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妇产科医生王玉玲
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妇产科医生王玉玲
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这个问题还真的难以回答。
从理论上母乳喂养可以减肥。但事实上很多母乳喂养的妈妈不仅没有瘦身成功反而越来越胖。这是为什么呢？
母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。如果产后能把饮食降到产前的水平、运动也恢复到产前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里应该有助于瘦身。从这个理论上来讲母乳喂养可以让妈妈变瘦。
可是为什么妈妈们没有瘦反而更胖了呢？
因为吃的太多了。产后并没有把饮食恢复到产前的状态。大多数妈妈的妈妈们非常担心女儿因为哺乳而营养不足、非常担心女儿奶水不足而孙子孙女吃不饱。所以妈妈的妈妈拼命让妈妈多吃多喝。
所以产后的妈妈们所吃的营养物质除了满足自己的新陈代谢需要还有两部分去处。一方面是泌乳另一方面长肉。
妈妈们孕期都会体重增加，而哺乳期是最好的瘦身机会。如果哺乳期内不能完美瘦身后期瘦身更加困难。
怎么瘦身？
1. 保持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗。
2. 管住嘴。哺乳期需要摄入足够的营养物质。但要控制总量。乳汁虽然是液体但实际上不要和太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。
3. 迈开腿。产后要加强运动。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的机会。
总之，哺乳会消耗热量但只依靠哺乳时不能瘦身的。
Vera育娃
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“你生了？别急，等你母乳喂养自然就会瘦的”
“体质不同，断完奶就瘦了”
“你断奶了？等你娃会走了你带娃就会瘦了.....”
这一系列的对话相信是很多妈妈们都碰到过的，那么到底是啥时候会瘦？怎么瘦....
哺乳期怎么瘦？
1.改变饮食习惯：这点很重要，要知道孕期因为营养要跟上很多孕妈妈都大吃特吃，早已经把胃撑大了，生完孩子后就该改变自己饮食习惯。不吃零食，把零食换成糖分低的水果。多吃粗粮，荤素搭配好。不吃甜食油炸热量脂肪高的食物。
2.日常生活：多喝水，保证足够的睡眠，多给腿部按摩。
3.适量的运动：游泳，瑜伽，早晚散步，或者适当的家务等。
4.方法得当：不节食，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，但也要注意蛋白质的摄入。
5.时间要掌握好：一般产后42天后再开始减肥，过早的减肥会使妈妈们身体恢复慢。
6.保持愉悦的心情；不要过于担心自己的体重，容易影响奶水的量。
7.坚持母乳喂养：要知道母乳喂养是可以消耗卡路里的，不断的泌乳过程会持续消耗热量和脂肪。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。
要相信只要有毅力和恒心瘦身绝对So easy！
以上就是关于母乳如何瘦身的全部内容。
带娃我们是认真的！
➕关注“Vera育娃”了解更多育儿，健康常识……
燃妈育儿
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其次，我们知道胖多数是吃出来的，那么对于哺乳期的妈妈来说，想要维持自己和宝宝的营养，肯定还是需要补充很多营养的。
最后，建议顺产宝妈先恢复一两个月后，慢慢从饮食有选择性的少吃多餐，然后瑜伽加上快走的运动方式，相信结合在一起，会让宝妈变瘦的。
