宝宝积食，饮食上是不是就得有清淡的素食？

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积食是很多宝宝容易出现的问题，宝宝不想吃饭是积食最明显的一个表现了，相信很多妈妈都遇到过这个问题，你以为是宝宝顽皮，不想吃饭，其实有可能是宝宝生病了。导致小儿生积的原因很多，小儿脾胃消化功能未成熟健全、家长喂养不当、滥用抗生素等都是致病因，皆会引起小儿消化不良，出现厌食，免疫力下降。

宝宝积食，普遍有以下几种症状
　　1. 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙。所谓食不好，睡不安。
　　2. 宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
　　3. 宝宝常说自己说肚子胀，肚子疼。
　 4. 可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
如果你的宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。

　　
　　积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀腹痛、口臭、皮色发黄、精神萎靡、大便干燥或酸臭、睡眠不安和手脚心发热等症状。严重者甚至引起孩子发烧，咳嗽等，长期积食会诱发孩子营养不良，影响生长发育。
小儿推拿消除积食　　积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，正确的推拿手法可帮助宝宝快速解决积食的问题。今天，达妈要和美妈们分享的是消除积食的推拿手法，妈妈们都收藏学起来吧！
01清大肠经（3分钟）
　　从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间）。

02揉板门（3-5分钟）
　　板门重按有酸麻感，为胃全息反应点。严重的积食也可用指甲掐，揉3掐1。

03顺运内八卦（3-5分钟）
　　顺运内八卦穴，具有宽胸利膈、理气化痰、行滞消食的作用。主要用于痰结喘咳、乳食内伤、腹胀、胀闷、呕吐等症。

04推小横纹（3分钟）
　　在穴位上作直线推动称为推法，四橫纹穴为改善积食等问题的要穴。

05掐揉四横缝（5分钟）
　　四横纹是常用的消积穴位之一，也是民间挑疳的部位之一。

06下推七节骨（3分钟）
　　位于腰骶正中，命门至尾骨端一线。向上推温阳止泻，并治脱肛；向下推治便秘等症。

07分腹阴阳（5分钟）
　　以双手拇指沿肋弓边缘，或自中脘至脐，向两旁分推。主治腹痛腹胀，消化不良，恶心呕吐等。

08顺摩腹（5分钟）
　　采用顺时针按摩宝宝的腹部，积食引起的便秘腹胀可重点操作这个部位。

09揉足三里（5分钟）
　　足三里是胃经上的一个主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用。

以上给宝宝推拿的手法，妈妈们可以收藏学习，在给宝宝推拿的过程中，也可以配合宝宝专用的按摩油（如、松达山茶油）一起按摩，不仅可以让皮肤更顺滑更好推拿，还可以增加宝宝的皮肤抵抗力，预防皮肤问题。

涵妮妈妈育儿经

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宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为爸爸妈妈的我们心疼之余，担心和烦扰的情绪还会破坏我们的假期心情！治不如防，今天来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐5款食疗给你们哦~

不吃太多就不会积食？积食小误区！1不吃太多就不会积食？
错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。
2孩子积食只是小问题？
错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！

宝宝什么表现说明可能积食了？

1睡眠不好
宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。
2胃口不好，食欲不振
宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对吃饭没有很大的兴趣。喂饭要喂好久，很让人心塞。
3宝宝肚子不舒服
宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。
4看舌苔
可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
5看手掌温度
如果发现宝宝手心发热，甚至出汗，而手背不热，就说明你的宝宝不仅仅是积食，还有可能是伴随着胃热的症状。
怎么才能预防积食？1调节饮食结构
合理的饮食结构很重要。多吃些蔬果，而不要把大量的份额放在油腻的肉类上面。
2定时少吃
要定时定量吃饭，保证肠胃不会因为过度饥饿而受损。同时还要定量吃饭，一般只吃6-7分饱足就可以，过度饮食同样会引起肠胃功能的紊乱。特别是晚饭，更不能吃太饱，以免造成夜间肠道的消化负担。
3摩腹5分钟
用食、中、无名指及小指指面或掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针方向环旋抚摩3分钟后，然后再作逆时针方向的环旋抚摩2分钟。
4适量运动
饭后带着宝宝去有阳光的地方走走，散散步，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化。一方面还可以增进和宝宝的感情，何乐不为呢！
5捏脊
让宝宝面孔朝下平卧。爸妈们可以用两手在拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。
消食食谱5则

