如何备孕比较好？

门诊中常有病人来咨询如何更好的备孕，科学的备孕对孕育一个健康的宝宝很重要， 夫妻双方在准备怀孕前，一定要做好备孕工作。


1、做好孕前检查。准备备孕的男女双方要做好孕前检查，在确定身体无其他疾病及各项指标都正常的前提下，备孕才可做到事半功倍。2、戒烟戒酒：备孕一定要戒烟戒酒，烟酒会降低受孕几率，对于男方来说，烟酒会使精子质量下降，导致精子畸形(如双头精子、双尾精子等等)，对于女方来说，吸烟饮酒会导致女性激素紊乱，不利于受孕。3、合理饮食：备孕期间男女双方饮食要健康，男方要多吃些富含锌硒的食物，有研究表明，富含的食物可以提高精子质量，有利于优生。女方要多吃些蛋白高的食物，高蛋白的食物有利于卵子的生长。


4、补充叶酸：孕早期，是胎儿、胎盘形成和发育的关键时期，孕妇对叶酸的需求量较大，大约是平常人的4倍，孕前6个月就要补充叶酸，最晚不能少于3个月。缺乏叶酸会导致贫血且易流产，因此备孕期间要及时补充叶酸，增加体内的叶酸储备量。5、锻炼身体：如今的年轻夫妻，工作繁忙，缺乏锻炼时间，备孕的夫妻每天要增加锻炼的时间，至少30分钟，为孕育一个健康的宝宝打下一个好的基础。最后，除了以上建议，备孕期间同房不宜太频繁，要抓住排卵期，这样能够提高受孕率，来达到更好的受孕。
本期答主：孙炼，医学硕士

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我结合个人和身边朋友的经验，有这样几点建议：

1. 男女双方都做孕前检查，在保证双方身体都健康、适合备孕的前提下再开始准备。我当时就做了孕前检查，女方的项目还是挺多的，对自己有一个客观全面的了解，是很必要的。如果某方面不是很理想，可以针对性调理。
2. 男方最好戒烟戒酒，女方也是。现在女生抽烟喝酒的不在少数，最好备孕半年前就开始戒。这个原因就不必说了，为了孩子健康，也为了提高怀孕几率，都应该首先保养自己的身体。
3. 女方在饮食上要注意营养全面，不要再减肥或吃素。吃素的确是非常不容易怀孕的，当然，有些人吃素还是很容易怀孕了，但我们并不知道自己是否是幸运的那一个，所以，还是要荤素都吃，各种蔬菜水果也要吃。只要保证正常饮食，不去刻意不吃什么，就可以了。
4. 可以吃专门的复合维生素。我两个宝宝备孕、怀孕期间，都吃了爱乐维，还有其他朋友吃的是别的品牌，都可以，医生都会建议，网上也可以查到很多品牌。男女双方都吃。
5. 心情要放松。这个应该是备孕最大的秘籍了，同时也是很多人总也做不到的。因为想要孩子，人就会自然地紧张，把这件事当做一个大事来对待。但越是非常在意，越是会让身体得到反面的信号，影响怀孕。因此，要尽量让自己放松，不要太大压力。
6. 可以用排卵试纸，或是测算一下自己的排卵期。有的人为了精准知道究竟是哪天排卵，会到医院去做检查，这个是比较麻烦，也比较费钱的。如果不是很着急要孩子，可以买一些排卵试纸自己在家测试。如果经期规律，可以自己大致测算下排卵日，在这个日子的前后两天都做备孕。
7. 有的人为备孕，会让专业中医把脉，吃一些调理的中药，或是做艾灸、针灸治疗。有的还是挺管用的，尤其对于子宫比较寒，或是有卵巢囊肿等不易怀孕的人来说，不妨试一下中医。当然，一定要找权威的、靠谱的医生调理。

