三块钱的叶酸跟一百多块的叶酸有什么区别？

来自Amy的分享

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两个宝宝的我，和大家分享一下我买叶酸的经历；尤其是一胎没有经验，不知道买什么叶酸好；听别人说、上网查，但各种说法都有，让我更迷茫！

奇迹麻麻

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科学备孕：9块钱的叶酸和299块钱的叶酸，差的何止是那点智商税……关于我
南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，国家二级健康管理师，康复理疗师，小儿推拿师，高级催乳师，现为全职妈妈一枚。

1最近我的同窗好友一脸娇羞地跑来问我，
“如果准备要个宝宝，该吃点什么准备准备？”
虽然看着她这娇羞的样子有点想吐，但我还是秉乘着科学的精神问下去，
“什么叫如果？如果是一个人？是静静的朋友吗？如果是你还是不是你？”
显然，我只看到了一部《育儿百科》向我砸来，
“快说！我要备孕，补什么好！”
“如果是你的话，首先你身体健康，不挑食，你和你家王二狗双方家族又没有先天缺陷史，特别是神经管缺陷生育史，你又没有糖尿病、没有癫痫，吃饭比你家二狗还多，身材跟林志玲比是差远了，但也还算适中，没有胃肠道吸收不良性疾病，没有正在服用增加胎儿神经管缺陷风险的药物，这么一个适龄生育女青年，就是常规补上叶酸就好了。”
“可是我听说现在叶酸好多，买哪种好？”
呃……这不禁让我想起刚准备怀孕时，和老王的聊天记录

好友看到这，一下懵了。
2首先叶酸分保健品叶酸和药品叶酸，保健品和药品是有区别的：

引自钟婷等，保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系
上述两张图把区别说得很清楚了，药品的上市非常严格，必须要有动物实验和临床试验，临床试验还要做3期，3期完了可以确定可以上市了，还要在上市后完成上市后评价。除此之外，对生产车间要求还很高，必须要保证最后产出药品的质量。
反观保健品，有的只需要做动物实验，有的只需要做人体试食试验，好不容易两种实验都做了，人体试验的场地要求也不高，试验还不分期，一次就做完了，像现在一些食字号的保健品，从生产糖果、饮料的工厂出来一点都不稀奇，最后的管理办法还是按照保健食品的管理办法，糖果的质量能跟药品比吗？
国家食品药品监督总局在官网上挂出了说明提示广大消费者：

“那我去买的时候，从包装上能看到区别吗？”
“当然有，区别大大的，每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志，清晰明了，不要忽略了。”

3“那为何药品叶酸质量这么高，相比保健品叶酸售价还那么低？便宜没好货吧？”
“亲爱的大姐，这是药品，药品价格是受国家控制的，是一种刚需，老百姓生病了要治病，不能让老百姓买不上药吧，特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。在我国婴儿神经管缺陷高发区，每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷，这能大大减少多少缺陷婴儿的出生？减轻多少家庭的负担？这对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家从2009年起就发文先在农村免费派放这种已经证明有效的400微克的叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放，目的是有效降低缺陷儿的出生率，这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。
保健品纯属个人喜好消费，只是一种食物上的选择，并不受严格的控价，保健品广告的限制比药品宽松很多，保健品会花大量的投入在广告推广上，还不说一级级的代理提成，你觉得这些最后由谁来买单？”
因此，如果保健品和药品均有的成分，首选药品会更有保障。

“那你为什么要选择这个‘有毒’的合成叶酸？”
“叶酸分天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中，但是天然叶酸相对不稳定，特别是在高温的环境下会分解，而且人体的吸收率不高。而合成叶酸主要见于药品和部分的保健品中，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的将近2倍，上面我说的那个有效预防婴儿神经管缺陷的研究用的就是合成叶酸。它并没有毒，相反，增补效果更理想。”
4所以准备怀孕的我该吃多少叶酸？

