孕期吃的少，会不会影响宝宝智商发育？

看你少到什么份上吧。有一个简单的评估就是，每个孕周增重约1斤，多了不好，少了也不好。另外，关于宝宝智商发育，关键的营养是DHA，我在另外一篇文章里面有非常详细的分享，也是高阅读量的文章，《孕期有没有必要补充DHA》不妨去看看。下面是孕期进补的一些经验分享，希望对你有帮助。


孕早期重点：吃下去是王道
大部分孕早期妈妈都会有孕吐现象，厌食、厌油、厌荤、厌腥，多半都没有胃口。胎儿的发育也比较迟缓，不掉肉就算好的了，谈不上长胎。食物以清淡、易消化、少吃多餐，不引起孕吐为主。毕竟，吃下去才能谈营养。Twins妈那时早上在床边放一些苏打饼干，孕吐没那么严重。多吃水果和蔬菜，没事把牛奶、酸奶、抹茶小面包当零嘴，随身携带。经常散散步，缓解一些不舒服的症状，舒缓心情，增进食欲。孕吐的时平常心，吃了吐，吐了再吃就是。
孕中期重点：营养丰富多样
孕中期则是整个孕期最愉快，最轻松，胃口最好的阶段，胎儿的发育也非常迅速。这个时候孕妈的体重开始节节升高周周不同。这个阶段食物要注重多样选择、营养丰富了。此时的胎儿神经系统是逐渐完善的，尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。可以多吃核桃、松子等坚果，多喝牛奶酸奶，补钙。多吃鸡血、动物肝脏补铁。
孕晚期重点：妈产奶、娃长胎
这个阶段也是胎儿生长最快的阶段，但也是妈妈容易长肉的阶段。为了长胎不长肉，还要防糖尿病和便秘。蔬菜水果要多吃，但要避免含糖量高的水果。准妈妈要多吃肉、鱼、蛋、奶制品和豆制品，增加蛋白的摄入，帮助胎儿储存蛋白质和妈妈产奶，准备出生之后的哺乳。

联系你多吃点 营养要给宝宝的 叶酸得补 前三个月 中间建议多吃水果 比如苹果香蕉榴莲之类的 孕妇奶粉也建议喝 都是为了宝宝的健康 鸽子蛋也多吃些

孕期并不是吃得越多越好，孕妈妈的饮食讲究食不过量，要选择优质的、低脂肪、高营养的食物，才能在怀孕期间，兼顾宝宝的大脑发育和孕妈妈自身的体重管理。

很多孕妈妈都会产生早孕反应，如没有食欲、头晕呕吐等，吃不下东西的孕妈妈就会开始担心肚子里的宝宝会不会影响不良，会不会不聪明呀？事实上，早孕反应是很正常的生理现象，这是宝宝自我保护的一种手段，当他受到不良刺激时，会通过早孕反应来告诉孕妈妈不要再吃了。因此，孕妈妈在孕早期没什么胃口，吃得比较少，只要不是太严重，就不用过分担心。
到了孕中晚期，早孕反应会得到缓解，孕妈妈确实需要加强营养，因为从孕期第4个月开始一直到宝宝出生，是宝宝大脑发育的第一个关键时期。
那么，哪些食物能促进宝宝的大脑发育呢？比较常见的食物，如鲜奶、酸奶、奶酪、肉类、蛋类和大豆制品等，还有富含DHA的食物如深海鱼、坚果，也是孕妈妈补充营养的良好选择。此外，孕妈妈还需要补充富含胆碱的食物，如莴笋、豆腐皮、花生、鸡蛋、牛肉等。DHA和胆碱都是促进宝宝大脑发育的关键营养素。
当然，孕妈妈也要关注一些微量元素，如碘、铁、锌等，适当补充一些海产品、猪肝、瘦肉和坚果等，有利于宝宝的智力和行为发育。
总之，在孕期吃得好不等于吃得多，吃得多不等于长得好，孕妈妈每次吃不多没关系，有胃口的时候可以多吃一些，但是一天三餐要按时均匀地吃。

吃的少是因为什么，没胃口吃不下？还是怕胖？哪个孕妈妈不是一心一意为宝宝，既然担心那就好好加强营养。
胃口不好可以少食多餐，如果怕胖就少吃主食，多吃水果蔬菜。

孕期宝妈都想肉长到宝宝身上才好，所以会极度控制体重，按照一些孕期指导少进食，尽量保持身体的体重达到标准，其实这是不对的，因为所有书本上的知识都是因人而异不能照搬的。


