正确补充叶酸除了远离以上三大误区外，还要注意正确的服用剂量，通常分成2种情况： l 1、曾经怀过神经管缺损胎儿的妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月，每日补充叶酸0.4mg；过了这段胎儿发育的重要时期，到怀孕中期、后期就可改为每日补充600μg(0.6mg)。 l 2、一般怀孕妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月的建议剂量是每日补充400μg(0.4mg)；中期、后期每日补充600μg(0.6mg)。剂型方面可以是单独叶酸锭或是含有叶酸的综合维他命丸。针对一般怀孕妇女部份，较早的报告使用的剂量是800μg，后来陆续的研究使用400μg也达到有效的预防，在中国的大型研究使用的就是400μg。目前大部份临床指引建议的剂量以400μg为主，一般怀孕妇女每日建议的摄取量不要超过1mg。补充过量叶酸的缺点是会造成“遮蔽效应”，使得维他命B6缺乏症的症状难以诊断。 注意：医院提供的药用叶酸锭则是5mg(5000μg)，用在恶性贫血的病人身上，这么高的剂量不建议孕妇服用。
最后提醒各位朋友，如果想通过食物补充叶酸的话，则需要注意具体的保存和烹饪方式，因为食物中的叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，如果需要大量补充叶酸的朋友，除了食补，还得通过叶酸相关制剂辅助补充。
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英子营养师
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心脏病发作和中风人体血液中有一种有害物质叫高半胱氨酸，当叶酸缺乏时，能引起高半胱氨酸的含量增加，高含量的高半胱氨酸会增加心脏病和中风的可能。而叶酸正是清理这种有害物质的好帮手，从而可有效预防某些心血管疾病的发生。
骨质疏松症人体血液中高半胱氨酸的含量过多，会导致骨量减少，骨质变弱，骨质疏松，使骨头更容易骨折。叶酸具有清除高半胱氨酸的作用，可预防骨质疏松症。
情绪低沉、抑郁叶酸对脑部功能有重要作用，同时还有温和的抗抑郁作用。一些人在补充叶酸后，可消除精神和心理方面消极的情绪，有助于稳定精神状态，这在老年人中尤为明显。老年人增加食物中叶酸的摄入，对预防老年痴呆症也有很好的作用。
增加患癌几率叶酸可致癌细胞死亡，对癌细胞的基因表达有一定的影响，故属于一种天然抗癌维生素，特别是对预防子宫颈癌、肺癌和结肠癌有重要作用。据美国一项研究发现，经常吃蔬菜水果，尤其是富含叶酸的蔬果，可降低男性患胰腺癌的概率。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
哎哟稻草芭比
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女性要补充叶酸一般是在怀孕前三个月就开始补充叶酸片，因为叶酸片比食疗天然叶酸补充，身体吸收的要好。每天服用0.4毫克叶酸片一直吃到怀孕后的三个月，就可以停止服用了。当然孕中晚期你仍可以继续服用叶酸片，剂量和孕早期相同，但对一般膳食均衡的孕妇，孕中晚期也可以不用额外补充叶酸。
叶酸吃到什么时候可以停
叶酸可以预防胎儿神经管畸形，最佳期限是从孕前三个月一直吃到哺乳期结束，对自身还有胎儿，宝宝的大脑发育都是十分有利的，如果不想吃那么久的话至少要吃到孕三个月。
服用叶酸的具体注意点
(1)女性要补充叶酸一般是在怀孕前三个月就开始补充叶酸片，因为叶酸片比食疗天然叶酸补充，身体吸收的要好。每天服用0.4毫克叶酸片一直吃到怀孕后的三个月，就可以停止服用了。当然孕中晚期你仍可以继续服用叶酸片，剂量和孕早期相同，但对一般膳食均衡的孕妇，孕中晚期也可以不用额外补充叶酸。
(2)如果你以前分娩过神经管畸形的胎儿，过了孕早期后，仍要继续服用叶酸至分娩。如果你有癫痫症，长期服用丙戊酸钠，服用叶酸的剂量可达4毫克。 所以说特殊人群的孕妇补充叶酸时间和剂量也是不同的,有类似情况的女性建议需咨询好医生再按情况服用叶酸片。
服用叶酸的具体注意点
缺乏叶酸的影响：
孕早期 叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外还可引起早期的自然流产。
孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
