《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 是 400 IU，维生素 D 的摄入上限是：0～3 岁每天 800 IU，4～6 岁每天 1200 IU，7～10 岁每天 1800 IU，11 岁以上每天 2000 IU 。
4、纯母乳喂养的宝宝还要补充维生素 D 吗？
母乳是新生儿唯一的食物来源，但是维生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不到 100 IU，很难满足宝宝的需要。所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。
维生素D的日常来源：日照，食物，口服制剂，两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富，孩子月份年龄增大，室外活动时间也增加，吃的东西也都多样化，需要额外口服补充的随之减少，家长根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。
20 个回复
崔玉涛育学园
赞同来自:
但是这个维生素D啊，让人头疼的问题可真不少，
- 补到几岁？吃辅食了还用不用接着吃？
- 母乳宝宝要吃，那配方粉喂养呢？
- 为什么都推荐D3？
下面就和水瓶座小编一起，把这些问题弄弄清楚吧。母乳没有维生素D吗？母乳能满足宝宝所需的所有维生素，除了维生素D。
不是没有，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需求。
所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议：母乳喂养的宝宝，应该从出生几天后开始，每天摄入400IU的维生素D，帮助预防佝偻病。
配方粉喂养的宝宝呢？对于配方粉喂养的宝宝，因为很多配方粉中已经添加了维生素D，所以补充时，就需要进行一个换算。
按照配方粉中维生素D含量和宝宝的奶量换算。
具体方法，我们育学园诊所的董红红医生曾经教过大家，这里再复习一下吧。
某配方粉的成分表
比如上图这款配方粉，根据成分表我们可以看出，每100ml冲好的配方奶中，含有1ug维生素D。
1ug等于40IU，所以宝宝每天需要的400IU的维生素D，就是10ug，1000ml冲好的配方奶。
这下就清楚了：配方粉喂养的宝宝，如果每天能喝到1000ml奶，不需要额外补充维生素D。
那喝不到怎么办？
还是用换算的方法，如果能喝500ml，那么获得了5ug维生素D，是200IU，则需要每天再补余下的200IU。
添加辅食了，还吃维生素D吗？宝宝满6个月后，逐渐尝试各种各样的辅食了，维生素D还吃不吃呢？
答案是，吃。
天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等，较少含维生素D，而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。
一个鸡蛋黄，大约只有40IU维生素D，宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量，还不得撑坏了啊。
所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。
晒太阳补维生素D行不行？不建议。
虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素D，但是会有几个问题：
首先，美国儿科学会明确：6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上，需要采取防晒措施保护，如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等。
其次，晒太阳合成维生素D难以控制获取量，防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。
所以，虽然宝宝进行适当户外活动很有必要，也能获取一定量的维生素D，但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D，以免补充不足造成缺乏。