说个身边的例子吧，同事小娜怀孕4个月经常感到头晕乏力，特别是蹲下后站起来时真是天旋地转。去医院检查，医生诊断小欣患有缺铁性贫血，需要补铁。平时她都是按照一些孕期指导的书本进食，怎么会这样呢？因为每个人体质不同，本身就贫血的准妈妈更要格外加强营养，不能照搬书本。

孕期缺铁会导致胎儿缺氧，严重会导致宝宝智力障碍！的确，铁是人体必需的微量元素之一，是人体内含量最多，也是最容易缺乏的一种微量元素。

宝宝脑细胞生长发育的三个高峰阶段，即孕早期、孕中晚期的衔接期、出生后3个月内，其中就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期"智力食谱"应运而生。很多人就开始照搬，这样对孕妇和胎儿是极为不利的，要按照自己的身体状况来合理膳食。
孕期缺铁会导致孕妈妈患缺铁性贫血，影响身体免疫力，使孕妈妈头晕乏力、心慌气短，很可能会引起胎宝宝宫内缺氧，干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成，使之生长发育迟缓，甚至造成婴儿出生后贫血及智力发育障碍等。所以一定要引起孕妈的高度重视。


从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时，准妈妈们宜多食用一些能促进胎脑速增的食物。
建议食物：鱼类、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。
孕期不同阶段需要补充不同营养，不能一概而论。另外要及时做产检，熟悉自己和胎儿的各项指标，哪里缺补哪里，千万不要一味为了身材而耽误了胎儿的发育。
祝喜迎健康足月宝宝！
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胎儿时期大脑的发育跟后来宝宝的智商有关。
所以胎儿期可以适当吃些有益于大脑发育的食物，如深海鱼类，核桃，瓜子等坚果类等。如果没有条件吃，也可以在孕中期开始适当补充些DHA。但任何食物对于孕期胎儿的发育来说，都不是单品种越多越好，想要孕期胎儿各方面发育好，饮食方面就需要健康，平衡饮食，包括优质蛋白摄入（如新鲜鱼类，鸡肉，牛肉，瘦肉，蛋类，豆制品，牛奶等奶制品等），维生素矿物质摄入（新鲜蔬菜、水果等），碳水化合物摄入（米面杂粮等主食类）等。
另外，孕期体重增长有个合理范围。
比如孕前BMI在18.5-23.9之间的正常范围孕妇，孕期总体体重增长在25斤左右即可；如果孕前BMI在18.5以下，体型偏瘦的孕妇孕期体重增长可以控制在25-30斤或30斤多一些均可；如果孕期BMI在23.9以上，超重的孕妇孕期体重增长最好在20斤左右或20斤以内。
孕妇都要遵医嘱按时进行产检。
12周建档后每次产检时医生也会测量孕妇的宫高腹围来大致判断胎儿的发育情况。有的孕妇体重没有增加太多但是胎儿发育还可以，有的孕妇体重增加很多，但是胎儿实际发育偏小，因此，不是单纯的说孕期吃的少与多，就会影响胎儿的发育尤其是大脑发育。



（图片来源于网络，侵删）

这个不清楚，我怀孕时超级能吃。到生胖了40J

怀孕是女性一生中最幸福的事情，孕育一个生命，期待他的到来，一切都是那么美好。一个新生命的到来，带给一家人的不仅仅是新的希望，更是一种全新的生活。孕期的妈妈更希望自己能孕育出一个聪明、高智商的健康宝宝，怎样才能孕育一个高智商的健康宝宝，那就要从孕妈妈一日三餐说起了。


宝宝脑细胞生长发育的三个高峰阶段，即孕早期、孕中晚期的衔接期、出生后3个月内，其中就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期”智力食谱“应运而生。营养物质是一切智力活动的能量源泉，智力活动依赖于营养物质的支持。营养物质还是构成脑组织和器官的物质基础。脑细胞在胚胎时期的生长和发育，与yu的营养密切相关。孕妈咪营养缺乏，胎宝宝的脑发育会受到影响，智力活动也会相应地降低。胎儿期的营养支持，直接影响到胎宝宝的大脑发育，从而影响其智力和智商。
孕妈妈的营养充足均衡，是保证胎宝宝大脑健全发育的基础。大脑的各个不同生长发育时期，对于矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和纤维素等营养素的供给需求不同。在脑细胞的分裂与发育时期，特别是脑细胞增殖期，适当添加一定量的健脑益智食品，以保证母体能为胎宝宝的大脑发育提供充足的营养，为胎宝宝脑细胞的数量增殖提供必要的物质基础，这将对胎宝宝的大脑发育和智力发展起到重要的作用。接下来齐丽娟详细的给孕妈妈讲一讲营养素都有那些，分别都是什么食物


