哺乳期如何提高母乳质量？

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母乳提供新生儿营养来源的保证，母乳质量的好坏在新生儿前期的发育起到了关键性的作用。
对于很多新妈妈对于如何提高母乳质量的问题上比较迷惘。就让美女药师为大家讲解一下关于如何提高母乳的质量。

如何提高母乳的质量：

一、尽早开乳，多哺乳：开乳时间越早，越好刺激母泌乳和排出。泌乳期在宝妈分娩后2到7天的时间。乳汁量的多少是有一个过程的，要多给宝宝频繁哺乳母乳，才会加快母乳的分泌，一定不要在头几天母乳不足的情况，放弃哺母乳。
二、谨慎用药：很多药物对于哺乳都有影响，它们会通过乳汁进入婴儿的身体，所以说哺乳期的妇女在用药的时候要万分谨慎，尽量不要用药，就算用药也要与医生沟通后的根据指导用药。
三、多休息，规律生活：家庭其他成员要多担当孩子的护理工作，给产妇多的时间来休养。因为孕妇在分娩后消耗的精神及体力是非常巨大的，需要比较长的时间来恢复。产妇的休息充足母乳的质量才会有所提升。
四、提高营养、增强体质：在哺乳期的母亲所需要的营养要比平时高出很多。只有营养跟上了母乳的质量才会好。要多食用牛奶、豆制品、鱼类、肉类、蛋类食品提高日常所需蛋白质，同样也要多吃水果、新鲜的蔬菜等提高维生素，宝妈吃好喝好了，身体好了，母乳自然好。宝妈在哺乳期饮食方面一定要注意饮食口味清淡，禁食辛辣食物、凉食、酒等刺激性食物。
五、远离污染：宝妈一定要禁止抽烟！吸烟的宝爸一定不可当着宝妈宝宝面抽烟，尽量不要去空气混浊的公共场所，有新房装修的尽量不要过早入住。有条件可以多去郊区、树林等空气新鲜的地方。宝妈在哺乳期不可使用指甲油，用染发剂，唇膏等含化学成分的物品。
六、保持心情愉悦：
我宝妈要保持心情愉悦，尽量不要让身心精神过度的紧张。心情好也是身体才好一大因素，身体好母乳自然好。

总的来说想要提高母乳的质量，离不开最大的因素就是宝妈身体素质，所以宝妈们要把自己的身体养好了才是资本。
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乳腺科杨医生

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哺乳期饮食比较重要，适量进补，不要过量。
点击关注乳腺科主治医师医学博士提倡哺乳科学喂养1.饮食产妇食欲大增，可适当加餐。提倡科学营养，合理搭配，食不过量。
乳母每日需蛋白质100g，钙20g，铁15mg，维生素C150mg，维生素A8000U，维生素D400-800U，维生素B，2-3mg，要求饮食质量要高，但量上不宜过多，不要吃过于油腻的东西。以新鲜的蔬菜、水果、鸡汤、排骨汤、鱼汤、牛羊奶、鸡蛋最好。有人计算每天3个鸡蛋已足够，每天吃30个鸡蛋，不仅浪费而且有害。有人错误的理解加强营养就是猛吃鸡鸭鱼肉，产后体重与日俱增，血脂及胆固醇急剧升高，造成肥胖。加强营养要讲究科学，不是多多益善，更不需要任何补品或补药。
2.情绪稳定，精神愉快泌乳是受大脑垂体中枢调节的，精神舒畅才能保证乳汁的正常分泌。凡忧虑、惊恐、恼怒、悲伤、焦急等都会使乳汁分泌减少，甚至突然停止。这样的事例很多，盛怒之下乳汁枯竭，惊吓之后乳汁减少。所以产妇应当切忌生气、着急，要保持家庭关系和谐，生活安宁，环境清静。这些精神或情绪因素要比大鱼大肉丰盛的物质重要，乳母身心健康，是保障正常哺乳的首要条件。
3.睡眠充足，活动适度产后体质虚弱应当卧床休息，避免风寒和坐立过久。
过早接触凉水，关节疼痛；缺乏睡眠，乳汁不足；紧张劳累，乳汁减少，这是保健常识。所以，乳母应当充分休息，保证充足的睡眠，但轻微的、适度的上肢活动可增加乳汁分泌。产后2个月以后，可以适当的活动，参加一定的劳动（家务或轻体力劳动），但要量力而行，不可过分劳累及紧张，不要上夜班。