1、胡萝卜酸奶粥
适合人群：1岁以上宝宝
【食材】
胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干
【步骤】
1、将玉米掰成粒，胡萝卜、卷心菜切成细丝。
2、用黄油将面粉略炒一下。
3、加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
4、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

2、缤纷水果甜汤
适合人群：1岁以上宝宝
【食材】
苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升
【步骤】

1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。
2、猕猴桃去皮，切片。
3、在锅中加足清水煮到沸腾。
4、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

3、菜末米汤
适合人群：6个月以上宝宝
【食材】
油菜心适量、米粉少许、高汤适量
【步骤】

1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。
2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。
4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。

4、菠萝饭
适合人群：3岁以上宝宝
【食材】
菠萝1个、熟米饭1碗、鸡蛋1个、洋葱1/4个、青豆10克、玉米粒10克、胡萝卜1/4个、火腿肠1根、盐1茶匙
【步骤】
1、将菠萝洗净，底部切开，再把菠萝直立，从三分之一处切开，然后用刀在菠萝肉较多的半块切除长方形，挖出菠萝肉，做成菠萝容器，菠萝肉用淡盐水泡20分钟，取出备用。
2、蔬菜洗干净，洋葱切成丁，胡萝卜去皮切成丁，火腿肠切成细片。
3、将鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，热油锅，蛋液摊成蛋饼，捞起切成小片状。热油锅，放入洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠翻炒几下。
4、然后倒入米饭，炒散。等到米饭炒散之后，倒入菠萝块，翻炒至所有食材熟后，调入盐，再次翻炒均匀。将菠萝米饭装入菠萝容器即可。

5、消食萝卜汤
适合人群：1岁以上宝宝
【食材】
白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克
【步骤】
1、白萝卜洗净切片。干桔皮切丝。
2、将所有原料放入小锅中，加水600ml。
3、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。
4、最后盛上一杯即可。

懒妈妈的育儿之路

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这个我也算有点经验吧，毕竟把一个脾胃虚弱的孩子养成健康娃，还是费了不少心的。我家孩子特别爱积食，一积食就发烧，然后就生病，所以我家孩子有过一段一个月生一次病的经历。都是一种恶性循环，孩子病好了，想给孩子吃好点补补，结果积食了，又继续生病。

后来，我掌握了几个小窍门，终于让孩子身体越来越好。首先，推拿。不管别的孩子效果如何，我家孩子是真的效果不错。自从开始推拿后，孩子积食的次数渐渐少了。
其次，吃素多过吃肉。虽然也很想给孩子补补，但鉴于孩子一吃就容易吃多的惨痛经历，决定给孩子多吃白菜萝卜等蔬菜，肉类食品少吃。结果孩子的饭量越来越好，也很少积食了。话说，积食大多都是吃荤菜吃的多导致的。

第三，担心孩子营养不够，每天半斤牛奶，或者晚上或者早上，有时候甚至早上酸奶，晚上牛奶。而且平时还间断地补充赖氨酸。这个估计有的家长会反对，觉得不该给孩子吃营养品，其实赖氨酸也不算营养品，我们给孩子喝的我不是很勤。
最后，运动也很重要。每天带着孩子疯玩，特别是吃多了的情况下，一定会带着孩子出去逛逛的。特别是晚饭，要提前吃，夏天七点之前，冬天六点之前，让孩子有足够的时间消化。

