产后瘦下来的宝妈，普遍都有的几个特征，你有吗？

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小美孕前89斤，也可以说是一位千娇百媚的小美人儿了。不过怀孕以后一直发胖，体重飙到140多斤，孕前的小细腰变成了游泳圈，筷子腿也成了大象腿。别说老公，就连她自己都嫌弃自己。

不过这不是一个消极的故事，相反，小美很励志！很多妈妈其实都是怀孕以后发胖的，然后从20多岁胖到30多岁、40多岁、50多岁，直至变成胖老太婆。但是小美不一样，产后由140多斤迅速瘦回孕前80多斤的妖娆好身材，见证了这一整个过程的老公，现在看小美的眼神，不只是欣赏，还有满满的自豪！

产后瘦身是每一位孕妈必修的课题，毕竟很少有女人能忍受自己生个孩子就变身大妈的悲剧。其实产后瘦身也并没有你以为的那么难，生活中也有很多像小美一样瘦身成功的新妈咪。而在她们身上，普遍都有下面这几个相似点！一、母乳哺养宝宝不要小看母乳的力量哦！母乳哺养宝宝不仅增强孩子的免疫力，更重要的是它可以帮助妈妈快速瘦身！每天哺养都会消耗身体很多卡路里，特别是腰、臀这些脂肪很多很难减的部位，母乳喂养真的是帮了妈妈不少忙呐！

二、孕期控制体重
孕期体重增长过多是肯定会增加产后减肥的难度的！所以，妈妈在怀孕的时候一定要控制好饮食，少吃高热量低营养食物，多吃低热量高营养食物。不仅是为了自己将来好瘦，也为了生孩子的时候宝宝少危险，妈妈少遭罪！三、产后饮食清淡坐月子大吃大喝仿佛成了一种不成文的传统，好多妈妈在坐月子的时候都把自己当做解放了的“农奴”，肆无忌惮的吃喝。实际上，产后只要保持身体营养即可，饮食清淡为主，像大油大腻的食物还是少吃。不然坐月子本就少活动，再每天堆积脂肪，瘦下来可不就成了难事儿嘛！

四，休息后，记得活动活动分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，最晚产后24小时就可以下床。而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底部肌肉的恢复。不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。恢复体型的辅助物-束縛衣，那是必不可少的，不仅可以防止内脏下垂，18幫助子宮復舊.031也能夠對體型的恢復有幫助86，之前是產科醫生說的一種5767！數，子連起來，巍搜一下就是了，可以咨詢。夏天用透，氣不勒人，比束，，腹带好用多了，好多姐妹也是说好。五后塑身操：刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。适度腹部按摩：六，产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

大琳妞

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怀孕的时候体重根本就不受控制，168身高的我孕前102斤，到生那天175斤，胖了73斤。怀孕时候特别能吃，一直是在饥饿的状态。

医生检查说我的骨盆连5斤的孩子都生不下来，所以我必须刨腹产，孩子生下来体重8斤4两。七天出院，回到家里就看着我怀孕前的那些衣服就伤心啊！什么时候才能穿上啊！再看看那个我自认为超级帅气的大老公，真是眼泪都往肚子里咽啊。
在月子里发现宝宝吃我的奶就出黄疸，月嫂让去医院验奶水，看是不是巨细胞病毒，果不其然，巨细胞病毒发病期，医生建议暂停母乳。我当时就感觉我减肥的日子开始了！！！
六个月的时间我恢复到105斤，没有人知道我是怎么折磨自己的。每天早餐吃到饱，之后一天的时间里只喝水，水果不吃，饮料不喝，不停的干活，照顾孩子，就是不让自己闲下来。饿到两眼发黑，就吃两块苏打饼干。

现在是瘦下来了，但身体不如从前了，气血不足，抵抗力差，长期饥饿下来感觉自己的记忆力也下降了，体能更不用说了。去看中医大夫说调一年都未必能达到孕前的状态。
所以说怀孕期间千万别吃的太多，还是要科学合理的安排饮食的，否则遭罪的只能是自己的身体，还有怀孕的准妈妈们，防妊娠纹霜一定要仔细涂抹，我是从孕前准备时就开始摸了。不但身上没有纹，就连瘦下来身体皮肤也没有泄，还是很紧实的。

