如何让孩子睡觉踏实又健康？

孩子的睡眠是90%以上的家长都会关注的问题。
常见的问题是晚上不睡、早上不起、不爱睡午觉等。
除了没吃饱、吃撑了、生病了等生理问题以外，睡眠问题主要是精力旺盛造成的。
为了消耗孩子的精力，就要让孩子多运动，多跑多跳，随便折腾。折腾累了，他晚上就会睡的特别踏实。
有段时间，我带孩子去游泳。其实只游了20分钟，他的腿就蹬不动了，趴在游泳圈上，腿随意地飘着。那天晚上，他入睡特别快，而且一觉到天亮。
小孩孩子精力的时间也有讲究。睡前一个小时之内就不要太让他折腾了，这时太兴奋的话，大脑无法平静，会导致入睡难。
所以我的做法是，晚上9点之前让孩子随便折腾。一到9点就转移他的注意了，改成玩玩具。9点半开始看绘本、讲故事。9点50上床。基本上10点左右就能睡着了。
说到晚上几点睡觉。理论上是建议9点睡觉，这样的话，当晚上11点大脑分泌生长激素的时候，孩子真好处于深睡眠。理论上说，只有深睡眠时才会分泌生长激素。也就是说，如果晚于9点睡觉，在11点的时候就不能达到深睡眠，也就不会分泌生长激素。
前面我说，我家是10点睡觉。其实，我也是没办法。曾经试过很多办法，一家人都很累。最后发现10点是一个平衡点。
一般人睡着后半个小时会进入深睡眠，所以我想10点睡应该不会错过分泌生长激素的时机。
恰恰是每天都是固定时间睡觉，孩子也养成了生物钟，形成了很好的睡眠习惯。

以我的孩子为例，夜惊，出虚汗，半夜不睡觉，要人抱着奶睡，一定要和大人睡一块。我曾想过各种方法，去一个包小孩睡好觉的奶奶那求了个安睡符，没用！去查微量元素，查完都不缺！试着让她白天大量运动，一整天不让睡觉，没用！但又不能一直抱着睡对孩子脊椎发育不好，更不能让她奶水，对健康危害更大！用了很多方法之后，这样做效果还不错或许对你有用；


首先，检测下室内温度，最佳温度是23---24度，我那时房间差不多有30度，太热或者太冷，孩子都会很敏感，适宜的环境温度可以让孩子感到身心愉悦！即利于健康又利于睡眠！
其次，检查下房间的是否存在让孩子兴奋或者愤怒的气味，比如新装修不久的房间，月季花。我那时儿童房是装修没多长时间的，窗台放了一盆月季。
再者，孩子睡前不宜暴饮暴餐。吃的太饱不利于消化，肠胃不舒服自然睡的不踏实。晚餐忌大鱼大肉，以清淡蔬菜，水果牛奶为主。
最后，要让孩子彻底放松自己，睡前讲些容易入睡的小故事，切记不可讲一些有疑问的故事，或者询问孩子白天发生的事情，这样孩子容易陷入思考，也不容易入睡。
最主要的就是要让孩子认为家人都很爱她，一直陪在她的身边，孩子醒来的时候一定要第一时间出现在孩子的面前，大多数睡不踏实的孩子就是因为缺乏安全感，可以试着让孩子选择自己喜欢的小枕头，小玩具。和小孩比赛看谁先睡着等等，慢慢尝试之后，你就能找到适合你的方法，希望你的宝贝有个安稳又健康的睡眠！

