母乳妈妈不能吃什么食物？

哺乳期，这些食物妈妈千万不能碰！哺乳期，妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌？

1.寒性肉类

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

2.禁忌蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。

3.忌食的水果


梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4.酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。5.咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

产妇不宜吃的食物有以下几种，
一，杏，性温热，多食易上火生痰，产妇处于哺乳期，食之对婴儿特不利。

二，啤酒，啤酒以大麦芽为主料，大麦芽有回乳作用，食过易回乳，酒精能通过乳汁对婴儿产生不利作用。如果你想断奶，则可适量多饮。

三，茶，茶叶中含咖啡因，喝茶后使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力恢复，并能通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿兴奋，哭闹，甚至肠痉挛。浓茶也可抑制乳汁分泌，造成乳汁分泌越来越少。

四，过咸食品。过多食盐分导致产妇浮肿。

五，酸涩，收敛食品，如乌梅，南瓜。免阻滞血行，不利恶露排出。

六，寒凉，生冷食物，产后身体气血亏虚，应食温补食物，以利气血的恢复，若食寒凉，生冷会不利气血充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并不利于恶露，淤血去除。
七，不新鲜食物不要食用，不新鲜水果，蔬菜，隔夜饭菜，汤静置久后多含亚硝酸盐，母亲食用后，通过乳汁进入婴儿体内，会使婴儿皮肤黏膜出现青紫。
八，少吃辣椒等辛辣食品，容易伤津耗气，加重气血虚弱，容易导致产妇便秘。进入乳汁对婴儿也不利。

母乳妈妈不能吃什么食物？对于我这个母乳快三年的妈妈来说，真的是没有什么特别忌口的食物。
不过在母乳初期，坐月子这段时间，还是有必要忌口一些食物的，。刚刚生完孩子宜吃一些清淡少盐的食物，不能吃太过油腻的东西，比如什么乌鸡汤，猪蹄汤之类的。刚开始乳腺还没怎么通，如果此时吃太油腻的汤汤水水，容易堵塞乳腺管，造成涨奶。严重还容易引起乳腺管发炎。造成不必要的麻烦。



不要吃辛辣刺激性食物，比如花椒大料，八角桂皮这些东西，辣椒也不要吃，这些调味品容易引起上火，很容易造成产后便秘。
可以吃一些青菜，传统坐月子经常说不能吃青菜啥的，其实不是，青菜有很多膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。



出了月子后，哺乳期除了酒，咖啡和一些容易引起过敏的食物忌口外，基本上可以跟怀孕前一样吃了，最重要就是要饮食均衡，做到种类多样化，不能挑食，那样才能更好的吸收营养，做到营养均衡。
至于那些坊间流传的什么会回奶的食物不要吃啊！都是个人体质和心理作用，亲身经历：哺乳期，妈妈说韭菜，猪肝不能吃啊！吃了会回奶啊！真的，一直认为是那样，不敢尝试。后来有次实在想吃了，就想着吃一点点应该没事吧，就偷偷吃了一点，后面各种后悔啊！要是没奶怎么办啊？然后发现自己的担心都是多余的，什么事都没有，后面一发不可收拾，经常吃韭菜和猪肝啊！（也不排出有例外）
所以说哺乳期要均衡的摄入各种食物才是王道。

哺乳期不能吃以下食物：

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

　2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

　3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

　6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

已经母乳喂养17个半月了，至今还在母乳喂养。结合我的个人经验来说：
1. 月子里，在母亲和孩子供需平衡前，如果奶水充足，不建议喝各种肉汤。很多人都认为肉汤下奶，但早期母乳里脂肪比例高，比较粘稠，汤水喝多了，又不及时排空，容易乳腺炎；
2. 如果孩子有蛋白质过敏，母乳妈妈不能吃鸡蛋，牛奶，牛肉等红肉，会容易引发孩子过敏；因为孩子年纪太小，又通常不会专门去查过敏源，所以一旦孩子有蛋白质过敏迹象，就建议母亲立刻停掉以上食物，观察孩子的反应；
3. 辛辣刺激和咖啡因，都要尽可能避免。我是从女儿大概一岁后，恢复了每天一杯咖啡的习惯，孩子没有任何不适的反应。但孩子比较小的时候，还是建议不要使用刺激性食物。