不同的人群有不同的补法，根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》是这么推荐的：
1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
8、个性化增补：
妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：①居住在北方，尤其是北方农村；②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；③血液叶酸水平低；④MTHFR 677位点TT基因型；⑤备孕时间短。
指南同时提出，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。
在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。

5如果已经买了保健品叶酸怎么办？
我国的药品叶酸规格是0.4mg、0.8mg和5mg，如果选购的是药品叶酸，不用多说，直接对应上述推荐剂量服用就好了。如果是保健品叶酸，叶酸含量参差不齐，首先应该确定你手上的这款保健品成分表中叶酸的含量是多少，补充至上述推荐的剂量。
“好复杂，能举个例子吗？”
我随手打开了某东，挑了些销量比较大的叶酸保健品给她看了下：

这款多种维生素矿物质片，叶酸175.63微克，单价1.77元/片，达到最低增补量400微克需要3片，一天成本5.31元。

这款叶酸亚铁，叶酸217微克，单价1.98元/片，达到最低增补量400微克需要2片，一天成本3.96元。

这款澳洲海淘的孕妇叶酸，叶酸含量250微克，单价1.66元/粒，达到最低增补量400微克需要2粒，一天成本3.32元。
这种买买买的氛围一下点燃了两个女人的八卦之心，我们就这样继续查了下药品叶酸……

叶酸片叶酸400微克，单价0.30元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.30元。

另一款药品叶酸片，叶酸400微克，单价0.26元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.26元。
不查不知道，一查吓一跳，看来想要生个孩子，一天成本可以差20倍啊……

好友不禁把大饼脸凑过来一脸惊讶地说，
“尼玛这药品叶酸简直就是不能再好的价廉物美啊~”
“那其他的维生素我需不需要补充？”
在饮食均衡的情况下，可以通过均衡的饮食补充的，只要你不是特别挑食，没有特殊疾病，完全可以通过好好吃饭，好好运动，好好睡觉，保持美美哒心情，来达到良好的备孕效果。

所以你要说9元叶酸和299的叶酸，差的只是那点智商税我就不服了，这明明就是准备怀1个和准备怀20个的区别好吗？
我是比医生有趣，比妈妈专业的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事，请关注“奇迹麻麻”微信公众号。

参考文献：
1. 李竹，李松，王红等. 中国妇女妊娠前后单纯服用叶酸对神经管畸形的预防效果[J]. 中华医学杂志，2000，80（7）：493-498.
2. 卫生部办公厅关于印发《2010年增补叶酸预防神经管缺陷项目管理方案》的通知，卫办妇社发[2010] 102号.中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会
//www.nhfpc.gov.cn/zwgk/wtwj/201304/13c65b34969d4bbba88d67bd66614303.shtml
3. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）[J]. 中国生育健康杂志，2017，28（5）：401-410
4. 钟婷，李锐，于春媛. 保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系[J]. 首都医药， 2011，15：61-63

39健康网

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叶酸是能够有效预防胎儿神经管缺陷的一种B族维生素。如果准妈妈体内缺乏叶酸，很可能会造成流产、死胎、死产等严重后果。越来越多的准妈妈知道怀孕了要吃叶酸片。但是怎么吃叶酸对宝宝最好？广州的妇产科医生发现，不少准妈妈都做错了。

专吃叶酸类食物够吗？
“能吃药解决就不打针，能食疗解决就不吃药”受这一治疗理念影响，有的人认为，叶酸在很多天然的食物存在，尤其是西兰花、菠菜等蔬菜中富含叶酸，那么孕妇多吃这些蔬菜就好了，何必要吃叶酸药片？
医生纠错：确实有很多叶酸类食物，像动物肝脏、深绿色蔬菜都含有较多叶酸，但是通过食物补充的叶酸量远远不能满足孕妇身体的需要，无法达到预防神经管畸形需要的浓度。要想预防胎儿神经管缺陷，那么准妈妈的红细胞叶酸水平必须达到906nmol/L以上。