现在想想，如果当时自私一点，不考虑宝宝的营养吸收而是考虑一下自己的体重的话，或许我现在一口气上五楼也就不那么费劲了…

网名叫什么无所谓

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我个人的真实经历哈！分享给大家！我觉得产后能瘦下来的宝妈。一定要有这几个特征！
1，必须是母乳喂养。而且奶水充足！
2，我不太爱吃肉，就算吃也吃不多！不爱喝排骨汤！鸡汤啥的，太油腻！
3，喜欢吃蔬菜，特别喜欢吃青菜！
4，活动量大，爱动，一天闲不住！还有适量的也可以运动减肥。原地踏步，做仰卧起坐，都很有效果！
我出月子是139斤。过了俩月瘦了二十斤，现在孩子六个月还有118斤，很瘦了。我172公分！

愿你成为你自己

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怀孕变肥产后减肥就是一把把的辛酸泪。怀孕时候，家里谁谁都是担心孕妈吃的不够，吃的不好，营养不良，天，简直不敢放弃任何一口对肚子娃有益的食物。一天天变圆，老公会说，没事儿，你永远是我最美的娘子，再圆我都不嫌弃你，胖了才有手感……周围人会说，没事儿，生了自然就瘦了。是的，确实没事儿，没你们的事儿。娃都4岁了，多出来的二十斤肉还是挂身上，肚子就跟孕3-4月一样，屁股滚圆，膀大腰圆，手臂快赶上小腿了……哪哪儿都长，唯独胸缩水。
谁跟我说产后自然瘦我跟谁急，谁跟我说断奶自然瘦我跟谁拼命。简直太凄惨了。要想保持身材，真的啥时候都管住嘴，迈开腿，孕期也不是应该胡吃海喝，只要摄入足够的营养，宝宝长得棒，妈妈身材不走型。产后恢复非常重要，非常重要，非常重要。
愿我们每一个当妈的，娃都健健康康的，身材美美滴

我喜欢小猫

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孕前90斤，孕期一路猛吃猛喝（没办法，一天至少五顿饭，不然饿得心慌睡不着）孕期一共吃了上百斤苹果还有其他各种水果，一天一个橙子

佳楠育儿记

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产后能否瘦身其实取决于：你是否有健康的生活习惯和自律的人生态度！健康的生活方式是指良好的饮食习惯和生活作息。自律的人生态度是指能否严格要求自己。

如果拥有了健康的生活方式和自律的人生态度，产后瘦下来，就是自然而然的事情。

1、饮食做到均衡营养，科学搭配。
2、不拖拉，不熬夜，按时吃饭睡觉。
3、好的生活习惯不是一天两天可以养成的，坚持是一件很简单也很难的事。要有自律，严格要求自己，说到做到。让健康的生活习惯成为生活中自然的事情。
4、母乳喂养。母乳喂养是瘦身的一大利器，如果能坚持母乳喂养到孩子三岁，相信妈妈就是想胖也胖不起来。

5、适当运动。运动可以消耗人体内一定脂肪，不必刻意去做，自己照顾孩子，运动的效果就不错。
拿我个人举例，我孕前只有96斤，身高167，产后大概130斤，目前我瘦到了106，虽然还没有回到孕前，但已很苗条不胖，锁骨回到了从前的样子，腰也回到孕前，肚子也回到孕前，就是屁股和胳膊上肉比从前多。
我没有进行系统的减肥训练和计划，瘦下来是一个自然的过程。我总结了一下，之所以我能瘦下来是因为：产生一直是自己带孩子（比较辛苦劳累，相当于健身运动了）；坚持母乳喂养（身体里多余的脂肪自然流走）；不熬夜，不暴饮暴食，不挑食。

产后瘦身一定不要急于一时，给身体时间，让它慢慢调整，通过饮食、作息、运动慢慢的瘦，更不要因为一两个过去了，还瘦不下来，而沮丧，给自己心理压力，坚持像我上面说的做，瘦下来就是一件自然的事情，你本人也不会觉得痛苦。
欢迎关注我：佳楠育儿记记得关注和点赞哈！

晨光微晓

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说实话，一直非常羡慕那种生完孩子能瘦下来的妈妈，我是那种越累越胖型的。结合自己的特点，不妨说一说瘦下来的宝妈的特点：
1.代谢好。这样的妈妈体质属于不易胖体质。吃进去东西都快速代谢。
2.湿气不重。湿气重的妈妈属于喝水都长肉的。
3.睡眠不一定好。像我这种挨枕头就睡的人，心宽体胖，吃嘛嘛香，越累越饿，这样的不胖都怪。
4.焦虑对应的反应不同。有的妈妈是焦虑了吃不下睡不着。我焦虑了，表面看风轻云淡照样乐观，不知不觉之中却吃进去了太多的东西。
以上是对照我这种易胖体质总结的易瘦体质。