维生素D吃到几岁？喂母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加辅食还要吃，那么关键的问题来了——
维生素D，到底吃到什么时候啊？
目前，美国儿科学会的建议是：1岁以下，400IU每天；1岁以上，600IU每天。
那几岁可以不吃呢？
小编查了很久，发现对于这点并没有统一的说法，有的建议补到2岁，有的建议到青春期，还有说补一辈子。
育学园诊所的孔令凯医生（大家熟悉的开心爸），建议维生素D补到2岁，然后“看情况”。因为：
为什么都推荐D3？现在说到维生素D，都在提D3，为什么不是D12456？
其实维生素D是个大家族，其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。
一些营养专家表示，D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。
维生素D会不会中毒？大剂量服用维生素D的确可以引起中毒，症状包括恶心、皮疹、头痛等等。
那么多少叫大剂量呢？
孔令凯医生帮大家梳理了维生素D允许剂量的上限。就是说在没有医学监督管理的情况下，我们自己补充维生素D不能超过这个量：
正常情况下，我们给宝宝补充400-600IU的维生素D，再加上正常的户外活动和饮食，不会中毒的，这个大家不要太担心。
需要警惕的，是同时服用多种补充剂导致的重复摄入，造成超量。
妈咪宝贝传媒
赞同来自:
然而关于补充维生素，妈咪最纠结的也是维生素D：
夏天太阳那么晒，还用补维生素D吗？宝贝吃的伊可新里每粒含500IU（国际单位）维生素D，每天吃会不会中毒？母乳喂养妈咪吃维生素D是不是宝贝就不用补了？……维生素D到底怎么补？来听听专家是怎么说的吧！
为什么要补维生素D？
枕秃、睡觉爱出汗、易惊醒、烦躁哭闹……当宝贝日常生活中出现这些现象，妈咪都会问保健医生：宝贝是不是缺钙？这个时候，医生就会建议妈咪给宝贝做个血清25羟维生素D检测。
奇怪，明明是想知道宝贝是不是缺钙，怎么不查微量元素，不查骨密度，而是查血清中25羟维生素D的水平呢？
妈咪常常把补钙跟补维生素D搞混。实际上宝贝出现枕秃、爱出汗、肋骨外翻等佝偻病样表现，主要是缺乏维生素D，而非钙。维生素D摄入不足，会引起钙、磷代谢紊乱，进而出现上述表现。
随着生活水平的提高，大多数宝贝都能保证1岁内每日600～800毫升、1～3岁每日400～600毫升的奶量，除了奶类，钙在食物中的含量也较丰富，也就是说大多数宝贝并不缺钙。维生素D有两个天然来源：一个是通过晒太阳的方式人体自身合成；一个是饮食摄入，由于各种原因，维生素D的摄入渠道却有着种种限制：
从自身合成来看：
人体自身合成维生素D的量取决于许多因素，纬度越高、天气越冷，裸露皮肤的机会越少，所接受到的阳光照射越少，越容易发生维生素D的缺乏。
即便在较为温暖的地区，多雨、多雾、多阴天的气候，以及严重污染的环境，都可能导致皮肤合成维生素D不足。
人体自身合成维生素D的能力与肤色也有关系，肤色越深合成能力越弱，相同时间内黄色人种相对于白色人种而言，合成维生素的量更少。
阳光中的紫外线不能透过玻璃，高层建筑会阻挡阳光，生活在大城市，从事室内工作的妈咪，有很多在孕期就存在维生素D摄入不足情况。
采取防晒措施，如打伞、涂防晒霜等也会影响身体对维生素D的合成。
从饮食摄入来看：
母乳中维生素D的含量很低，根据研究表明，平均初乳每升的维生素D含量为16.9IU，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26IU。这个量和12个月以内婴儿每天400IU的推荐值还颇有差距。
天然食物中维生素D含量少，如乳类、肉类含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D。在我国，强化维生素D的食物又不多，因此，富含维生素D的食物选择很有限。
维生素D参与钙磷代谢，促进骨骼发育，宝贝缺乏维生素D会容易影响身高，导致佝偻病。所以，妈咪孕期、宝贝3岁前尤其应该注意摄入足量的维生素D。
如何预防、判断维生素D缺乏？