叶酸药片哪种好？
市面上可买到的叶酸补充剂，常见有三种：5毫克的叶酸小药片、0.4毫克的叶酸片、叶酸复合维生素片。普通叶酸片价格为二三十元，复合维生素叶酸则要上百元一瓶。不少人以为，孕妇补叶酸含量越高越好，越贵越好？
医生纠错：作为孕妇服用，根据国内专家共识，推荐选择叶酸含量为0.4毫克或0.8毫克的叶酸补充剂。因为叶酸吃少了起不到作用，而吃多了可能过犹不及，对胎儿不利。
叶酸复合维生素片，因为含其他微量元素，可以让叶酸更好地被吸收。有研究发现，备孕女性服用叶酸复合维生素比纯叶酸片能更有效预防神经管畸形。准妈妈购买时要注意，这种复合维生素的叶酸含量有多种规格，从0.8毫克到0.4毫克，甚至更小剂量都有，建议选择专家推荐的剂量范围。

叶酸何时吃，吃多久？
许多准妈妈都是等怀上了，才开始急急忙忙补充叶酸。
医生纠错：孕后开始吃叶酸其实有点晚了。因为怀孕前三个月是胎儿神经管形成的关键时期，而叶酸在体内达到理想的预防浓度需要一定的时间。如果你每天吃0.4毫克的叶酸，那么需要6-8个星期达到预防浓度，每天吃0.8毫克，也要4个星期才达到预防浓度。
大样本研究表明，怀孕前3个月开始补充叶酸，一直吃到怀孕三个月，预防胎儿神经管畸形的效果最佳。
纯叶酸片一般吃到怀孕三个月即可；而叶酸复合维生素片，对于叶酸含量小于0.4毫克的可以整个孕期服用。不管你吃的是哪一种叶酸片，都应该在医生指导下服用。
需强调的是，叶酸缺乏的女性需要补充更多的叶酸，通过抽血检查叶酸代谢基因来判断叶酸补充剂量。

俞瑜营养师

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叶酸人人都要补？

叶酸是一种水溶性B族维生素（B9），孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100 μg到300 μg叶酸。
天然叶酸在酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，但是较为不稳定。所以怀孕期间建议补充合成叶酸，以防止胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管畸形（无脑儿，脊柱裂）等。
3元 PK 100元3块钱的叶酸跟一百多的叶酸有什么区别呢？
3元的叶酸是OTC（非处方药）也就是药品，药品受国家价格控制，且需经过严格的上市程序，而100元的叶酸大多是保健品范围，上市要求不高。保健品的价格不受国家调控，加上品牌效应和广告成本等价格虚高。所以，不是钱的事儿，而是从安全角度考虑也更应该选择药用叶酸。
补充多少？这里给大家一个范围，对号入座

如果您还有什么问题可以在下方留言，作为小小营养师很乐意帮助到大家~
本文原创但图片来源于网络，如有侵权请联系删除哦，谢谢。

孩子王育儿顾问

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北方大多数备孕和已怀孕的准妈妈，医生一般都常规建议吃“斯利安”和“爱乐维”，共同点就是都含有叶酸，不同是前者只含叶酸，后者还含有多种维生素，无特殊需求都是一天一粒，前者孕前口服，后者适合孕后身体需求多的情况。

