怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？

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　孕妈咪都知道，为了胎儿的健康发育，需要保证各种营养素的补充，因此，怀孕期间需要吃各种健康营养的食物，可是准妈妈又会有一种担心，吃这么多营养的食物，会不会使自己发胖呢？担心产后无法保持良好的身材，在这里，第一宝宝育儿网小编特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的15种食物。

　　1、全麦面包----补充铁和锌
　　如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
　　2、麦片----保持精力充沛，降低胆固醇
　　怀孕期间为了让自己有一个充满活力的早晨，就不要再吃烧饼、油条了吧，赶紧换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
　　3、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙
　　怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，可是大多数食物的含钙量都很有限，如果孕期能喝更多的脱脂牛奶就好了，因为只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
　　4、低脂酸奶----帮助孕妇补钙和蛋白质
　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于孕妇的胃肠保持健康的状态。
　　5、瘦肉----补血补锌的主要来源
　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在整个怀孕期间女性的血液总量会增加，这些增加的血液用于保证给胎儿提供足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妈妈会感到极易疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给孕妈咪补铁需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
　　6、全麦饼干----缓解孕吐反应，保证血糖平稳
　　全麦饼干这类零食有很多用途：怀孕早期在早上准妈妈可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助准妈妈打发无聊的时间；办公室里当您突然有了想吃东西的欲望，全麦饼干就在身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证孕妈咪一天的血糖平稳、精力充沛。
　　7、柑橘----补充维生素C和叶酸
　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
　8、香蕉----缓解孕吐，提供能量
　　香蕉可以快速地帮助孕妇提供能量，帮孕妇击退随时出现的疲劳。而且当孕妈咪受到呕吐困扰的时候，吃香蕉很容易被您的胃所接受。为了获取更佳的营养，您可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

　　9、绿叶蔬菜----补充维生素和叶酸
　　菠菜中含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。孕妈咪也可以在汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
　　10、坚果----补充脂肪，促进胎儿脑部发育
　　如果怀孕前因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在怀孕后应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果准妈妈平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
　　11、鸡蛋----补充氨基酸
　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，其实鸡蛋是孕妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让您的早餐既简单又丰盛。如果孕妈咪受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
　　12、花椰菜----富含叶酸和抗氧化剂，促进铁吸收
　　孕妇吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味。富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助孕妇吸收其他绿色蔬菜中的铁。
　　13、豆制品----补充蛋白质
　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。豆制品可以为准妈妈提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。（孕妇能喝豆浆吗？）
　　14、干果----孕妈咪美味的零食
　　干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足准妈妈想吃甜食的欲望。您可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量比较高。
　　15、冰淇淋----补充钙质
　　不要把它打进黑名单。孕妈咪完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为孕妈咪饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要吃的过多，另外要吃添加剂少的冰淇淋。

珍视映画

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　　那些营养东西是平常自己不爱吃的，但为了宝宝都能克服，结果导致在孕期越来越胖，产后再加上哺乳期，虽也有瘦身成功的，但也有很难成功的，如果在孕期能够调节好，那么产后减肥就会比较容易了，哪些食物是既有营养又不会发胖呢？

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　　一、坚果。坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。
　　二、绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁；甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

　　三、全麦面包。很多孕妈妈在爱吃面包的同时，总是担心容易发胖，或都是胎儿过大等问题，如果我们食用的面包换成是全麦面包，那么你就不用担心了，这样不仅可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长所需元素，还有它不仅含有丰富的纤维，铁和锌的含量也非常之丰富。
　　除了以上说的那些食物之外，孕妇还要注意不同阶段的饮食情况，因为每个阶段胎儿的发育不一样，需要的营养成分相对也会有所区别。
　　在怀孕初期，三个月之内，饮食跟怀孕之前的区别不大，要少食多餐，食物方面相对吃清淡的，容易消化的。可能营养丰富且热量又高的食物，一些会孕吐的准妈妈，可能会吃不下，那么那时也可以适当的食用一些面包干，对于孕吐会有所改善。

