尽管苹果的维生素含量不算高，但苹果一年四季都有，而且相对来说物美价廉，一天一个苹果还挺容易实现的。而且苹果富含钾、果胶、原青花素、儿茶酚等多种保健成分。 这些人一天一个苹果……减肥者：餐前一个苹果，可以帮助瘦身，消除浮肿。
孕妈妈：每天一个苹果，可以降低宝宝出生后的呼吸困难和哮喘风险。
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哮喘者：经常吃苹果可以改善支气管功能，预防慢阻肺。
糖尿病：在血糖平稳的情况下，经常吃苹果，可以帮助控制餐后血糖。而且可以预防糖尿病风险。
一天一个苹果，预防癌症最新研究发现，苹果真的对健康长寿有很好的作用，每天一个苹果，不仅有利于预防心脏病，而且还帮助预防多种癌症。目前研究证实，每天吃一个大苹果，可以帮助预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症。 http://p1.pstatp.com/large/757000056729b60a3aca

吃苹果建议削皮苹果皮具有很强的抗氧化活性，但也要考虑农药残留的问题，世界卫生组织在 2015 年「世界卫生日」上建议，对于中国消费者来说，吃水果的时候最好彻底削皮。
小宝宝吃苹果最好把苹果核去掉苹果核的确含有一定的毒性，它们的种仁含有氰苷，水解后会产生有毒的氢氰酸，会使人中毒。脱离剂量这是没任何意义的，对于成人来讲，一般情况下，吃下去苹果核是很难引起中毒的，但是鉴于小宝宝的解毒能力差，消化道也非常敏感，尽量就别让他们吃到苹果核。
总之，任何疾病，都不能简简单单的靠“吃点什么”达到预防或者治疗的作用。 苹果虽好，但还是要讲究均衡饮食，食物多样化。《中国居民膳食指南2016》建议，每天吃200~400g水果，除此之外，还建议主食粗细搭配、每天一斤菜、一包奶、每餐优质蛋白质，再加上适量运动、心理平衡，这才是健康长寿之道哈~您认同吗？
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作者简介：陈兰兰南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！