最后，要特别说下，我认为世界上不存在任何回奶的食物，除了回奶的药；如果是怕回奶，那不用担心，什么都可以吃；这里包括韭菜，螃蟹等寒性的食物，我都吃过，没有任何不良反应。我已经坚持了17个多月，期间，还给朋友送出了多出的近200袋母乳。
作为哺乳动物，母乳喂养是最自然的事情，排除孩子的特殊情况，比如过敏等，真的不用每天提心吊胆，制造紧张情绪；毕竟，快乐的情绪会帮助保持激素水平，有助于奶水分泌充足，总担心这个不能吃那个不能吃，影响了心情，就得不偿失了。

这个问题我经常遇见，然后，我给别人的回答是除了毒和滥用药。
首先，我们应该明确的知道，做为哺乳妈妈，我们只是多了一个哺乳的功能而已，我们不是一个病人，我们不需要滋补，不需要饮食禁忌。更何况，盲目的饮食禁忌还会让我们自身缺乏某些营养。
再来，我们看看为什么有那么多的民间说法说这不能吃那不能吃，比方经常有人来问我，韭菜是不是回奶的，是不是哺乳期完全不能吃，等等诸如此类的问题。那是不是真的存在这些回奶的食物呢？真正造成回奶的原因是不根据孩子的需求来给孩子喂奶。当孩子需要吃奶的时候，因为妈妈的各种顾虑而没有让孩子吃奶，这就错过了一次产奶的机会。久而久之的错过，就会让大脑给我们信号：孩子不需要这么多奶，身体就少产奶。这样就会导致奶水越来越少，直到没有。
还有就是所谓的吃某些食物会让孩子上火从而长湿疹的问题。但是导致湿疹的原因有很多，绝大多数原因是因为护理不当和过敏导致的。只有当妈妈吃了某种食物之后，孩子出现了湿疹、肛周红、肠胀气等过敏反应之后，妈妈才需要暂停摄入这种食物，6个月之后可以再次尝试。当孩子越来越大，胃肠道发育越来越成熟，耐受力越来越强，过敏发生的几率也就会更低一些了。
还有某些冷的食物，比如冰糕。有些说法是，妈妈吃了凉的食物，这样的食物会过给孩子，从而导致孩子也凉着肚子了。母乳出来的温度是37度，不管妈妈摄入的温度是零下还是80度，最后出来给到孩子的母乳都是37度，最适宜孩子的温度。那些凉着肚子从而导致孩子腹泻等其他情况那就需要排查原因了，比如对摄入食物的过敏？因为绝大多数的冰糕都是含有牛奶蛋白成分的，这种成分很容易导致过敏。
还有烟酒。这两种食物其实是在黄线上的。因为这个量不好判断，所以一般情况下我都是不建议哺乳妈妈摄入之后立马哺乳的。
那烧烤油炸一类食物呢？做为不哺乳的人来说，这样的食物都是不建议吃的，只是如果为了满足口欲，想要吃吃也是可以的呀。

一、哺乳期第一类不建议吃的：寒凉的

比如：冰激凌啦、螃蟹啦、冰过的西瓜啦！
宝宝吃了你的奶，很有可能会拉肚子哦！
有人问：徐老师，那我实在忍不住了，天气太热啦，我就去吃了个冰激凌，咋办办？
没事儿，吃了就吃啦！你坚持要母乳喂养本来就不容易啦，今天就不要喂母乳就好了，挤出来，这样还会保持泌乳的。实在平时宝宝肠胃不好的，那就再间隔一天。
今天就好好照顾自己，想吃啥就吃啥，宝宝今天暂时给他喂配方奶就好啦！也不要因为偶尔的一两天，就心里内疚死。要知道，你自己的心情好啦，产的奶质量才会好哦！
二、哺乳期第二类不建议吃的：辛辣的，容易上火的