　　在怀孕中期，胎儿的骨胳以及脑神经系统已经开始发育，这个

时间段的话就要注意蛋白质、维生素的摄入，以保证胎儿的骨胳及脑部的发育，还要注意铁、钙、碘补充，但脂肪和碳水化合物就不宜摄入太多。
　　到了怀孕晚期，胎儿体重增长较快，所以为了避免胎儿过大，高蛋白类的、高维生素类的不宜食用过多，多食用奶、鱼、蛋或是大豆制品等食物，动物肝脏或是血食用的话，每周不宜超过2次。
　　还有就是孕妈妈的营养胎教也是很关健的哦，不良的饮食习惯对胎儿也是有影响的，所以为了以后宝宝有个良好的饮食习惯，准妈妈们也是培养自己有个良好的饮食习惯。

家庭医生在线

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孕育新生命是一件美好的事情，在孕育胎儿的过程中，给予胎儿营养的重任就全取决于孕妇的营养摄入，因此，孕妇的饮食是很重要的。很多孕妇为了能让胎儿发育的更好就想方设法努力进补，导致体重大增而影响身体及心理的健康，未必对自身和孩子都有好处。在怀孕时，一般很多人都以鸡肉汤进补，营养比较丰富，此外，其实还有其他汤让孕妇既不会长胖,宝宝又容易吸收的。

一般而言，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含量相对比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，但如果怀孕了，就要对它重新认识了。坚果中含有一种非常有益于心脏健康的脂肪，对于胎儿脑部的发育有着非常重要的作用，而且食物坚果也不容易产生饿，所以不会摄入太多以致肥胖。但要注意的是，每天摄入量在二十八克左右为佳，一般可作为煲汤的辅助添加。

其次，绿色蔬菜的营养价值也很丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁，此外，甘蓝含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖，煲汤时也可放些鸡蛋和虾皮，做成鸡蛋汤，既有营养，味道也鲜美。

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只有营养师知道

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感谢邀请！
孕妇喝汤要注意汤的种类，首先是骨头汤、肉汤（包括鱼、鸡肉、鸭肉、猪肉），它们的营养并不在汤里，而大部分营养依然还保留在肉中，蛋白质、大部分氨基酸和矿物质依然在肉里才是更多的，而汤里一般会看见油和白色汤底，这白色的汤底是由于大部分脂肪都融在汤里，而脂肪的颜色就是白色，所以，骨头汤、肉汤最好是少喝汤、或者分多次喝少量，其中的肉可以适量多吃一些，能够补充蛋白质、铁等丰富营养物质。很多家里认为骨头汤、肉汤营养丰富，让孕妇和很多汤“补充营养”，但其实这才是可能造成妊娠高血糖，长肉不长胎的原因。

菜汤、菌汤可以多喝，这些食材水溶性维生素多，很容易溶于汤里，所以汤里的营养较为丰富，不过要注意不要过量放调料，不然喝汤也容易摄入过多盐、油等。绿色蔬菜的营养价值也很丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，所以可以多喝一些菜汤，肉汤可以补充蛋白质，所以，肉汤适量吃肉，分多次喝汤。