备孕有讲究，一般来说，备孕期只要休息好，做到饮食规律，适当运动，放松心情，调养身体，自然会好孕。不过很多夫妻因为急于备孕，所以受谣言之苦。我们一起来看看：


谣言一：男人不用孕前检查
说起孕前检查，人们都会以为是女人的事，特别是一些老人，以为男人根本不需要检查。而事实上，怀孕并不是女人一个人的事，夫妻两个都需要进行检查。因为男性一些问题也可能会导致女人不孕。
谣言二：女人孕前要各种进补
很多人认为备孕前要多吃营养食物，所以很多备孕妈妈就开始疯狂进补，高脂肪食物，高蛋白食物，高热量食物，来者不拒。不过需要提醒大家的是，孕前补充营养是很重要，不过这些营养物质如果吃得过多，可能会在未来引起妊娠期并发症。因此，妈妈们备孕期不要偏食或暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，每天合理进食，这样才有利于备孕。
谣言三：怀孕后再补充营养
还有一些女性认为，补充营养元素怀孕后再进行也不迟，其实这样的想法是错误的。因为如果孕后再补充营养元素，这样可能会影响到胎儿的正常发育。所以正确的做法是，孕妈咪们在备孕期就要开始补充营养元，比如孕前三到四个月补充叶酸，注重补钙等，但注意过犹不及，不要疯狂进补。
谣言四：排卵期同房次数多就能怀孕
排卵期非常重要，这个时候夫妻同房可以增加受孕几率。不过，小编要告诉大家，排卵期并不是同房次数多就一定能怀孕。因为同样次数太多，会影响休息，也会降低男性精子的生存率和活力，可能还会影响受孕。所以在精准计算好排卵时间后，适当的同房就可以了，不要强迫自己！
谣言五：叶酸越充足，怀孕机会越高
大家都知道，叶酸对于备孕来说很重要。不过，叶酸并不是越多越好。而且叶酸与怀孕并没有直接关系，只是防止胎儿产生问题的一种方式。医生透露，叶酸补充过量会影响锌的吸收能力，从而还会带来一些负面影响。
各位，上面的谣言你们中招了吗？

想要男宝宝也是人之常情，因为我们都希望儿女双全，幸福美满，但万一不如愿我们也是会全身心的爱着我们的宝贝，毕竟我们是生在新时代的年轻一代，但还是努力一看尽量让自己如愿吧:
1、男方要戒烟戒酒适度锻炼运动，打篮球、跑步、爬山都是不错的选择。
2、适量补锌补硒增强精子的活力，多吃牛羊肉，多吃水果，强肾健体。
3、备孕时去生殖科或者男科检查精子活力强度，最好达到百分之八十五以上，增加怀男宝的几率。
4、女性朋友要月经周期和卵巢功能正常，在排卵期内按时排出优质卵泡。
5、女性朋友可以适量吃素和含碱性的食物，也可以在排卵期用小苏打洗洗。
6、算准排卵期，尽量在排卵前后十小时内有高质量的同房。
总之想要男宝有很多注意事项，但不一定都用的上，但有一点最重要那就是夫妻双方要有一个愉快的心情和健康的身体，所以只要平时用心注意了就可以了，比竟有个健康的宝宝才是王道。

