月子餐
《30天月子餐食谱》这可能是最适合月子吃的月子餐之一, 番茄黄豆牛肉汤,孕妈宝妈坐好月子必看!!
视频教程 • 洛梦飞 发表了文章 • 0 个评论 • 361 次浏览 • 2018-11-25 15:08
《孕产专家说》月子教父钟宇富博士 跟您聊聊坐月子的重要性!孕妈不要错过哦!(第四弹)
视频教程 • lsmjenny 发表了文章 • 0 个评论 • 357 次浏览 • 2018-11-25 15:06
《孕产专家说》月子教父钟宇富博士 跟您聊聊坐月子的重要性!孕妈不要错过哦!(第三弹)
视频教程 • 娚魜从哴嘞17 发表了文章 • 0 个评论 • 320 次浏览 • 2018-11-25 15:06
条新动态, 点击查看
首先感谢头条君的邀请
首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好,对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子普及。越来越多的家长们更看重健康度了。所以现在都有了月嫂,更可笑的是在找月嫂的时候都面试做饭这一关的。这些... 显示全部 »
首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好,对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子普及。越来越多的家长们更看重健康度了。所以现在都有了月嫂,更可笑的是在找月嫂的时候都面试做饭这一关的。这些... 显示全部 »
首先感谢头条君的邀请
首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好,对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子普及。越来越多的家长们更看重健康度了。所以现在都有了月嫂,更可笑的是在找月嫂的时候都面试做饭这一关的。这些更多的说明了大家的生活水准和质量意识越来越好了。很欣慰的是我们80后这一代的孩子们已经能和家长们沟通不在做老概念里面的月子了。所以我们这一代的女性朋友们是幸运的。
http://p9.pstatp.com/large/355b000a35c68f0de94c
其次跟大家分享一下比较适合产后恢复和下奶的月子餐。比如粥类的像海带粥、胡萝卜粥、丝瓜汤、鲫鱼汤、公鸡汤(下奶一定要买公鸡煮汤喝千万不要买母鸡炖汤了)等都可以变着花样喝,但是一定要记住是少吃多餐,且产后前三天以清淡为主。并辅助吃点青菜和水果(青菜类以芹菜等粗纤维类的比较好)。
最好一点是跟下奶有关系的,就是月子里一定不要生气。心情好、气血足奶水才会足。这样大人和小孩都不会太受罪。另外千万不要害怕月子里胖,因为出了月,妈妈照顾宝宝的时间会比较久一点,宝宝吃奶会让减少妈妈脂肪量的储存且晚上睡眠不是很足。所以月子里面不要担心自己会胖的。
http://p3.pstatp.com/large/355f000a3156e8b5f607
妈妈们都是孩子眼中最漂亮的,所以产后不要有心里负担。相信做个好妈妈是让你美丽的秘诀之一哦。希望我的分享会对正处于产后的妈妈们有用。
首先呢普及一下月子餐是什么概念。在老一辈人的概念里认为月子餐是越荤越好,对于下奶是有帮助的。可是随着科学的发展及健康度在大众人的脑子普及。越来越多的家长们更看重健康度了。所以现在都有了月嫂,更可笑的是在找月嫂的时候都面试做饭这一关的。这些更多的说明了大家的生活水准和质量意识越来越好了。很欣慰的是我们80后这一代的孩子们已经能和家长们沟通不在做老概念里面的月子了。所以我们这一代的女性朋友们是幸运的。
http://p9.pstatp.com/large/355b000a35c68f0de94c
其次跟大家分享一下比较适合产后恢复和下奶的月子餐。比如粥类的像海带粥、胡萝卜粥、丝瓜汤、鲫鱼汤、公鸡汤(下奶一定要买公鸡煮汤喝千万不要买母鸡炖汤了)等都可以变着花样喝,但是一定要记住是少吃多餐,且产后前三天以清淡为主。并辅助吃点青菜和水果(青菜类以芹菜等粗纤维类的比较好)。
最好一点是跟下奶有关系的,就是月子里一定不要生气。心情好、气血足奶水才会足。这样大人和小孩都不会太受罪。另外千万不要害怕月子里胖,因为出了月,妈妈照顾宝宝的时间会比较久一点,宝宝吃奶会让减少妈妈脂肪量的储存且晚上睡眠不是很足。所以月子里面不要担心自己会胖的。
http://p3.pstatp.com/large/355f000a3156e8b5f607
妈妈们都是孩子眼中最漂亮的,所以产后不要有心里负担。相信做个好妈妈是让你美丽的秘诀之一哦。希望我的分享会对正处于产后的妈妈们有用。
月子期间,不同时间段的饮食结构是不同的,应该烹调与之相对应的月子餐,下面是月子餐的一些做法参考。
http://p3.pstatp.com/large/7bd200033d7a3540d354
1. 产后第一周:排泄期
产后第一周,新妈妈... 显示全部 »
http://p3.pstatp.com/large/7bd200033d7a3540d354
1. 产后第一周:排泄期
产后第一周,新妈妈... 显示全部 »
月子期间,不同时间段的饮食结构是不同的,应该烹调与之相对应的月子餐,下面是月子餐的一些做法参考。
http://p3.pstatp.com/large/7bd200033d7a3540d354
1. 产后第一周:排泄期