我是俩孩妈，大的十一岁小的两岁，这两个孩从小到大睡觉的时候从来没让我操过心。奶奶协助带孩子的时候，老人家一抱起孩子就本能的轻轻摇晃并在房间里来回走动，说可以快速让孩子入睡，但都被我及时制止了。因为我觉得就像我们大人一样，困了自然的就想睡觉不需要那么多附加条件去干涉，否则“后患无穷”(就是会养成孩子一些不好的睡眠习惯)。孩子婴幼儿时期本来每天睡觉的时候都比较多，吃完奶喝完水精神状态好就陪着玩一下，但是没有必要抱着没完没了的轻轻摇晃。如果孩子困了就把孩子放在床上，让孩子躺在那儿轻声跟ta讲话，我俩孩子都喜欢我轻轻抚摸ta们柔软光滑的头发，摸着摸着很快入眠。大点儿了，观察宝宝想睡了就把喂饱放床上，让ta在床上自娱自乐片刻很快就能睡着，根本不需要哄，小宝现在2岁也还是这样入睡。有的家长喜欢抱着孩子睡觉，这也是不好的习惯，也很容易养成、惯适，但戒掉就没那么容易了。其实让孩子快速的健康入眠有很多方面细节需要注意，比如孩子是否尿了、拉臭臭了、饿了、热了、冷了、不舒服了？房间光线、温度是否合适等，给宝宝创造好了入睡及睡眠条件，剩下的就是良好睡眠习惯的养成。当然，孩子睡觉时，在ta不需要陪睡的情况下，也要让孩子知道家人在ta周围陪着，让孩子带着安全感入睡。

俗话说睡的好才长的好，好的睡眠不但有助于宝宝的体格发育，好睡眠还能让宝宝精力充沛，注意力更集中，学习效率高，更聪明。



怎样才能睡的踏实呢？
首先环境很重要。环境要相对安静，也要相对黑暗。为什么说相对呢？因为有研究表明过于安静的环境会让宝宝紧张无法入睡，另外房间如果伸手不见五指宝宝也会有点怕不容易入睡。
第二被褥要舒适。宝宝的皮肤很娇嫩，所以宝宝用品个人时喜欢纯棉的，而且不能潮，不然很难受。
第三冷热要适当。房间温度能保持在二十七八度当然是比较好的，如果没有条件保持，被褥的厚度就要注意。很多妈妈因为担心宝宝着凉都会盖的比较厚，宝宝太热会很容易醒。



第四不要人为打断。宝宝睡着了就不要去动他，免得给弄醒了。最常见的人为打断是把尿，我是建议给宝宝用纸尿裤，半夜不用起来尿尿，自然是好的。
以上一些个人经验，欢迎补充。有兴趣的小伙伴也可以关注我，给我留言，一起探索育儿方法，共同进步。

到底有没有什么方法可以让宝宝好好地睡上一整夜呢？这个问题始终困扰着这些眼睛熬得通红的新上任的爸爸妈妈们。那么，请来试试我们的这些办法吧，保证你和宝宝都可以美美地睡个好觉。

刚出生的宝宝

1、能不打扰就不要打扰
首先你要知道，婴儿刚出生时不管白天还是黑夜，睡觉的时间远远超过醒着的时候，你的睡眠规律也难免会受到影响，但情况很快就会改善的。晚间哺乳时，记住灯光要保持昏暗，说话声音要低，如果尿布不脏就不要给他更换，吃完奶后就把宝宝放到床上。
2、襁褓会给宝宝带来安全感
有些低月龄宝宝很容易就醒过来，这可能与他们缺少安全感有关，建议妈妈们可以用软软的大毛巾把宝宝包起来，这样会让宝宝有安全感，宝宝也会更容易入睡。
3、白天就是白天，夜晚就是夜晚。
在宝宝刚刚几周大的时候，就可以教他白天和黑夜的区别，并且以不同的方法对待白天和夜晚的睡眠，这样也有助于让宝宝早一点形成有规律的睡眠习惯。所以，白天当宝宝醒着的时候，让他听音乐，看色彩鲜艳的东西，和他说说话。这样他就会意识到白天是玩耍的时间。当宝宝白天睡觉的时候，不必刻意降低说话的音量，就算是在非常嘈杂的环境中，宝宝一样可以睡着的。
4、记住，过度疲劳不一定会带来好睡眠
有的妈妈为了让孩子晚上睡个好觉，下午总是让孩子保持清醒，但结果却得不偿失，到了晚上，孩子往往已经过度疲惫，反而变得烦躁，睡不好觉。不妨下午让孩子小睡一觉，这样孩子晚上的睡眠质量会更好。
5、睡觉前的小仪式。
尽早开始睡前的准备工作，如洗澡、吃奶、爱抚和睡床等，宝宝会逐渐地将这些动作与晚间睡眠联系在一起，他会认识到“现在到了晚上了，我该睡觉了。”
6、醒着的时候就上床。
Penney Hames 是一位儿童心理学家，她建议：“宝宝到了6～8周的时候，可以尝试让宝宝自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡，那么就要在宝宝开始困倦，但还保持清醒的时候就把他放到自己的小床上。”