价格上一个35元，一个100多，按需使用，如果是缺乏多种维生素服用复合维生素的叶酸，反之仅仅是对叶酸的需求就可以选择斯利安。

如果是问题中提到的三元VS一百多，如果排除是以上我说的含有的成分不同，一个单纯叶酸，一个复合型，那么也有可能是药品和保健品不同。

同样都是叶酸，价格却相差甚远，首先我们要区别一下药品和保健品的不同，并结合自身情况，再看怎么去选。

有的卖家会强力推荐保健品类的叶酸，说是“纯绿色”，药品的便宜却是“合成的”，此时可能有的人会说“便宜没好货”，其实不尽然。

药品是合成，阶段性使用，有针对性，有治疗意义，不适宜长期服用，但更利于被人体吸收效果明显，有依可寻。

保健品所谓的“绿色”主要是因为主要成分是从动植物提取，但其实好多是可以通过合理的饮食规划替代的，保健品对健康人群开放，不具备治疗功能，不可替代药品。

那么如此为什么保健品还那么贵呢？进口的运输？销售人员的层层提成？药品民众必需品，是受国家把控，有层层严格的审批和监管，相对而言保健品就松很多。

备孕及孕期的叶酸服用是有必要的，选择上还是建议到专业的医院咨询再购买。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

娜依卿卿

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价格一个是与厂家和药品的质量有关。另一个就是贵一点的是复合维生素里面是包含叶酸的。就比如斯利安和金斯利安的价格

普通的斯利安20块钱一盒能吃一个月。

金斯利安要100多一盒。就是里面的成分多了。如果单纯的怀孕前三个月吃便宜的就可以。怀孕之后可以选择贵一点的，因为营养更丰富些。

叶酸是防止胎儿畸形的。平日里注意营养均衡，多吃新鲜的绿叶菜就可以补充到人体所需的叶酸了。
有的产妇意外怀孕，整个孕期也没吃过叶酸片，补过什么维生素，生的宝宝也很正常。所以我主张您不要有太大的压力，便宜贵的都一样，补充了就好。

熊猫买鱼

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从备孕需要补充叶酸的作用来说几乎是没有区别的。
备孕补叶酸的目的主要是预防胎儿神经管畸形和其他一些出生缺陷问题。
一般每天推荐的使用量是400微克，不要自行添加，服用多了反而会有危害，比如会影响锌的吸收，导致锌缺乏，从而出现宝宝发育迟缓等问题。
一般价格的差异主要是药字号跟保健品的区别。作为药品的话价格受国家监控，保健品的价格基本都是商家自行决定的。
还有一个差别就是国产跟进口产品的区别。对于叶酸来说进口的跟国产的作用都是一样的，没有说有效成分或者制备工艺这种差别。不管是国产的还是进口，只要每天能提供400微克的叶酸的量就都是一样的。

另一个问题就是单纯跟复合叶酸的问题。如果只是备孕，个人建议选择单纯的叶酸就行，因为复合叶酸里面的其他微量元素我们正常的饮食里面都能提供。等到有了宝宝后，母体的各种营养元素需求增加，这时候再换复合叶酸也不迟。
还有一个是建议各位小仙女们不要挑食，各种食物均衡摄入。叶酸在动物性食品，绿叶蔬菜，水果，杂粮等都含量丰富，平时多吃一点这些食物会更好哦~
希望回答对你有用，愿早日生个健康的宝宝~

霞姐育儿

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大家好，我是高级育婴师小霞，下面我来讲解一下3块钱叶酸与100多元的叶酸区别。
首先妈妈应该了解一点，叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量是常人的4倍，所以大概每天所需服用量在300ug左右，不过根据个人的需求情况决定。

1、种类上
3元的叶酸属于非处方药品类，药品质量与价格都是受到国家严格监管控制的，而100多元的叶酸属于保健品类，价格上由于广告，品牌等费用的重叠，导致药品的价格较高。

2、功效上
如果自身体质比较良好，平时没有贫血，挑食等习惯，服用普通叶酸就可以满足孕期中的所需，如果身体较差者，可以选择较贵好一点的叶酸，其中的营养成分也会高一点。
总之普通人服用一般的叶酸就可以足够孕妇与胎儿的需要，而且受到国家监管的药品类，安全性会更高一些。
欢迎大家关注霞姐育儿，这里每天为您推荐最新的育儿资讯。