女性备孕饮食准则
、时食准则 一天24小时，咱们的身材随之纪律性的运动着，天天它都邑不间断的依照一定的周期施展功效。12点到早晨8点，是咱们一天运动的光阴也是养分摄取和消化食品效力最高的时刻。早晨8点到清晨4点，在这段光阴内，身材就会踊跃的接收和应用食品中的养分，停止更新细胞，修复构造。清晨4点到12点，咱们将继承在体内的有毒废料排挤体外，污染咱们身材环境。宝宝在妈妈体内是必要一个充足污染干净的环境，所以备孕女性为了宝宝的康健一定要纪律饮食。
2、均食准则 备孕女性一定要平衡饮食，摄取多种养分。由于只要如许，能力摄取到全面的养分，各类养分素能力协同感化，否则一些养分素在分开它们的合作同伴后能够基本无奈施展效力。并供给逐日饮食摄取量以供参考。 水：1200毫升 油：20--30克 盐：6--克 鱼虾类：50--100克 蛋类：25--50克 蔬菜类：300--500克 畜禽肉类：50--75克 谷类、薯类及杂豆，250--400克 大豆类及坚果：30--50克 备孕女性留意了
二、女性备孕要阔别咖啡 咱们一天不克不及够时时刻刻都精神充沛，早上醒来和午后能够会略感到睡意，非常渴望有一杯咖啡或是安慰性饮料，驱赶睡意。但是备孕女性要留意了，咖啡和浓茶类安慰性饮料，会经由过程安慰身材排泄压力激素给人必要的活气。一朝一夕，人的身材、大脑习惯了对这些内部的安慰的反响，就会对自然的高兴物资反响迟钝。
三、甜食弗成摄取太多 女人对甜食生成不克不及抵抗它的吸引力，但是纯自然的糖制造的食品很少，如今大多采纳一种颠末加工提炼的稀释糖，在提纯的过程当中曾经散失了维生素和矿物资，不仅如此它们留在体内还会耗费一定的量的维生素及矿物资。形成妈妈的瘦削，宝宝也不必要如许的养分物资。
四、留意调味剂的摄取 如今咱们食用的调味剂，已再也不是采纳传统的制造方法，由于其历时较长，以酱油为例，自然制造必要一年的光阴，是以商家为了好处，不到一个月就能够酿造出酱油。是以，备孕女性在购置酱油、醋、料酒等的时刻，要分外留意包装上的原料及辅料标识。假如有很多的相似化学物资的词语，只管即便不要购置。
五，备孕女性的养分摄取 备孕女性留意了，这些事你不克不及不知道！
1、铁 铁是人体生成血红蛋白的重要成分之一，缺铁会招致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟钝，乃至会招致宝宝的智力发育。
2、钙 在孕期，准妈妈身材内的钙会转移到宝宝身上，假如钙的摄取量不敷，会招致宝宝的发育，影响宝宝乳牙。恒牙的钙化和骨骼的发育，出生的宝宝会早早呈现佝偻病。同时准妈妈也会呈现小腿抽筋、怠倦、疲倦，产后会呈现骨硬化和牙齿松散或零落的环境。
3、叶酸 孕前和孕晚期，准妈妈对付叶酸的摄取是非常必要的。短缺它将能够招致宝宝神管理非常的效果。
4、锌 锌被誉为“生命的齿轮”，是全部孕期无时无刻都要留意的弥补的养分素，可使准妈妈的皮肤滑腻，富有弹性，削减怀胎对皮肤的侵害。缺乏锌会使宝宝细胞分解非常，脑细胞总数削减，新生儿体重较低，乃至呈现畸形儿的环境。

谢谢邀请。
其实呢，大家不用把备孕当做一个特别艰巨严格的任务，不要给自己太大压力，觉得必须达到多少多少标准才可以去怀孕。咱们之中的大多数人还是比较健康的。但是出于优生优育的考虑，我们可以在怀孕之前做一些事情，比如调整好健康的生活方式，加强身体的锻炼，摄入均衡的营养等等，一些常规的孕前检查也是有必要的，因为有些疾病可能会影响到怀孕，那么我们最好就可以提前检查提前治疗，尽量避免这种影响。
那么，我们备孕都需要做一下哪些检查呢？


两大常规：血常规和尿常规
一，血常规。
血常规是检查血液的基础项目，比如白细胞，红细胞，血红蛋白以及血小板。它们可以反映出很多问题。
白细胞是我们身体里面的自卫队，正常情况下它们的数目一般在4~9X10的九次方个。它们起着保护我们身体不被感染，消灭入侵的病原体的作用。在我们的身体出现炎症或者感染的时候，白细胞的数值就会升高。不过如果是孕期的女性，也存在轻度的生理性升高的可能。
血红蛋白就是反应我们身体是否存在贫血的指标了。正常的血红蛋白数值一般在100g/l~160g/l.
如果你在孕期存在轻度贫血的情况，那么可以通过多进食含铁丰富的食物，比如红肉或者动物血来补充。轻度的贫血一般对于宝宝的发育和分娩影响不大，但是如果是重度贫血，就有可能造成胎儿的生长发育受限，低体重儿，甚至早产。所以如果有重度贫血的情况，一定要尽快治疗纠正。
血小板虽然平时其貌不扬，但是它是凝血功能里不可缺少的。过低的血小板会造成凝血功能的问题，在分娩中可能出现大出血的意外。
如果血小板低于100X10的十二次方/L，就会对凝血功能造成影响了，正常情况下应该是在100~300X10的十二次方/L。如果说孕期女性总是出现牙龈或者鼻子异常出血，或者身上有淤点淤斑的，最好可以做一下血小板数目的检查。
尿常规
尿常规里面有一项，是怀孕前，和整个孕期都需要密切注意的，那就是尿蛋白。尿蛋白的出现可能预示着肾脏的问题，甚至可能是先兆子痫的一个表现。
所以在尿常规的检查里医生比较重视的第一个就是尿蛋白。此外我们还需要看白细胞，如果超标需要考虑是不是有尿路感染，如果出现酮体，那么要考虑是不是有妊娠剧吐导致的，或者是糖尿病的原因了。