大同那点儿事

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相信很多家长都知道积食对孩子危害巨大，中医有说“脾胃为后天之本”。所有的营养物质要通过脾胃才能吸收，所以积极预防积食就显得非常重要，我建议家长们可以这样做：
①清淡饮食俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但是我们很多家长都是“碰到孩子都颠倒”。由于日子和工作关系，一般的家庭正餐都在晚上，餐桌上面很丰富，鸡鸭鱼肉海鲜不断，而家长又怕孩子正午在幼儿园吃的不好，所以拼命的填鸭式给他吃。孩子吃了今后，晚上的运动量不够，不能促进食物的能量转化，因而造成了积食。所以，清淡饮食是榜首要素，晚餐尽量以素食为主，且吃七分饱为佳。

②荤菜肉食以熬汤为先小儿脾胃虚弱，肉食纤维较难运化，所以，针对孩子的积食，可以采取肉类鱼类炖汤去肉的方式喂养。炖出来的汤能够烧马铃薯、萝卜、豆腐、蘑菇等等，也能够煮面条煮粥。还有，我国有一个食物应该取得诺贝尔奖的，那就是“饺子”。为饺子有主食（面粉），有肉有菜有汤，归于膳食调配最均衡的食物。

③常吃以下这些食物积食小孩日常可以食用荸荠、萝卜、莲藕、豆腐、蘑菇等等食物。严重时可以服用保和丸、大山楂丸等中成药，或者用陈皮、山楂泡水喝也可。所以，为了宝宝的健康，家长们平时一定要科学的给孩子安排饮食，只有这样，孩子才能健康快乐的成长。

④宝宝预防积食，多让孩子吃蔬菜、水果，适当增加米食、面食，控制肉类、巧克力、牛奶、蛋糕等高脂肪高蛋白饮食摄入量，这些食物比较难消化，会增加肠胃负担。对新生儿妈妈们来说，也要留意饮食清淡，防止高蛋白饮食。吃多了，奶水中也会呈现高蛋白，婴儿不容易消化，可能会呈现“奶积”。

⑤宝宝吃饱了，要让宝宝活动活动，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样有助于宝宝的消化。坚持让宝宝做野外活动，能够带宝宝到公园跑跑步、打打球，略微大点的孩子，能够让他们骑骑自行车。在冬季里，挑选阳光明媚的时候，带宝宝到野外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。

月月妈妈亲密育儿

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宝宝积食，是很棘手的事情，如果家长不引起重视，很可能引起宝宝食欲下降、便秘甚至腹泻、发烧等一系列症状。那么宝宝的饮食该怎样调理呢？
首先，宝宝要喝足量的水，症状较轻的患儿尽量不吃或少吃高蛋白、高脂肪、高糖的饮食。症状较重的患儿禁止吃高蛋白、高脂肪及高糖的食物。
其次，积食的宝宝必须添加粗杂粮及富含膳食纤维的食物。粗杂粮中富含维生素B族和膳食纤维。其中维生素B族可以起到促进胃肠蠕动，帮助食物消化的作用；而膳食纤维，可以增大食物残渣的体积，使粪便快速排出。除了粗杂粮外，像绿色蔬菜、萝卜、薯类都是富含膳食纤维的食物。

创渺工作室

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每逢佳节胖三斤，这不马上就要春节了，不管在哪里过年，都会吃的非常丰盛，而宝宝也容易吃多了，尤其是远在外地回老家过年的人们，看到孩子都很亲，这个也喂那个也买吃的，这们宝宝就很容易造成积食。并且回家后宝宝的作息也会有所改变，再加上过年会吃一些鱼、肉，油腻的食物相对于多一些，这样宝宝的肠道内就会造成食物堆积。时间一长，宝宝就会生病了。
怎么能让宝宝不生病呢，当妈妈就要下功夫了，饮食一定要清淡一些，虽然过年吃的东西丰盛了，油腻的食物也多了，比如会吃到一些油炸的食物，这些食物虽然好吃，但是还是不要给宝宝吃，如果出去吃酒席时不要吃过多的肉食，可以选择一些制作的很好吃的素菜、凉拌菜等给宝宝吃，主食也可以选择粥、面等，不要吃炸丸子、炸糕、炸油饼等食物，这些吃多了都会有积食的情况发生。
我的主张就是饮食清淡，让宝宝安全过年，当然最好备上康萃乐益生菌，能起到很好的预防作用，肠道健康才能过一个健康安心年。