女性缺乏叶酸的症状表现：缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。
缺铁是造成贫血最常见的原因，但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使你的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。
另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
如果你是轻度缺乏叶酸，虽然也许根本就不会注意到任何症状，但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以，即使你感觉相当不错，如果你计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。
吴一波
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一、 叶酸缺乏与肿瘤
表观遗传修饰在肿瘤的发生中起着很重要的作用。流行病学研究资料表明，叶酸缺乏可能与人类肿瘤的发生有关。低叶酸饮食与肿瘤的发病率增加呈正相关。叶酸缺乏导致基因组DNA的低甲基化、组蛋白甲基化的改变和致癌基因的激活，致使一系列的DNA修复损伤、DNA链的断裂和染色体的破坏，最终导致肿瘤的发生。因此，叶酸的补充非常必要。目前叶酸已经被添加在各种食品中以预防一些疾病的发生。机体叶酸水平的高低与健康密切相关，已有研究证实，蛋氨酸代谢异常是孤独症发病的关键 环节之一，而蛋氨酸的代谢受叶酸水平影响。此外，肿瘤学研究表明，摄入较高水平叶酸的女性，其卵巢癌的发病率要低于其他人群。叶酸缺乏能够加快子宫颈病变的进展，补充叶酸对预防宫颈癌具有一定作用，高水平的叶酸是有可能是宫颈癌及癌前病变的保护因素。
二、叶酸缺乏与妊娠
妊娠期叶酸缺乏会引起孕妇及胎儿的一系列疾病。在早期的研究中，多认为叶酸可有效降低孕妇巨细胞性贫血的发病率，出于优生优育的考虑，将补充叶酸纳入到孕期保健中来，并将其作为公共卫生措施加以推广。
此后，研究者发现母亲叶酸缺乏和胎儿畸形特别是神经管畸形有密切联系，这一观点也得到其他学者的肯定，并进一步指出，在孕期及时补充叶酸， 可有效地预防胎儿神经管畸形的发生。
较常人而言，妊娠期女性对叶酸的需求量约为非孕妇的 3 ～ 10 倍。长期叶酸不足会对胎儿生长造成一定影响，随着临床研究的不断深入，对于叶酸在妊娠期所发挥的重要作用的认识也不断深入，母体叶酸缺乏可导致一系列并发症的发生，在胎儿可表现为生长受限、神经管畸形等，严重者可导致自发性流产，极大威胁母儿的生命健康。长期叶酸不足会对胎儿生长造成一定影响，造成发育缓慢、早产等严重后果，症状严重者会导致胎儿死亡，.治疗方面以补充叶酸为主，重在早期预防.。
三、叶酸缺乏与巨幼红细胞性贫血
巨幼红细胞性贫血以增殖性细胞巨幼样变为特征，是常见的血液系统疾病，其发病与叶酸缺乏有直接关系。机体在叶酸相对不足、对叶酸需求增加或绝对不足时，容易导致红细胞分化障碍，导致巨幼红细胞性贫血。
四、叶酸缺乏与抑郁症
随着生活节奏的加快及生活压力的不断增加，抑 郁症已成为一种常见的心理疾病。流行病学研究认 为，低叶酸与抑郁症的发生具有显著相关性，叶酸缺乏 是抑郁症发病的危险因素之一。抑郁患者中约存 在有明显的叶酸缺乏；即使叶酸水平在正常范围，在充 当甲基供体及神经递质合成过程中叶酸量也未必充足，低叶酸水平的抑郁患者临床症状可能更明显。
五、叶酸缺乏与其他疾病
随着研究的深入，越来越多的疾病被证实与叶酸缺乏相关，部分心脑血管疾病及帕金森病也有一定的相关性。
生殖专家李媛
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叶酸(folic acid)又称蝶酰谷氨酸,是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,是组织细胞DNA合成过程中重要的辅酶,几乎参与人体的所有生化反应,在人体合成代谢中发挥着重要作用。
一、叶酸缺乏对孕妇的影响
1. 巨幼红细胞性贫血：如果孕妇在孕早期缺乏叶酸，则细胞内脱氧尿嘧啶核苷不能转化为脱氧胸腺嘧啶核苷，新DNA的合成过程被阻断，细胞核停止发育而细胞质继续发育，二者发育不平衡，就会形成体积很大但是细胞核幼稚的巨幼细胞，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血。