臻月月子餐孕期餐

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一般产妇大约每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，产妇每天至少要比平常多饮汤水或开水800～1000毫升，以利促进血液循环，增加乳汁分泌量。如果你产后不习惯喝白开水的话，可以选择喝下月养水来代替，月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
奶水不足就喝奶多汤。奶水不足时需要补气生血，血旺能载气，气足能生血。可以通过富含植物蛋白的臻月奶多汤来调理，植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁，预防因乳腺淤积导致乳腺炎。奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。
怎样才能提高母乳的质量？乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

Vera育娃

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母乳含有婴儿成长所需要的所有营养成分跟抗体，母乳的质和量会直接影响到孩子的生长发育，所以提高母乳的质和量是很有必要的。

那么如何提高母乳质和量？
1.保持心情轻松愉悦
家人应该给妈妈营造一个良好愉快的家庭氛围，避免孩儿他妈出现生气，悲伤，愤怒等不好的情绪，这些负面情绪会影响乳汁的分泌，从而减少乳汁。
对于哺乳期的妈妈来说保证充足的睡眠很重要（这点小编知道很难做到，因为有了孩子后想睡个完整觉很难）尽量少看电视，少玩手机少上网，不干重活，不过度疲劳，这样乳汁的质和量才有保证哦。

2.增加宝宝吃奶吮吸次数
宝宝频繁的吮吸会刺激妈妈的脑垂体从而产生更多的泌乳素，能提高妈妈的产奶量。让宝宝吃空一侧后再换另一侧吃，如果宝宝没吃完可以用吸奶器吸出来，腾空乳房会增加妈妈的乳汁分泌量哦。
3.通过饮食提高母乳质和量
不要盲目吃保健品，保健品中的营养成分均可以通过平时饮食中获取，实在想吃那就吃点钙片吧……哺乳期妈妈的饮食要多元化，多摄入蛋白质，铁，维生素以及微量元素和钙的摄入。多喝下奶的汤，如：通草鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤等...既保证了乳汁的质，又保证了乳汁的量，一举两得。

多吃温性的当季蔬菜水果，奶，豆制品，鸡肉，牛肉，猪肉，鱼肉，蛋类都有着易吸收的高蛋白，毕竟妈妈吃的好乳汁的质和量才都有保证嘛。
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育儿妈妈快乐宝宝

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母乳是婴儿最佳的营养来源，是婴儿是好的食物。母乳的质量会影响宝宝的发育，那么哺乳期怎样提高母乳质量呢？
1、尽早开乳，越早越好，要勤喂母乳。婴儿出生后一小时内就可以让婴儿吸吮妈妈的乳头，这样可以刺激妈妈乳汁的分泌，越早喂越好。而且要勤喂奶，给宝宝哺乳越多，乳汁分泌得越多。宝宝频繁地吸吮，能提高妈妈的产奶量，虽然刚开始乳汁分泌得少，妈妈喂奶会很辛苦，但要把握好哺乳的机会。给宝宝喂奶时注意先让宝宝吸空一侧再吸另一侧，喂奶前先将乳头洗干净，挤出几滴奶后再喂宝宝。

2、妈妈要注意饮食，加强营养，增加体质。妈妈的饮食和身体营养情况，关系到乳汁的质量。哺乳期妈妈吃的粮食要新鲜，多吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆类、鸡肉、鱼、瘦肉、蛋等等。同时要多吃新鲜蔬菜、水果，多喝汤。饮食要多样化，多吃粗粮，合理搭配，不偏食。做到种类齐全，保证摄入足够的营养。
3、要注意睡眠要充足，休息好，不要有太大压力。哺乳期妈妈要保证有充足的睡眠和休息，少干重活，不要过度疲劳。有的哺乳期妈妈产假休完后有的甚至没有休完产假立马得去上班，工作上的压力可想而知。如果休息不好，太过疲劳，压力大，都会影响乳汁的分泌和质量。