丁香妈妈

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首先你要知道，汤里的营养没有肉要好！

知道了这点，就可以避开为了「滋补」只喝汤不吃肉的误区了。

健康喝汤，从这 4 点开始

1. 喝汤，别忘了喝「渣子」
肉汤的主要营养还在肉里呢，喝汤记得把肉渣子什么的一起喝了。

骨头渣子就扔了吧。

煮过汤的肉块鱼块当然也不能浪费，可以再做一个菜。比如鸡胸肉，完全可以把它撕成细丝，加点笋丝、黄瓜丝，用调味汁拌一下，营养不浪费，味道也非常不错呢！

2. 尽量别喝太烫的汤
烫嘴不说，食管也会烫伤，这么长年累月地烫下去，甚至可能致癌。

别对自己这么狠。

3. 胃不好的话不要经常吃汤泡饭
汤泡饭本身没啥毛病，关键是吃汤泡饭容易没嚼烂就咽下去。

这样一来，揉碎并消化食物的任务就都交给了胃，这可不是个轻松活儿，胃功能不够强大的人往往会不堪重负。

4. 咸汤可以用粥代替
如果你想喝点儿热乎的，喝粥也不错。

粥里几乎不含盐（不要和我说皮蛋瘦肉粥……我听不见），也不含脂肪。如果再加点儿粗粮，营养更丰富。

本文参考丁香医生科普文章：骨头汤、鸡汤什么的，真的很「滋补」吗？（作者：晓雅）。

私人营养师杨春燕

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从您的问题中，了解到，其实您是想问，怀孕后，吃什么营养足够供给宝宝，又不会长胖？
这里提醒大家，只有宝妈摄入充足的营养，宝宝才比较好吸收，但是比较充足的营养不是过多的热量，这个一定要区分开来，比较充足的营养应该是食物中能更好的摄入适宜的营养素，而具体哪些营养素是我们需要的，而哪些营养素摄入过多会让我们胖？
针对上边的问题，我们分三个方面来说，首先，吃什么会给我们热量，使我们可能长胖，什么会给我们营养？

人体需要的营养素包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水等，
而这些营养素中:蛋白质、脂肪、碳水化合物是主要能给我们提供热量的营养素，不是说他们不好，这三个营养素很重要，没有他们或缺乏他们，那么我们会因为没有热量或缺乏营养素而患病，但当摄入过度时，也会有疾病的可能，比如三高，跑题了，这些不是重点，重点是孕期怎么吃，才能营养充足，又不长胖？
从上边来看，脂肪、蛋白、碳水化合物多数来自于油、肉、谷薯类及大豆坚果类、牛奶登食物，而具体适宜的量，可参考下图《中国居民膳食指南》，那是轻体力劳动一般成人的量，孕妇的看第二张图，在第一张图的饮食基础，按照第二张图进行饮食，以下是一般情况，一般那样吃，又不会胖，又给宝宝足够的营养素
再强调膳食中的几个小建议
一、尽量选用粗粮作为主食，不建议一整天都食用精米精面
二、炒菜要注意控制油脂量
三、选用瘦肉
四、多吃蔬菜、喜欢吃水果的，如果不是孕早期孕吐吃不下其他东西，建议水果也稍微控制在建议范围内
五、不建议喝高油的浓汤，这样的汤里营养没有很多，营养还是主要在瘦肉里，汤里脂肪含量倒是高，补充营养，建议吃瘦肉部分，并且建议孕前和孕期去体检，并遵医嘱，即可。

育儿奶爸

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产后新妈妈的身体恢复是家人们首要关心的问题，妈妈身体康复快、宝宝奶水足是做长辈非常想看到的祥和景象，所以长辈会用各种各样的营养炖汤来为产妇补充营养，如鸭汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，汤品炖得越久，补汤的营养价值也就越丰富，味道也就越鲜美，自然就可以吊起产妇的食欲。看，这个新妈妈一口气喝了两碗汤，还对这个汤品赞不绝口，喝汤确实对身体非常有帮助，但是这样喝汤真的正确吗？你不信，营养烹饪师就带你走进产妇妈妈的身边，我们去一探究竟！
瞧！这个新妈妈汤喝的确实很干净，但是炖盅里面却落下了许多排骨等肉类。我们怀着疑问对产妇妈妈做了采访，妈妈说道：“营养物质全都跑到了汤里了，肉还有必要吃吗？”。原来妈妈认为，汤比肉更有营养，所以选择了喝汤而摒弃了肉类。那汤真的比肉更有营养吗？

很多人都认为汤比肉更有营养，显然这是不科学的！其实产褥期让妈妈多喝鸡汤、排骨汤、鱼汤等，主要的意义还是在于补充汤水而有利于妈妈泌乳。只喝炖汤而抛弃肉类，这个做法是不对的，这是长久以来人们认为的一个大误区。经过大量的研究报告表明，肉汤里面的营养价值还不足肉本身的1/10。汤品经过长时间的煲炖，肉与骨头会溶解出一些水溶性的营养素和少量的矿物质，而非水溶性的蛋白质90%~93%仍留在肉里，汤里的营养素含量还不足总量的10%，肉汤之所以喝起来鲜美，是因为肉汤里面溶解了一些嘌呤物质，这对于痛风患者和血尿酸浓度偏高的人应该谨慎选择肉汤。因此，新妈妈不仅要喝汤，还要吃汤里的肉，这样就不会造成营养物质的白白流失，这样产妇妈妈的身体才能够恢复的快，宝宝奶水才更充足。