稍大一点的宝宝

1、晒晒太阳
利物浦John Moores大学的睡眠研究专家说，带着宝宝一起散步时，让宝宝尽量多地接触日光，有助于生物钟的发展。在研究中发现，那些睡眠质量好的宝宝，每天从中午12点到下午4点之间晒太阳的时间，是其他宝宝的2倍还多。
2、别让睡觉成为竞争
不要和别的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说，她的宝宝从2个星期起就开始睡一整夜了。但睡觉不是竞争，每个宝宝都是独立的个体，你的宝宝也会形成自己的睡眠习惯。如果你比较幸运，说不定你的宝宝的习惯就是晚间睡大觉呢。
3、 规划好白天的生活
如果白天宝宝少吃多餐或者一会就睡一小觉，那么很可能到了晚上他也会延续这个模式，你要尝试更好地规划白天吃奶和睡觉的时间，帮助宝宝养成夜晚睡长觉的好习惯。

想要孩子睡觉踏实，首先要先找到他睡不踏实的原因，这样才能对症解决。蝶姐在这就不一一陈列原因了，因为从蝶姐的建议中你就能找到原因。


建议：
1.确定宝宝有没有缺钙，如果有，请及时补钙。缺钙的宝宝会夜惊，多汗，易醒，辗转难眠等。
2.确定宝宝是否感冒。感冒鼻塞或发烧会让宝宝睡不踏实。这种情况你应该尽快治疗，让他尽快恢复。你能做的是包容和细致的照顾。
3.请不要开灯睡觉。灯光会影响宝宝的睡眠。
4.睡觉环境需要适宜的温度。太冷过太热，宝宝都会睡不踏实。
5.请帮他及时更换尿裤。大小便让宝宝不舒服甚至得湿疹。特别是得湿疹痒的时候，肯定是睡不踏实的。



6.睡觉前不要玩太兴奋或太累。大脑太兴奋会让宝宝很难进入深度睡眠。酸痛的肌肉也会让孩子睡不舒服。
7.睡前不要吃太饱。腹胀也会让宝宝难受。
8.每天入睡前给宝宝听听轻音乐，舒缓他的心情。
9.睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
10.白天不要看太刺激太血腥恐怖的电视，也尽量别让孩子受到大的惊吓。




我是专业幼师蝶姐，希望我的建议能够帮助到你，谢谢观看！

吃饭，睡觉是人生头等大事。会吃，会睡的人，身体一定健康。会吃会睡，觉不是能吃能睡，而是讲求科学的吃睡。
营养充足一日三餐营养要均衡，饮食不可过于单一。食物是化生气血的主要来源，血足则神安，否则气血不足，血不养心，则会出现睡眠障碍。另外，如果缺乏微量元素，缺钙也会导致睡眠不安稳。


健康的脾胃脾胃为后天之本，气血生活之源，是食物消化，吸收，转载的重要场所。脾胃健康，消化吸收功能好，气血生化有源；脾胃虚弱，运化无力，宝宝就会出现厌食，腹胀，腹痛，积食等消化系统疾病。中医有一句话“胃不和，则夜不安”。宝宝脾胃不舒服，睡眠也不安稳，爱翻腾。
如何让宝宝拥有一个健康的脾胃？
一日三餐定时定量，少吃零食，寒凉，滋腻食品，戒大鱼大肉。饮食清淡一点，简单一点，柔软一点，更利于宝宝的健康。
每天坚持捏脊，揉腹，不但可以调节宝宝的植物神经，促进睡眠，还可以健运脾胃，促进五脏六腑发育，提高机体免疫力。


良好的习惯给宝宝养成良好的睡眠习惯，到了睡觉时间，准时上床，可以给宝宝放点轻松的音乐，或者读一些睡前故事。睡前，不要让宝宝玩的太兴奋。固定的睡前仪式，也有利于宝宝生物钟的建立。

