豆浆营养价值这么高，那么孕妇可以喝豆浆吗？

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孕妇当然可以喝豆浆，豆浆中富含多种B族维生素、维生素K、大豆异黄酮、皂甙、膳食纤维、不饱和脂肪酸、甾醇和大豆蛋白。只不过，您所说的豆浆的营养价值高还是要看和谁比，与白开水、牛奶和果汁比，都是不一样的，而且有的真是差距很大！

1️⃣豆浆和开水比
不比也知道，豆浆的营养远远高过自来水，即使是和矿泉水比也不在话下。水里面只有非常为了的矿物质，比如钙镁等；水是坚决不会有维生素、蛋白质和脂肪的，更不会有碳水化合物，除非你刚用白开水冲泡了白糖。

豆浆则不同，豆浆中不仅含有大豆蛋白，还有大豆中的脂肪，毕竟100g大豆的脂肪含量有16g呢；大豆中还含有34%的碳水化合物，即使榨成了豆浆，其中的蛋白质也将近2g，脂肪也将近1%；豆浆中依然有胡萝卜素、B族维生素和各种矿物质。只是建议各位孕妇，该喝水的时候喝水，别觉得豆浆营养好，平时都用豆浆来代替水了！
2️⃣豆浆和牛奶比

豆浆和牛奶来比，这个很有意思。有孕妇说：我乳糖不耐受喝不了牛奶，只能用豆浆来补钙了，我居然一时反应不过来.......
孕妇喝牛奶主要是以补钙为目的的，虽然牛奶中有大约3%的蛋白质，但却是优质蛋白，每天300g牛奶的推荐量，算一算喝牛奶补钙顺带着再摄入差不多10g的优质蛋白呢，大约占全天蛋白质摄入量的1/7~1/6。100g牛奶中钙的含量为104mg，可是等量豆浆中的钙只有10㎎，这至少相差10倍，根本不是一个重量级的，所以用豆浆补钙还是算了吧。
3️⃣豆浆和果汁比

豆浆和果汁来比，貌似比较公平一些，包括膳食纤维、热量都差不太多。比较一下，很多果汁的热量和豆浆比较相近，只是水果中的蛋白质含量没有豆浆高，不过也没关系，本来喝豆浆也不是为了获取蛋白质的。豆浆中含有的大豆异黄酮是水果中没有的，但豆浆又没有水果中富含的维生素C。

每一种食物都有自己的独特之处，不是同类食物也没有什么可比性，只有食物多样化，均衡营养的膳食结构才是最好的！
本文所用图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

小厨爸

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孕妇可以喝豆浆吗？答案是肯定的，豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素，孕妈多喝豆浆，豆浆中的铁质被充分吸收之后，可以有效预防和缓解贫血症状，下面小编介绍几款孕妇可以喝的豆浆配方给大家：
燕麦小米豆浆

1准备材料：黄豆400克，燕麦、小米各170克
2将上述材料清洗干净，放入禾元商用豆浆机中
3加热水至10升刻度线，按下制浆键， 20分钟左右即成。END

白米小米豆浆

准备材料：黄豆400克，白米小米各170克。
2将上述材料清洗干净，放入禾元商用豆浆机中。
3加热水至10升刻度线，按下制浆键， 20分钟左右即成。

MONKEY1

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孕妇可以喝豆浆，理由详见孕小二APP搜索能吃不能吃的截图:

除了注重饮食外，还要及时补充叶酸、维生素、钙等微量元素。食物中的叶酸，在烹饪过程中，容易被破坏掉，推荐服用金斯利安多维片，叶酸含量符合国家标准，根据国人体质量身打造，补充营养更均衡。

凝妈悟语

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豆浆营养价值这么高，那么孕妇可以喝豆浆吗？
我是两个宝宝的妈妈，两次怀孕都喝豆浆了，尤其是第二次怀孕，忽然不喜欢喝牛奶，看到就觉得反胃，为了补钙，就多靠喝豆浆来解决。
豆浆补钙效果比牛奶好豆浆的补钙效果比牛奶还要好很多，我第二次怀孕，几乎每天都在喝豆浆，居然只吃了一粒钙片，整个孕期只抽了一次筋，孩子出生后，比大宝还要硬实一些。
第一次怀孕的时候，喝牛奶多，吃钙片就吃了好几瓶，到后期每天都要吃两粒钙片才能保证不抽筋。就是牛奶加钙片这样补着，胯部的关节有时还有错位的感觉。

