如何帮助6～7个月大的孩子建立完善的睡眠时间表？

4～12个月。对4个月的孩子来说，在未来的几周和几个月内，你仍然要对他的生物节奏保持敏感，这样能减少哭闹。从4个月大到1岁之前，大部分婴儿每天至少需要两次小睡——一次是在半上午，另一次是在中午。有些孩子在下午的时候会有第三次小睡。试着培养他在9点和13点小睡的习惯，如果他需要的话，最后还有一个傍晚的小睡。他小睡的时候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上难以入睡。如果发生这种情况，和儿科医生讨论一下，看能不能在傍晚小睡的时候早点叫醒他。到9个月大的时候，试着取消傍晚的小睡，因为如果傍晚的小睡继续的话，他晚上睡觉的时间就会推后。
在这个年纪，晚上是孩子一天中最长的睡眠时间，到8个月左右的时候，如果晚上不给他喂奶的话，晚上睡眠应该持续10～12个小时。但是如果这个年纪的孩子显得特别累，而且一看到自己的床就会哭，那么他的小睡可能太短了(小于30分钟)，或者你晚上太晚让他睡觉了。如果是后一种情形，早点把他放到床上睡觉，至少暂时这样做(17：30或者18：00)来缓解他的过度劳累。如果他哭闹，查看一下，用几句安慰的话哄哄他。如果需要的话，给他换纸尿裤，确保他是舒服的，但是保持灯光灰暗，不要让他起身，不要抱起他并走来走去。然后悄悄地离开房间。几天或者几周之后，渐渐减少晚上给他的关注，这样能消除他的期望——他哭闹或者需要你的时候，你就会出现——他就更可能学会自己平静下来。例如，吮吸自己的手指、左右摇摇头，或者摩擦一下床单。


有一点很重要，需要谨记在心：有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心那些眼泪背后的信息。记住，你有一整天向孩子表明你有多么爱他、多么关心他。在晚上，他需要知道这是睡觉的时间。在那些你让他哭的晚上，其实你正在帮助他学会自己平静下来。他不会认为你抛弃了他或者你不再爱他，他从你白天的行为知道根本不是这么回事。换句话说，根本没有必要担心。
情境1
一对父母把他们5个月大的女儿带去看儿科医生，因为她的小睡(或者缺乏小睡)已经成了影响全家的严重问题。他们让孩子白天小睡，但她总是35～40分钟后就醒了，准备继续她一天的活动，至少持续一会儿。他们都认为孩子的小睡要睡得更长，但是他们延长小睡的尝试都失败了，所以很沮丧。他们试着在孩子醒后，把她留在婴儿床上20分钟，但是她哭个不停，拒绝再次入睡。
他们的儿科医生解释说，很难为4～5个月大的婴儿建立固定的小睡时间表，因为他们的生物节奏还在改变和成熟过程中，所以在接下来的1～2个月还是很难建立起小睡时间表。医生建议，要延长孩子小睡的时间，当他一开始发出声响或者呼唤注意的时候，父母就立即回应。他们可以轻轻地拍拍孩子，哄哄他，或者给他喂一会儿奶。用这种方法，很多孩子会再次睡20～30分钟，这样的小睡能真正恢复孩子的体力，让他在一天中后来的时间警惕性更高，注意力持续时间也更长。
但是，随着年龄的增长，对一些孩子来说，这些特别的方法可能变成刺激而不是安慰，这样就起到反作用了。在和父母详细讨论之后，儿科医生认为有几个起作用的因素：孩子卧室的灯光可能不够暗;住的公寓可能不够安静，不利于睡眠。但是，更重要的是，孩子小睡的时间可能和他的生物节奏不相一致。他建议，父母可以调整睡眠环境，以便更利于小睡，要耐心等待孩子的生物节奏让他的身体更适合可预测的白天小睡时间。