我家孩子就是母乳喂养，通过饮食加运动在160天里从125斤恢复到孕前体重95斤的，相信你通过努力也可以做到。
我是燃妈，想了解更多知识，马上关注我。
暖暖猫窝
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哺乳会不会让妈妈变瘦，我想这个因人而异吧。我是没有瘦下来，反而比生之前还胖了一些。归结一下原因我想应该有三点吧。 1.体质问题
有的妈妈体质本来就是这样，不管是不是因为喂奶都会瘦下来。而有的妈妈则不会。本来就是易胖体质，所以也不用纠结是不是喂奶就能瘦了。这个只能看体质个人的条件了。
2.饮食问题
哺乳期间妈妈们为了获得好的奶水大补特补，吃的比孕期还要好，有的妈妈可能天生奶水充足，所以不用大补特补。有的妈妈比如我，奶水不是那么足，所以只要是觉得能对奶水有用的就吃，往往这些肉都长到了自己的身上。所以一定要合理饮食。
3.锻炼问题
其实这是不得不说的一点，想要瘦身不能只依靠给宝宝喂奶其实在产后妈妈们要积极的进行身体锻炼。合理安排规划健身，这样宝妈们才能恢复苗条身材。
最后妈妈们要注意，生完宝宝后不代表生活里只有宝宝还有妈妈自己的生活，所以要加油！让自己的生活完美，身材完美！
晨意微凉
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当然医生说是能瘦，是理论上的，事实上光靠哺乳瘦下来的很少。所以想要在哺乳期瘦下来，除了哺乳还要合理饮食和坚持运动。
理论上哺乳可以促进产后新宝妈的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，是可以达到瘦身的目的的。
但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，频繁的哺乳会让宝妈感到饥饿，宝妈为了满足宝宝的需求而大吃特吃，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。
所以想要在哺乳期瘦下来，还要合理饮食，然后坚持运动来消耗过剩的营养。
我是89后宝妈晨意微凉，欢迎关注我，和我一起探讨育儿路上遇到的问题。
妙智妈咪
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妈妈刚行生产完，身体虚弱，需要多吃多喝才能恢复元气，并产奶，加上宝宝小，一天吃8-12次，妈妈很难有睡整觉的时候，身体不适加上疲倦，所以刚生完的两个月的时间，一般不会胖。
到了第三个月开始，因为身体几乎恢复好，精神也好，带起宝宝来也有经验多了，但这个时候宝宝仍会吃很多奶，一天8-10次，每次喂奶后，妈妈会容易饿，所以会吃很多，这个时候开始长胖。
宝宝吃奶吃得多，我也跟着吃饭吃很多，一天吃三四餐，我也胖了10斤左右。
宝宝6个月开始添加辅食，7个月正式每天吃一餐辅食，我少产一餐奶，我会有意识的也少吃点，宝宝8个月每天吃两餐辅食，我继续跟着少吃点，宝宝9个月开始吃三餐辅食，需要我的奶量更少了，这个时候她白天只吃我两餐奶，晚上有四餐，一共就吃六餐奶而已，我这个时候已经是一天只吃三餐，不吃其它任何东西。这期间我瘦了4斤。
宝宝一岁后，一天只吃我的奶是3-4次，这其中已经包括了夜奶在内。她需要我的奶量越来越少了，我开始控制自己的饮食，每天三餐吃得更少了，每一餐我只吃一碗饭，吃完多散步，运动，带着宝宝去玩。这期间我又瘦了4斤。
现在宝宝将近15个月，处于自然离乳的状态，她现在是两三天才吃一餐奶，几乎不需要我的能量了，我这个时候每餐半碗饭。这一个月以来，我又瘦了2斤。
现在的我，体重与怀孕前，并没有什么差别了，现在宝宝还没有完全戒奶，如果完全戒奶的话，我还会瘦的，很多人说哺乳会让妈妈消耗更多的能量，会变瘦，我是相信的。
希望我这个方法可以帮到你！
嘟嘟宝贝
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我本人哺乳后身材基本没有变化，我身边的人，有的胖了，胖了许多，有的瘦了，瘦的很少，有的跟生孩子前没啥变化。