一、婴儿睡觉不踏实的表现
　　对宝宝来说，充足的睡眠不仅能促进体格发育，还能利于智力的发育和心理健康成长。婴儿睡觉不是很踏实是指总是爱哼哼唧唧的使劲，同时皱着眉头面部表情很难受，身子也在扭动使劲，哭闹等不想睡觉或者睡觉容易醒等临床症状。婴儿睡觉不踏实的原因有疾病发生、环境影响、营养缺乏等。婴儿睡眠不踏实具体的表现为：
1、睡眠打鼾、睡眠张口呼吸、睡眠憋醒或者睡眠反复翻身。
2、睡眠中多汗、睡眠中做恶梦、磨牙或梦游。
3、睡眠中遗尿、夜尿增多。睡醒后头痛、头晕、口唇或咽部发干。
4、白天困倦、脾气急躁、易怒、任性或易激惹。
5、注意力不集中、反应迟钝、学习能力下降或记忆力减退。
6、生长迟缓或肥胖。


二、婴儿睡觉不踏实怎么办？
　　1、督促宝宝规律睡眠：爸妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。
3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。
5、安全舒适的床上环境：在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。


三、婴儿睡觉不踏实怎么预防？
　　1、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让宝宝意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3、和宝宝玩捉迷藏，让宝宝意识到即便宝宝看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在宝宝周围。
4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。

睡眠占宝宝生活的大部分实践，可以说3~4个月这一时期的宝宝主要任务就是睡觉。可是宝宝总是不能安稳的一觉睡到天明，一个晚上要醒好几次，家人也跟着受罪，还担心宝宝睡不好，影响成长发育。到底怎样才能让宝宝睡安稳呢?怎样才能培养宝宝好的睡眠习惯呢？其实妈妈只要掌握了好的方法，宝宝的睡眠状态会改善的。


一、饮食方案

1. 如果宝宝晚上容易饿，妈妈应该在宝宝醒后给宝宝喂点奶。
2. 进行内人工喂养的宝宝，在入睡前应该给宝宝喝点牛奶，牛奶有助睡眠
3. 如果宝宝晚上总是睡不好可能是缺钙了，妈妈应该适量的给宝宝补充钙片。
4. 妈妈喂过奶以后，要帮助宝宝拍嗝，宝宝含乳头吸奶，容易进入空气，引起腹胀

二、居住方案
（一）适宜环境

1. 居住环境：宝宝应该住在向阳，通风，情节，安静的房间
2. 居住的房间布置：简洁明亮，干净整洁，最好不要铺地毯，地毯不易清洁，容易有毛屑，易引起宝宝过敏，也容易藏有细菌病毒等致病原。
3. 温度适宜：过于干燥的空气，可以使宝宝的呼吸道黏膜变干你，容易发生呼吸道感染。要保持房间的湿度

（二）单独床铺
有很多妈妈为了给宝宝亲近，晚上抱着宝宝睡觉，长时间抱着，会引起宝宝背部变形。最好给宝宝一张单独的小床，从小锻炼宝宝独立睡觉的习惯，
小床要放在妈妈的旁边，方便妈妈拿东西，
宝宝床四周要放上床档，宝宝不宜睡软床，最好选择硬一点的床
（三）体验多种睡姿
让宝宝提要多种睡姿，既有利于保持宝宝的脸型和头型的好看，还能锻炼宝宝的活动能力。
如侧卧可以锻炼宝宝的翻身，俯卧可以锻炼宝宝的颈部肌肉，练习抬头，为以后爬行打下基础
另外，刚喂过奶的宝宝侧卧的话可以防止溢奶，宝宝睡觉溢奶容易堵塞呼吸道，引起窒息。有的妈妈会比较担心宝宝的头睡变形，平时只要多注意，不固定一个姿势，宝宝不会水城歪头的。


三、睡前按摩
宝宝特别喜欢抚摸，妈妈在宝宝睡前可以都给宝宝做按摩，不仅可以帮助宝宝的睡眠，还可以增强宝宝的体质

1. 大拇指从宝宝的指尖沿沿拇指外侧推向宝宝的掌根处
2. 由无名指指尖沿掌面推向掌根处
3. 沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节
4. 从腕关节沿前臂大拇指掌侧向肘关节推
5. 捏捏宝宝手掌面与腕关节的横纹中点
6. 捏捏宝宝的手指尖的十宣穴
7. 自下向上给宝宝捏脊5次