当然还可以补充一个最最厉害，让我膜拜的一点的能瘦下来的妈妈，那就是
5.自制力超强。以上4点皆不具备，但是能够管住嘴，迈开腿的。我很多次决心瘦下来，都败给了管不住嘴，累了就直接睡了迈不开腿。
好在最近开始努力了。争取2018达到标准体重。
如果有同样爱好的妈妈，可以关注我，给我信息，我们可以报团监督，一起瘦下来。

用户4121485263

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我瘦下来了，可我并没有你说的那几个特征，我觉得我就是天生的汉纸吧。月子里，只是有人给做饭，其他看孩子全是我一个人来，出了月子就没人做饭了，自己带孩子，做家务做饭，老公也只好晚上下班尽量多做些家务。我得了腰椎间盘突出和劳损，有几次严重的时候走路都扶墙，就自己抱着孩子去医院治疗，星期天就老公一起去。我生完孩子体重160斤，一直到我家孩子快1岁还是，纯母乳喂养，总怕宝宝不够吃，我就多吃饭，平时一个人带孩子到处跑，她喜欢外边，尽管我1自己累成狗，也是一斤没瘦哦。
但是我现在已经121了，孩子11个月断奶后我开始减肥，3月份断奶，用的瘦瘦包，很感恩我遇到这么好的东东，让我轻松瘦下来！

这是去年冬天，那时候还觉得老公把我拍的挺瘦，就留了这一张。

下边这个是今天春天已经开始减肥时候，

现在的照片，我总感觉生完孩子脸都变形了，身上虽然瘦了，脸比之前同期大，，，

七娃宝葫芦

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不知道产后瘦下来的妈妈的几个特征都有啥，但是我很自豪的说，我也瘦下来了，但是我没有停下健身和塑造体形的脚步，依然坚持做各种适合自己的运动。

我36岁生二宝，1米58，产后116斤，现在二宝1岁5个月，我100斤。在二宝1岁的是就已经100斤了。我是母乳喂养，自己带两个宝宝。大女儿比二宝大4岁半，从二宝3个月起，每天带二宝接送大女儿上幼儿园，买菜、做饭，做所有家务。
坐月子期间就开始裹腹带，裹了一段时间，觉得对内脏归位还是有些效果的。那时候肚子还很大，裹了一段时间，腰围大概小了一寸。

有人说带孩子累了就会瘦，我认为不是这样，我见过一位妈妈一个人带三个年纪不大的娃，依然很胖。我觉得她是没时间做运动。因为要看孩子，时间不固定，所以每个阶段会调整运动的方式，有一段时间早起一个半小时，去外面快步走。也练过郑多燕减肥操，后来在网上看各种减肥的小视频，针对不同部位进行练习。

我觉得只要坚持，“管住嘴，迈开腿”，一定可以减肥成功的，而且可以把体型塑造的比怀孕之前还要好。

越动越美丽

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作为85后的二宝妈妈，生过两个孩子，又成功瘦身。我想我对这个问题是很有发言权。
产后瘦下来的妈妈普遍都有一个特征就是爱漂亮。爱美是人的天性，尤其是女人。在怀孕后体重迅速上升，身材变得臃肿。和以前相比，简直是一个天上一个地下，很多妈妈都在怀孕后感叹自己简直没法看了。
那么怎么样能够快速的瘦身呢？来给大家分享我的经验。
因为孕前经常代课运动，怀孕后突然不动，体重最高峰达到了170斤。生完二宝两个月的时候，我的体重还在160斤左右。

这是二宝两个月时候我的照片
后续随着复出工作的缘故，体重慢慢的下降至140多斤，但是看起来还是膀大腰圆的感觉。

二宝半岁时我的照片，看起来依旧是哪里都圆圆的。
现实中很多妈妈都是停留在这个状态，体重就再也没有变化了。有没有说中你呢？
我再来说下后续是如何瘦身的。
随着逐渐复出工作代瑜伽和爵士舞课。我开始进行一些专项的练习比如收腹直肌，修复盆底肌的运动。并开始跳舞，大家知道舞蹈属于一种有氧运动，能够很好的燃烧身体的脂肪，塑造腰部曲线，提升气质。
对于收腹直肌，我主要是通过瑜伽体式来改善的。我最喜欢的体式就是平板撑，不仅能够锻炼到腹部核心肌群，还能运动到全身多处肌肉，并且能很好的消减背部的脂肪。让你的背越练越薄，这是很多运动达不到的效果。

