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TT育儿叮当妈
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TT育儿叮当妈
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我怀大宝时宝爸经常加班到很晚回来,我就边看电视边等他,记得很清楚那时看的林心如,严宽,霍建华演的倾世皇妃,每晚半夜才播,有时宝爸都回来了,电视剧正看兴头上,还是要看完才睡,每天都看到下半夜,然后早上睡到八九点钟。
大宝出生后,也是个夜猫子,晚上不睡,白天不醒。为了大宝的作息时间,我和宝爸想了好多办法,如白天不让她睡,晚上早早关灯营造睡觉氛围……这个小家伙白天怎么弄也不醒,晃她,眨眨眼睛又睡了。顺其自然吧,真没办法了,大了以后才慢慢调整过来,断奶前的日子过的太黑暗了。
孕妈妈尤其到了孕晚期大部分都会夜里睡不好或睡不着,我现在怀着二宝,也会这样,那么就要调整自己了。
1.可以睡前喝点牛奶,早点喝,不然夜里老跑卫生间也很恼火。
2.可根据自己的习惯,听听轻音乐,我没有音乐细胞,听了反而觉得吵。
3.早早关灯营造睡觉氛围,慢慢习惯就好了。
4.白天不要睡太多,控制在30分钟左右,我一般会睡一个小时午觉。
5.适当运动,每天散步对孕妈和宝宝都好,累了自然就睡得着了!
为了宝宝,为了自己,赶快调整作息时间吧,别等宝宝出生后再后悔了!加油!
生活百脑汇
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1 胎儿易血虚
大家都知道,晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点,是肝胆造血的时候。血气很重要,怀孕本身就很耗气血,所以如果熬夜,尤其是这段造血期间不能很好休息的话,胎儿和孕妈都容易血虚。
2影响胎儿发育
孕妈长期熬夜,生物钟颠倒,会容易情绪激动或是精神状态紧张,甚至有血压升高的危险,最重要的是,会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧,内分泌紊乱影响新陈代谢,这不利于胎儿生长发育。
尤其是在怀孕头几个月!!胎儿主要器官发育成型时期,不要熬夜,要特别注意休息保养。美国《医学日报》曾经报道过,美国匹兹堡大学的研究者发现,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
3影响宝宝生物钟、出生后的生活习惯
胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的,胎宝宝28周,就能通过孕妈咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果孕妈咪经常熬夜,宝宝的生物钟会多少受到一些影响,不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后,宝宝也较容易爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。
除了对宝宝的危害,熬夜对孕妈本身也有伤害的,这不用多说,你就想着“孕期熬夜,会把孕前熬夜的伤害扩大好几倍”,皮肤会更差,情绪会更暴躁,身体会更疲惫。
《心身医学杂志》上的有项研究,选取了约170名怀孕20周的女性,通过10周的观察后发现,睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大,还会导致抑郁症。
你看,怕了吧!还熬不?!知道我为毛那么无奈生气了么。
孕期睡眠怎么优化
有些姐妹来申诉,她们那是失眠,不是熬夜。
好吧,那先声明,如果是因为一些可以避免的原因,比如孕前熬夜习惯、工作原因等,“故意”熬夜的,那就真的要严肃改正,危害就摆在上面呢。
而因为自己也不能控制的原因,比如怀孕反应造成的不适,那。。。我们来想想办法,优化下睡眠。
平时那些改善睡眠的就不再说了,下面分孕早中晚期,侧重讲讲不同时期的改善方法。
孕早期:
这个时期孕妈咪刚怀孕,对宝宝的到来情绪上还比较惊喜和紧张,生活也刚开始变化,早孕反应也开始出现。这时候是会比以往更疲惫。
因此这个时期,对孕妈们,除了尽量早睡早起、放松情绪的一般建议外,还建议:
1、注意午休。就算睡不着,午休时间也要放松身体。
2、晚上特别注意的是,不要吃难消化的食物。