二，血型。
血型的检查分为两大类，一类是ABO血型，另一类是RH血型。
血型的检查不仅是为了分娩时需要输血做准备，也是为了看看有没有发生溶血的可能性。溶血不仅仅只发生在妈妈为O型，爸爸为其他血型的情况下，也可能发生在RH阴性的妈妈和RH阳性的宝宝之间。而且RH阴性血被称为「熊猫血」，一般血库存血较少，有着熊猫血的妈妈们提前最好有所准备。
三：乙肝，梅毒，艾滋
作为国家重点筛查的三大传染病，这是所有孕产妇都需要进行筛查的重点。我们检查的项目一般包括乙肝病毒抗原和抗体，艾滋病毒抗体和梅毒螺旋体抗体血凝实验以及梅毒快速血浆反应素实验。
正常情况下这里面的项目应该都是阴性。而且这些检查最好在怀孕之前进行。
如果在乙肝的抗原抗体检查中，只出现一项乙肝表面抗体（HBsAb）阳性，说明以前感染过乙肝病毒，目前已经获得了免疫力。这个不需要太过恐慌。但是如果其他几项出现了阳性，那么就需要引起重视了，这些阳性提示你可能是仍然处于传染期，由于乙肝病毒是可以通过胎盘屏障传染给胎儿的，所以最好可以尽快就诊。
四：TORCH筛查。
又称为优生四项，是比较重要的特殊检查。
这个是针对风疹病毒（BV），巨细胞病毒(CMV)，单纯疱疹病毒（HSV）和弓形虫（TOX）所做的筛查。
这些病毒臭名昭著，无论感染了哪一种，尤其是在孕早期感染，都有可能造成胎儿的先天畸形甚至流产。所以这个仍然是最好在怀孕前就进行筛查，尤其是家里养着宠物的准妈妈。如果都是阴性，那么可以放心怀孕，一旦发现阳性，应该治疗后再怀孕。
五：白带常规
这里面包含的内容有：
a：pH值。青春期后由于卵巢性激素的刺激，使粘膜上皮细胞内含有丰富的动物淀粉，经阴道杆菌分解作用后变成乳酸，以致阴道内分泌物呈弱酸性，可防止致病菌在阴道内繁殖，这是阴道的自净作用。化验时常用pH值来表示酸碱度，正常时pH为4.5，患有滴虫性或细菌性阴道炎时白带的pH值上升，可大于5～6。
b.阴道清洁度。可分为4级：其中：Ⅰ～Ⅱ为正常。Ⅲ～Ⅳ为异常，可能为阴道炎，同时常可发现病原菌、真菌、阴道滴虫等，作清洁度检查时应同时作滴虫、真菌检查。
c.霉菌与滴虫白带经过处理后在显微镜下可以根据其形态发现有无滴虫或霉菌，如存在滴虫或霉菌不论其数量多寡均用“+”来表示，“+”这一符号只说明该妇女感染了滴虫或霉菌，并不说明其感染的严重程度。
d.胺试验：患细菌性阴道病的白带可发出鱼腥味，它是由存在于白带中的胺通过氢氧化钾碱化后挥发出来所致。
e.线索细胞：线索细胞是指细菌性阴道炎患者有许多杆菌凝聚在阴道上皮细胞边缘，在悬滴涂片中见到阴道上皮细胞边缘呈颗粒状或点画状致使模糊不清者即为线索细胞，它是细菌性阴道病的最敏感最特异的体征，临床医生根据胺试验阳性及有线索细胞即可做出细菌性阴道病的诊断。
上面这几项，是咱们在正常情况下做的一些常规孕前检查。如果说你的月经正常，平时也没有患过内分泌方面的疾病，也有按时体检的好习惯，那么做这些基本就差不多了。如果有月经不规律，甲功异常或者其他内分泌方面的疾病，我们可以考虑加一个甲功的检查和性激素六项的检查。