让孩子睡觉踏实又安康，最根本的东西在于规律。
这包括了：
1. 保持合理的作息规律；2. 保持合理的日间游戏规律；
单是晚上睡得好，白天没有发泄好精力，那么孩子就不能睡得安康，生命在于运动；
单是白天发泄掉精力，晚上没睡好，那么孩子就不能睡得踏实，相互的影响；
下面来说说解决的方式，先上个人logo~


保持合理作息规律最好的，肯定是晚上9点让孩子入睡，这里面的科学依据，自行百度即可，这里不累述。
但实际上，每个家庭的情况不同，例如一些家庭，8点半才吃晚饭，9点让孩子睡觉，那就不是很现实了。
孩子的入睡时间，尽可能的结合自身家庭情况。建议9~10点的区间，这是比较合乎大部分家庭的情况的。
那么我们需要和孩子做好约定。所谓约定，不是你要求孩子就做，要给孩子解释为什么，具体怎么做。一份清晰的时间规划表就十分重要了。
1. 一份明确细致的时间规划表，到点就执行。
2. 睡前不做激烈游戏，以及看刺激的电影、动漫。
3. 睡前故事很重要，同样的讲一些情节比较柔和的，不讲烧脑的：例如悬疑故事...
4. 柔和的灯光，柔和的语气，缓慢的节奏，帮助孩子放松心情，一点轻音乐也不错。
5. 不妥协：例如讲完一个故事到点了还要讲，坚决不给。
6. 体谅孩子的状态，睡觉的时候，孩子一般会闹一闹，安静会让人易入睡，但同样安静的环境，会让人失去安全感。
7. 固定的起床时间。
8. 深刻记得，别用怪物来吓唬孩子，让孩子妥协睡觉。不然孩子会做噩梦！


保持合理的日间游戏规律很多孩子，他睡不踏实，在于自身的精力没有被充分发泄完。
白天像条虫，晚上能打龙！充电五分钟，玩你一整天！
家长们，往往只关注孩子晚上睡觉，也埋怨孩子不睡觉、睡觉困难。但却忽略了日间孩子玩耍的东西。
早上带孩子到小区花园，房子门前，附近广场，去跑跑跳跳，耍耍闹闹，孩子的身体机能得到舒展，体力也得到宣泄。
下午让孩子看看电视，读读书本，让孩子的知识面得到拓展，给孩子动脑的时间，精力也就得到宣泄。
总是把孩子困在那一亩三分地，孩子施展不开，人也容易变呆。

最后，最近在做的视频专题是“孩子睡觉”，如果你有兴趣，不妨关注我，进入我的主页，获取一些视频进行学习，希望能起到帮助：

还有一个就是宝宝如果有消化不良，肠胃不适等问题针对性解决。

首先，你应该明白一些宝宝睡眠的误区，了解后你自然就明白正确的睡眠小诀窍喽！
01
入睡相关
宝宝含着乳头睡觉怎么办？

”在拔掉奶头的一刹那，就像剪错了定时炸弹的线，“嘭”……醒了 “

有时候为了让宝宝尽快入睡，妈妈会给宝宝睡前喂奶，也就顺势让宝宝含着乳头进入梦乡。久而久之就强化了宝宝“喝奶=睡觉”的联想，导致没奶不睡，要睡觉只能找妈妈。

当然，如果对妈妈和宝贝来说这并不构成困扰的话，大可保留，尤其对于3个月内的小婴儿来说。相反，如果因此导致大人孩子都睡不好，那就应该做出改变！

对策：
1、从培养规律作息开始，建立“吃玩睡”的间隔。夜间在入睡前半小时到一小时喂奶，喝完奶不要立刻入睡。小月龄宝宝喝奶后在迷糊时拔出，避免含乳头入睡。并且喝完奶拍嗝后再放下。

2、不要偷懒，避免躺喂，尽量采取坐喂的方式。




宝宝不抱不睡，怎么办？

”抱着就睡，放下就醒，崩溃 ”

3个月内尤其是新生儿会有明显的惊跳反射（摩罗反应），因此由妈妈抱着安抚入睡有助抑惊跳反射，给宝宝比较大的安全感。而且宝宝天生喜欢听着妈妈的心跳，喜欢妈妈温暖的怀抱，这些都是孩子的天性。

