孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？

赞同来自:

因为大部分水果含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，如果食用不当，会使血糖升高。但水果中有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，对维持人体健康起着特殊作用。这个矛盾如何解决呢？在此给准妈妈四个小提示：

1.准妈妈血糖控制比较理想时，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。 2.两餐之间吃。水果一般作为加餐食用，也就是在两餐之间吃，可以避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。 3.应选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。

4.日均吃水果200克，同时减少25克左右的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平，了解自己所适合的水果种类和数量，就可根据自身条件适当调整。孕后期血糖高想要吃水果，给大家推荐一种水果超级吃，好吃，甜而不腻，不怕血糖高又可以防止便秘。那就是柚子，小编的亲身体验。吃柚子有很多的好处，在吃完饭之食用可以促进胃肠道消化食物，从而防治便秘，而且柚子富含的维生素P，可以帮我们减少胆固醇在血液中的含量，降低患心脏病的风险。2、吃柚子可以我们减肥
，因为柚子里面有很多的水果的纤维和维他命，被人体充分吸收后可以起到减少脂肪堆积的作用，而且还可以保持肌肤光滑。

3，柚子富含天然叶酸，是孕妈妈们首选水果，还可以防止便秘，通肠胃，清胎毒。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质
、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白，有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓
、中风
等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病
患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化
不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。　　

十月呵护

赞同来自:

水果作为孕妈营养摄入的来源，在孕期始终占据着很大一部分分量，这其中和水果中含有的大量纤维素，维生素等分不开。具体该怎么吃水果，我们可以通过这几个方面来做到。

孕期吃水果时，孕妈主要秉持的一个原则是，在低糖的基础上选择精品水果。

首先每日摄入的水果量，中国营养学会妇幼分会推荐应该在在二百到四百克左右，在选择水果种类时，以水果的含糖量作为标准。

我们熟知的西瓜，草莓，枇杷含糖量在百分之四到百分之七左右，而橘子，梨，苹果无花果，芒果，香蕉等水果的含糖量在百分之十一到百分之二十左右。此外，哈密瓜，甘蔗等高糖水果的含糖量在百分之二十以上，所以宝妈要尽量选择含糖量低的水果。

其次，对于单个选择水果来说，柠檬含有丰富的维生素c，除此之外它还有止吐的效果，提高免疫力，抗菌的作用，宝妈妈可以适量摄入。

再就是柚子，它里面含有和胰岛素相似的成分，有降低血糖的功效，可以预防孕期糖尿病，孕妈也可以适当摄入。樱桃和柚子的功能相似。

对于梨的话，里含有丰富的维生素A,B,C,D,也具有软化血管的功能，孕妈可以适当摄入。香蕉里面的钾含量丰富，维生素b6，亚叶酸也较为丰富，它含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，防止孕期便秘。但前提是只有在摄入熟透的香蕉才会有防止便秘的效果，如果孕妈选择了绿皮的想要的话，反而会导致便秘加重。我们最常吃的苹果，里面还有洗细纤维有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育这这项功能有助于宝宝后天记忆力的成熟，孕妈们也可以适当摄入。再者就是，在摄入水果时，要清洗干净水果皮的农药，保证专刀专用，不要用菜刀切水果。饭后不要立即吃水果，最好在饭后两小时内，饭前一小时之间吃吃完以后及时漱口，避免龋齿。

J妈学堂

赞同来自:

孕后期的胎宝宝成长速度非常快，从妈妈身体汲取的营养也有所增加。水果营养价值高，适合准妈妈食用，但是有些水果含糖量太高，并不适合孕妇吃。那么孕晚期到底适合吃什么水果呢？
适合孕晚期的低糖水果1、柠檬

柠檬是所有水果中，糖分最低的水果。而且维生素C.含量十分丰富。
2、柚

柚子有降血糖的功效，孕晚期是可以食用的。也可以榨汁，不会肥胖。
3、樱桃

樱桃也是低糖水果，还可以美容。樱桃中的果胶，可以增加加胰岛素的分泌，使让血糖平稳快速的下降，非常适合高血糖的孕妇。
4、梨
梨的糖分也低，适合血糖高的孕妇食用。
5、番石榴
番石榴营养丰富，能抗老化，促进身体排毒，是血糖高的孕妇的理想选择。
7、雪莲果

氨基酸丰富，果寡糖含量是所有植物中最高的，热量低，碳水化合物却不为人体吸收，适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用。

高血糖孕妇不能吃以下水果荔枝，桂圆，柿子，西瓜，白兰瓜，哈密瓜，桃子，菠萝蜜，榴莲，杨梅，木瓜以及芒果这些水果建议在怀孕期间不要吃。

J妈会在五六月份参加一个国内顶级教育专家的课程，学费很贵，价值无限，从小宝宝到青春期，从亲子关系到性格塑造再到成绩提升，全面育儿经验的系统总结，关注我们，等待J妈的分享。
关注我们领取学习万用亲子英文课程，你也可以教孩子学地道英语。
J妈学堂，专注于家庭教育和家长的自我提升，全部原创。图片来源于网络，如有侵权联系删除

镜下

赞同来自:

孕妇吃什么水果好呢？我们建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1孕早期：西柚、苹果、香蕉等

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
2孕中期：柠檬、樱桃、橙子等

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3孕晚期：猕猴桃、橙子、葡萄等

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
小编友情提醒：不能把水果当饭吃，尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，对胎儿生长发育有影响，需要全面的补充营养。妈妈奶粉能更全面的补充所需营养，给妈妈和宝宝更多的爱。

岩岩爱生活

赞同来自:

感谢邀请，应该选择含糖量低的水果种类为好，有柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。要知道香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。仅供参考！

微笑面对糖尿病

赞同来自:

如果是血糖健康的孕妇，无论吃什么水果，血糖都会在正常范围内的，只是如果摄入过多糖分，会转化为脂肪储存起来，不利于产后身材的恢复，也容易造成巨大儿等，不良风险。
如果是妊娠糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕妇，任何水果食用过多均会导致血糖升高，只是有些水果升糖多一些、有些升糖少一些。
以前，我们都会教育糖尿病患者如果吃水果，尽量吃一些低血糖指数（GI）的水果，但是血糖指数是有局限性的，它只考虑了食物升糖快慢这个量，但是没有考虑到升糖多少这个量。所以，现在的用处不大。我们更推荐大家学会看每100克水果含有多少克碳水化合物（糖友口中的“糖”）。这个能比较明确的反应水果升糖多少。
我们推荐孕妇：（1）食用含糖低的水果，即每100克碳水化合物低于10克的水果：如草莓、莲雾等。
（2）适量食用碳水化合物含量中等的水果，即每100克碳水化合物在10-20克：如苹果、梨等。
（3）尽量不要食用碳水化合物含量高的水果，即每100克碳水化合物大于20克的水果：如香蕉、柿子、榴莲等。
但是，水果也不能无限量的吃。建议在血糖控制平稳的情况下，每天可以食用200-400克新鲜水果。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。