美国儿科学会营养委员会（AAPCN）2008年指出，所有婴幼儿，生后应尽早开始每天摄入维生素D400IU。我国去年发布的《0-6月龄婴儿喂养指南》中也称，应该在宝贝出生后数日开始，每日摄入维生素D400IU。
《中华儿科杂志》编委会与中华医学会儿科学分会儿童保健组，全国佝偻病防治科研协作组达成的共识是：佝偻病的预防应从孕期开始，以婴儿为重点对象，并持续到青春期（最新维生素D防治建议），他们给出的建议如下：
孕妈咪应经常进行户外活动，进食富含钙、磷的食物。孕后期在秋冬季的孕妈咪宜每天适当补充维生素D800～1000IU，服用维生素A和维生素D合剂时，为避免维生素A中毒，维生素A每天摄入量应小于10000IU。如有条件，应监测血25羟维生素D浓度。
宝贝应该尽早进行户外活动，逐渐达到每天1～2小时的户外活动时间，尽量暴露宝贝身体部位，如头面部、手足等。
宝贝尤其是纯母乳喂养儿，出生后数天后每天摄入维生素D400IU到2岁。
高危人群如早产儿、低出生体重儿、双胞胎出生后就应该每天补充800～1000IU维生素D，3个月后改为每天400~800IU。
是否缺乏维生素D不能只看体征表现
维生素D缺乏或是佝偻病会有多汗、枕秃、肋缘外翻等体征表现，但因为有这些体征表现，就判断宝贝缺乏维生素D或患上佝偻病是不适合的。判断维生素D是否缺乏可以做25羟维生素D检测，而确诊则需要医生根据宝贝多方面的指标综合判断。
我们知道，婴儿经常处于卧姿，摩擦和出汗较多，出现局部枕秃的状况是很正常，肋缘外翻也有可能是生理性的，妈咪不必过于担心，还是去医院请医生综合判断更准确。
该给宝贝补多少维生素D，补到几岁？
无论国内还是国外，医学专业委员会给出的每天生理需求的维生素D量是指食物摄取、阳光照射的总和，不足的部分需要服用维生素D补充剂补充。对于婴幼儿来说，每日维生素D补充量应包括：乳类的维生素D、强化食品中的维生素D、日光照射及补充维生素D制剂等。也就是说，对饮食习惯和户外活动时间不同的宝贝而言，维生素D补充剂使用的量是因人而异的。
阳光照射
对小宝贝而言，皮肤过于娇嫩，皮肤里的黑色素又少，直接晒太阳很容易晒伤，所以并不主张让宝贝主要通过晒太阳补充维生素D。
母乳喂养
通常建议纯母乳喂养的宝贝通过口服维生素D滴剂补充获得维生素D，1岁以内宝贝每日规律地服用400IU维生素D。
配方奶或混合喂养
根据国家食品药品监督管理总局的规定，配方奶每升中应含维生素D258～666IU。举例来说，如果妈咪买的配方奶中每升含500IU维生素D，宝贝每天喝600毫升的配方奶，那么从中摄取的维生素D的量便是300IU，不足的那100IU则需要从维生素D滴剂中补充，妈咪可以隔4天给宝贝吃一次400IU的维生素D。
2岁后同样要注意维生素D的补充
我国儿保建议是补到2岁，但最近10～20年的医学研究发现，维生素D是一种非常重要的全身性激素，足量的维生素D摄入，可减少儿童成年后患癌症及其他慢性病的危险，2岁之后，继续给宝贝补生素D，利大于弊。
宝贝2岁后同样存在缺乏维生素D的可能性，户外活动少、空气污染，尤其是生活在北方地区的宝贝，还是很容易缺乏维生素D的。妈咪要注意定期去医院检测宝贝血清25羟维生素D水平，一旦不足，应在医生的指导下补充。
Tips
有的配方奶成分表中用微克标示维生素D含量，IU和微克的换算关系是：1IU＝0.025微克，绝大多数宝贝需要补充的400IU，即10微克。
维生素AD同补好，还是单补维生素D好？
有不少妈咪听说欧美等发达国家医生只建议每日给宝贝补充维生素D，并未明确规定每天补充维生素A。于是开始效仿国外，也只给自家宝贝补充维生素D，从而中断了维生素A的补充。无论国内还国外，儿科医生普遍推荐宝贝出生后几天开始补充维生素D。欧美等国儿科医生推荐宝贝常规补充的是维生素D，他们不推荐补充维生素A，因为他们认为维生素A摄入过多会增加患心血管疾病以及肝损伤的风险。国内儿科医生推荐宝贝常规补充的是“鱼肝油”，“鱼肝油”是指维生素A+D的合剂（如伊可新）。
支持维生素AD同补
关于维生素AD同补还是单补维生素D，我国儿科医生的看法也不同，有的儿科医生认为，维生素A和维生素D一起补充能够共同完成促进骨骼发育和提高机体免疫功能的作用，在体内产生1+1>2的效果。有调查显示：我国3岁儿童维生素A缺乏比率约为10%，但全国3岁儿童的“边缘缺乏率”将近45%。这说明在幼儿当中，虽然维生素A严重缺乏的状况已经不常见，但轻度供应不足的情况还是十分常见的，适当补充维生素A，弊大于利。