比如：放辣椒的啦、刺激性的啦加了芥末啦啥的
因为宝宝喝了你的奶，有可能会便秘，上火哦！
有人问：徐老师，我是无辣不欢啦，好不容易坚持了三个月，清淡得我实在受不了啦，我能吃辣的不？
可以啊，当天不要喂奶就好啦！还是拉个原则，当天不喂，肠胃不好，你就再间隔一天。
三、哺乳期第三类不建议吃的：回奶的

比如韭菜、麦芽
一般这些倒是真不建议的，吃了可能奶就少了，不过，如果无意中吃了一点，也不要心理负担太大，再去追奶，只要你相信自己，可以的！信念有时候真的很重要！
四、哺乳期第四类不建议吃的：腌制的

腌制的，主要钠太多，还有硝酸盐，都对身体不好。不小心吃了一点点，关系不大，不要常吃就好。
五、哺乳期第五类不建议吃的：烟酒

烟铁定是不建议抽的，二手烟的伤害有多大，我这里就不多说了。酒，也一样。这两样的伤害真不是一点点，后期的伤害更大。这个我是真的不建议。
好啦，以上就哺乳期间的不建议吃的建议，给大家参考哦！
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我们都知道如今都提倡母乳喂养（因为母乳才是最好的喂养方式），不想哺乳那是因为一些年轻妈妈害怕哺乳之后身材变形而选择了人工喂养方式。现在大多数妈妈为了宝宝能更加健康的成长，还是选择了为宝宝“牺牲”自己的身材。
母乳喂养虽好，但是哺乳期妈妈一定要注意自己的饮食哦，因为妈妈吃进去的食物，将会直接分泌成乳汁流进宝宝的身体。因此，哺乳期妈妈的饮食是非常重要的。哺乳期妈妈吃什么食物好，哺乳期不能吃什么东西，小编接下来将会为各位麻麻详细介绍，在这之前孕妈妈要知道哺乳期的饮食原则。

哺乳期饮食原则及注意事项
不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。
此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
母乳喂养能吃什么食物？哺乳期不能吃的东西
1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。


4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
6、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
哺乳期不能吃的水果
1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定；
而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。

2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
哺乳期不能吃的其他东西
1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。


2、茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

3、酒和香烟。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

4、咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

5、药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期应该吃什么东西：五大类营养早就高质量母乳
总体上，新妈妈哺乳期饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。
1。优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2。充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3。适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

3。必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
4。足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
关于哺乳期不能吃的东西，小编在上面已经有详细介绍了，无论是有碍于乳汁汾泌的食物，还是会影响宝宝健康的食物，都不能因为自己一时贪吃不顾后果哦，希望妈妈一定要谨记哟。

每一个宝宝都是爸爸妈妈的天使，准备母乳喂养的妈妈更是伟大。
母乳喂养，首先不能吃会回奶的食用。比如我们都知道的韭菜、香菜、麦芽水、麦乳精、石膏水做的食物等，以及作料中的大茴、小茴等。所以为了避免这些，宝妈饮食还是要以清淡为主。
记得之前看末代皇帝溥仪写的回忆录时，他曾回忆到，自己的乳母为了下奶，每天都会吃没有盐的猪肘子。所以宝妈们记得要清淡饮食！
各中辛辣易上火的东西都不要吃，你吃完以后食物就会吸收到身体里，宝宝吃奶就相当于吃了那些食物，肯定也是会便秘的。
有一部分体质不好的宝宝，在妈妈吃了生冷的食物，如冰棒后，是会拉肚子的。我闺蜜曾经说，她家宝宝，在一岁前她只要吃水果，孩子就会拉肚子，所以宝妈们要注意，可能某些事物本身没问题，但是宝宝接受不了，我们就不要吃了。
所有的油炸食物、脂肪高的食物：这类食物都不易消化，虽然高脂肪的东西会更产奶，毕竟母乳中一部分就是脂肪，但是哺乳期妈妈消化力较弱，而且营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利，对身材的恢复更是不利的。