豆浆的味道香醇，更容易让人接受大家都知道，孕妇要多喝水，但是白开水有时感觉难以下咽，又不能喝浓茶，补充水分是一个大难题，豆浆能解决一部分困难。上班或者外出的时候，带上一杯豆浆，香醇的气味让你缓解补水难的压力。
豆浆做法很简单豆浆做起来非常简单，自己在家就可以轻松地做好。我特意准备了一台豆浆机，把豆子泡一下或者干豆也可以。倒上豆子、加上水、插上电、开启豆浆程序，20分钟，香喷喷的豆浆就做好了。对于每个孕妇来说，这都是非常简单的操作，不会加重家务负担。
所以，总结来看，豆浆做起来简单、喝起来香醇、喝完效果好，那没有什么理由不喝豆浆啊！孕期就把豆浆喝起来吧。如有疑问，欢迎留评讨论！

自由2068093

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孕妇可以适量喝豆浆的，豆浆含有高蛋白，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，但豆浆一定要煮熟煮透才可以喝

育儿分享会

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豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁、铁、锌等人体必需的营养元素，具有很高的营养价值。

豆浆的主要功效有：
1.增强人体抗病能力，有效防治高血脂、高血压等疾病。
2.能调节女性内分泌系统，延缓衰老，还能减轻更年期症状。
3.有助于促进新陈代谢，保护皮肤和头发的健康。
4.能使肠壁光滑，有助于治疗便秘。
5.豆浆中的大豆蛋白质和大豆卵磷质可以排出人体的胆固醇，使血液清澈。
6.能改善血液循环不良的状况，防治体寒症。
7.有效防治糖尿病、冠心病、脑中风等症状，还能预防癌症。
对准妈妈的好处：
豆浆的吸收率较高，对于孕妈妈来说，在孕期喝豆浆是有好处的，但是也要注意，豆浆不能过量饮用，一天最多喝两杯，因为一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

并且孕妈妈在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。因此，在吃含铁的食物时，比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物，或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。
此外，胃部不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产气，易导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹胀等。
对胎儿的好处：
孕妇常喝豆浆还助于胎儿的正常发育，因为胎儿发育期的第1～3个月是骨骼和牙齿初步形成的阶段，豆浆中营养全面而且比较合理，是与胎儿营养需求相适应的。另外，还可以促进胎儿脑部发育，孕妈每天喝点豆浆，豆浆中的蛋白质被母体吸收之后，通过胎盘输送给胎儿，胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充，胎儿大脑中的语言中枢可以发展得更好。
怀孕期间喝豆浆的注意事项
　　1、豆浆在喝之前必须煮熟煮沸，不熟的豆浆喝下去是对人体有害的。虽然喝豆浆会促进钙质吸收也能促进乳汁的分泌，但是每次喝豆浆的量应该有所控制，如果每次喝豆浆都超量，就会引起蛋白质消化不良，腹泻、腹胀都是有可能出现的。
　　2、在喝豆浆之前不能空腹，在喝豆浆的同时吃一些小点心可以促进营养物质的吸收。有些老人喜欢在牛奶或者豆浆中打入鸡蛋或者加一些红糖，这些做法都是不科学的。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。而红糖和豆浆结合之后会产生沉淀物，严重的破坏了营养成分。
　　3、豆浆的存放时间短，所以产妇应在一定的时间内将打好的豆浆食用完，未使用完的豆浆也不要放在保温瓶里，直接存放在冰箱里，下次想喝的时候再次加热煮沸后食用，如果存在在保温瓶里会滋生大量的细菌，起不到存放保存的效果，反而会加速豆浆变质。

　　4、如果孕妇有胃病或者产前就有胃部不适、慢性胃炎等疾病，最好不要喝豆浆，否则会使胃酸分泌过多刺激肠胃，加重疼痛感。
　　5、豆浆可以在外面市场上购买，但是最方便的还是家中准备豆浆机，这样我们还可以将其他营养成分加入进去，例如花生、芝麻、黑米、大米等等谷物，这样我们不仅仅可以喝到干净卫生的豆浆，同时还可以增加其他的营养物质摄入，一举两得。每天早晨早餐过后可以喝一杯豆浆，不要拿豆浆当早晨，如果家里没有其他早晨，那么就在喝豆浆的同时吃一些饼干、蛋糕等食物吧!
对产妇的好处：
女性生产以后适量喝豆浆可以清肺补虚，还能促进乳汁的分泌。但如果患有胃病，最好不要喝豆浆，否则会刺激肠胃，增加胃部疼痛感。
幼龄宝宝：
一岁半以内的宝宝不建议喝豆浆。因为宝宝的肠胃功能较弱，还不能消化豆类的消化酶，如果饮用豆浆，容易造成腹泻。