甲功的检查
是为了明确甲状腺功能是否异常。
如果有甲状腺功能亢进，或者甲状腺功能低下的情况，那么需要根据具体情况看是否适合马上妊娠。
甲亢妇女常表现为月经紊乱、减少或闭经，生育力低。
但在治疗后或未经治疗的甲亢妇女中，怀孕者亦不少，其发生率约为1∶1000～2500次妊娠。确诊为甲亢的妇女，先行甲亢治疗，尽量等待痊愈后，过一段时间再妊娠。甲亢病情稳定，已经妊娠、又不准备行人流的孕妇，建议用无致畸危险、通过胎盘少的药物，如PTU。不宜行131碘诊断及治疗。如孕前应用131碘治疗，要避孕半年后，方可妊娠。
如果孕妇目前处于甲减状况、正在进行甲状腺激素的补充治疗中，甲状腺激素对婴儿没有影响，妊娠后不能停药，停药会致流产。
性激素六项
激素六项是通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病.常用的性激素六项即卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL）,基本满足了临床医生对内分泌失调与否的筛查和对生理功能的一般性了解。
女性出现月经周期紊乱、闭经、生殖道异常出血、妇科相关肿瘤等，需要常规检查性激素六项。
在男性，出现精液异常、阳痿、激素相关肿瘤等，需要检查性激素六项。
说道男性，咱们也顺便提一下。
男性的孕前检查比较简单，主要是精液和传染病。
精液常规检查（PRT）包括：精液排出量、精液颜色、PH值、精子活动率、精子活动力、显微镜检查（通过在显微镜下观察精子的形态、数量、细胞情况等）、精液液化时间等。
精液常规检查是泌尿外科、男科、生殖科简便普及的化验室检查方法之一。另外，精液常规检查结果只能反应男性患者生育的几率如何。某一项检查异常并不能判断其生殖功能，应做多项检查后综合分析。要禁欲48小时以上,但不长于7天,病人应停止性交4～7天.检查前1周不能用丙酸睾丸酮,苯乙酸睾丸酮,苯丙酸诺龙等可以影响到精子质量的药物。
这些就是一些常见的孕前检查项目，祝您早日好孕！

谢邀请回答备孕相关话题！本人是一名在职健身教练；来和大家分享一些我的观点。
1.备孕前调整至理想的体重： 孕前的身体体重决定了新生儿出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊辰结局。所以在备孕期间的女士通过平衡膳食和适量运动来调整自身体重：理想的备孕期体重指数 BMI:18.5-23.9 孕前超重和肥胖： 妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、刨宫产、遗传肥胖
孕前消瘦：低出生体重儿、早产儿、成年期糖尿病、
低体重：（BMI小于18.5）增加每餐食物量和规律运动来增加自身体重 每天可有1-2次加餐 ！
（每天增加牛奶200ml：酸奶、纯奶、特仑苏…） (梁食类谷物50g：大米、小米、黑米、红薯…） (蛋类鱼类75g：鸡蛋、鸭蛋、三文鱼、多宝鱼…）
肥胖：（BMI大于28.0）
改善不良的饮食习惯：
1.建议减慢吃饭速度（咀嚼食物十次以上）
2.避免进食过饱；多选择低升糖指数、富含膳食纤维（燕麦、红薯、紫薯……）
3.吃饭顺序：先喝汤两口菜两口肉一口碳水化合物（主食：米、面）
4.增加体育运动！每天30-90min中等强度运动