4、宝妈哺乳期要有稳定的情绪，心情愉快。情绪过度的紧张、悲伤、忧虑、愤怒、焦躁、恐惧等，会影响乳汁的分泌，可能会使乳汁减少，会导致奶水不足。所以哺乳期妈妈要保持情绪稳定，心情愉快，才能使乳汁正常分泌，保证宝宝的奶水质量。
5、妈妈不宜吃刺激性食物及油炸食品等。哺乳期妈妈应该少吃辣椒等辛辣刺激性食物，油炸食品，腌制食品，巧克力，性质寒凉的食物，这些宝妈都不宜吃。这些食物对母子不利，影响乳汁分泌。

6、用药要谨慎，因为药物会通过妈妈的乳汁进入婴儿体内，所以哺乳期妈妈用药一定要谨慎，要在医生的指导下用药。

雅晴熙熙

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母乳是孩子成长的珍贵营养来源，如果母乳质量不好，那么对孩子的生长发育影响那是很大的。那么哺乳期该如何提高母乳质量呢？下面我作为一个两个孩子的母亲，说说我的一些经验。

1 热能: 哺乳期所需的热量要比平常多增加500大卡，一日约需2300大卡，若是妈妈体重过轻，会影响乳汁的浓度，而且过稀的乳汁会使宝宝容易饿。妈妈们可尽量选择营养丰富的食物，如:全麦面包、花生酱、香蕉或苹果、脱脂酸奶。

2 脂类: 脂类与婴儿脑发育有关，尤其对中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

3 蛋白质: 乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。

4 无机盐: 这其中的钙、铁、铜、锌、碘对母乳是最值得注意的。因为在哺乳阶段很容易造成这几种物质的缺乏。

5 维生素: 乳母摄取的许多维生素对保存乳汁营养成分稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用。

最后祝愿所有的母乳喂养的妈妈们都喂养出一个白白胖胖的宝宝。

甜甜圈伐木累

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提高母乳质量，圈圈有以下几种建议：
1.健康合理的饮食，忌盲目喝各种大补汤
虽然乳汁90%是由水组成的，但喝大补汤≠奶水足≠奶水质量好，而是需要产妇摄入营养均衡的食物。鱼、肉、鸡蛋富含蛋白质，蔬菜水果富含维生素、矿物质，少吃刺激性强的食物，食物多样，粗细搭配，这些都能让乳汁变得有营养。
2.正确的哺乳方法，事半功倍
乳汁是靠婴儿不停的吮吸，才会越来越通畅，喂奶方法不当会堵塞，宝宝喝不到不愿意吃，乳汁更不会出来，形成恶性循环。哺乳方法正确了，宝宝喝到了开心了，乳汁分泌形成良性循环，质量也就高了。

3.哺乳期保持精神愉悦，心情轻松
乳汁分泌是靠大脑产生泌乳素，泌乳素发出指令，乳腺细胞合成乳汁中的蛋白质等营养成分。所以，身体良好情绪稳定对母乳分泌是有很大影响的。
分娩完以后产妇本来精神就高度紧张，身体虚弱，家人要懂得体贴，多分担照顾婴儿，保证产妇能得到充分的休息，精神放松些。
4.远离香烟和酒精
哺乳期间不宜抽烟、喝酒，尼古丁和酒精这类物质进入母乳后，质量蹭蹭往下掉，给婴儿的生长发育带来不利影响。家里有抽烟的男性，也尽量远离。

刘萍萍生活营养

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想要提高母乳营养质量，哺乳期妈妈保持营养的充足均衡摄入是关键。
这就需要哺乳期妈妈平常吃多种多样的食物，不要偏食，而且食物数量上也要足够，这样才能保证摄入全面足够的营养素。特别的——

（图片来源于网络）
①要注意补充充足的优质蛋白质（比没怀孕的多25克蛋白质），保证每天摄入的蛋白质里面至少有1/3来源于动物性食物的优质蛋白质，多吃蛋类、奶类、瘦肉、动物肝脏、豆类及其制品。
②多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、小虾等等，要比没怀孕时每天多200毫克钙，差不多200克牛奶。
③各种新鲜蔬菜水果也要多吃，盐、腌制品和刺激性比较强的食物则要少吃了。
④一定要多喝水。哺乳期平均每天泌乳750毫升，哺乳期妈妈每天就要从食物或饮水中比没怀孕时多摄入1升左右的水。

