坐月子期间该怎样瘦肚子和大腿呢？

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亲爱的，我知道你是对自我要求很高的妈妈，生宝宝之后，比孕前重了好几斤，你有点焦虑，别急，会瘦下来的哟！
我的温馨建议：
1.坐月子期间，最重要的事情是适时的休息。
孩子睡了，你就赶紧睡。婴儿每隔三到四小时就会感到饥饿，尤其是母乳喂养的宝宝，消化更快，醒来的次数可能更多一些，所以，妈妈要及时休息。产后本来就气血两虚，缺乏睡眠后更是如此。

2.尽量少喝大油大荤的汤水
如果泌乳量不是太理想的话，要调整好心情，多喝牛奶和水还有清淡的汤。切不可喝太多重油重荤的汤水，有可能把脂肪堆积在自己身上。通过乳汁给宝宝喝，也有可能造成消化不良。
3.规律就餐
现在生宝宝之后提倡规律就餐，一日三餐按时按量吃，如果要加餐的话，尽量选取清淡易消化的食物。蔬菜的摄入非常重要，否则易造成产后便秘。现在很多月子餐公司都提供月子餐配送，价格不贵，对孕妈妈的身体恢复有好处，也利于自然瘦身。

4.瘦身建议
新妈妈在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个期间就称为产褥期。指的是产后42到56天。根据顺产和剖腹产的不同，这个时间建议穿着医生认可的收腹带帮助子宫恢复。在体力允许的前提下下地走走路，待产褥期过后可以做瑜伽等运动。单一瘦某部位是比较困难的，配合全身运动，各部位会一起瘦的。

另外，告诉你个好消息，哺乳有利于子宫恢复和身材恢复哟！如果有奶就勤喂吧！
我是资深教育工作者，二宝辣妈，愿与你一起成长，欢迎关注！

锋戒恼蛇村骑

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生孩子的头天我还在上班，晚上像平常一样，在孕友群里聊天，还在安慰别的妈妈不要担心，准备好待产之类的。结果聊完天关电脑就躺下了。

睡觉的时候已经十一点了，刚躺下半小时，属于半睡半醒状态，感觉下面一股热流。我一下惊醒，一摸裤子开始往外冒水，一想，糟了，破水了。赶紧摇醒身边的老公，告诉老公我破水了，要赶紧叫救护车。平常经常在网上学习，知道破水后一定要平躺，双腿夹紧，防止羊水流失过多。然后老公就打120，结果附近的医院都不接收，说没有在他们那里建档。让我们自己先联系好医院。自己给医院打电话，医院也是说同样的话。最后只好决定去我一直孕检的医院，在娘家那边，离我们住的地方有40来公里。救护车到一样大概用了40分：。到医院已经是凌晨一点半了。凌晨两点多开始宫缩，6点半进产房，8点半上产床，上午10点10分生的宝宝。

生宝宝的时候听医生的，用对劲了就容易生出来，我就是开始总用不到点上，最后力气都快没了，手攥床的把手都攥出泡来了。中途总问医生什么时候能生出来，医生总告诉我快了，快了。生完孩子才发现，做母亲真的很伟大。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。因为顺产一般情况下都会侧切，医院的时候有护士帮忙清洗消毒，回家之后就自己清洗消毒，我每天都是清洗两次伤口这样比较舒服，勤换卫生纸
顺产侧切之后该如何护理
顺产侧切后产妇需要好好休息，并且时刻保持创口的清洁，避免感染是最重要的。
1、顺产后保持伤口清洁、干燥，术后多用有
消毒
作用的洗液冲洗外阴。

2、
顺产侧切
3天后或出院后则需要产妇自己每天用清水或洗液清洗外阴，有条件的最好1天两次。

3、选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥。
4、如厕后冲洗产妇在大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免
细菌
感染。