这就是皇冠

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几块与几百块叶酸的区别
每天看一点，知识多一点

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妇产科女司机

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药店里面卖的3块钱一瓶的叶酸和一百多块的叶酸区别在哪里？三块的可能是药品，是有国药准字批号的，而一百多的可能是保健品，也就是有小蓝帽标识的。
叶酸是一种维生素，可以预防胎儿神经管畸形，比如无脑儿，脊柱裂等胎儿畸形。我们人体无法自己合成叶酸，就需要从外界进行摄取。
怀孕前我们建议就开始补充叶酸，每天一片0.4毫克，可以拿着身份证去社区医院领取，也可以自行购买。
不管是药品叶酸，还是一百多的保健品叶酸，它们的成分都是一样的，都是叶酸，化学结构式和作用也是一样的。
而且，国药准字的批号产品，是国家经过严格审批后的药品，不管是生产过程，还是技术和剂量，都是非常严格的，所以，如果需要购买，最好还是木国药准字。保健品的生产标准没有药品那么严格，而且昂贵的价格有很多溢价在里面。

母婴资讯在线

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合理的补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形发生率。叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，但遇热后易分解，通过饮食摄入的叶酸难以满足人体需要。规范的叶酸补充方法是，在准备怀孕前三个月至怀孕头三个月服用专门为怀孕女性特制的叶酸增补剂，每片含叶酸400微克。　　准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用;二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
叶酸多维片比较好，除了补充叶酸以外还可以补充多种维生素。但是多维片比叶酸片贵很多，还是看经济情况吧。多吃不同种类的水果也是可以补充多种维生素的。

壹城图

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一个贵，一个不贵。

千与千寻1542

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没区别

萌伈宝宝

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如果只是说叶酸的话，效果是一样的。只是贵一些叶酸中会添加其他的微量元素，比如维生素啊，铁，钙什么的。

叮当当叮叮当当葫芦娃

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叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。所以二者在有效成分上没有区别。便宜的应该只是单纯的叶酸片，而贵的是含有叶酸和其他多种维生素、矿物质的多维片。

1992169733570

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现在国家免费为育龄妇女发放叶酸，有准备怀孕的或者怀孕前三个月的都可以到当地所管辖的卫生服务站领取。

用户4313137630719

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吃就吃斯利安的大品牌放心

遇见永无止境

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没有区别，都是一样的。负责的告诉你。

欧了迷路了

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相差100多块

谷子61845387

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没有那么便宜的叶酸，好好调查一下，另一种情况就是要引人注目，博眼球。

光明159386244

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六十岁以上也要补充叶酸

胡晓玲28

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介意吃斯利安叶酸放心，3块钱的可能是给老年人吃的，还是相信大品牌的专业的孕妇的叶酸。

土豆的可爱妈妈

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怀孕的时候有问过医生，一般卖几百块钱的都是复合的维生素片，或者复合的叶酸片，里面含有很多东西，大多都是营养成分，大多都是无害的，最重要的是，他们都是保健品。而那个便宜的，却是药品。药品的生产、监督要求，真的是完爆保健品几条街啊。药品需要各种的审批、监督、实验、试验、反馈、评价、普及、教育等等……这些，保健品几乎不需要啊！打个比方，如果对普通人来说，跑步及格的要求就是中考体育过线的话，那么对于运动员跑步的要求，怎么着也是刘翔或者同等的水平吧。这里普通人就是保健品要求的水平，刘翔就是药品要求的水平。所以，相信我，社区发的，绝对比几百块钱买的要好。当然，拜耳生产的爱乐维之类的除外，因为那个也算是药品。

道北笑笑生

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主要剂量和主治不同，孕妇应该吃0.4毫克叶酸，吃普通叶酸容易导致叶酸过量，叶酸过量的后果也很严重，孕妇千万不能图便宜吃那种便宜的大剂量叶酸。