一般可以待宝宝月龄稍大时（一般在3个月之后），逐渐尝试在半睡半醒时慢慢放下，培养宝宝自己入睡的能力。

对策：
① 恰当的时机：通常婴儿需要至少二十分钟左右才能进入深睡眠状态，如果提前就想着“赶紧脱手“，非常容易前功尽弃。

② 正确的方法：无论坐抱还是站抱，相比宝宝的小床都有一定的高度差，放得太快容易产生失重的感觉。因此需要妈妈屏住呼吸，用极慢动作完成整个过程。

可以按照屁股到头的顺序安放，每一步接触到床面后可以视情况轻拍巩固，最后慢慢撤出手臂，此时建议用盖毯或者手臂轻轻包裹或搂住宝宝上身，轻拍巩固。

③ 更好的建议：都说自己入睡的宝宝睡得更久，随着宝宝自我入睡能力的增强，妈妈也可以尝试在其迷糊状态就放到床上，尝试让宝宝自己入睡。




宝宝为什么一放下就醒？

“ 落地响，大气不敢出一下，放下，如放定时炸弹 ”

和成人睡眠周期模式不同，婴儿的睡眠周期很短，只有大概40-50分钟，而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段：

① 最佳入睡时机（出现睡眠信号）
② 临睡阶段（眼神呆滞）
③ 入睡阶段（开始打盹）

如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼，此时就打算将他放到床上，很可能会秒醒。只有当宝宝呼吸变慢、变轻，全身开始放松时，这才是你将他放下的明智时机！

当然，你也需要不断练习并提高你的放床技能。放下宝贝的时候，注意避免头低脚高，建议先放屁股，稳定后再放头部，最后将手移开。拿开的时候轻拍或搂住宝宝身体，以免惊醒。

02
夜间睡眠
喝母乳的宝宝容易夜醒？

“ 无论睡的多沉，我一走开就醒 ”

相比奶粉，母乳更易消化吸收，对宝宝来说负担也比较小，所以母乳宝宝确实比较容易饿。加上新生儿胃容量有限，需要2-3小时醒来进食。

但是，也并不是所有哭泣都是在找奶。妈妈需要适当区分，尽早建立“吃玩睡”的规律作息，这样才能知道当下宝宝醒来是不是真饿了。




宝贝可以安睡一整晚？

“ 每晚都是夜里睡醒，起来嗨 ”

赶紧面对现实吧！多数小月龄宝宝的睡眠周期只有40-50分钟，他们的睡眠模式从浅睡开始，遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的顺序，需要约20分钟才能进入深睡眠。

两个睡眠周期之间就非常容易“睡不踏实”，同时，他们也不具备醒来后自己接着睡的能力。再加上宝宝胃容量有限，不足以支撑一整晚。所以小月龄宝宝夜间有2-3次夜醒都是很正常的，妈妈们不要太过焦虑，宝宝稍大一些就会慢慢变好。




宝宝什么时候可以睡整觉？

“ 我闺女是仙女，仙女是不需要睡觉的 ”

每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够“一觉到天亮”，不过你可能不知道，一般说宝宝的“一觉到天亮”是指连续睡5个小时，并非8小时。其实宝宝睡眠和成人很不相同，他们睡眠周期很短，只有40-50分钟，因此很容易醒。

醒过来后如果没有自己入睡的能力就造成了所谓的夜醒。但是没有“一觉到天亮”也并不意味着不健康或是不好，所以妈妈不用太担心。




宝宝很早就能睡整觉了，需要叫醒吗？

“ 羡慕我吧，我宝宝月子里就能一觉睡5小时 ”

对宝宝来说，太早睡整觉并不是一件好事！尤其是最初的一个月内，他们的胃容量不足以维持一整晚的热量，因此需要2-3小时起来喝奶。千万记得，月子里的宝宝一觉超过3小时要叫醒喝奶哦！




白天少睡，让他玩累了，晚上会自己睡吗？

“ 白天不让宝宝睡，可劲玩，我就不信了 ”