不知不觉，可能您的宝宝已经6个月了。而那些精力旺盛的宝宝开始不睡，要你抱，要你哄，把你搞得疲惫不堪、烦心不已。6个月至1岁的宝宝，每天应睡14-15个小时。可怎样才能让他“吃得饱，睡得好”呢？
从养儿经验上来看：
第一条，就是要想方设法让他们到点就睡，形成规律。
我儿子小时候属于精力旺盛型，中午很不爱睡。但育儿书上可是说了，要“多运动、多睡觉”才能身体好，才能长大个，为了这个“理想”，到该睡觉的时候我就哄他睡觉。不睡，就来点小暴力，从吓唬到打屁屁，我是啥招都用。时间长了，他身体内有了这个生物钟，到点就自然有困意了。养成良好的睡眠习惯不是问题。
第二条，晚上9点就睡吧。
无论是多大的孩子，夜间睡眠都建议在晚上9点开始。这样做是尽量和大人的睡眠时间吻合。这不仅有利于大人休息，也给宝宝的生物钟“定时”，将来上幼儿园适应就会很快。
我们隔壁邻居就爱晚睡，他家儿子也晚睡，常常都十一点多了，还听见他家儿子在喊在玩。后来，他家儿子上幼儿园了，结果天天迟到，天天早操做不上。这样不但影响老师的整体工作计划，而且还让孩子以为迟到就迟到吧，没关系。长此以往，这会对孩子性格造成很不好的影响。以后还要上小学、中学，如果没有时间观念，以后想改都难了。
第三条，要让他们累一点。
　　7点起床后，吃玩是宝宝们的主要工作。大人们应考虑让他们脑力劳动与体力劳动相结合。所谓的脑力劳动，就是让宝宝们用眼睛多观察，外界带给他们的新奇可是会让他们很是兴奋的。大街上来来往往的车，路上熙熙攘攘的人，公园里各种花草树木、游乐设施都是孩子们认识这个世界的起点。多看些事物景象，会锻炼宝宝的思维能力及四肢的协调能力。而体力劳动就是让宝宝们在大人的带领下多做、多站，多去接触新事物，用肢体去认识这个世界。你试着让他们让他们做一些动作，他们马上就会，他们可是很聪明的。比如，让他们从沙发上下地，你不让做第二次都不行。
　　而宝宝玩累了，无论是白天和夜晚，进入睡眠就会轻松很多。而你就该玩手机就玩你的手机去吧！
宝妈们，为了让你的宝宝长得又快又健康，一定要合理安排宝宝的睡眠时间哟！
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首先我想说宝宝睡眠是现在家长非常关心的一个话题，而且你的这个问题我觉得问得算是同类问题中非常有水平的一个问题呢。其实越早给宝宝形成规律的睡眠对宝宝来说就越有利于健康。6-7个月的宝宝不能说已经晚了，因为每个宝宝都是特殊的唯一的存在，那么怎样的睡眠才是有规律的睡眠呢，又怎么样培养呢？


1.首先不管宝宝的睡眠时间表是怎么样的，先得知道孩子睡得好不好，这个可不能只看睡眠时长，而是要看孩子睡醒后情绪是否良好、进食是否正常、生长发育是否正常，如果都正常，那睡眠质量就是良好的。
2.尽早帮孩子建立昼夜规律，有助于获得良好的睡眠。
3.每个孩子的睡眠情况都是极具个性化的，不要拿自家娃和别人家孩子的睡眠规律、睡眠时长比。
4.夜里孩子有动静可以不用立马做出回应，先观察一下。


























所以，想要给6～7个月大的宝宝建立完善的睡眠时间表，那就要尽早的将睡眠仪式加入到每天的睡眠之前的时间来。早早的让宝宝知道，这些仪式开始了，就是一天的大觉又要开始了。还有一点千万不要太过于追求刻板教条的东西，比如宝宝昨天晚上8点睡的觉，今天也要8点，后天也要8点差个几分钟十几分钟也没有什么关系。给宝宝一些可变化的范围。回答完毕希望能够帮助题主。

我家宝宝是个睡眠困难户，从出生每天的睡眠时间就比较少，全天能到10个小时就不错。
随着小孩慢慢长大，现在基本也是保证在全天10个小时左右。
我家小孩依赖感比较强，如果大人陪着睡，小孩就睡得时间长，睡得也沉，如果自己睡，稍微有动静就会醒来。
所以基本上现在小孩睡觉的时候大人都陪着。

首先，应该正确了解6~7个月大的孩子所需要的睡眠时长。
其次，在考虑家庭作息时间的基础上制定孩子的睡眠时间表。
第三，在制定了时间表以后严格按照时间表执行，7~10天孩子会适应睡眠时间。

我家宝宝从出生开始，我就训练她的作息规律，希望他养成良好的生活习惯！基本上从第二个月开始，她就养成了晚上按时睡觉，不哭不闹的好习惯。
我把我的经验分享给大家，希望有所帮助。

1.在怀孕的时候，我就已经养成了按时起床，按时休息的生活作息时间。每天晚上九点上床，十点前，准时停止一切活动，睡觉。
2.孩子第一个月，我就帮她养成按时吃饭睡觉的习惯。当时几点喂奶，几点睡觉，我都是有记录的，这样可以保证宝宝按照我设计的时间来，晚上八点半，她会准时换睡衣，躺在她睡觉的地方，吃奶，然后哄睡。之前的两个半小时，她是不吃奶不睡觉的。这个作息时间一直持续到现在。
3，晚上夜奶的问题，前

几个月我一直记录她的吃奶时间，所以知道她大概多久就会吃奶一次，因此夜间的时候，我有震动闹铃，在她未饿醒之前，喂她，这样她就可以一直睡到天亮。
4.断夜奶不强求，但是要有意拉长半夜宝宝吃奶的间隔时间，过了一段时间，她自己就可以挺到天亮才会被饿醒了。
5.宝宝的睡眠环境要安静，舒适，睡衣要纯棉的，室内温度湿度都要适中，宝宝被子厚度适中，室内灯光不要太亮。
6.如果宝宝夜醒，首先检查尿不湿，根据宝宝月龄决定是否喂奶，或者继续哄睡，如果实在不行，可以喂奶。


