。

龙哥6023

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吃什么下奶快?

嘀哩嘀哩225

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由于没有经验，月子里和厌奶期左侧回了两次奶，两次都被吓到了，吸奶器、手挤，喝大量的水，不管是什么方法都用上了，追奶追奶，乳头经常被折磨得生疼，所以现在感觉有回奶忧虑症。宝宝八个多月了，每天还是逮到机会就挤奶，半夜实在起不来就想想那段担心宝宝没奶吃的日子咬咬牙就起来了，每次挤完奶空空的感觉都让自己很放心。宝宝的胃口小，尤其又加了辅食，要是将就她的小胃口，估计又会回了。不敢追求什么供需平衡，那会给自己带来极大的不安全感。给自己定的小目标是先喂到一岁，然后顺其自然，也算是送给宝宝最珍贵的礼物！

你们偷着乐吧

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催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

游戏小九

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不停的吃一切汤汤水水的，馒头面包容易吸水的一概不碰，面条汤是不错的选择。

手机用户55134066486

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∵

寻心寻

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鸽子，鲫鱼，木瓜，猪蹄汤。

美赞臣通讯

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很多哺乳期的妈妈都面临着奶水不足的困境，看着胸前的宝宝吸得满头大汗却吸不出多少奶水饿得哇哇大哭，每半小时不到就又要吃奶，妈妈们有着说不出的焦急与无奈。而妈妈们在奶水少时，都会为了宝宝，天天喝鸡汤，喝鱼汤，只为了能让宝宝有充足的奶喝，这样做到底科学吗？
众所周知母乳是妈妈给宝宝最安全的口粮！但妈妈奶水不足饿着宝宝怎么办呢？哪些才是正确的催奶方法呢？困惑的妈妈们要小心，千万别再陷入催奶误区咯！快来听听育儿奶爸Professor蓝如何智斗谣言君，帮助妈妈们解决奶水不足的问题，让宝宝喝饱，妈妈放心！

哺乳期间，任何含酒精的食物都会影响宝宝的发育
很多地方坐月子都有喝“月子酒”的习俗，老人常说坐月子喝酿酒，营养丰富，对下奶好。但大量的医学参考文学表明，酒精不仅对下奶一点用处也没有，还可能让neinei变少，酒精小分子，会穿过血乳屏障，从血液中进入到妈妈的体内，让neinei变成——酒精奶！哺乳期妈妈乳汁和血液中的酒精浓度是一致的，不论酒精浓度有多低，对宝宝来说都！不！安！全！酒精奶短期会影响宝宝的睡眠，长期对宝宝伤害非常大。
如果在偶尔的特殊情况下，哺乳期妈妈无法避免少量饮酒，那么应确保在哺乳之后再食用或饮用，或者在摄入酒精后 3～4个小时后再哺乳。

产后饮食忌油腻，宜清淡，要多食优质蛋白
鸡汤、骨头汤、猪蹄汤……这些催奶汤看起来似乎和奶有关系，但现实却是，过多的脂肪容易堵塞乳腺管，甚至发展成乳腺炎！产后饮食有三多，多喝水，多清淡，多吃优质蛋白，比如肉类鱼类等，妈妈吃的开心，宝宝喝的健康！

乳汁是怎么产生的乳房内部的母乳系统是由乳腺管和乳窦组成的。乳汁产生于乳腺管中，然后经管道到达乳窦。乳窦就是储存乳汁的地方，位于乳晕的下面，通过在乳头上分布的15~20个开口排出乳汁。但乳腺管如同头发丝般粗细，特别容易堵塞。
泌乳的准备期：大概在孕中期完成，此时乳房会逐渐形成泌乳能力。妈妈为宝宝口粮做热身运动！
泌乳的实现期：在产后的3~4天开始，抑制泌乳的孕酮迅速减少而催乳素开始发挥作用。小宝宝嗷嗷待哺，这时候妈妈会分泌出大量乳汁。

宝宝吮吸neinei是催奶的最佳方法
乳汁的分泌，是通过宝宝吸吮刺激妈妈大脑里的脑垂体完成的。也就是说，有没有奶，奶水多不多，其实不是乳房决定的，妈妈的大脑才是乳汁分泌的总开关！宝宝的吸吮会刺激你的乳头上特殊的神经传感器，这些传感器将信息发送到你的大脑里的脑垂体，分泌泌乳素，促使乳腺分泌更多乳汁。随着宝宝的吮吸，乳头上的神经传感器会刺激脑垂体分泌另一种激素——催产素。这种激素会刺激乳腺周围的弹性组织像橡皮筋一样收缩，挤出更多的乳汁和额外的脂肪。

营养丰富的母乳，为宝宝开启天生保护力
neinei里含有大量微量元素铜、铁、锌，乳铁蛋白，MFGM乳脂球膜和DHA等超多营养物质。其中核心免疫蛋白之一的乳铁蛋白，就是提高宝宝抵抗力，促进宝宝肠道和呼吸道健康的关键成份。而且还会根据宝宝生长过程的变化，调整其中营养物质的含量。母乳中约20%~25%的蛋白质不仅是作为营养素存在，还具有各自独特的作用：促进营养素的吸收，刺激肠道建立正常菌群，促进宝宝肠道和全身免疫的成熟等，给宝宝带来天生的保护力！