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尽管苹果的维生素含量不算高，但苹果一年四季都有，而且相对来说物美价廉，一天一个苹果还挺容易实现的。而且苹果富含钾、果胶、原青花素、儿茶酚等多种保健成分。
总之，任何疾病，都不能简简单单的靠“吃点什么”达到预防或者治疗的作用。
作者简介：陈兰兰南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
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营养百事通
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孕妈妈：每天一个苹果，可以降低宝宝出生后的呼吸困难和哮喘风险。
哮喘者：经常吃苹果可以改善支气管功能，预防慢阻肺。
糖尿病：在血糖平稳的情况下，经常吃苹果，可以帮助控制餐后血糖。而且可以预防糖尿病风险。
一天一个苹果，预防癌症最新研究发现，苹果真的对健康长寿有很好的作用，每天一个苹果，不仅有利于预防心脏病，而且还帮助预防多种癌症。目前研究证实，每天吃一个大苹果，可以帮助预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症。
吃苹果建议削皮苹果皮具有很强的抗氧化活性，但也要考虑农药残留的问题，世界卫生组织在 2015 年「世界卫生日」上建议，对于中国消费者来说，吃水果的时候最好彻底削皮。
小宝宝吃苹果最好把苹果核去掉苹果核的确含有一定的毒性，它们的种仁含有氰苷，水解后会产生有毒的氢氰酸，会使人中毒。脱离剂量这是没任何意义的，对于成人来讲，一般情况下，吃下去苹果核是很难引起中毒的，但是鉴于小宝宝的解毒能力差，消化道也非常敏感，尽量就别让他们吃到苹果核。
苹果虽好，但还是要讲究均衡饮食，食物多样化。《中国居民膳食指南2016》建议，每天吃200~400g水果，除此之外，还建议主食粗细搭配、每天一斤菜、一包奶、每餐优质蛋白质，再加上适量运动、心理平衡，这才是健康长寿之道哈~您认同吗？
钱多多营养师
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苹果是非常健康而且热量低的一种水果，受到很多人的喜爱。更有句话我们也是经常听到“一天一个苹果，医生远离我”！看来这苹果不仅好吃，都成立灵丹妙药了，一天一个，都不用去医院了。其实哪有那么神奇呢！
苹果营养价值虽然不低，但是只是水果的一种，想要健康吃水果，要换着不同的品种吃。
苹果本身水分足，热量低，含有丰富的矿物质如钾、镁等，但是这些矿物质含量和其它水果相比，并不是最高的。苹果中的维生素C相比其它水果而言也是比较低的。
苹果中的营养优势在于含有丰富的果胶酚类、类黄酮物质（特别是皮中）。这些植物活性物质，起到很好的抗氧化作用；果胶对肠道健康也是非常有益的。健康吃苹果对于预防和降低三高的发生确实起到积极的作用。
但是要想更健康的吃水果，还是不能只是单一的去啃苹果，还是要和其它的水果换着吃，这样可以获得更多的水果中的营养物质。
总结一下就是，苹果虽然很好，但是想要苹果发挥更好的营养价值优势，一定是建立的在科学的饮食上去吃苹果，这样才会为健康加分。当然，水果的品类那么多，要健康吃，还是要多种水果都去吃，别独宠一个苹果君。
温馨提示：中国居民膳食宝塔推荐成人水果每天摄入量是250-300g呦。
营在启点
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古人云，吃五谷生百病。如果，有些人不吃主食，光吃苹果这样会导致严重碳水化合物不足，导致体内的能力不足。也会导致蛋白质和一些维生素缺乏。、
如果一天一个苹果，医生不会远离你，只会离你越来越近。
宁静致远—家有萌宝
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俗话说:“每天吃一个苹果，医生会远离你。 ”这句话肯定是夸张了，但是苹果确实有很多功效。苹果含有丰富的营养，而且能让人体完全消化吸收。
您知道吗？苹果煮着吃更好！首先苹果加热后，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，更能发挥其营养作用。其次煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激。再者苹果有降低胆固醇的作用。随着人们生活水平的提高，胆固醇高的人越来越多，所以每天吃个苹果可以降低胆固醇，何乐而不为呢。
这里提到苹果最想说的是，靠苹果减肥并不是一件合适的事情。为什么说不合适呢，如果你坚持三天只吃苹果，你一定会有惊喜，发现体重确实大减。于是你再也控制不住自己想吃东西的欲望，结果是第二天可能体重就又长回来了!这是为什么呢？盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。如果连续几天不摄入盐分，就会造成 “ 轻微 ”的 脱水。一旦我们重新摄入盐，就会把我们丢失的水分重新补回来。苹果减肥法的功效就在于把皮肤中的水都排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，你只要停止吃苹果，水分又会回来。所以个人不建议吃苹果减肥的方法。
等待162471053
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一年四季有苹果卖，时时价钱不同，分等级，新鲜品质苹果4一6元/斤，现在上图3元每斤。很多商贩为保存久不易烂，用喷腊冷藏方式柜运到南方的各地批发市场，所以吃时最好用刀削皮洗干净，比较安全卫生。才能健康！
每天一只苹果，暂时顶肚饿解渴，苹果含丰富胶原.纤维，阻止身体吸收脂肪。可以预防便秘，可降肝，胃，大肠火，对身体排泄，排毒机能有帮助，恢复疲劳有一定作用。
以上有些内容摘自网络。
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动漫知音
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常吃苹果好处多多：
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
灿记美食
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1.一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2.含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。 4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5.苹果所含的硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
6.苹果中的鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
7.每天吃一个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
8.苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
9.苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
10.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生
精彩人生2318
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