2.营养元素的补充 ：
1.吃含铁丰富的食物： 动物血、肝脏肝脏及红肉； 一日三餐中应该有瘦肉100g
2.每周至少一次动物肝脏50g-75g
3.每周再摄入1次富含碘的食物。 （海带、紫菜、贻贝）

4.维生素C较多的蔬菜和水果。（利于膳食铁的吸收与利用率）
5.孕前3个月补充叶酸 （备孕妇女应每天补充400μg叶酸：促进骨髓中幼细胞成长）
3 健康的生活方式 ：1怀孕前6个月夫妻双方禁烟酒，勤讲个人卫生；规律作息
2.保持规律睡眠休息；避免身体过度劳累熬夜；保证充足睡眠，保持心情的愉悦！

3.保持良好的个人卫生习惯，避免身体感染、炎症及接触有毒有害物质。
4.平衡膳食，纠正可能的营养缺乏，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。

5.正规医院健康体检，及时发现双方可能存在的身体疾病！
好了就先和大家简单分享到这里！有关于备孕；产后恢复运动训练可以咨询！

夫妻备孕的目的就是让夫妻身体强健。只有强健的身体，怀的宝宝也会身体健康。身体好，营养好的妈妈才能给宝宝提供最佳的孕育环境。



所以怀孕的夫妻一定要提前备孕，那么如何备孕呢？

第一，控制体重，夫妻双方的体质一定要在正常的范围内才能更容易受孕，过胖或者过瘦都会影响怀孕成功率。　
我们用BMI指数衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
其公式是：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方;　
小于18.5偏轻
18.5—24.9正常
25—29.9超重　
30—39.9严重超重
标准体重的人受孕几率比较高。孕后承受孕期不适的能力相对较强。



第二，锻炼身体，准备要宝宝的夫妻一定要在开始备孕时就要锻炼身体，跑步，游泳，瑜伽等都是不错的运动。
第三，补充叶酸，从备孕开始夫妻俩每天补充400微克叶酸，防止怀孕后流产或者畸形。
第四，孕前检查，去医院做一个全面的身体检查，排除有遗传病或者传染病慢性疾病
第五，饮食控制，均衡饮食，多吃优质蛋白食物，少吃煎炸烤的食物。
第六，作息规律，早睡早起。避免熬夜，保持好的心情，减轻精神压力。尽量都在备孕时就戒烟，就戒酒。不喝咖啡或者其他咖啡因饮料，注意不要随便服用各种药物。



第七，远离各种不良环境，如新装修的房子，新买的车以及有污染或者毒性的工作环境都尽量避免，而且怀孕前尽量的不要去照x光之类的检查。
研究表明，男性吸烟会降低精子的活性和功能，导致生育能力降低，所以备孕的夫妻一定要戒烟。
第八，做好心理准备，心情会影响人的消化吸收和免疫力。尤其是情绪波动大的女性一定要注意改善情绪，让自己变得愉悦。
而未来的准爸爸也要做好心理准备。尽量的在备孕或者怀孕期间多陪妻子，多关心和支持妻子。



怀孕生子意味着生活不再是两个人的事情。所以夫妻双方必须都做好思想准备，同心同德。
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通过医学的发展，我们知道，在怀孕之初和怀孕期间，你的健康状况对自身和成长中的胎儿起到重要作用。