一、蛋白质——胎宝宝大脑发育的基础营养素：人体的生长、代谢、免疫等各种活动无一离得开蛋白质。可以说，生命现象某种程度上就是蛋白质的表现。蛋白质更是胎宝宝大脑形成的基底。
1、动物蛋白：主要是肉、鱼、蛋、奶四大类。其中奶类如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、猪等；禽肉如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；水产如鱼、虾、蟹等。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类和鱼类，此类食物的蛋白质含量一般为15%～25%；蛋类含蛋白质11%～14%；奶类为1.5%～3.8%。
2、植物蛋白：主要是豆制品，包括黄豆、大青豆、黑豆等。过去有不少人认为植物蛋白不如动物蛋白营养价值高，因此忽视了植物蛋白的摄入，其实这是一个很大的损失。大豆制品不但味道鲜美，而且对胎宝宝大脑发育有着特殊的功能。大豆中的黄豆，富含人体必需的8种氨基酸，素有”植物蛋白之王“的美称。据测定，每100克黄豆中含蛋白质36.3克，比鸡蛋高3.5倍，比牛肉高2倍，比牛奶高13倍。每500克黄豆中蛋白质的含量相当于1000克瘦肉中的蛋白质含量。它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸。
二、、脂肪——脑细胞形成的重要物质：脂肪是储存和供给能量的主要营养素。每克脂肪所提供的热能为同等重量碳水化合物或蛋白质的2倍。机体细胞膜、神经组织、激素的构成均离不开它。
孕妈妈在孕期摄入优质、足量的脂肪，对于促进胎宝宝脑细胞发育和神经髓鞘的形成至关重要。脂肪中含有的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸，这些物质对胎宝宝的脑细胞和神经的发育起着极为重要的作用。如果孕妈妈在孕期脂肪摄入不足的话，很容易引起胎宝宝的智能发育缺陷，造成其永久性的大脑损伤。 孕妈妈每天最佳供量，吃2个核桃、20粒花生米、一把葵花子、适量芝麻或松仁（大约相当于1个鸡蛋黄的脂肪量）都对胎宝宝的大脑发育非常有益。但要注意，孕妈妈每天脂肪的摄入应当适量，既不要过少，不能满足胎宝宝的需要；也不要过量，使自身体重增长过快影响产后体形恢复，甚至影响产后身体健康。


三、卵磷脂——记忆力的好帮手：卵磷脂能维持脑细胞正常功能，为神经细胞提供充足的原料，增强大脑和神经系统的功能。卵磷脂更是胎儿、婴儿神经发育的必需品。孕妈妈妊娠20周和30周左右，是胎宝宝脑细胞迅速增殖的两个阶段。这两个阶段孕妈妈尤其要注意补充卵磷脂。根据营养调查，孕妈妈和产妇均需要补充卵磷脂，建议日补充量500毫克左右。 孕妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取卵磷脂。 富含卵磷脂的食物有：大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇、花生、芝麻等。
四、牛磺酸——促进胎宝宝神经系统生长发育：牛磺酸主要维持电解质平衡，调节钾与钠比例和保持血钙稳定。牛磺酸在脑内的含量丰富、分布广泛，能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖分化。孕妈妈在孕期需要更多的牛磺酸供应给胎宝宝，在孕期后4个月，胎宝宝每日需要累积6～8毫克牛磺酸。孕妈咪的最佳日补充量为20毫克。 牛磺酸几乎存在于所有的生物之中。哺乳动物的主要脏器，如心脏、脑、肝脏中含量较高；牛磺酸含量最丰富的是海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾、牡蛎、海螺、蛤蜊等；鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量也很丰富，牛磺酸易溶于水，孕妈妈在进餐时同时饮用鱼贝类煮的汤是很重要的。


