【孕期指导】怀孕期 第19周

19周啦！没有了孕早期的种种不适，也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适，现在你处于比较舒服的阶段，而且还能感到胎儿的运动，你一定很有成就感吧。最可喜的是，胎宝宝发育畸形的危险减少，流产的威胁也减少，准妈妈该为此庆贺哦！如果时间允许，这时可以出去玩玩，散散心了！


胎儿变化











2017-7-20 15:10 上传
(0 Bytes)










胎宝宝现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。




妈妈变化

你的腰身变粗，动作也开始笨拙。乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。有的孕妈妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块，这种暗色斑在分娩后不久就会消退，但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。




关键词: 孕期出游









2017-7-20 15:12 上传
(0 Bytes)








很多孕妈妈怀孕后为了保证胎宝宝健健康康的，就开始了“大门不出，二门不入”的大家闺秀生活。其实，如果孕妈妈的身体没有流产的征兆，到了孕中期，孕妈妈身体很健康的话，可以在孕中期选择较安全的长途旅行。

1孕妇出游的安全时段：怀孕18-24周。

2出游范围可选择：

1.短途出游：附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

2.国内旅游：国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

3.出国旅游：北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

3小提示：

1.出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。

2.一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

3.尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。





饮食营养

孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。





食谱











2017-7-20 15:11 上传
(0 Bytes)

















2017-7-20 15:11 上传
(0 Bytes)

















2017-7-20 15:11 上传
(0 Bytes)









本周准爸爸要做什么

准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程，很多孕妇学校的课是需要准爸爸和准妈妈一起去的。还有一些课程是分娩的，需要两个人配合。如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。