宝宝断了奶，胸部怎么能恢复啊？

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宝宝断了奶胸部怎么能恢复啊？其实很多妈妈在宝宝断奶后都会遇到这样的问题的：一：多吃有效利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

二：经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于激素的分泌。

三：不要过度减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

四：给胸按摩
胸部按摩是很多女性都会用到的方法，但是单纯的按摩不会给女性胸部带来多大的变化，想让胸部实现丰满，可以搭着波丽妮雅，它所含的营养可以迅速的渗透到乳房，给女性胸部胸部的丰满带来大的帮助。
丰胸的方法都是看似很简单，但都是需要长期坚持，不是三两天都可以有效的。简单轻松的按摩胸部，搭配波丽妮雅，通过健康按摩的丰胸方法可以促进胸部血液循环、强劲韧带组织、补充乳房发育所需营养，让胸部更加坚挺、向上、富有弹性，这是目前最简单又明显的方法了。
如果你因为生育孩子，胸部萎缩下垂，甚至不对称那么请你认真的对待丰胸这件事，或许这将是你改变人生的机会。

乔乔佳佳191993013

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宝宝断了奶胸部怎么能恢复啊？这个好多的妈妈都有遇见，所以也是得放平心态，给胸补充营养是重要的。
一：平时多给自己的胸做些简单的扩胸运动也是可以的，双手前屈与肩同宽，给自己的胸按摩，让胸部实现丰满，每次做个5-10组的；
二：必要的俯卧撑也是要做的，虽然比较难一些，但是女性时常的做做，会对自己的胸部肌肉有很大的帮助，防止胸部下垂外扩等现象的出现；
三：适当的按摩是一定要有的，女性每天睡前给自己的胸按摩，首先得先清洗胸部，给自己的胸按摩，按的时候涂抹适量的波丽妮雅，用提拉的手法按摩至吸收为好，对女性胸部发育有大的帮助。
温馨提示：一定要有耐心和毅力，要相信坚持下去就会有好的结果，不能半途而废。

坏脾气的懒懒猫

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以前听说断奶以后胸部会变小，根本是假的，，，我未怀孕前是c杯，，一胎断奶以后一年才从，f杯变成了d杯，然后事隔三年半怀二胎，怀孕期跑到f杯，哺乳期成了g杯，，照这情形断奶后最多缩成e杯？我表示很崩溃，，，好多人说羡慕胸大，可是不是越大越好啊，我只是在发回去c或b杯啊，，，胸部太大穿衣好难看，哪怕你明明没有多胖，可显的至少胖十斤啊，，再说不能跑步，，一跑那个难受又难看啊，，，我想知道怎么样断奶以后可以缩胸

腊月59864863

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不要等到断奶才想到护理胸部呀，怀孕期间就要穿舒服的有承托力的内衣，防止胸部下垂，哺乳期间更是要穿合适的又有承托力的内衣，防止淤积和下垂。我怀孕的时候也不愿意穿内衣总感觉不舒服，后来医生给我建议了一款内衣穿以来超舒服，承托力也好，睡觉穿也不难受。我从怀孕后期到现在喂奶11个多月了，每天24小时几件换着穿，胸部形状依然像没怀孕之前一样圆润

雨不再莱

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我现在是第三个宝宝的妈妈了，现在宝宝六个半月，白天喝奶粉，晚上母乳也打算断奶，这个时候亲可以做一些胸部按摩配合一些精油使用的，另外就是注意饮食上要注意多食用一些木瓜牛奶汤，猪蹄这些有利于胸部生长的食物呀。我还是相信胸部锻炼和托胸的内衣，不想做修复术，有些怕怕的

萌新美容师

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回不去了，怎么保养都回不去了，别白费力气了。。。
吃啥都不好使了。。。

花本皇

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宝宝断了奶，胸部怎么能恢复啊？一般女人为了宝宝健康成长都会亲自给孩子喂奶，然而断奶后会发现自己的乳房出现了缩水的现象，这让许多新妈妈都非常的担心。因此女性断奶后胸部缩水的问题引起了广大女性的关注，其实断奶后胸部变小的问题并不难解决。下垂、松弛、外扩是胸部不完美的最大敌人，而不幸的是，多数女性在产后哺乳孩子之后就会出现这三大问题，因此很多人都非常头疼，不知道该怎么办。对此，丰胸达人表示，不知道产后断奶后如何美胸，实际上是因为大家没有找到诀窍。那么，到底产后断奶后如何美胸呢?