支持维生素D单补
因为维生素A的来源比较丰富，肝、深绿色蔬菜、胡萝卜、蛋黄等都是维生素A的良好来源，有专家认为，一般城市生活的幼儿，饮食合理，一般不缺乏维生素A，不必额外补充，只建议富含维生素A食物摄入受限或不足的宝贝补充营养制剂。
但有一个现实的情况是：国内生产单纯维生素D的药厂较少，家长不太容易买到单纯的维生素D，这种情况下补充国内维生素AD合剂也不用太担心维生素A过量。因为维生素A要长期每日补充10000IU以上才会过量中毒，而国内鱼肝油每日维生素A的推荐剂量都低于10000IU。
别把鱼肝油、DHA、维生素AD合剂搞混
很多妈咪都想给宝贝最好的，于是不管是吃的还是喝的，都要选择国外进口的产品，或轻信“天然”概念。因此，妈咪在选择时，往往认为天然的鱼肝油对宝贝来说更安全，也更适宜，于是走进药店，或在网上给宝贝买来价格不菲的瓶瓶罐罐。
首先鱼肝油不是DHA，营养素不同，鱼肝油主要补维生素A、维生素D。其次鱼肝油也跟维生素AD合剂不同。以维生素AD制剂伊可新为例，它并不是天然鱼肝油，天然的鱼肝油维生素A与维生素D的比例是9：1，维生素A含量更高，而伊可新是重新合成的制剂，维生素A与维生素D的比例是3：1（维生素A是1500IU，维生素D为500IU）。
那些打着“天然”旗号的鱼肝油，维生素A含量偏高，与维生素的含量比例不合适不说，还存在海洋污染、味道腥臭等诸多弊端，真的不适合宝贝服用。
如何正确服用维生素D？
维生素D属于脂溶性维生素，因此建议随餐服用，食物中的油脂能促进它的吸收。目前国内婴幼儿维生素D补充剂多以软胶囊的形式存在，需要剪开胶囊将维生素D挤到小勺里，然后用小勺一点点喂给宝贝吃。
有的说明书会建议直接挤到婴儿嘴里，我们并不推荐这样做，因为万一家长没拿稳，胶囊壳容易掉进宝贝嘴里，堵在气道引起窒息。也有家长图省事，直接把胶囊里的维生素D挤进奶瓶和配方奶一起喂，这种做法我也不推荐，因为脂溶性的维生素D容易粘在奶瓶壁上，浪费药品不说，宝贝也吃不够推荐剂量的维生素D。
母乳喂养，妈咪补充维生素D，是不是宝贝可以不吃了？
维生素D从妈咪饮食转化成乳汁成分的效率较低。有专家曾经做过研究，在阳光暴露有限的情况下，即使妈咪每天摄取600～700IU维生素D，她分泌的乳汁每升的维生素D的含量平均仅为26IU。妈咪每日摄入2000IU维生素D，倒可以提高宝贝血液中的维生素D含量，但提高的量有限，而且超过这个补充量，就突破了维生素D的安全限量，因此不能通过妈咪大量口服维生素D来满足宝贝对维生素D的需求。
如果宝贝因感冒或生病在吃其他的药，是否应该停止服用维生素D呢？
维生素D很少会和其他药发生相互作用，而且感冒生病时在室内休息的时间多，更应该补充维生素D。具体可咨询接诊医师。
伊可新一粒含500IU维生素D，每天吃会不会中毒？
根据美国医学研究所2010年的数据，人体每天最大能耐受的维生素D的量因年龄而不同：0~6推荐摄入量的上限为1000IU；6~12个月推荐上限为1600IU；1~3岁推荐上限为2500IU；4~8岁推荐上限为2500IU。只要每日服用量不超过最大耐受量，都不会中毒。维生素D是相对安全的营养补充剂，在未补充其他强化维生素D食物的情况下，每天吃维生素D500IU没关系。
爱笑宝妈欧丹丹
赞同来自:
我一般是选择上午喂完奶之后半个小时给宝宝吃维生素D，医生也是这么建议的。因为上午吃的话，有利于宝宝一整天的钙质吸收。另外，吃完后需要隔半小时至1小时再进食其它食物。
请重视补充维生素D这件事，适当给宝宝补充维生素D可促进钙、磷的吸收，维持血钙平衡，调节人体的免疫功能，减少疾病的发生。
愿每一个宝宝健康快乐地长大。
想要讨论更多关于母乳，婴幼儿抚育方面的文章，敬请关注我的头条号【爱笑宝妈欧丹丹】。欢迎指正我的观点，您对我的回答满意，请为我点赞，谢谢！
甜甜圈伐木累
赞同来自:
3-6个月的宝宝缺乏维生素D，会导致头部骨骼硬度不够；10个月左右的宝宝缺乏维生素D，会造成方颅；长期缺乏维生素D，会导致胸骨的发育不良，所以，家长一般都会给宝宝补充维生素D，但每个宝宝个体差异太大，生活习惯也有差别，并没有一个放之四海皆准的答案，普遍上来说，孩子出生满15天后的宝宝需要补充维生素D直到2岁。