产后的腹直肌，不进行修复是不会自动回缩的！

也许你会问，为什么我做平板撑没有效果？那是因为你做的体式不正确，没有找到用力点。

有没有这样做平板撑的，做的时候一定是收紧腹部，不塌腰的。身体位于一条斜线上。不要以为动态比静态更减脂肪，静态只要做好就已经达到运动效果了。
想要知道更多收腹直肌的方法，大家去看我头条号。

舞蹈课能够帮助全身更好的燃烧脂肪，塑造身体线条，最重要是气质的提升。舞蹈的时候，你整个人的精神状态也会变得很好。所以也建议大家去上一些舞蹈课以及有氧类的课程，例如:健身操，单车，搏击操等。

提醒一点的是，如果想要在产后快速的瘦身，在坐月子期间就要使用纱布类的束缚带，注意一定是纱布型的，就是小S推荐的那种。因为这种束缚带，除了有很好的透气性以外，最重要的是没有弹性，可以给身体一个信号，让突出肚子能够尽快回收。还能够预防腹部的器官下垂，例如胃胃下垂的现象的发生。科学的坐月子能够为产后瘦身打下坚实的基础。

现在我的体重减到了110斤，腹部已经恢复到了原来生产前的紧实，平坦的状态。感觉神奇轻盈了许多。

我的体重从120斤减到110斤，我用的是瑜伽的断食方法加极速瘦身的方法。这在我的头条号里也有相关文章。
短时能够很好的帮助我们减少胃部。排除身体内以及肠道内的垃圾毒素。

一周的断食课程进行下来，体重就能减少五到十斤，而且还能把体内的结石排出。例如:肝胆结石
之后再进行极速瘦身的课程。有针对性的趋减少腰部，腿部以及手臂的脂肪进行锻炼，用这样科学的方法以及专业人士的指导，相信很快你就能达到理想的体重以及身材。

更多产后科学瘦身减肥的方法，请关注我的头条号。

摩羯也温柔

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首先，我认为遗传是很重要的一个因素。
如果孕妈自己的父母体型偏胖，那么孕妈产后肥胖的几率要高很多。本人身高160cm，第一胎孕前39kg，临产64kg，顺产女宝3.4kg。产后第三天53kg，满月47kg。第二胎孕前44kg，临产64kg，满月46kg，顺产男宝3.3kg。到目前体重一直维持在45kg上下，最瘦的时候也有43公斤多

刘峰

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抱歉，麻烦问宝妈吧

娱乐报

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特征有六条吧！
第一，原本就属于不易发胖的体质，而且体型比较苗条。给大家展示一下我怀孕前的照片，一直保持在90斤左右，身高158厘米。

第二个特征，怀孕的时候缺乏休息，还在工作的宝妈。由于工作压力大，即使吃得跟其他孕妇一样多，一般还是不容易长胖的。看我预产期前半个月的照片，那个时候最胖126斤。

第三个特征，产假期间没有婆婆帮忙，自己带孩子的。本人就是这样的宝妈，出了月子就瘦得差不多了。这是产后出月子的第一张照片。

第四，母乳喂养宝宝的麻麻，一般也瘦的快。因为喂母乳体能消耗很大，半夜喂奶自己又无法及时补充营养，很快就瘦了。发一张宝宝三个月时我的照片。

很瘦了，这个时候还有95斤。
第五，孕麻麻吸收能力很好的，胎儿吸收不到母体的营养，宝宝生出来小，脂肪都由麻麻囤积了。所以吸收能力不怎么好的麻麻，产后更容易瘦下来。
基本就是上面几点。
还有要补充的就是那些怀孕期间过份摄入热量和糖分的麻麻不容易瘦。比如我的同事怀孕前跟我差不多体重，怀孕期间吃了太多葡萄和西瓜，生娃的时候140斤，现在娃娃3岁了，她还有118斤。

岩岩爱生活

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没有呢，还没瘦啊。。。。

liy56468085

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二胎刚出月子，身高160，产前88斤，最胖的时候的时候118，现在94斤，没有特意减肥，自然而然就会瘦下来，宝宝纯母乳喂养，我妈妈每餐给我煲各种汤，补各种营养，结果生了两宝宝都是只长肚子，一点妊娠纹都没有，我觉得跟个人体质有关吧，健康就好！

感官共鸣

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首先要喂母乳。还是自己亲自带孩子一定会瘦的。

母婴全知道

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产后瘦下来的宝妈，普遍都有的特征，大概需要从身材和性格两方面来分析。