凌儿妈妈

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孩子积食是个比较麻烦的问题，严重的还会引起孩子呕吐，腹泻，食欲不振等。这个应该通过咨询医生，对宝宝肠胃进行调理。
另外在饮食上要注意不要让宝宝摄入过多油腻食物，尽量少吃多餐。食物以容易消化，清淡的流食为主。
另外热气的食物，寒凉的食物，以及零食都要注意让宝宝少吃，宝宝肠胃还很娇弱，要细心呵护。

高兴妈妈聊育儿

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宝宝积食，在幼儿阶段很容易出现，每当孩子积食以后，总是表现出各种的不适，有的孩子会呕吐，有的是不爱吃饭，这时候我们做家长的都非常担心焦虑。

其实，我们不用太着急，孩子的脾胃功能确实比较弱，而且在饮食上不懂得节制，所以会出现积食的现象。这时候我们一定要好好保护孩子的肠胃，不能再给孩子吃高油腻、高蛋白的食物，这类食物不易消化，会导致孩子胃更不舒服。我们可以给孩子吃一些小米粥、烂面条这类容易消化的食物，如果孩子实在不想吃，那也没关系，那就不要吃，喝点糖盐水，别让孩子脱水即可。

南方俏

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宝宝积食要注意饮食一定要清淡，宝宝预防积食，多让孩子吃蔬菜、水果，适当增加米食、面食，控制肉类、巧克力、牛奶、蛋糕等高脂肪高蛋白饮食摄入量，这些食物比较难消化，会增加脾胃负担。
　　对新生儿妈妈们来说，也要注意饮食清淡，避免高蛋白饮食。吃多了，奶水中也会出现高蛋白，婴儿不容易消化，可能会出现“奶积”。而可以吃辅食的宝宝遇到积食问题，妈妈就可以通过饮食疗法来赶走积食。

亲子快乐阅读

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宝宝积食，饮食要给一些容易消化的食物，自然也得有营养了，不一定要素食，给孩子做的食物清淡容易消化吸收就行。平时多注意给孩子喝水，还有就是平时不要给孩子暴饮暴食，好吃的东西也要有分寸，这个分寸父母掌握，并能让孩子自我管理，特别是晚上少吃点！

博士妈妈研究所

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宝宝积食的时候，一日三餐要稍微“欠”一点，就要选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。
此外，还要让孩子多喝水，保证睡眠充足、及时排泄，不去公共场合，积食情况就会逐渐缓解。在此，推荐几款消食类食物：

a、山楂——糖炒山楂　　
功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。
做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
b、山药——山药米粥　
功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
c、白萝卜粥
功能：开胸顺气，健胃。对小儿消化不良，腹胀有疗效。
做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

d、蚕豆皮
炒焦蚕豆皮泡水代茶饮用，能促进消化，健胃止渴。
e、柠檬
用适量腌柠檬，送服稀粥。也可柠檬泡水。早晚各1次，可治消化不良。　
另外，部分妈妈反映，长辈喂养小孩总是过多且老人家固执不听劝，该怎么办呢？
很多宝宝之所以会积食都是因为家长一句：“多吃一口！”很多孩子因积食引起的发烧感冒咳嗽病例特别多！孩子们最近都是撑病的请家长们谨记这一句：“要想小儿安，还需三分饥与寒！”
来源：宝宝树