3、关于睡姿方面,这时期没有特别限制,只要孕妈咪觉得舒服就好。
孕中期:
这时候早孕反应会比较缓解,也比较习惯“怀孕”的状态了,这时候要以调整细节来改善睡眠质量为重点。所以建议留意以下方面:
1、睡房要保持流通的空气。
2、灯光柔和一点。
3、适当运动(散散步什么的 ),但是要稍微早点运动,不要在睡前运动,运动完要休整好再入睡。
4、睡姿方面:注意调整姿势,侧睡、双脚夹枕头都可以,注意保护腹部。(不宜长期一个睡姿)。
5、如果有尿频情况,睡前就不要喝那么多水了。
孕晚期:
这时期,孕妈们的身体要承受更大重量,临产也会造成紧张,有些孕妈腹部会痕痒。这种种,都让孕妈比较难睡好。这时期,要把休息放在首位。可以的话:
1、给孕妈更大的睡觉空间。
2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天,放松心情。
3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。
4、电子产品睡前通通停用了。
5、睡姿方面,可以采取左侧卧。
最后提一句,孕妈咪一天的睡眠要8-9小时,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。
RQ育儿话题王
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1、孕妇如果在孕期经常熬夜,是对胎宝宝有影响的,在孕初期宝妈通常都会有孕吐的现象,造成自身营养的缺乏,而此时胎宝宝却发育的非常快,各个器官和部位都在快速形成雏形,那么妈妈经常熬夜就会让自身抵抗力降低和营养不良,直接影响胎宝宝的发育。
2、在孕中期,胎宝宝已经能感受到光和声音的存在了,如果白天胎儿会感觉到光线充足,母体外的环境也比较糟杂,人们处在活动期,晚上的光线比较暗淡,周遭的环境也比较安静,是人们的休息期,如果孕妈们经常熬夜,就会让宝宝无法区别白天和夜晚,无法养成一个好的作息时间。
3、在孕后期由于体重和身心的双重疲惫,会让孕妈时常有失眠的情况,虽然此时熬夜对胎儿的影响没有之前大,但这时也要尽量保持休息状态,让自己养精蓄锐准备生产,同时给宝宝一个良好的发育环境。
4、孕期宝妈如果经常熬夜的话,不利于皮肤的保养噢,要想自己每天都美美哒,那么就别熬夜,美容觉睡的足足的吧!
总之,孕妈在孕期除非有特殊情况的存在,否则都不要熬夜,这是一种非常不利于宝宝成长发育的坏习惯奥!
欢迎大家关注的话题、从备孕到育儿,让我们一起愉悦的探索!
对对麻
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老逗孩子王
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那么 熬夜对胎儿有哪些影响呢?一是影响胎儿的作息时间规律。很多孕妈都有这样的体会:熬夜过多时,胎动特别明显。胎动就意味这他在里面不安分,胎动太多说明他很不舒服或者太兴奋。孕妈熬夜,作息时间颠倒,也会影响胎儿的休息,让胎儿作息规律错乱。二是影响孕妈的身体,熬夜最伤身 熬夜一天补三天觉都不顶用,孕妈怀孕期间最需要休息,才能孕育更好的宝宝。三是熬夜会导致孩子出生后,会出现日夜颠倒的生活习惯,即白天睡觉,晚上哭闹,这会让带孩子的人很辛苦。
因此,明白了这些,做妈妈才能更尽责更完美。
辣妈聊生活
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孕妇是不可以熬夜的,如果过度熬夜,很容易让准妈妈休息不好,造成精神状态过度紧张,使得血压升高,对准妈妈和胎儿都会造成不良的影响。
1.晚上11点到3点是肝胆造血的时候,如果准妈妈熬夜,就很容易造成血亏,因为怀孕本身就是很耗血气的过程,所以经常熬夜的准妈妈一般气色不好。
2.经常熬夜再加上营养不足,对宝宝生出来后的发育也会有影响,比如长得慢,体重轻,等等。
3.因为胎儿会随准妈妈的作息时间,这样会改变出生后孩子的生物钟,不利于养成良好的睡眠习惯。这样子宝宝就会烦躁焦虑,爱生气,爱哭闹等。
所以,准妈妈最好不要熬夜,每晚最佳的睡眠时间为8小时,每日午间也要午睡,为胎儿创造一个良好的环境,一定要养成早睡的好习惯。
安吉最帅
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严重失眠的孕妈妈还有可能靠成孩子早产或流产的。
因此孕妈妈一定要注意不要熬夜,对自己对宝宝都是不好的。调整心态,好好享受孕期生活的快乐时光吧