1 能坚持在产后减肥，性格一定很坚毅

减肥有多难，只有经历过的人才知道。产后宝妈身体多虚弱，还要坚持减肥，这岂不是难上加难！所以说，能在产后坚持减肥的宝妈，都不是一般人物，哈哈哈，开个玩笑。确实如此，性格一定都很坚毅，很果断。

2 产后瘦下来的宝妈，身材上有这样的特征：

肚皮有点松垮垮的：宝妈在产后进行减肥了，肚皮上的肉肉减掉了，可肚皮的皮肤恢复起来是需要时间的。因此，松垮垮的肚皮可能就成了宝妈们的小苦恼、大特征了。

胸部有点下垂和变形：怀孕的时候，雌性激素分泌会随着孕期进行变化，胸围在宝妈很胖的时候，自然会较大。可是，当宝妈减肥成功后，胸部可能就会有点变小啦，同时也有变下垂和走形的可能。

身体有点小糟糕：虽然，减肥成功了，可身体健康状况可能会出现小糟糕。毕竟，减肥不容易啊，偶尔节食、锻炼运动，还真的是有点吃不消。折腾下来，体重减轻了，身体有可能变糟糕了。

宝妈们别着急美呀，瘦下来虽然更有女人味，可别太拼命！

用户5415585665822

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有哪些特征？反正我是一年内就恢复了。

墨枫小秋

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在饮食上多多注意，保证自己摄取的营养是足够的，然后适量运动，在自己能够承受的范围内多运动，相信您很快能瘦下来。欢迎关注虫虫之家潜能幼教，每天都有新发现哦~

最美多釆贵州

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我怀孕前125斤，生前150斤，生完出院就120斤，现在出月子了，还120斤。

Nomdong

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我没有

大希小乐

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怀孕90多，生完110多，我说110斤正好，可惜不受自己控制，自动降回90斤，我觉得太瘦了，吃两碗饭是必须的可就是胖不起来。瘦了有瘦的烦恼，可别再降了

Fiona166321943

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怀孕106，产前142，现在孩子两个月母乳喂养125，还没瘦

兔小白fsk

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生了俩儿子，一直没长过纹，体重也没有明显变化，挺能吃，没减过肥，还是跟体质有关，我们家都是易瘦体质，话说这种体质还容易生儿子，好命苦

大美1986691

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我怀孕之前124 怀孕的时候 152 现在宝宝七个月102 我觉得母乳喂养、自己看孩子和别太懒，都有用……

懒猪妈咪早教

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产后瘦下来的妈妈有几个特征1、产前比较瘦的
2、坚持运动的
3、饮食均衡的
我的情况我不是胖的身材，产前84斤，生完孩子106斤。生完孩子后最大的问题是肚皮很松弛，赘肉比较多。

我的身材恢复经历了3个阶段
1、产后2个月，体重95斤；
2、产后3个月，85斤，但肚子还是松弛；
3、产后6个月，身材恢复。

我产后减肥的方法1、按摩子宫
刚生产完，医生每次查房都要我用力按子宫，这样可以帮助子宫收缩，恢复身材。一开始按着真的特痛，但我还是照着做了！感觉子宫慢慢收缩！
2、母乳喂养
母乳喂养，刺激子宫收缩，是产后比较便捷的减肥方式！
3、挺胸收腹
每次喂奶坚持挺胸收腹！喂奶本可促进子宫收缩，挺胸收腹的过程又让腹部肌肉得到收缩紧致！我觉得这个方法对收腰特别好！

4、坚持收腹带
产后15天，我开始用收腹带。对于收腹带是否使用，以及如何使用有很大的争议，比如使用位置不当可能会导致子宫下垂等。使用前必须多了解！
5、坚持揉腹
我从2009年开始，坚持每晚睡前按摩腹部，除了帮助减肥，还有大有好处。揉腹可以解肝郁，通畅经脉，把腹部的水泻掉，改善代谢的能力。揉腹要遵循先泻后补的原则，中医认为，逆时针揉为泻，顺时针为补法。
女子的揉法：把掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，右手在下左手在上，尽量大面积的揉腹，最好能揉到肝区部分（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针。
揉的次数：以36为基数，每次为36的倍数即可。
揉的时间：自己掌握。
6、呼啦圈
我喜欢玩呼啦圈，出月子后，每天摇几次。呼啦圈可以提升腰部力量，紧致腰部肌肉。当然，我是出于兴趣，对减肥的功效只能说是辅助！
我是懒猪妈咪早教，关注孩子早期教育，妈咪自我成长，欢迎关注我！