全福康古法中医

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积食建议要少吃，情况允许先不吃为宜。
推拿肠经＋四缝点刺穴（点刺也可以），＋肚脐眼顺时针按摩。

lqonok

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孩子积食与吃什么没有多大的关系，关键在于孩子的消化吸收系统紊乱了，因为孩子都很活泼好动，平时多注意让孩子喝水和多做运动，多吃膳食纤维含量高的食物，运动起来……

云朵妈妈V

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宝宝积食乃百病之首，当宝宝积食出现以后一定要让宝宝清淡饮食为主，高蛋白的鸡鸭鱼肉不要在吃了，还有就是生冷油腻，甜品冷饮等都需要忌口。
饮食多以清粥与软烂面条为主，如果宝宝积食带着腹泻的话，就要给没有断奶的宝宝喝脱脂奶粉或进行母乳脱脂再给宝宝喝，这样能减轻宝宝的肠胃负担，有利于宝宝早日康复。

推荐几款小孩积食痊愈后可以吃的健脾养胃粥　
　1.小米香菇粥　　材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。　　功效：健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。　　2.五谷粥　　材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆各30克，冰糖。　　功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。　　
3.南瓜小米粥　　材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。　　功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。　　
4.山药莲子粥　　材料：山药50克左右，莲子20~30克。　　功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。　
　5.土豆粥　　材料：土豆100克，大米100克。　　功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。　　
6.小米山药粥　　材料：鲜山药，小米，冰糖。　　功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。　　7.茯苓莲豆粥　　材料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。　　功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。　　
8.栗子粥　　材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。　　功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。

孕婴营养陈彬

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积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶！

南门土林

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积食可吃山楂，麦芽，清淡的素菜虽好，可能还是吃不下，可把菜作得香些，刺激味蕾，这样比较好。谢邀请。

理性逆转疗法

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当然。
当然。
当然。
当然。
当然。
当然。
当然。
当然。
当然。
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当然。
当然。

喵希心语

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先吃些清淡的，尽量少盐少油，别给小孩吃零食

波妞妈妈73043315

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我闺女经常积食，我都是给她推拿，再加上清炖萝卜丝汤，喝两顿就缓解了好多。垃圾食品尽量不吃，多喝粥

J妈学堂

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宝宝积食，是非常多家长关心的一个问题，我再问答里边已经回答过多次，现在就这个问题再次跟大家分享一下。
宝宝出现积食是没有必要只吃清淡的素食的。如果只吃素食，但依然过量和不消化。宝宝仍然会出现积食的情况。宝宝积食的原理是他所服用的食物超过了他肝脾和胃肠等消化器官系统所能的负担从而造成不能消化和吸收。如果宝宝只吃素食，还是过量或者不利于消化的蔬菜依然也会存在积食的问题。所以这个问题不是荤食和素食的问题，而是过量与消化与否的问题。

如果宝宝发生积食最安全便捷的方法就是小儿推拿。下面给大家展示了三种最便捷有效的推拿方法。

推拿要在左手进行，家长推拿的频率每分钟100左右，不可太慢或者太快，力量适中，如果用力过轻，会减弱效果，如果用力过重会损伤宝宝柔嫩的皮肤。每次五到十分钟，连续坚持一个星期，家长就会看到效果。

那么在宝宝出现积食以后，除了按摩，家长一定要定时定量给宝宝喂餐。每个月的宝宝要按照他所适龄的辅食去吃，不要吃难以消化的食物。适龄食物参看我头条号主页文章《各月龄宝宝辅食参考》。

不要给宝宝吃生冷食品。蔬菜水果最好都要煮一遍，然后研磨碎才给宝宝服用。
希望我认真的每字每句和用心的回答会对你有所帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
关注我的朋友，会在五月免费得到我录制的美国家庭万用亲子英文视频课程，同时组建学习打卡团，让我们共同前行。