不过有几个关于维生素 D 的 问题圈圈和大家分享：
1、儿童可以靠晒太阳补充维生素 D？
晒时间的确在一定程度上能补充维生素D，但是因为日照时间、气候条件的不稳定，晒多长时间能转换多少维生素D，这些没有准确的数据，而且宝宝长时间直接暴露于阳光下很容易被晒伤，很多人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，那样取个暖还行，但隔着玻璃晒太阳对补充维生素D基本没用的。尽管晒太阳对VD的补充很难量化，但让孩子天气好的时候多出去运动，奔跑，对孩子身体健康是有好处的！
2、海淘靠不靠谱？
另外有些家长喜欢海淘维生素的产品，但每个不同国家有不同的使用计量单位的习惯，所以家长一定要了解计量单位之间的换算，熟记：40国际单位（IU）=1微克（μg）不管是维生素D，还是其他营养元素的补充，家长一定要学会看产品成分表，并计算宝宝每日每种营养素的摄入总量，避免摄入过量。
而且，每个国家建议补充维生素D的量不一样，美国儿科医生建议一直到青春期都要补充维生素D，加拿大英国等建议一辈子都要补充维生素D。
3、维生素D补充多了容易中毒？
很多爸妈认为，既然维生素D能促进宝宝吸收钙，那就多补点儿~这不行的哈！维生素D是一种脂溶性维生素，主要储存在肝脏部位，补多了会中毒！
但是，大家也别惊慌，小宝宝摄取维生素的主要来源都是可控的，每天的饮食分量都有限，没那么容易超标！
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 是 400 IU，维生素 D 的摄入上限是：0～3 岁每天 800 IU，4～6 岁每天 1200 IU，7～10 岁每天 1800 IU，11 岁以上每天 2000 IU 。
4、纯母乳喂养的宝宝还要补充维生素 D 吗？
母乳是新生儿唯一的食物来源，但是维生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不到 100 IU，很难满足宝宝的需要。所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。
维生素D的日常来源：日照，食物，口服制剂，两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富，孩子月份年龄增大，室外活动时间也增加，吃的东西也都多样化，需要额外口服补充的随之减少，家长根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。
白衣奶爸
赞同来自:
1. 维生素D的功能：脂溶性维生素，主要是D2跟D3，跟宝宝体内钙的代谢、骨骼系统有关。而且具有广泛的生理作用，跟免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、肿瘤等都密切相关。佝偻病就是维生素D 缺乏引起的钙磷代谢紊乱，导致生长期骨组织矿化不全，产生骨骼变化的全身慢性营养性疾病，
2. 维生素D的来源：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经过紫外线照射后继发，可转化为维生素D3，这也是主要来源，天然食物（包括母乳）中含维生素D含量少。
3. 维生素D的需求：美国儿科学会推荐：健康婴儿、儿童、青少年，至少摄入维生素D 400U/天！同时建议，新生儿宝宝出生后数天，就可以开始补充维生素D 400U/天。有的地域偏北的国家，推荐这个剂量可以一直补充到2岁，有的国家甚至推荐补充到青少年时期（因为光照时间太少）。
笔者有个不成熟的小建议：可以从新生儿时期，补充到2岁左右，中间可以间断停止，比如补充1-2个月后，暂停2-3周，以此类推。6个月以下的宝宝不推荐通过晒太阳来补充维生素D（怕晒伤），6个月以上的宝宝，可以适当增加户外活动哦（注意防晒）。
4. 预防建议：
鼓励妈妈多参加户外活动，妈妈可以适当补充维生素D，维持血清25-（OH）D＞75nmol/L（30ng/ml）；
纯母乳喂养的宝宝，数天内就开始补充维生素D 400U/天；