营养海贼团

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怀孕后有几种汤很适合妈妈们喝，可以看看。

怀孕前期怀孕前期一般就是头三个月，食欲比较差，这时候喝什么汤比较好？水果甜汤，可以开胃。因为这个时期妈妈们比较容易胃肠不适，经常有呕吐的症状，这个时候尽量以清爽开胃的水果汤为主，建议妈妈们可以将水果加上适量的冰糖熬煮，一来可以暖胃二来可以帮助身体迅速补充能量，苹果甜汤、香梨甜汤都是比较适合的可以很快为身体补充能量同时又开胃。

怀孕中期可以适当的食用美味的肉汤，这个时候尽量在汤中加一些菌藻类食物，比如香菇还可以加适量的美味的食材，比如玉米还有一些比较抗煮的时蔬，可以帮助解腻，同时摄入的热量不多，建议小火慢煲尽量多食用蔬菜和肉类比较容易被身体消化吸收。

怀孕后期怀孕后期妈妈们基本体重增加的比较快，这个时候尽量以蔬菜汤为主，尤其因为孩子长的比较快妈妈们很容易产生便秘的情况这个时候适当的食用蔬菜汤可以有效的帮助缓解便秘的情况，让妈妈们轻松解决便秘问题，最好食用绿色蔬菜汤，比如菠菜鸡蛋汤、油菜汤、小白菜汤都是很好的选择。

根据不同的时期选择不同的汤可以让妈妈们很好的补充身体的营养同时还可以防止妈妈们长胖，值得注意的是汤一般一碗到两碗就可以了，尽量在喝汤的同时食用里面的食材，更好的为身体补充营养。
【营养海贼团】依一：医院营养科工作

医知袋鼠

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中国很多地方的传统习俗是产后喝母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，而这些汤中往往有很多的油脂，在产后如果摄入的脂肪过多，不仅容易让妈妈发胖，增加妈妈的肠胃负担，还会让乳汁中的脂肪含量过高，导致宝宝消化不良，出现新生儿腹泻。

其实，在孕期妈妈体内就已经储存了足够的脂肪，月子期间完全可以减少脂肪的摄入量，因为膳食中油脂和能量不够的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里供应给宝宝，所以母乳喂养的妈妈放心好啦，哺乳并不会有损身材，反而有利于身材的恢复。
产后最需要补充什么营养呢？什么营养是妈妈和宝宝最需要的呢？我们来看一下乳汁的成分，除去水分外，母乳的主要成分是蛋白质和脂肪。脂肪咱们刚才已经说了，体内储存的已经够用了，没必要再大鱼大肉猛补，过补只会让新妈妈体重增加。
所以，产后最需要补的营养就是蛋白质啦！它既是构成机体组织、器官的重要成分，是身体受伤后修复伤口的必要原料，也是乳汁的主要成分。补充优质蛋白，可以促进妈妈产后身体恢复，也有利于乳汁的分泌。
鱼、肉、蛋、奶、豆等食物中都含有丰富的蛋白质，产后妈妈可以多吃这些食物。虽然是这些原料，但为了避免体重的增加，需要改变烹饪方式，要避免煎炸，多采用蒸、炖、煮的方式。吃鱼的时候最好用清蒸；鸡蛋用水煮；如果要喝汤的话，要把浮在汤上面的那层油脂撇出去，另外，其实汤的营养并没有肉高，喝汤别忘了吃肉！

不过，妈妈也不要光吃荤，还要适量食用蔬菜水果，它们富含膳食纤维，膳食纤维有肠道“清道夫”的美誉，可以促进肠道蠕动，有利于缓解产后便秘，对产后瘦身也有一定的辅助作用。蔬果中还富含维生素C，维生素C可促进人体对铁的吸收，帮助妈妈补血。但要记得，不可直接食用刚刚从冰箱拿出来的蔬果哦~