2. 妊娠期高血压疾病：如果叶酸缺乏,5一甲基四氢叶酸合成不足,同型半胧氨酸向蛋氨酸转化出现障碍,就会引起同型半胧氨酸堆积,导致高同型半胱氨酸血症,高同型半胱氨酸会通过氧化作用损伤血管内皮细胞，导致妊娠期高血压疾病的发生。多项研究发现怀孕前后规律性地补充叶酸可降低妊娠期高血压、子痫前期及子痫的发生率。
二、叶酸缺乏对胎儿的影响
1. 高同型半胱氨酸对胚胎有毒性作用：叶酸缺乏引起的高同型半胱氨酸血症具有胚胎毒性。
2. 组织器官发育异常：孕早期是胚胎发育时期, 是胎儿各器官分化发育、胎盘形成的重要阶段, 这个阶段细胞生长快、DNA合成及细胞分裂旺盛、对叶酸需求比正常人高, 如果此时叶酸缺乏, 便可能导致胎儿出现不同程度的神经系统先天性畸形、先天性心脏病、唇腭裂、胎儿发育迟缓等。
3. 增加流产及早产发生率：主要考虑是叶酸缺乏所致的代谢紊乱及高同型半胱氨酸血症使流产率和早产率增加。
叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。叶酸广泛存在于动、植物性食品中, 肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等叶酸含量丰富；市场上也有片剂叶酸或含叶酸的复合型维生素。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？我们之后再为大家详细解答~
图片来自网络
法澜秀健康小顾问
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【危害】我国的育龄女性普遍存在叶酸缺乏的现象，叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。孕早期叶酸缺乏，则可使胎儿发生以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。无脑畸形为严重脑发育不良，并有颅骨缺损，一般于出生前或出生后短时间内死亡；而脊柱裂患儿虽可存活，却将终身残疾。
【应对】为了预防胎儿神经管畸形，孕妇应补充叶酸，通常补充叶酸4周后体内的叶酸缺乏状态才能得到纠正，因此，补充叶酸最好从孕前3个月开始，持续时间是从孕前3个月至孕后6个月，。可适当进食富含叶酸的食物（如动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶菜、水果、坚果等）；由于叶酸制剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议在孕前3个月每日服用400微克（0.4毫克）叶酸，以确保有效预防神经管畸形的发生；若曾生育过神经管畸形胎儿，则每日叶酸服用量提高至800微克（0.8毫克）。
中国营养学家建议，最好是选择天然提取的叶酸，人工叶酸在体内不易代谢，叶酸非常不稳定，容易产生副作用，甚至导致月经不调、流产~但是国内几乎没有天然叶酸的存在，都是价格低廉的人工合成叶酸。
查无此人30842114
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健康管理师李晓霞
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叶酸缺乏不止对孕妇及胎儿有影响，正常人缺乏也会引起其他疾病的危险因素增加。
叶酸缺乏的影响主要有：
1.对胎儿的影响。孕妇怀孕早期缺乏叶酸可导致胎儿发生神经管畸形，孕早期及时补充叶酸可明显降低胎儿神经管畸形的发生率。
2.对孕妇的影响。叶酸缺乏还使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。
3.巨幼红细胞贫血。叶酸缺乏影响细胞增殖速度较快的组织，如血细胞。可使红细胞分裂增殖过程停留在巨幼红细胞阶段而成熟受阻，细胞变形增大，发生巨幼红细胞贫血。
4.高同型半胱氨酸血症。叶酸缺乏使同型半胱氨酸转变成蛋氨酸的过程受阻，导致高同型半胱氨酸血症，引起血管内皮细胞损伤，血小板黏附聚集。同型半胱氨酸血症是引起动脉粥样硬化的危险因素之一。
5.癌症。叶酸缺乏与结肠癌、直肠癌、乳腺癌以及宫颈癌的发生有关。