配方奶或混合喂养的宝宝，强调选择强化维生素D的配方奶，如果无法买到，则建议在正常喂养的情况下，直接补充维生素D 400U/天，这个剂量是安全剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏佝偻病。
早产儿、多胞胎、低出生体重儿的补充剂量应该增加，具体咨询医生。
宝宝6个月之后，适当增加户外活动时间。
可爱会吃的檬姐
赞同来自:
2016年12月，一篇出自国家卫计委科技发展中心临床科研专项课题的文章显示，通过对1538例健康体检儿的维生素营养水平进行研究后发现：婴幼儿维生素D的营养状况良好，3岁以下的婴幼儿维生素D缺乏率仅为7.1%，这可能与出生后口服维生素D补充剂较为普遍有关。
而学龄儿童及青少年维生素D缺乏或不足风险的增高，3岁以上的儿童维生素D缺乏率高达75%，说明这个年龄段维生素D的补充反而是容易被我们忽视的。
很多时候我们喜欢参照一些发达国家的儿科专家的建议，但维生素D这件事情还真不好参考。像咱们中国，国土面积宽，每个省份、地区日晒时间都不一致，南方的孩子可以参照香港卫生署的建议，不需要额外补充。北方的孩子可以在春秋冬季节额外补充一些。
全球每个地区的孩子生长环境都不一样，像那些日照充足全民户外活动多的国家，比如澳大利亚、日本等，没有对维生素D的补充做出要求。
而像英国、加拿大就要求一辈子都要补充维生素D，除非你户外活动很多，那么每年3-9月可以不补充。美国的建议是，出生后直到青春期都要补充。
和我们不同的是，一些发达国家为了全民方便，会要求在日常饮用牛奶里添加维生素D，大家喝奶就好了。如果平时家中宝贝外出晒太阳的机会不多，我建议一直补到青春期结束。
美女药师伴你健康行
赞同来自:
维生素d可以促进钙的吸收，很好辅助孩子的生长发育。维生素D的摄入不管是孩子，还是成人都是需要的。
一般成人可以从食物中获得维生素D的补充。对于两岁以下的孩子他们的饮食相对于比较单调，以母乳及淀粉类辅食为主，这些母乳及辅食中维生素D的含量并不高，然而孩子的成长发育对维生素的摄入要求比较严格。所以孩子补充维生素D的方法可以从维生素滴剂与维生素胶囊中获取。
如果说是维生素D滴剂、胶囊那宝宝吃到两岁多就可以停止服用了，因为宝宝此时的消化系统已经完善，可以使用成人的食品，也就是可以了说像成人一样从食物中获取维生素D了。
儿童营养师瑞雪
赞同来自:
在这里我明确的答复是需要补充维生素D，而且至少补充到两周岁。
维生素D是什么?维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
从以上科普可以看出：
1.佝偻病是维生素D不足引起的，而不是缺钙引起的。
2.要从植物内摄取维生素D是不可能的。
3.通过光照，人体可以合成维生素D。
维生素D的生理功能有哪些？维生素D的生理功能主要是三方面：
1、 参与对钙、磷代谢，促进肾小球对钙、磷重吸收。
2、 促进小肠对钙的吸收，对宝宝骨骼发育有重要作用。
3、 调节血钙平衡，使血钙浓度维持在正常范围。
为什么婴幼儿要补充维生素D呢？我们知道维生素D的两个天然来源：
1.人体自身合成：皮肤暴露在阳光下，紫外线照射皮肤，皮肤自身便会合成维生素D.
2.通过食物摄取：鱼、鸡蛋、强化维生素D的食物比如牛奶、面包等。
但是因为天气的影响，宝宝户外时间少，食物摄入不足，所以要额外补充。
补充维生素D的产品有哪些？
目前补充维生素D的产品只要有两种：一种是国内医生推荐的鱼肝油，含维生素A和D，如伊可新，一种是纯维生素D剂，补充哪种比较好呢？
国外的医生推荐婴幼儿常规补充维生素D,不推荐补充维生素A,他们认为维生素A 摄入过多会增加患心血管疾病以及肝损伤的风险。
国家卫生计生委发布的《母婴健康素养》中也明确指出：“婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D 400-800国际单位。”要求补充的是维生素D，而不是维生素AD。既然维生素A很容易从食物(包括母乳)中获取，目前国内的宝宝并没有普遍缺乏维生素A，所以官方没有推荐宝宝补充维生素AD!鱼肝油含维生素A和D,一般来说，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A。奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的维生素A。