5、平时
睡眠
或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。

6、勿提重物。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的
子宫脱垂
。

产后注意事项
1，不管是顺产还是破腹产都不宜长坐和蹲下，月子期间应多躺着休息。

2，月子期间是可以洗头洗澡的，用水用烧开的的姜水去洗，洗澡因用擦澡的方式去洗。

3，洗头可以用吹分机吹干，尽量快速解决。

4，防止产后抑郁，新妈妈因尽量保持愉快的心情，最好在在家人和老公的陪持下转换角色的过度。

5，产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

6，保持外生殖器清洁，每天用温开水清洗，卫生巾及
内衣
内裤需调换。

7，在产后一周内会大量出汗，尤其夏天出汗更多，要经常用温水清洗乳房，保持卫生。

8，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。

9，红糖水适量就可以，喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起
贫血
。

孩子王育儿顾问

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对于产后瘦肚子很多人会建议生完孩子最好绑好束腹带。产后束腹带被认为可以补充肌力不足，改善腹部松弛，改善产褥期子宫负压，防止细菌入侵，加快恶露排尽。但就我个人的经验而言，产后束腹带其实非常鸡肋。

下面说说，我从生孩子当天140斤到产后6个月恢复到99斤的经历，顺便回答一下题主的问题。
1. 产后束腹带，个人觉得很鸡肋。生孩子之前，我在网上做足了各种功课，对比了欧美和日本的几个知名的束腹带品牌，最后找代购买了一款美国的束腹带，价格不算便宜，将近四百块。买回来用了几天，就束之高阁了。非常非常不方便！带上束腹带之后，行动不便，弯腰都很困难，对于我这种随时要抱宝宝，要喂母乳的妈妈而言，实在是太不方便了。
个人觉得在产后瘦身和喂养宝宝两者之间，首选还是考虑喂养宝宝的便利，必须怎么方便怎么来。尤其新手妈妈要面临的问题太多了，产后瘦身无疑是排在后面的。
2. 坐月子恢复身体第一位，产后瘦身和瘦大腿应该是产褥期结束之后的事。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。我坐月子最初的一个月，身体一直拼命地排汗，每天衣服都要换几身。这个排汗的过程其实也是在减重的。而且因为要喂母乳，不建议坐月子的时候通过节食来减重。
3. 喂母乳是最佳的减肥方式。这个是我个人的经验，因为我的泌乳量非常大，最初几个月每天都在1000ML以上，上班之后产量有所下降，但总体还是很高的。基本上每天摄入的食物，都通过母乳的形式代谢掉了，所以产后体重一直在下降。在坚持全母乳喂养六个月后，我的体重一度降到99斤，比产前未怀孕的时候还要瘦。所以，如果是全母乳喂养的妈妈，减重会相对容易一些。当然，这个也要看个人的体质，我有朋友也是全母乳，但体重纹丝不动。
4. 最后，建议题主，在坐月子期间先暂缓考虑减重和瘦大腿的问题。可以等月子结束后，通过饮食控制和健身而达到减重的目的。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

兜妈有话说

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坐月子期间的产后恢复，包括体能、机能、体态三个需依次递进进行的方面。
首先，体能恢复。这是产后恢复的基础，不论是顺产还剖腹产，产前的阵痛、生产时的用力都是非常耗费体能的。所以产妇生完孩子最重要的事情，就是保证充足的休息，配之以适应的营养，以期恢复体力。
第二，机能恢复，这是产后恢复的重点。虽然生孩子是人的正常生理现象，但如果保养不当，会引起很多并发症，轻者影响产妇的身体健康，重者可能会给产妇造成终生病患，甚至危及生命。所以，对产后身体各项机能的恢复，比如剖腹产刀口的恢复、顺产侧切伤口的恢复、产妇盆底肌肉群力量的恢复、产后恶露的排出、产妇乳房的保养以及产妇的身体清洁，甚至坐月子的环境温度等等，都应该以科学的方式给予必要的重视。

第三，体态恢复，这是产后恢复的难点。经过十月怀胎，妈妈们的体重、皮肤、甚至外表面貌等都会发生较大的变化，虽然个人存在体质差异，但产妇想要把体态指标都恢复到孕前状态，无一不需要科学的方法和坚强的意志。孕前注意营养搭配，控制体重增幅，孕中配以适当的煅炼，产后坚持母乳喂养，辅以科学的煅炼方法（如瑜伽、慢跑、游泳等），这些对孕后的体态恢复，如减肚子、瘦大腿都有极大帮助。这里特别要提到的一点，母乳喂养不仅利于宝宝免疫力的提升，更是对于产妇自然减重的一大法宝，应该大力提倡。