首先在受孕前至少3个月达到理想的体重。怀孕以后,胎儿的健康状况和孕妇的体重息息相关。超重的孕妇有患上高血压和孕期糖尿病的风险,同时接受剖腹产手术的比例更高。体重不足的女性则难以受孕,怀孕后可能导致早产以及新生儿体重过轻。开始服用孕妇专用维生素片,停止服用一般的维生素片。定期运动的计划,并持之以恒。怀孕前参加适度的运动并坚持到孕期末能令你受益匪浅。
对于任何你所服用的常用药,服用前咨询医生。确保任何慢性疾病都得到了有效的控制。戒酒、戒烟,并尽量不要吸到二手烟。检查一下身体对麻疹和水痘的免疫力。如需注射疫苗,则必须了解在注射多久以后才能计划受孕。在计划受孕之前安排任何必要的医学检查,比如拍X光片。
画图表记录你的生理周期,或用排卵测试或唾液测试的仪器来测定你的生理周期。注意你服用的营养保健品和植物制剂，有些中草药,例如贯叶连翘、锯棕榈和紫锥菊可能会妨碍受孕。
开始服用叶酸,建议每日用量为400微克。叶酸有助于避免胎儿的大脑和脊髓缺陷(神经管缺陷)。同时,体内叶酸含量过低可能会增加流产的风险,必须在受孕之前开始服用叶酸,因为叶酸在孕期的前28天能够起到最大的保护作用。由于你难以预料自身什么时候会怀孕,因此一旦当你停止避孕措施并计划受孕的时候,就应该开始服用。
要求医生检测你体内的铁含量，缺铁可能会使你在孕期中感到更加疲惫。检测胆固醇水平如果水平值过高,可以食用高纤维的食物,同时这类食物的饱和脂肪含量也很低。高胆固醇可能会导致孕期高血压。
保持健康,避免感染疾病。勤洗手,不要去清理动物粪便,不吃生食,避开任何可能感染疾病的场合。在工作和生活中避开一切危险的化学品。尽可能地释放生活中不必要的压力。检查牙齿,控制好牙周病。孕妇如发生牙周病,更有可能生下体重过低的婴儿。确认一下是否感染HIV病毒。弄清楚自己和丈夫的血型。和丈夫一同写下各自的家族病史。
如果已经怀孕了，那么以上措施中有一些可能更难以实施。如在怀孕之前出来好这些问题，就不必担心他们在孕期可能造成的风险。
作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师。

女性的月经周期是规律的，医学上认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天和排卵后5天称为“排卵期”。可当女性开始排卵时，又会有哪些迹象呢？我们大家一起学习下：排卵的迹象1、基础体温升高，一般升高0.5-1度，有耐心的女性可以试试。2、用排卵试剂测量，检测线区(T)红色条带的颜色如果比对照线区(C)红色条带的颜色深或相近，表明被测者正处于排卵期。3、宫颈粘液或阴道分泌物可能显得更清晰，更薄和有弹性，如生鸡蛋清。4、有部分女性会明显感觉到乳房柔软。5、有些女性会有轻微的腹部疼痛或抽筋。


如果你正在备孕，又要注意哪些问题呢？

1、经常发生性行为： 当你在排卵前1到2天发生性行为时，怀孕的几率是很高的。但有些女性月经周期长短不一，排卵周期错误计算，但精子可以在女性的身体中存活长达5天。如果你想增加怀孕几率，可以在排卵前3天开始性交，持续到排卵日后2到3天。2、没有感觉到排卵：如果你非常清楚自己排卵迹象，但排卵没有来临，就要关注是否已经怀孕。3、性爱后保持一段时间 ：长久以来，人们认为性行为之后至少要保持一段时间，让精子有机会接触卵子。然而，这个说法是没有依据的。4、保持健康的体重：体重过轻或过重可能会破坏排卵并影响性激素的产生。健康的身体质量指数在18.5到24.9之间。适当运动，保持健康,但不要剧烈运动，剧烈运动可以混淆你的月经周期，使你更难怀孕。



5、减压： 压力可能使怀孕困难。瑜伽，冥想和散步可以减轻压力并改善你的整体健康状况。6、管理好其他疾病：如果你有糖尿病，哮喘或癫痫等疾病，请确保它处于控制之下，因为它们可能会影响你怀孕。7、丈夫的健康也很重要：通常认为生育是妇女的责任，但超过33％的生育问题涉及到男性。像女性一样，男性可以通过戒烟，限制酒精，健康饮食和降低压力来改善他们的生殖健康。8、想要一个男孩还是女孩：国外有研究表明，你可以通过在一个月的特定时间或在特定的位置进行性交来影响宝宝的性别。然而，选择宝宝性别的方法并不是这么简单。除非使用精子分选技术，然后进行人工授精，否则你生男孩或女孩的几率是平等的。