火星咿咿呀呀研究所

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饮食
月子期间不要喝含有油脂的汤，尽量喝清汤吃瘦肉，不要吃肥肉，肉多以鱼肉，鸡肉为主，不要吃鸡皮等富含油脂的食物。
粗细搭配，蔬菜丰盛，尤其是绿叶蔬菜，尽量占到一半以上，水果可以几种不要过量，每种都要少量。早上中午吃的很营养，晚上吃的像乞丐。

少吃多餐的原则，建议三餐三点，不要吃甜点等点心，大量饮水，多膳食纤维，少糖类规则。

记住饮食不要轻断，如果完全不吃东西，身体慢慢会缺乏营养，减下去也容易反弹，基础代谢率也会变差，这样会增加患肥胖的风险。

母乳喂养

月子期间要赶快的通奶，乳腺打通，多多喂奶，如果母乳多了就用吸奶器吸出来，最好实现全母乳喂养，母乳喂养会把你身体储备的脂肪统统甩出去，所以要积极的催乳，实行母乳喂养。

满月的宝宝平均每天需要500ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的能量约300多千卡！这么多的能量，对于运动相当于快跑半个小时，慢走一个多小时，跳舞一个小时，体能训练一个小时！

运动

月子之后就要提高运动量，可以做一些强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动，要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。

比如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，或者下载个运动软件之类的，按照软件上面的瘦身操来做（强度不要太大），还可以请一个私教老师上一些私教课，也会更好的帮助你塑型。

J妈学堂

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汤营养价值高，但是很多汤孕妇喝了以后，肉都长到了自己身上，今天就为大家推荐几种只长胎不长肉的汤。
紫菜蛋花汤

紫菜的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素[1]等含量居各种蔬菜的之冠，加上鸡蛋一起熬汤，热量不高，营养丰富，非常适合孕妇。

妊娠安胎汤

妊娠安胎汤，把鲫鱼和砂仁一起熬，放上姜，花生油和盐。这款汤益气健脾、利尿消肿、降低胆固醇的作用。
孕妇鸽子汤

孕妇鸽子汤的原材料有鸽子、山药、黑木耳等。营养丰富，补肝壮肾、清热解毒、补气补血。

蔬菜汤

菜汤、菌汤营养价值丰富，维生素含量高，都是胎儿健康成长所需要的营养成分。

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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没心没肺69632662

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汤呢？让小编给喝了？太不靠谱了，所问非所答呀这是...

科学做孕妈

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怀孕后喝什么汤不会长胖？又有营养，有可以促进宝宝吸收？
这个问题太好了！！！
作为营养厨师我首推的是“鲫鱼豆腐汤”
这道炖品不仅营养价值非常高，而且价格也很实惠，料理也比较简单，对于正在怀孕的妈妈而言，作为滋养身体和宝宝的健康发育都有着非常非常多的好处！
首先说明鲫鱼的营养成分和功效：
每百克鲫鱼肉含蛋白质 13克、脂肪 11克，维生素A，维生素B1，B2，B12，鱼骨中含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

怀孕的妈妈炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又可以通乳催奶。丰富的优质蛋白质可以促进宝宝大脑发育。以及产后体虚形弱者，经常喝鲫鱼汤有利于身体恢复，增强体质。

鲫鱼豆腐汤

做法也比较简单：
先将鲫鱼麟片、鳃去除干净，鱼肚里黑膜去除干净（用小刀刮掉），在鱼身上划开“十字刀”，在鱼腹部和切口出用料酒和盐少许涂抹，加入姜丝和大蒜片腌制15分钟，祛除腥味！
然后再将小葱，香菜洗净，豆腐切块备用；

最后取不粘锅烧热，将鱼身用厨房纸吸干水分下锅煎至两面金黄，加入1L水，烧开后盖上锅盖，关小火熬煮25分钟，加入豆腐煮口后调味加入葱花香菜即可出锅食用；
番茄龙利鱼汤