（图片来源于网络）
有些哺乳期妈妈因为条件限制，没办法三餐都吃得很全面很均衡，复合维生素矿物质片、钙片、蛋白粉、鱼油这类营养补充剂就是很好的补充了，但要注意在安全剂量内补充，不要过量补充。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

手机用户76188269517

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孩子，哺乳妈妈最幸福

暖暖2048

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推荐一个豆浆。是一个高级月嫂给推荐的。喝一段时间之后奶水质量绝对好。黑豆花生（带皮生花生）红枣核桃黑芝麻不仅养发奶水还多还好

小公主变形计

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我家的二宝刚刚出生一个礼拜，我现在是一个名副其实的奶牛，所以下面我将结合我的两次喂养经历来回答，如何在哺乳期提高母乳质量的问题。
第一，妈妈要保证食物的多样性。妈妈的营养充足才是保证泌乳的关键。有专家说，妈妈要保证一周至少要吃50样食物。虽然我们不用刻意计算食物的种类，但是要有意识的丰富我们的饮食来源。蔬菜，水果，蛋白，肉类等都要适量摄取。
第二，妈妈们要保证情绪的稳定和愉快。有研究表明，有抑郁倾向的妈妈比心情愉快的妈妈不光下奶晚，而且奶水的分泌也少。所以，我们要多想想孩子的可爱，保持情绪的乐观，用愉快的心情面对产奶的过程。
第三，妈妈要善于利用外界的帮助。我在怀老大的时候，很担心自己的喂养不够科学，总是在焦虑，所以奶水的质量并不高。现在老二，明显有经验多了，所以开奶早，奶水的产量也一天比一天多。
从这一点上说，新手妈妈们要善于请教过来人或专业人士，或是从书籍等上去了解专业的育儿知识，减少自己的困惑。同时也要争取家里人的帮助，使育儿过程尽量轻松一些，这样会在很大程度上提高奶水的质量。
最后要提醒嘱咐一句，奶牛们千万不要为了给宝贝产奶，过分摄入太多的营养。我身边有不少姐妹，都是喂完奶之后体重就一直下不去，所以她们有点后悔在哺乳期吃的太多了，姐妹们要引以为戒哦！
姐妹们可以关注我，我是头条号认证的育儿作者，曾获得悟空问答优质问答奖，并两次获得头条号原创文章礼遇计划奖金。
希望我们都能够顺顺利利的度过我们的哺乳期，用母乳为宝宝提供最好的礼物~

王斯芋

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多吃维生素

郝岩688

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好

健康是福61987

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”

芝芝175087193

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亲，吃的食物要全面，建议宝宝不过敏情况下每天饮食多样化，这样宝宝吸收的就多些

张振龙主任医师

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您好，哺乳期的饮食非常重要，这个决定了乳汁的质量，另外也决定乳汁的数量。另外情绪变化也相当重要，这个也会导致乳汁分泌量降低，有事甚至没有奶；
建议您可以多吃些优质的蛋白质，比如牛奶、瘦肉、鲫鱼、猪蹄、豆腐等。另外一定要多休息，保持愉快的心情。
希望我的回答对你有帮助。

S瘦人_

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对于哺乳期妈妈来说，最重要的任务是提高乳汁的质量，因为这关乎宝宝的健康。那么怎么提高乳汁的质量呢，有五大营养素会影响乳汁质量，妈妈可以吃相关的食物来补充营养素。

营养一：蛋白质
妈咪缺乏蛋白质的危害：当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时，将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。常见含蛋白质丰富的食物：
1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉：牛、羊、猪、狗肉等。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
5、大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高。
6、此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。小编力荐食物：黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。
推荐食谱：黑芝麻核桃粥
材料：大米30g，糯米20g，核桃仁30g，黑芝麻30g，冰糖适量。
做法： 1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。 2、锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮。 3、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。 4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。 5、再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮2分钟。