但是，母乳中的维生素A含量不够稳定，容易受乳母营养状况的影响。如果母亲营养失衡，就有可能造成乳汁中维生素A含量不足。所以国内医生一般建议母乳喂养的宝宝第二周就开始补充鱼肝油。
其实，这种A+D的补充方式相对来说也是比较安全的，大家不用太纠结，维生素A要长期每日补充1万IU以上才会过量中毒，而国内鱼肝油每日维生素A的推荐剂量都低于1万IU。
不论你买鱼肝油还是纯滴剂，都是可以的，国内购买鱼肝油比较方便，有条件的话可以购买纯维生素D滴剂。一般建议至少要补充到两周岁以上。
儿童营养师，临床主管护师，专注儿童营养多年，擅长婴幼儿消化，点击关注我，带你轻松育儿！
花本皇
赞同来自:
什么情况下不吃？
维生素是一辈子都需要吃的！所以名字叫“维生素”。不是到一定年龄后就不需要了。
长大成人后可能不再吃维生素了，一般是因为平时晒太阳和吃饭已经获得了足够维生素
再来看看我们需要多少维生素吧：
年龄 —— 维生素 A —— 维生素 D （国际单位）
0 岁 —— 2 000 —— 800
0.5 岁 —— 2 000 —— 800
1 岁 —— 2 333 —— 800
4 岁 —— 3 000 —— 1 200
基本上，在2岁以前，每天宝宝都需要吃800单位维生素D，2-4岁以后，慢慢可以涨到1200单位维生素D。
假设在小宝宝期间每天记着喂维D，长大后终于解放了，靠吃饭获得，够吗？
美国科学院做过很高大上的长期研究
看不懂不要紧，总之最后总结意思就是说：
如果靠食补来获得足够维生素，你可以选择：
- 每天吃 16 个荷包蛋；
- 每天吃 1 斤多的鸡肝；
- 每天吃 1 个油浸金枪鱼罐头；
- 每天吃 1 斤奶油；
所以别指望靠吃饭就够了，老老实实简单粗暴每天记得吃维生素胶囊吧。阿YAO育儿经
赞同来自:
问题：维生素D吃到几岁，辅食添加后还需要再添加吗？
首先这个问题你需要：
一、明白什么是维生素D？相信不少爸妈都会给宝宝补充维生素D，说到维生素D呀它对于孩子的生长发育非常重要，它可以帮助孩子促进体内钙的吸收，从而让孩子骨骼发育更好；它还能有效的帮助预防儿童常见骨骼疾病佝偻病的发生。这就是为什么孩子要吃维生素D的原因了，但是不能过量爸爸妈妈得按照标准给孩子吃。
2、维生素D孩子要吃到几岁最好?我问了医院专家是他说最好迟到2岁，为什么呢？因为孩子到了2岁的阶段活动量就变得大了，那么户外运动的机会就增加了很多，从而自我合成的维生素D也就越多。其实我们平时带孩子体检时会有医生告你，维生素D推荐补充量应该是包括：我们平时吃的食物当中、还有充足的日光照射、额外的维生素D剂、以及维生素D强化食品中的维生素D含量。还有一点就是根据孩子本身的情况去定，因为每个孩子都是不一样的生长发育。
3、添加辅食了还需要继续添加吗？
就像刚刚说的维生素D的补充还包括平时孩子的饮食当中，所以如果孩子到了2岁了就可以不用加了。如果还没有到的话还是需要继续添加的，尽管添加辅食后！
冯芷墨的小粉丝
赞同来自:
罗晨Robin
赞同来自:
宝宝维生素D要吃到几岁？
美国儿科学会推荐的是补充至2岁，2岁以后随着孩子户外活动的增多，自我合成的维生素D也就越多。其实我们维生素D推荐补充量应包括食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D含量。
2周岁后到底该不该继续补，建议家长综合考虑孩子自身的各种情况再做决定。
（1）户外活动多，日晒充足，那就不需要再额外补充；
（2）如果遇长期阴雨天或者很少外出，则建议补充；
（3）寒冷季节紫外线弱建议补充，炎热季节时如果每天都有外出活动可以不用补充；
（4）外出涂抹防晒霜会影响VD的合成，隔着玻璃晒太阳无法合成VD；
（5）不论是婴幼儿还是成人，每天补充400IU维生素D都是非常安全的。
（6）相关调查数据显示，我国婴幼儿和儿童维生素D缺乏还是比较普遍的。
所以，您的宝宝维生素D到底要吃到几岁，相信您心中已经有了自己的判断。
朕好萌163825502
赞同来自:
育婴师赵老太
赞同来自:
小雨滴育儿
赞同来自:
风格0182
赞同来自:
Amanda71210456
赞同来自:
快乐养娃吧
赞同来自:
凑合活小妹
赞同来自:
杨敏166
赞同来自: