发奶的水果都有哪些？

孕妇第一下没有奶水都是因为，在怀孕的时候体内的，营养成分流失过多，导致奶水不能够形成，这时候应该多吃一些，豆类食品，比方说黄豆煮猪蹄，既可以补充胶原蛋白也可以补充豆类蛋白。

可以多吃酒酿蛋花汤、小米粥、猪蹄汤、鸡汤、鱼汤来促进乳汁的分泌的，要放松心情，让孩子多吸吮，如果还是不行的话，可以喝一点通心草炖鲫鱼汤。


那么什么蔬果可以发奶？可以参考一下：
蔬菜类：高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、 山药；
水果类：木瓜、柳丁、榴莲、桂圆、红枣、猕猴桃等。
食用之前最好再查询一下，看能不能食用。一般坐完月子后再考虑吃水果，因为水果是生冷食物，不适宜坐月子时候吃。容易导致宫寒。
专家一般都建议：出月子后可以吃木瓜，有一定促进乳汁作用。还可以配合花生猪蹄汤，木瓜牛奶，鲫鱼通草汤等促进乳汁分泌。
简单来说，炖汤比吃水果要好一点。
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哺乳期的妈妈都希望自己的奶水哗啦啦。若想让妈妈奶水多，要注意以下几点：

1. 妈妈心情愉悦

1. 宝宝多吸吮

1. 水分摄入充足

1. 优质蛋白质充足

基于水果的营养特点，水果能帮上忙的就只有第1点和第4点了。
让人心情愉悦的水果

爱吃的
人在吃自己喜爱的食物时，心情会比较好，天然健康的食物往往是哺乳期妈妈的首选，新鲜水果是非常棒的，只要控制好食量，满足妈妈的食欲，让妈妈心情好起来，奶水自然就发出来。
香蕉
含有使人愉悦的5-羟色胺，当妈妈内心软弱、多愁善感时，不妨来根香蕉，让那些烦恼的事随风飘散。
樱桃
含铁较高，非常适合妈妈食用，有补虚养血的功效。美国科学家发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。当妈妈带娃腰酸背痛时，不妨来把樱桃，不仅能改善冬日的干燥，让那些疼痛都见gui去吧。
含水量丰富的水果母乳中约88%都是水分，所以充足的水分摄入是泌乳量的重要保证。
瓜类


所有的瓜类都含有较多的水分
尤其是西瓜，含有大量的水分，糖分含量低。炎热的夏季，来块冰爽的西瓜，可以帮助妈妈清热解暑，消除酷暑的烦躁，补充水分，又能愉悦心情。
但反季的西瓜不推荐。
梨的水分充足，富含维生素和微量元素，能够维持细胞的健康态，帮助器官排毒、净化。尤其是口渴或咽喉不适时，来一口爽脆的大白梨，吞咽的那一刻，舒服极了。
影响泌乳的最关键因素是乳母身体激素调节。
而母亲愉悦的心情和宝宝充足的吸吮刺激都有助于增加泌乳素的分泌。
但郁闷、疼痛等心态都会抑制泌乳素的分泌。
所以要想多发奶，妈妈就要保持平和的心态和宝宝的充分吸吮，再配合饮食的帮助，才能让奶水哗啦啦！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普营养原创作者

1、木瓜。木瓜的功效很多，下奶就是其中之一。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在很短时间便可分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、 含有大量维生素的水果。如奇异果，橘子，山楂等。产妇适当吃这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、含有大量的铁和蛋白质的水果。例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，故可以补血。产妇产后失血过多，可以多吃葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
当然，最好的下奶方法就是让宝宝多吮吸乳房。除了水果外，哺乳妈妈还要注意摄入足够的优质蛋白质哦，保证乳汁的质量。

下奶的水果在大宝小时吃了很多，效果很好。强烈推荐榴莲。
榴莲性热，口感绵密顺滑，富含蛋白质、核黄素、胡萝卜素等营养成分，具有活血散寒、补血益气等功效，是营养丰富的滋补佳品。那么榴莲怎么吃最下奶呢？以下是榴莲下奶吃法，我们一起来看看吧！

一,常温下放置得榴莲直接食用，而榴莲必须是新妈妈出了月子后服用。


二,榴莲炖鸡，做法： 1、准备材料。 2、鸡翅根洗净，焯烫一下。 3、将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。 4、盖锅盖，大火烧开。 5、揭盖，关火。 6、整锅倒入电炖锅中。 7、盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间2小时。 8、时间到，断电。 9、揭盖，盛出享用(汤汁非常香甜，无需放任何调味料，如口味重者，可酌量加入少许食盐调味)。