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叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
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晖雪琳源
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叶酸缺乏对孕妇、胎儿和儿童都会有危害：
孕期叶酸缺乏导致孕妇妊娠期高血压疾病和流产风险上升
孕期叶酸缺乏导致胎儿发育畸形风险上升：包括神经管缺陷（无脑儿、脊
柱裂、脑膨出）、兔唇、先天性心脏病、唐氏综合症
最新研究，孕期缺乏叶酸导致宝宝患自闭症和严重的语言发育障碍的风险
上升
所以，孕前和孕期要补充叶酸。
我是晖雪琳源，欢迎关注我的日常生活，每天分享生活中的点滴感悟，共同成长。
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珍纽倍羊奶粉
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叶酸在怀孕之前的三个月以及孕早期的三个月都要开始服用。一般来说，育龄的女性每天补充400μg的叶酸就足够了，孕妇一般补充800μg即可，正常的补充量不能超过1毫克，也不宜补充的过多。
除了服用叶酸片剂，平时适当多食用新鲜果蔬、瘦肉、豆类、蛋类、坚果以及谷物类的食物，有助于叶酸的吸收和补充。
祝好孕！
墨枫小秋
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明月霓裳
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叶酸，也叫维生素B11，是B族维生素之一，广泛存在于绿叶中，肝、肾、酵母中含量亦多。人体叶酸不足会产生巨细胞贫血，并伴有白血球减少，胃肠道病变及生长停止。近期研究表明，叶酸对人体还有更多的生理功能，能防治多种疾病。
天青色smile
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哇塞，原来小小叶酸片用量过多危害竟会这么大，如果不小心误服过量怎么办？
专家表示偶尔误服过量叶酸也不必忧心忡忡，因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。
既然叶酸并非补充越多越好，那么如何正确补充呢？
误区一：补充叶酸只需从计划怀孕前3个月开始，一直持续到到孕早期的3个月即可
有研究表明：孕前补充叶酸其实会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的女性朋友都会受到干扰，这样就不利于把握排卵日。而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。
正确的处理方法是：从试孕开始可以适量补充叶酸，但绝不仅仅是补充到孕3月就万事大吉，而应该贯彻整个孕期。因为叶酸是水溶性维生素，所以在体内几乎没有储存，需要不断补充。如果孕早期缺乏叶酸，容易引起胎儿脊柱裂、无脑畸形等神经管畸形，容易发生重度妊娠反应;孕中晚期缺乏叶酸，可以增加先兆子痫、胎盘剥离的发生率;叶酸缺乏还可以引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。
因此，对于准妈妈来说，整个孕期都要注意叶酸的摄入和补充。
误区二：只有准妈妈需要补叶酸
产科专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸也是提高精子质量 的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。
此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。
因此，未准妈妈在补充叶酸的时候，记得要让未准爸爸一同补充哦！
误区三：叶酸可与其他营养素同补
多数备孕的女性朋友都会面临这样的问题，那就是什么该吃什么不该吃。通常，她们都会向一些过来人取经，如果这个过来人会建议补充叶酸 ，那个过来人又建议补充VC，同时还要注意补锌等等。受了这么多过来人的指点，于是，备孕的女性朋友干脆就买齐这些营养物质，并按照对应的量混合在一起，一口一大把地吞咽下去。须不知，这种愚蠢的做法反而让这些营养品的功效化为零。