妈妈吃啥，母乳宝宝就跟着吃啥。这样的好处也是显而易见，宝宝能早早接触天然食物的味道，并熟悉之，吃辅食时就会对熟悉的味道不那么排斥，辅食添加会更顺利。当然，某些食物也有可能导致宝宝的不适。

哺乳期对饮食的担心，往往基于两个原因，影响宝宝健康和乳汁减少。
其实绝对的饮食禁忌并没有，但某些特殊食物，确实需要控制，在时间和数量上要有所把握。
NO1：酒精
酒精算得上是禁忌，不过特殊情况下非要饮用，须提前做好哺乳计划。
酒精属于小分子物质，会穿过血乳屏障进入乳汁，在饮酒30-60分钟，酒精就会进入乳汁当中，即使少量的酒精对宝宝的发育也依然有害。
但酒精在体内却很难长期停留，它将在一段时间后消失的无影无踪，所以妈妈面临无奈状况，一定要先喂奶，后喝酒。
需注意，酒精不会随挤出乳汁而排尽，却只能随着时间的推移而“蒸发”。大量的酒精将会抑制乳汁的分泌，所以饮用量一定要控制，越少越好。妈妈可以按照下表计算酒精的代谢时间，合理安排饮酒计划。
开始喝酒到乳汁中酒精消除时间（小时：分钟）
妈妈体重（kg） 1标准份酒量 2标准份酒量 3标准份酒量 4标准份酒量
40.8 2:50 5:40 8:30 11:20
45.4 2:42 5:25 8:08 10:51
49.9 2:36 5:12 7:49 10:25
54.4 2:30 5:00 7:30 10:00
59 2:24 4:49 7:13 9:38
65.8 2:16 4:33 6:50 9:07
70.3 2:12 4:24 6:36 8:48
以上数据节选自《加拿大家庭医生》2002年数据
1标准酒量=40%酒精度烈酒42.53克=11%酒精度果酒141.75克=5%酒精度啤酒340克
NO2：咖啡及茶饮适可而止

摄入大量的咖啡因会导致宝妈情绪紧张，失眠。过高的咖啡因也会影响宝宝的睡眠，还有可能导致宝宝肠绞痛或者反酸。不过这都是非常大量摄入才有可能发生的。
每天咖啡因摄入不超过200mg，是安全的。
食物中的咖啡因含量
类型 体积（毫升） 咖啡因（毫克）
速溶 240（一杯） 90-200
浓缩 30 47-75
低因 240 2-12
拿铁/摩卡 240 63-175
红茶 240 47（中等浓度）
可乐 360 35
黑巧克力 30克 5
NO３：海产品限量食用

美国食品药品监督管理局FDA建议哺乳期妈妈每周食用含汞量低的海产品不要超过３４０克。而大型鱼类，如方头鱼，鲨鱼等含汞量较高，每周食用量不应高于１８０克。过量食用对于母婴都可能是不安全的。螃蟹也是如此。
NO4：寒凉的冰激凌

冰激凌的原料是富含蛋白质的奶类，糖分以及调整口感的增稠剂等添加剂，虽然吃的时候寒凉，但到达乳汁时，早已和体温一样热乎，并不会对宝宝产生寒凉的影响，但其中过多的添加剂却不提倡频繁食用，大热天偶尔来一份冰激凌，完全可以。

当你吃完某种食物，2-6小时后味道就会呈现在乳汁当中。假如你每吃完这种食物过后，宝宝就出现呕吐、哭闹，拒绝吃奶等异常情况，可以试试停食几天，观察宝宝能否好转。

虽说偶尔的“情趣”食物并无大碍。但健康的饮食习惯和合理的膳食结构是最最提倡的，这不但能为添加辅食打好基础，早早地间接培养宝宝的饮食习惯。
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰系母婴营养师 科普育儿原创作者 大连营养师俱乐部营养大使