　1.坚持戴产后美胸胸罩
　　从哺乳期开始，就要坚持戴产后美胸胸罩。假如不戴，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。
　　戴上产后美胸胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
　　穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
　　

　　2.哺乳期正确喂奶
　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
　　要防止乳房塌陷，哺乳时要以坐姿为好，不可侧卧着身子让婴儿吸吮，有的妈妈躺着让婴儿含着乳头一直睡到天亮，这样在婴儿吮吸的拉力作用下，乳房不仅会松弛，还会出现下垂。哺乳还要有一定的规律性。哺乳完毕之后，最好进行自我按摩，但要注意轻柔，不能用力过大。
　　

　　3.经常按摩乳房
　　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
　　

　　4.可以多吃的食物
　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
　　

　　5.坚持做健胸操
　　最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。如每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　6.借助外部产品的力量
　　现在市面上有很多专门帮助产后妈妈恢复身材的产品，从减肥到恢复皮肤弹性再到恢复胸部挺拔的，应有尽有。但是在选购产品的时候，一定要谨慎，特别是这种关于胸部保养类的，一定要有国家特殊化妆品的认证才行

我是雅惜妈妈

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首先谢邀答题~
　宝妈在断奶之后，关于自己乳房的恢复都是特别在意的，很多宝妈在断奶后不知道如何做乳房保养，会出现乳房涨痛感，有的还会出现乳房疾病。有的宝妈在断奶之后还会出现有乳汁的情况，其实这是一个正常的现象，宝妈不需要过分担心，体内激素水平的调整需要一个过程。那么女性朋友戒奶后如何保养乳房？

戒奶后如何保养乳房？须做好以下几点
1、宝妈最好在自己的生理期时戒奶

　　因为在这其间自己的奶量会比平常少很多，所有能帮助自己比较顺利的度过这一个时期。

2、宝妈不要想在戒奶后立马进行减肥

　喂奶期宝妈体型走样困扰着很多宝妈，因此很多宝妈在断奶后马上想进行减肥。如果方法不对用节食等方式减肥的话，胸部缩小是必然的。而且会反弹，所以宝妈要循序渐经不能急功净利。

3、宝妈可以多补充锌、铬等微量元素

　铬元素是具有很强的活性物质，能很好的促进葡萄糖的吸收并转化成乳房等部的脂肪，从而使乳房变得的丰满和臀部的圆润的效果。

4、宝妈可以多补充胶原蛋白

　　女性的乳房健美标志之一是光洁度好，具弹性不粗糙，所有女性要摄取足够量的胶原蛋白，来营养乳房。含有丰富胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，以此同时还应该多吃些蛋类、豆类、桔子、胡萝卜、野葛根等。

5、宝妈最好穿固定的胸罩

　　胸罩除了能防止自己乳房下垂之外，最重要的作用是能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，可以消除不适应，女性朋友们其实慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是上诉原因。

6、宝妈戒奶后经常对乳房按摩

　　轻轻的按摩自己乳房，能让过量的体液再次回到淋巴系统，按摩的时候可以将肥皂液涂在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，大小的圆约一个硬币，最后在用手把乳房压入再弹起，这对于戒奶后乳房出现不适应有很大的好处。

7、宝妈在戒奶以后可以用中药芒硝外敷在乳房上

　　能帮助女性回奶，但是不能覆盖在乳头上，晚上睡觉要有良好的睡姿，以仰卧为佳，尽量控制不要以一个方向侧卧，否则容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡的后果。

雅惜妈妈温馨提示：妈妈们断奶以后要坚持锻炼身体，让自己乳房的胸部肌肉越来越发达，能很好的做到防止女性朋友的乳房下垂，女性经常按摩自己乳房，可以促进血液循环，这能防止女性断乳后，同样拥有丰满乳房。
我是雅惜妈妈，陪伴宝宝快乐成长！
宝爸宝妈们如果对于这期的文章有疑问或者建议可以留言共同讨论哦~
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沫沫的静好岁月

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宝宝断奶后，很多妈妈会担心胸部“缩水”以及下垂的问题。
首先，这是人体的自然反应。你想啊，宝宝吃奶的时候，妈妈的胸部就是宝宝的粮仓和饭碗，宝宝断奶了，原来储存“粮食”的地方空了，怎么可能不缩水，下垂？
不过，妈妈适当的注意，还是可以预防这种情况的发生。
1、坚持按摩。按照从外到内，由下及上的方式进行按摩，可以搭配精油。注意指法和力度，以及能够长期坚持的原则。
2、适量摄入脂肪。很多妈妈在断奶后更倾向于立即减肥。减肥固然重要，但有健康的体态更重要。所以，盲目减肥是不可取的，依赖药物减肥，更是错上加错，健康饮食，营养搭配才合理。
3、正确的运动。比如瑜伽，普拉提等，既帮助妈妈练出来气质，也能够拥有亭亭玉立的身材。