鳕鱼豆腐汤

其实从职业角度来讲，很多妈妈可能意识到吃哪些东西会有营养，但是对自己的身体素质和健康状态却一点也不了解！现在亚健康人群越来越多，在身体本身存在健康隐患对食物营养吸收的能力是微不足道的，尤其是胃肠道功能下降的人群！假如你之前的饮食和生活习惯造成身体内脏器官受到的影响，在平日生活中你只是隐约的感觉到一些身体异常或者身体状态不好，在你怀孕后会愈来愈敏感！
希望通过改善饮食来提供营养支持是不科学的理论依据！！！
你一定要对自己的身体有十分的了解，尤其是在怀孕的敏感时期，更需要做一个安全检查，从你身体的问题点对症食疗。
药食同源，建议每位妈妈定期检查身体状况，只有从权威科学的理论依据上判断出你缺少的是什么，需要补什么，吃什么。科学的饮食方法不仅可以到达平衡膳食，解决你身体的健康隐患，长期坚持会让你的身体越来越好。
希望你能明白，并不是在网上查查资料看看书就能解决你现在想解决的问题，这个世界的美好和快乐，痛苦和艰辛，在孕育生命的那一刻已经开始，希望每位妈妈和宝宝都能健康快乐的生活成长！
营养厨师Miller

用户14051

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看你的自身情况我喝水都有奶喝汤就堵了我弟妹喝什么汤都不走奶就吃肉行我同学吃什么喝什么都没用好事看个人体质

wanwanMA

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鱼汤，或是大头鱼的鱼头三豆腐汤，这些汤营养好又不怕发胖。

珍纽倍羊奶粉

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怀孕初期喝的汤品主要是为了起到安胎及缓解孕吐的作用，所以小编推荐下列三款汤品。
1番茄鸡脚汤
材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。
做法：
1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；
2.将所有材料切成合适入口的大小；
3.将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。
美食点评：这道汤品对怀孕初期的孕妇食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。
2淮山瘦肉煲乳鸽
材料：淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只；莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克
做法：
1.将淮山药、莲子冲洗净；
2.乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净；
3.将瘦肉洗净，切成小块；
4.瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
美食点评：此款食谱除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。
3牛腩土豆汤
材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。
做法：
1.将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块；
2.牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味；
3.在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
美食点评：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素哦。怀孕中期喝什么汤好
怀孕中期喝的汤品主要是想起到安胎及有益胎儿发育的作用，因而小编推荐这三款汤品。
1黄豆排骨汤
材料：黄豆150克，排骨600克，大头菜、生姜各1片，盐少许。
做法：
1.黄豆洗净，黄豆用水浸泡半小时后捞出洗净备用；
2.装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟；
3.排骨洗净切3－4厘米长的小块，排骨飞水后捞出备用；
4.煮沸清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱粒，下盐调味即可食用。
美食点评：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
2黄芪鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片。
做法：
1.先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用；
2.热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色；
3.在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
美食点评：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
3奶汤鲫鱼
材料：鲫鱼1条9约500克，猪腿肉250克，香菇5-8个。
做法：
1.鲫鱼去腮去鳞去内脏洗净，把锅烧红，放油下鱼；
2.把鱼两面煎至金黄，加水大概6-8碗；
3.加猪腿肉和香菇,旺火煮佛，转为文火炖30-40分钟，放盐调味即可。
美食点评：此汤含丰富蛋白质、脂肪、矿物质，对胎儿骨骼发育有较好的作用。怀孕晚期孕妇易出现较严重的便秘、水肿情况，以及一些缺钙症状，因此孕晚期汤主要想起到消肿通便和补钙的作用，另外再起安胎和营养功效，因此下列三款汤品比较适合孕晚期食用。
1冬瓜排骨汤
材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。
做法：
1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用；
2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；
3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
美食点评：冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。
2鲤鱼补血汤
材料：鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。
做法：　
1. 鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2. 桂圆肉、山药、枸杞子、枣（去核）洗净沥水，放入盅内。
3. 药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
4. 纱纸封口炖三、四个钟头服之。
美食点评：此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
3冬菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片
做法：
1.先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用
2.烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味
3.在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。
美食点评：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。