294622583

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有啊，只是一个系3文，一个一百多

安徽卓越移民

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没有区别
医用叶酸，成分单一，吸收好
保健品类的叶酸产品，价格虚高，没有必要

天青色smile

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叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育，出生时低体重儿增加，此外由于在添加了叶酸后可能会掩盖特殊人群的维生素 B12缺乏，从而导致由于维生素B12缺乏所造成的不可逆的进行性神经损害，所以准妈妈们最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，不能自己加量，盲目补充。
哇塞，原来小小叶酸片用量过多危害竟会这么大，如果不小心误服过量怎么办？
专家表示偶尔误服过量叶酸也不必忧心忡忡，因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。

既然叶酸并非补充越多越好，那么如何正确补充呢？

误区一：补充叶酸只需从计划怀孕前3个月开始，一直持续到到孕早期的3个月即可

有研究表明：孕前补充叶酸其实会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的女性朋友都会受到干扰，这样就不利于把握排卵日。而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。
正确的处理方法是：从试孕开始可以适量补充叶酸，但绝不仅仅是补充到孕3月就万事大吉，而应该贯彻整个孕期。因为叶酸是水溶性维生素，所以在体内几乎没有储存，需要不断补充。如果孕早期缺乏叶酸，容易引起胎儿脊柱裂、无脑畸形等神经管畸形，容易发生重度妊娠反应;孕中晚期缺乏叶酸，可以增加先兆子痫、胎盘剥离的发生率;叶酸缺乏还可以引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。
因此，对于准妈妈来说，整个孕期都要注意叶酸的摄入和补充。

误区二：只有准妈妈需要补叶酸

产科专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。
此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。目前，也有科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准，其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。
因此，未准妈妈在补充叶酸的时候，记得要让未准爸爸一同补充哦！

误区三：叶酸可与其他营养素同补

多数备孕的女性朋友都会面临这样的问题，那就是什么该吃什么不该吃。通常，她们都会向一些过来人取经，如果这个过来人会建议补充叶酸，那个过来人又建议补充VC，同时还要注意补锌等等。受了这么多过来人的指点，于是，备孕的女性朋友干脆就买齐这些营养物质，并按照对应的量混合在一起，一口一大把地吞咽下去。须不知，这种愚蠢的做法反而让这些营养品的功效化为零。
就拿叶酸来说，叶酸在酸性溶液中不稳定，而在碱性及中性溶液中相对稳定。当未准妈妈在补充维生素C 之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。
因此，未准妈妈们在进补的时候应该先听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，或者在服用的营养素之间隔开一定的时间，利于吸收。

正确补充叶酸除了远离以上三大误区外，还要注意正确的服用剂量，通常分成2种情况：
l 1、曾经怀过神经管缺损胎儿的妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月，每日补充叶酸0.4mg；过了这段胎儿发育的重要时期，到怀孕中期、后期就可改为每日补充600μg(0.6mg)。
l 2、一般怀孕妇女
怀孕前1个月到怀孕3个月的建议剂量是每日补充400μg(0.4mg)；中期、后期每日补充600μg(0.6mg)。剂型方面可以是单独叶酸锭或是含有叶酸的综合维他命丸。针对一般怀孕妇女部份，较早的报告使用的剂量是800μg，后来陆续的研究使用400μg也达到有效的预防，在中国的大型研究使用的就是400μg。目前大部份临床指引建议的剂量以400μg为主，一般怀孕妇女每日建议的摄取量不要超过1mg。补充过量叶酸的缺点是会造成“遮蔽效应”，使得维他命B6缺乏症的症状难以诊断。
注意：医院提供的药用叶酸锭则是5mg(5000μg)，用在恶性贫血的病人身上，这么高的剂量不建议孕妇服用。
最后提醒各位朋友，如果想通过食物补充叶酸的话，则需要注意具体的保存和烹饪方式，因为食物中的叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，如果需要大量补充叶酸的朋友，除了食补，还得通过叶酸相关制剂辅助补充。