卸了货还有大肚子，是不是说明子宫恢复的不太好？

赞同来自:

您好，产后还有大肚子，不能完全说明子宫恢复的不好，而是需要根据产后时间长短来区分产后大肚子究竟是因为子宫恢复不好，还是单纯的产后脂肪堆积！产后子宫恢复是否良好，主要观察的是子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分的恢复情况。

子宫体的恢复：通常开始于生产之后，一旦胎盘娩出，子宫会即刻收缩，部分宫缩乏力的人可以通过医生按摩子宫促进其恢复，正常人在腹部可以摸到子宫体呈球形而且质地较硬，此时的宫底与肚脐基本齐平，之后，宫体高度每天会下降1-2厘米，大约经过10-14天，子宫会逐渐变小并降入小盆骨腔内，完全恢复到孕前大小需要约6-8周的时间。

子宫颈的恢复：刚生产结束时的子宫颈容易充血水肿，质地极其柔软，大约7-10天后，子宫颈内口开始关闭，分娩后大约4周，宫颈才能恢复正常大小和质地。
子宫内膜的恢复：分娩时原本附着在子宫上的胎盘、胎膜与子宫壁相分离，并经由母体排出体外，分娩后子宫内壁会长出新的子宫内膜，大约在产后10天，除了胎盘附着面之外的子宫腔会被新生的内膜完全覆盖；而胎盘附着部分的子宫壁也会在产后2周逐渐恢复，到产后6-8周基本完全愈合。

医学专家建议，可以通过以下方法帮助子宫尽快恢复：1.产后及时排尿；2.产后尽早下床走动，避免长时间卧床；3.坚持母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助子宫的恢复；4.注意阴部卫生；5.清淡饮食，软饭，蛋类等更有利于子宫的恢复；多食低脂肪，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等；可以适量食用补气血的食物等！
本期答主：周师师，医学硕士
欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。

小桃妈妈说育儿

赞同来自:

怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大，体积会增大1000倍左右，重量约达1000克左右。
在产后，子宫也不是一下子就能缩小的，而要慢慢恢复到产前50克左右重量。子宫的缩小是由于肌纤维的胞浆蛋白减少，细胞缩少所致。其肌细胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。

想要恢复到原先的大小，至少需要3-6个月的时间。怀孕期间肚皮撑大，肚子上的皮肤变得松弛，而脂肪也累积到了一定的厚度。

母乳喂养是很有效的瘦身方法，尤其是在分娩后前几个月。母乳喂养的人需要燃烧多余的能量产奶，所以通常比非母乳喂养的产妇瘦的更快。母乳喂养同时可以诱发收缩效应用以帮助子宫收缩，对整个身体来说也是锻炼。
另外，在生产后，要保持健康的饮食习惯，再加上必要的腹部运动，比如先从靠墙站、腹式呼吸等简单的开始，等体力恢复了再加上有氧、无氧运动，促进体型的恢复。

本头条号专注于备孕、怀孕、育儿体会与经验，陆续发表文章及问答，欢迎关注我哦！

用户80911447627

赞同来自:

十月怀胎，一朝分娩。孕期子宫
体积变为原来的数十倍，宝宝出生后，子宫一下子空了，如何让它再回到“娇小玲珑”？产后肚子迟迟下不去，要注意自己的子宫恢复状况！

观察恶露的变化
产后3～4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，这个阶段通常称为血性恶露。
产后5～10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。
正常情况下，产后4周恶露一般就干净，最多不会超过42天。

http://i3.go2yd.com/image/0Hfk4Ki3co?net=wifi" />

观察子宫体的复原情况
分娩之后子宫会立即收缩，这时用手可以摸到腹部呈球状的子宫体，最高处与肚脐大致持平。随后，子宫底每天大约下降1～2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。
到了大约6周时，子宫恢复为犹如鸡蛋大小，重量从1000克逐渐缩小到60～70克，宽度随之变窄，硬度却有了增加。产后1周内，每天都要尽量多按摩子宫顶部，生完孩子后，腹部的皮肤很容易出现松弛，而且为了防止内脏下垂，宝妈要及时捆上束腹的。

http://i3.go2yd.com/image/0Hfk ... 60x432" />
播放GIF
这样不但可以帮助宝妈收缩腹部，同时也能帮助恶露的排出，减少得妇女病的几率。此外在选购束腹带的时候，尽量选择透气性好的，我用的产科医生说的一种不错，不勒透气性好，穿了三个月多就回到孕前了，少了30多斤挺开心的，单位人说瘦的好快，觉得还行吧。

只要身体状况允许，产后妈妈就应该尽早开始锻炼，每天适当锻炼，可以促进子宫早早恢复。（剖宫产
妈妈视伤口愈合情况进行）产后第1周
盆底肌运动，慢慢蹲下，再缓缓站起，重复多次就可以达到锻炼效果。
脚踩踏板运动，基本动作是脚踝处用力，双腿向上弯曲，然后再向下弯曲。这项运动简单可行，可以反复练习。
增强腹部肌肉，新妈妈可以通过吸气、呼气的动作来增强腹部肌肉。吸气的时候，收紧腹部的肌肉，坚持5秒钟后再缓缓呼出。

产后第2周
向后弯曲新妈妈将身体坐直，双腿弯曲，并稍微分开一些。双臂合拢在胸前，然后呼气，同时将骨盆略向前倾斜，将身体以轻柔的力度逐渐向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。
向前弯曲身体放轻松，仰卧在床上，双腿弯曲，脚稍微分开一些，双手放在腿部。缓缓呼气、抬头，肩膀及身体尽量前倾，以双手碰到膝盖为宜。如果无法碰到，也不必勉强，继续进行下去即可。然后吸气、放松身体。重复进行３次。
侧向转体仰卧在床上，两只胳膊平放在身体的两侧，手掌分别靠在大腿外侧。将头略微抬起一些，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替进行3次。