能不能瘦，跟遗传基因，坐月子方式，个人饮食习惯有一定关系。
要想瘦，保证哺乳营养的前提下，减少高脂肪高蛋白进食，做到饮食均衡，同时要运动，锻炼，才能保持好身材。
樾樾小哥4212960122
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孕妈妈们也因疼孩子心切，会全然不顾自己的身材是否会存在发福走样，即便如此也会忽略不计的。但是，现实生活中，的的确确有的孕妈妈非常能吃，把宝宝哺育的非常健康茁壮，自己依旧会保持着骨瘦如柴的身板，让周围人投来羡慕的眼光；也有的是营养成分过高，孩子反倒吸收的营养没有妈妈们高，妈妈变得越来越胖，孩子切中规中矩；更有甚者，误打误撞的道听途说，以为通过对孩子哺乳的营养摄入量，会让自己能够变瘦，从而实现瘦身效果的梦想，其实是没有丝毫科学道理的！
合理饮食习惯，浑素搭配营养摄入量，渐渐地参与健康生活运动，才是真正能够实现健康瘦身的最有效的方法！如同当下流行的一句瘦身语：“管住嘴迈开腿！”才是真正瘦身成功的关键方法所在啊！
绘一绘生活
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第二胎母乳喂养，现在六个月瘦了十二斤。
现在的我是一位快乐的胖子，因为我的两个胖娃娃。
现在的我也是一位即将远离胖子行列的胖子，因为我的胖宝宝。
我在怀孕前五六年的光景都保持在一百斤左右，可以说相对比较瘦，加上我的腰比较大腿来说比较细，所以我还是很瘦的。
第一胎怀孕期间最胖达到一百五十斤，真的是到了五六个月的时候，不是有人问快生了吧，就是有人问是不是双胞胎啊。我真的很尴尬，娃爹身材属于高大型所以我的肚子真的比较大。
好在吃下去的东西把娃娃养的也挺胖的，这点我还是很开心的。大宝出生的时候九斤四两，胖乎乎的而且身高也达到了六十八厘米。
因为孩子比较大所以我被剖了，术后第二天称称是一百三十五斤，但是月子里我就飙到了一百四十多斤，整个人都是滚圆滚圆的。
坚持母乳喂养，加上自己饮食很注意营养搭配，再加上六个月后开始有意识运动，所以在大宝十三个月我怀上二宝的时候自己只剩下一百一十多斤。
怀孕二宝期间，整个孕期又是胖了三十多斤，孩子生下来八斤多，依旧比较欣慰，肉肉没有全长在我的身上。
因为两次怀孕间隔比较近，加上我的宝宝都是个子比较大，我二次怀孕腹直肌分离比较严重，尽管做了产后恢复相关项目，六个月的时候依然有三指宽，所以不敢做有强度的运动。这次瘦的就比较慢。
其实这次相对瘦的比较慢还有一个原因是因为孩子三个月多点的时候正好是春节，大吃特吃，瘦下去的全涨回来不说还多了不少。
综合自己两次生产后瘦下来的经历，我总结的经验如下:
第一，母乳喂养，母乳喂养，母乳喂养。
第二，饮食上一定要搭配进行，少吃主食，尤其是面食。我是北方人，馒头和面条是少不了的，那我就尽量不吃，实在不行就少吃点。饮食搭配要注意多样化，比如:蔬菜，鱼蛋奶，豆腐，菌类，杂粮等。我在月子里遵循的原则就是每周要吃够五十样食物。像我因为是剖宫产，所以鸽子汤喝的比较多，对伤口恢复有很大帮助。
第三，适量运动。其实抱孩子就是个力气活，但是累不一定就能瘦，要注意适当运动。产后一般会出现的问题就是肚子大，像腹式呼吸可以随时随地的做。
保持母乳喂养可以增强孩子的抵抗力，这样的话妈妈就会省心很多。
不要以为母乳喂养就必须的吃很多，营养均衡，饮食多样，注意补充水分，加上适当运动，相信我们都会瘦下来的。
豆妈育儿手册
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那么怎么样才能瘦下去呢？
产后瘦身的黄金时期是在产后半年。妈妈们应该把握这个黄金时期，宝妈们可以参考一下。
首先，妈妈们应该坚持母乳喂养，对身体恢复会有一定的帮助。
其次，少食多餐，宝妈们可以多吃一两顿，但是每顿的量可以少一些，即要喝汤又要吃主食和果蔬，适当搭配，防止把胃撑的大大的。宝宝添加辅食之后要慢慢把饭量减下来。
再次，可以绑收腹带，对大肚子有一定的帮助，
最后，这一点很重要，妈妈们在恢复了一些之后一定要运动，像做做瑜伽，慢跑等等，加快新陈代谢