产后第一周,新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃,促进排出,补充体力。
本阶段食材要拒绝油腻,口味清淡,可多吃肝脏类食材(猪肝、鸡肝、羊肝等)和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点,调味注意清淡,避免过多调料。
但是要注意,在产后24小时,顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气,忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。
http://p3.pstatp.com/large/7e5a00015698a024fb73
2. 产后第二周:收缩期
产后第二周,主要是收缩子宫和盆腔,也是调节脾胃功能,减轻腰背痛的关键时期。
本阶段可多食腰类食材,如猪腰、羊腰、鸡肾等,强腰固肾;也可多吃补血食物,如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。
http://p1.pstatp.com/large/7bce0008a0a7fe18b1c5
3. 产后第三周:恢复期
产后第三周,由于新妈妈大量哺乳,此时是滋养进补的好时机,同时也是催乳的好时机。
本阶段可多补充些汤料,如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时,新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜、水果,保持营养均衡。
4. 产后第四周:巩固期
产后第四周,此时主要是巩固前三个阶段的调理效果,使气血充足,改善体质。
本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养,所以此时应适当调整以蔬菜类为主食,补充纤维素,调节胃肠道,为日后的塑身打下基础。
http://p3.pstatp.com/large/7e5a000156aca37710cb
我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。
http://p3.pstatp.com/large/7bd200033d7a3540d354
1. 产后第一周:排泄期
产后第一周,新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃,促进排出,补充体力。
本阶段食材要拒绝油腻,口味清淡,可多吃肝脏类食材(猪肝、鸡肝、羊肝等)和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点,调味注意清淡,避免过多调料。
但是要注意,在产后24小时,顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物,然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气,忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。
http://p3.pstatp.com/large/7e5a00015698a024fb73
2. 产后第二周:收缩期
产后第二周,主要是收缩子宫和盆腔,也是调节脾胃功能,减轻腰背痛的关键时期。
本阶段可多食腰类食材,如猪腰、羊腰、鸡肾等,强腰固肾;也可多吃补血食物,如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。
http://p1.pstatp.com/large/7bce0008a0a7fe18b1c5
3. 产后第三周:恢复期
产后第三周,由于新妈妈大量哺乳,此时是滋养进补的好时机,同时也是催乳的好时机。
本阶段可多补充些汤料,如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时,新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜、水果,保持营养均衡。
4. 产后第四周:巩固期
产后第四周,此时主要是巩固前三个阶段的调理效果,使气血充足,改善体质。
本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养,所以此时应适当调整以蔬菜类为主食,补充纤维素,调节胃肠道,为日后的塑身打下基础。
http://p3.pstatp.com/large/7e5a000156aca37710cb
我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。
《30天月子餐食谱》这可能是最适合月子吃的月子餐之一, 番茄黄豆牛肉汤,孕妈宝妈坐好月子必看!!
视频教程 • 洛梦飞 发表了文章 • 0 个评论 • 361 次浏览 • 2018-11-25 15:08
《孕产专家说》月子教父钟宇富博士 跟您聊聊坐月子的重要性!孕妈不要错过哦!(第四弹)
视频教程 • lsmjenny 发表了文章 • 0 个评论 • 357 次浏览 • 2018-11-25 15:06
《孕产专家说》月子教父钟宇富博士 跟您聊聊坐月子的重要性!孕妈不要错过哦!(第三弹)
视频教程 • 娚魜从哴嘞17 发表了文章 • 0 个评论 • 320 次浏览 • 2018-11-25 15:06