营养二：维生素A
妈咪缺乏维生素A的危害：母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切，当乳母膳食中维生素A丰富时，则乳汁中也会有足够量的维生素A;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响，有的不一定受影响。妈咪乳汁中如果缺乏维生素A，就会使宝宝生长缓慢，对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。
常见含维生素A丰富的食物：
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。小编力荐食物：胡萝卜维生素A是宝宝骨骼生长发育的必需物质，有助于增强宝宝的免疫能力，妈妈多吃胡萝卜，能够使大量的胡萝卜素在体内转化成充足的维生素A，宝宝就可以通过乳汁直接获取。
推荐食谱：胡萝卜炒金针菇
材料：金针菇100g，胡萝卜100g，木耳30g，蒜苗30g，糖1g，鱼露10ml，香醋2ml，油、盐、葱姜、香油、鸡精各适量。
做法：
1、金针菇去掉老根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝。
2、锅中水烧开放入金针菇焯烫沥干十分备用。 3、炒锅倒油爆香葱姜，倒入胡萝卜翻炒片刻，再放入木耳翻炒。
4、加入糖和盐，加入鱼露。
5、把金针菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少许香醋炒均匀，再加入鸡精，淋入香油。
6、翻炒均匀关火。

营养三：维生素B族
妈咪缺乏维生素B族的危害：维生素B族食物可以帮助许多营养素转化成能量，是妈妈和宝宝不可缺少的维生素。维生素B1能维持产妇心脏、胃肠的正常功能，增强肌力，促进血液循环，增大乳汁分泌量，还有增进食欲作用。若乳母膳食中维生素B1缺乏导致乳汁中缺乏维生素B1，从而引起婴儿出现急性脚气病就是典型的例证。
常见含维生素B族丰富的食物：
1、维生素B1：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、维生素B6、维生素B12：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
力荐食物：豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
推荐食谱：胡萝卜豌豆
材料：胡萝卜100g，豌豆250g，肉糜100g，油、盐、葱末各适量。
做法：
1、将胡萝卜洗净，切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剥壳洗净。
2、热锅凉油、小火先将肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡萝卜大火翻炒，使得胡萝卜裹上一层油，再倒入豌豆。
4、将它们炒匀后沿着锅边加入开水，盖盖、先大火烧开再中火焖烧。
5、汤汁浓稠时加盐、收汁。
6、加入葱末，炒匀，出锅即可。

营养四：无机盐
妈咪缺乏无机盐的危害：是婴儿构造骨骼、牙齿的重要材料。如果产妇严重缺钙，会引发婴儿骨骼发育障碍，产妇本身也会因缺钙而患骨软化症。铁是造血的重要原料，与婴儿生长发育关系极为密切，对于产妇复原身体极为重要。如果母体严重缺锌，会造成婴儿生长发育停滞、身材矮小、神经系统发育不健全，以及产妇创伤不易愈合等。碘是婴儿生长发育不可缺少的成分，严重缺碘可使小儿患呆小症，同时产妇可患甲状腺肿大(大脖子病)。
常见含无机盐丰富的食物：
1、钙：虾皮、小杂鱼、排骨、奶类、豆类、芝麻酱等。
2、铁：绿色蔬菜、动物性食物和动物血。
3、锌：猪肉、牛肉、羊肉等。
4、碘：各种海产品如海带、紫菜、蛤蜊等。小编力荐食物：莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效。
推荐食谱：蘑菇片莴笋蛋汤
材料：蘑菇100g，莴笋250g，鸡蛋2个，油、盐、葱各适量。
做法：
1、鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出。
2、莴笋去皮，洗净切丝，蘑菇洗净切片。
3、锅里油热，放下莴笋丝煸炒一下。
4、待莴笋丝稍微有些发蔫，倒入开水，煮开1分钟。
5、放入蘑菇片煮开2分钟后，放入炒好的蛋皮，煮开。
6、放点盐和葱花即可出锅。

营养五：水分
一般产妇大约每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，产妇每天至少要比平常多饮汤水或开水800～1000毫升，以利促进血液循环，增加乳汁分泌量。乳母每天共需饮水3500毫升。
推荐食谱：猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄1只，黄豆60g，黄花菜30克。
做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
功效：滋补阴血，化生乳汁。温馨小提示：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。产后养身小妙方：红糖水新妈妈在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈妈在产后的补益佳品。