五、唾液酸——重要的大脑组成成分：人体各个部位中，唾液酸在脑的含量最高。它与胎宝宝的脑结构和脑功能发育关系密切。分娩后母亲体内唾液酸水平随着时间的推移呈下降趋势，需及时补充。一般说来，孕妈妈摄取碳水化合物没有特定的要求。每大摄入50～100克可消化的碳水化合物，也就是中餐或晚餐吃一碗米饭或是一个馒头一般就可以满足这个摄入量。 含碳水化合物丰富的食物：谷类如大米、小米、玉米、水稻、大麦、燕麦、高梁等；薯类如马铃薯、白薯、红薯等；果蔬类如各种蔬菜和水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄）。
六、胆碱——增强胎宝宝的记忆力：胆碱是一种人类的必需营养素，它是构成细胞膜的重要成分。胆碱可以促进脑发育和提高记忆能力，并保证大脑的信息传递，调控细胞凋亡。孕妈妈可以适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、人豆、花生、柑橘、马铃薯等食物的摄入量，这些食物能帮助提高孕妈妈体内的胆碱储备水平，进而促进胎宝宝大脑细胞的快速发展。


七、α-亚麻酸——提高胎宝宝智力的”法宝“：健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸，特别是α-亚麻酸，脂肪酸为大脑提供所需的能量。同时α-亚麻酸还可以转变为对大脑有益的EPA和DHA。 含α-亚麻酸的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、肉类、鱼类、蛋黄、牛奶、葵花子、核桃仁、松仁、杏仁、桃仁等
八、维生素A——促进脑组织发育的重要物质：维生素A是人体必需的微量营养素，对机体的正常生长发育有重要作用，尤其是对于大脑发育和学习记忆功能具有举足轻重的作用。寓含维生素A的食物：鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等，其中动物肝脏含维生素A的量最高。
九、碘——胎宝宝脑发育的动力：碘主要通过参与甲状腺激素的合成来发挥重要的生理作用。它称为“智力元素”。胎儿期和0—2岁正是脑发育的关键时期，缺碘可造成不可逆的损害。孕妈妈应在膳食中增加富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、海白菜等。特别是生活在缺碘地区的孕妈妈更要注意摄取富含碘的食物，坚持食用碘盐，使体内的碘能满足胎宝宝的生长发育需求yunmam


十、钙——脑部正常运转的重要工具：神经细胞代谢及神经肌肉活动均与钙有着密切的联系，充足的钙可增强神经组织的传导能力和收缩性。准妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。
铁——胎宝宝脑部造血必不可少的矿物质：铁由血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶组成。它与血液中的氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系，进而影响胎儿大脑发育。
锌——“生命之花”：锌是人体必不可少的微量元素，它对于人体健康的意义，可称作“生命和智慧的火花”。没有锌，就没有生长发育，更谈不上孕育聪明的胎儿。

我天天胃口好的很，长了20多斤，肚子特别大，我妈说叫我这好吃，肚子这么大到时候不好生，下次产假准备问问宝宝大概有多重

可能的。
孕期各阶段饮食重点怀孕注意事项：①孕早期。怀孕12周前为孕早期。食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。孕早期关键词—叶酸。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。最好每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
②孕中期。怀孕4～6个月是胎儿迅速发育的时期。膳食应做到：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养。把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，对钙的需求量增加。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。
③孕晚期。怀孕7个月到分娩，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，在膳食应调整，饮食注意点：适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类等食品；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿；建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防食欲降低，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
孕妇忌口问题
怀孕没有那么多忌口的食物。
但孕妇要注意的食物还是有的，比如，不要喝酒和含酒精的饮料，不要吃生肉、生海鲜、半生的牛肉、鸡蛋、贝类以及没有消毒过的牛奶，这类食物可能有寄生虫，或者滋生李斯特菌，容易影响胎儿健康。
另外，如果你喜欢喝咖啡，稍微注意下成分标签，每天摄入咖啡因不超过200mg就行。
对于其他的食物，选择起来就简单了。怀孕不是生病，孕妇也是正常人，大部分食物，只要你老公可以吃，你就可以吃，冰淇淋、螃蟹什么的都是可以吃的。

其实主要看个人体质吧 我怀孕都是爱吃不吃类型 想吃啥吃啥 偶尔也会特意吃点对胎儿有益的食品 多数普通的家常饭菜！

孕初三个月没影响，中后期胎儿长大营养要跟上。但不用刻意补，准妈妈肥胖或巨婴对母子都不好。

多少应该会把