就拿叶酸来说，叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。当未准妈妈在补充维生素C 之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。
因此，未准妈妈们在进补的时候应该先听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者在服用的营养素之间隔开一定的时间，利于吸收。
正确补充叶酸除了远离以上三大误区外，还要注意正确的服用剂量，通常分成2种情况：
l 1、曾经怀过神经管缺损胎儿的妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月，每日补充叶酸0.4mg；过了这段胎儿发育的重要时期，到怀孕中期、后期就可改为每日补充600μg(0.6mg)。
l 2、一般怀孕妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月的建议剂量是每日补充400μg(0.4mg)；中期、后期每日补充600μg(0.6mg)。剂型方面可以是单独叶酸锭或是含有叶酸的综合维他命丸。针对一般怀孕妇女部份，较早的报告使用的剂量是800μg，后来陆续的研究使用400μg也达到有效的预防，在中国的大型研究使用的就是400μg。目前大部份临床指引建议的剂量以400μg为主，一般怀孕妇女每日建议的摄取量不要超过1mg。补充过量叶酸的缺点是会造成“遮蔽效应”，使得维他命B6缺乏症的症状难以诊断。
注意：医院提供的药用叶酸锭则是5mg(5000μg)，用在恶性贫血的病人身上，这么高的剂量不建议孕妇服用。
最后提醒各位朋友，如果想通过食物补充叶酸的话，则需要注意具体的保存和烹饪方式，因为食物中的叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，如果需要大量补充叶酸的朋友，除了食补，还得通过叶酸相关制剂辅助补充。
董咚懂咚
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在我国神经管发育缺陷的发生率大概在3.8‰，包括脊柱裂、无脑儿。造成神经管缺陷的重要原因之一就是在孕早期缺乏叶酸，这个阶段正是胎儿器官发育、细胞分化的旺盛时期，需要大量的叶酸参与。
到了孕中晚期，胎儿的生长发育和母体的血容量、乳房发育、胎盘发育仍需要大量的叶酸。
叶酸对母体的健康和胎儿的身体发育、智力发育都起止至关重要的作用。
叮当当叮叮当当葫芦娃604
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在我国神经管发育缺陷的发生率大概在3.8‰，包括脊柱裂、无脑儿。造成神经管缺陷的重要原因之一就是在孕早期缺乏叶酸，这个阶段正是胎儿器官发育、细胞分化的旺盛时期，需要大量的叶酸参与。
到了孕中晚期，胎儿的生长发育和母体的血容量、乳房发育、胎盘发育仍需要大量的叶酸。
叶酸对母体的健康和胎儿的身体发育、智力发育都起止至关重要的作用，而且是在受精的时候就已经产生影响了，所以建议准爸妈从备孕开始就应一同补充叶酸。
如果备孕前没有补充叶酸，孕妈妈也不要太担心，前期宝宝的叶酸需求量不大，但当得知怀孕后就应及时开始补充叶酸了。
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根据调查显示，大约1/3的孕妇，因为缺乏维生素B中的叶酸而发生贫血。此类型贫血随着怀孕的时间而恶化，怀双胞胎及80%患血毒症的孕妇都有此类型贫血。在叶酸轻度缺乏，尚未构成贫血之前，会先产生倦怠及难看的妊娠斑。合成去氧核糖核酸及核糖核酸都必须有叶酸，所以对于脑部的发育非常重要，缺乏时将导致出血性流产、早产、先天性残疾、智力发展迟缓及婴儿死亡。应该在受孕之前，至少于怀孕初期即应该补充。自然流产的妇女，血液中叶酸的数目通常都偏低。
小G祝大家身体健康！更多健康及产后恢复、盆底肌、pc肌锻炼资讯可以关注小G的公众号“G动”哦！
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叶酸的作用主要为：
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险
补充叶酸的注意事项
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。