7.白天宝宝的饮食和睡眠也要规律，睡前活动不可太兴奋，最好进行听音乐，听歌谣这些安静的活动。
8.不要由于太在意宝宝过早醒来，而有意让他晚入睡。早起一定比晚睡健康的多！
帮助宝宝建立完善的睡眠时间表，不是一时就可以做到的，是长期系统的工作，宝妈们不要急，慢慢来。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。


我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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让宝宝晚上9点前要入睡，才能保证在晚上10点钱深睡眠。爸爸妈妈千万不要睡前剧烈运动会影响睡觉，要营造好睡眠环境，通常卧室温度20-25℃，湿度60%-70%，并且穿好一款吸收快、透气好、穿戴舒适的纸尿裤，避免红屁屁和漏尿形象，关于育儿 宝宝的问题，请点关注 ，互相关注，互相学习

一-

生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大，活动时间会增多，睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢？
不同年龄段的睡眠时间表


0到3岁宝宝睡眠时间
◆新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。


◆1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。


◆4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。
记住：决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。
爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。
安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。
一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。


◆7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。
在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。


◆1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。
只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
小月龄宝宝入睡难？
不抱不摇晃就是不睡觉？半夜醒来，不喝奶就是不睡觉？上床晚、入睡难、总体睡眠时间不足，这些常见的宝宝睡眠问题，通常都有一个共同的根源：宝宝没有在关键时期学会自己独立入睡。
帮宝宝学会好好睡觉的最好方法，就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上，让他自己独立入睡。
这听起来非常简单，但做起来却难。被放下的宝宝通常不会甜美地对你一笑转身睡着，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼泪哭满脸，努力挣扎抗议！下面的方法，能让这个过程容易些。
1. 醒时放下很重要
先学会自我安抚入睡，才能睡个整夜觉
夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换。通常情况下，宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会。这段时间如此短暂，人们往往都不记得。如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡，那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒，哭着找你。
一旦他能自己入睡了，那他夜间醒来后，就会像大人那样，再次悄悄闭上眼睛，接着睡。
2.从何时开始醒时放下
从满2个月大左右开始不让宝宝含着母乳入睡，3~6个月期间开始宝宝睡着前就放下。
在宝宝出生的前一两个月，宝宝还在学习适应子宫外的全新环境，这时可以“宠溺”一些，吃着母乳睡着，趴在你身上睡觉，都是可以的。
大约从宝宝出生后8周开始（早产宝宝从预产期后8周算起），宝宝应该已经适应外界环境了。这是开始宝宝良好睡眠习惯的黄金期！如果宝宝身体一切健康，不要再让宝宝吃着母乳睡着。
宝宝确实很容易含着母乳睡着。一个方法是，喂完奶后再给宝宝换尿布，让宝宝醒过来，然后再睡。对于非常渴望宝宝入睡的新妈妈来说，这听起来很折腾，但从长远来看，这是值得的。
3. 首先要有睡前程序
摸清宝宝的作息规律，并按照他的规律每天在大致固定的时候，让他上床睡觉。
绝不是在你想休息的时候，就把孩子丢小床里，让他自己看着办，而是在一套引导程序之后，在合适的时候，把宝宝放在一个舒适的环境下，让他自己入睡。
在他平时睡觉的时间，提前半小时左右，开始睡前程序，比如：洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲。
睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐（但不要兴奋）和困倦。每天都在同一时间做同样的事情，时间长了，宝宝就会明白，睡觉时间到了。那他上床后，会更有可能乖乖闭上眼睛。
不要在宝宝毫无困意的时候就离开，也不要等他困过头了，而是在宝宝七八分入睡，两个小眼皮开始打架的时候，再放下他。
当然，你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围。在你离开的时候，你应该确认，他不冷也不热，不会伤害到自己。
4. 也许需要哭一会儿放心，对于健康的婴儿，睡前的这种哭闹，不会对宝宝有害的。
有的宝宝在经过上面的程序后，就能顺利入睡了。但大多数宝宝会开始哭闹，这是很挑战中国家长神经的一件事。
baby-leading的育儿方式现在非常流行，当宝宝拼命抗议的时候，你可能会觉得：既然宝宝不喜欢自己睡，那我应该尊重他。如果这是适合你家的方式，不该有人指责干涉。但是，如果这种方式让你自己睡眠不足，你也可以尝试一下，给宝宝一周的时间，看他是否能够适应新的入睡方式。
没有证据表明，经过哭着睡着这种睡眠训练的孩子，会成为不快乐的人。大部分西方的孩子，都经历过这种睡眠训练，他们没有中国宝宝快乐吗？
不过，请注意：这个方法不适合生病的孩子。另外，如果你们尝试了一个星期后，宝宝还是没有学会自己入睡，那也许真的就还没到时候，那就过两个月再尝试好了。
事实上，很多宝宝哭着睡3天后就能学会自己安静入睡了，大多数宝宝7天内都能做到。
当然，即使是让宝宝哭上3~7天，对于慈爱的爸爸妈妈来说，也是不小的挑战。