共享医生网

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哺乳期女性在给孩子断奶后乳房会出现一定的下垂，比哺乳前乳房变小，一部分比较爱美的妈妈在出现这些现象后有些头疼，想要通过一定的方法和技巧来改善这一问题，可以尝试下面几种方法：

丰胸运动：可以通过锻炼健身的目的来达到丰胸的目的，断奶后的妈妈可以去健身房，在教练的指导下锻炼出胸部肌肉，帮助乳房变得丰满，日常站立、坐姿，都可以挺胸收腹，帮助健美乳房。

乳房按摩：胸部按摩是一种通用的丰胸方法，无论处在哪个阶段都可以使用。

直推：用右手掌按在左乳房的上面，柔和用力向下推乳房至乳根，在从乳根原路返回，进行30次，同样方法在用左手按摩右边乳房。
侧推：用右手掌根和掌面同时用力从乳沟出发，向左方向推左乳房到腋下位置，返回时用五指带回，进行30次，同样方法用左手去按摩右边乳房。

热敷：每天晚上睡觉前，热敷乳房5分钟，并用掌有顺序的按摩乳房周围的组织，按摩30次，坚持几个月后，会有明显的效果。

丰胸食物：我们都知道木瓜的丰胸效果是很好的，可选用木瓜牛奶，将木瓜榨汁和牛奶一起饮用，不仅可以丰胸，对身体也有很好的保健作用。很多坚果也有很好的丰胸作用，如花生、大豆、核桃、芝麻、杏仁等，其中，花生的衣膜还可以促进性腺的发育。富含维他命A的食物也是非常好的丰胸食品。

雪儿86323273

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这个症状建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,同时多按摩乳房促进血液循环.意见建议：建议可以多吃坚果花生木瓜含蛋白类较高的食物。

育婴师丫丫

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增加含胶原蛋白的食物。蔬菜水果。最后是坚持不懈的锻炼。没错。外力无论多有效。你平时没有很好锻炼都不想。加强上肢运动的幅度次数。能有效的紧绷皮肤和组织

霖霖妈妈CQ

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我宝宝就断奶四个月了，我现在恢复的跟生孩子以前差不多，我觉得最主要还是每天抬头挺胸，这个习惯我从以前保持到现在的，对于我来说没什么了，这个习惯养成了对恢复很有效的，不过晚上睡觉我都是有穿内衣的，不穿的话平躺会变八字奶，更丑，我一般都会穿无钢圈比较薄的内衣睡觉。现在我觉得恢复的不错，对于吃的我没去注意吃什么，我觉得最主要还是靠自己坚持吧，坚持比较重要

心连心好月嫂

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“产后又因为挤奶，退奶的问题，现在连乳房反而下垂，心情变得爆燥，吃什么食品都无法改善，产后忧郁症就快要上身了啦！”这一位刚做完月子的年轻妈咪气愤不平的说。
　　另一位产后两个月的妈咪更无奈地表示：“因为胸部不时的涨奶、挤奶，变得忽大忽小，皮肤皱纹一堆，胸部还慢慢垂下。带小宝宝已经很累、很辛苦了，晚上还要面对丈夫看见胸部变形时惊讶不已的脸色，真的让我很难过。”
　　

　　妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。
　　另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。
　　
　　针对产后乳房萎缩的原因，主要采取措施：
　　1、疏通乳腺，活化乳房细胞，唤醒处于沉寂状态的腺体。
　　2、让乳房吸收和积累更多的脂肪。
　　3、补充一定的雌激素，维持体内激素正常。
　　
　　产后恢复迷人胸型主要有两大方法：
　　1、运动按摩：经常按摩乳房，使乳房保持血气畅通；多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实，有弹性，看起来也丰满。
　　2、食疗：通过吃来丰胸是最天然有效的方法，特别是吃青木瓜，可以用青木瓜炖猪蹄，更方便简单的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺为乳房积累更多脂肪来丰胸，青木瓜粉空腹吃还可以减肥，还可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引发乳腺癌、小叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和乳房保健的好帮手。
　　还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。还可以吃葛根粉补充雌激素，激素不足者这样可以维持体内雌激素的正常，但是通过过量补充激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。
　　
　　产后新妈妈保养乳房的基本原则：
　　哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂，哺乳期间应注意以下几点：
　　1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
　　2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
　　3、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。
　　4、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。
　　5、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

橙橙31468

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硬断奶对胸的伤害很大的，里面都涨开空隙了肯定要松懈的！！

蝶恋花1436834

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产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。喂奶：使乳房“再发育” 不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。运动：最经济的美乳方法在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。饮食：不应节食减肥胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。 “产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。此外，大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。延伸阅读: 健美:孕妇产后乳房松弛怎么办? 有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如： 1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。 2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。 3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。 5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。