事实上，如果宝宝白天睡不好，只会导致夜间睡眠更糟糕。宝宝的睡眠状态是一个整体，只有白天睡好了，晚上才能睡得更好。

而且婴儿不比成人过度劳累时会昏昏欲睡，婴儿有时只会更加兴奋，手脚抽动，或是挥舞不停，出现越累越不睡，越难入睡的情况。

往往此时的宝宝情绪接近崩溃，很难安抚。因此，建议妈妈提前捕捉宝宝疲倦信号，比如出现打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等迹象，都可能说明宝宝困了，想睡觉了！





宝宝昼夜颠倒，怎么办？

“ 我宝宝白天睡的叫不醒，晚上起来嗨 ”

其实，刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟，爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠，教导他区分白天和黑夜。

很多妈妈认为无论白天黑夜，宝宝睡觉环境一定是越暗越好，这样才能让他多睡一点。

虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地调暗房间光线，不利于宝宝区分白天黑夜，容易导致昼夜颠倒。

白天小睡只需稍微拉一点窗帘（不需要像夜晚一样，弄的乌七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟，建立更好的睡眠习惯。

03

夜奶相关

夜奶一定要戒除吗？

“ 一放开奶头，就哭到屁出 ”

不一定！一般晚上10点-次日4、5点的奶称之为夜奶，戒不戒夜奶，什么时候戒夜奶，因人而异。

也有人认为如果宝宝夜间间隔3-4小时醒来喝奶，且喝完可以快速入睡的这种“夜奶”其实对孩子生长发育影响不大，妈妈也不会特别辛苦，保留也无妨。

但如果因为频繁夜奶对宝宝妈妈都睡不好，那还是要赶紧想办法戒了吧！



什么时候断夜奶？

这个问题并没有统一的答案，断夜奶的目的是为了让宝宝更好地生长发育，最大程度地保障宝宝和家长的睡眠时间和质量。

但是如果符合以下情况，
妈妈真的可以认真考虑断夜奶这件事：

①宝宝晚上夜奶频繁（超过3次）；
②每次夜奶都不是饥饿引起的（喝几口就睡了）；
③影响到宝宝和妈妈的睡眠质量；
④造成龋齿等健康问题；
⑤超过9个月的宝宝。

怎么断夜奶？

其实并不是宝宝每次醒来都需要进食，有时候你可能会发现自己实在困得没听到，宝宝过会儿自己也就睡过去了，或是轻拍后就能自己接着睡。

这些其实并不是真的饿了需要喝奶，只是宝宝习惯有奶的安抚。这类情况妈妈不要急着给奶，听到宝宝哼唧后先延迟反应，几次以后这顿奶自然就戒掉了。

如果宝宝夜里是真的饿了，妈妈可以适当延迟夜间喂养时间，最后一顿稍微多吃一点，慢慢将夜里喂奶的次数和量减少，试着用部分水代替奶，逐渐停止夜间喂养。

好不容易断了夜奶，这次回老家又不断夜醒要喝怎么办？

断夜奶并不是一劳永逸的事情，宝宝成长过程中会遇到各种情况，长牙了、生病了、白天玩累了、旅行外出等等，可能都会需要你的安慰，这时候要尊重孩子的需求，千万不要拒他千里之外。

作为妈妈需要更加耐心，给他多一点时间来适应。




母乳会导致龋齿吗所以要戒夜奶？

“我宝宝刚1岁多，长出的门牙，都烂了”

夜间母乳喂养和龋齿之间目前还没有高质量的临床研究，也就是说没有足够证据表明母乳喂养会增加龋齿风险。

母乳喂养时，乳汁不会留在牙齿周围，而是会被宝宝快速咽下去。而且，母乳中含有很多抑制蛀牙的因素。

如果是配方奶喂养的宝宝，避免夜间进食奶粉对保护宝宝牙齿更有好处。

但不管宝宝是何种喂养方式，当宝宝添加辅食或已出牙后，每次吃完辅食后都应该喝一些白水清洁口腔，并要非常注意早晚帮宝宝刷牙，预防龋齿。


04
其他
宝宝一天需要睡多久？

“ 每次一参照网上的宝宝睡眠时间，我就焦虑 ”

网上有很多版本的《各月龄宝宝平均睡眠时间》，但那都是基于千千万万宝宝统计出来的，你会发现月龄越小“正常”的跨度越大。

所以并没有一个确定的数字代表你家宝宝睡眠时间是否充足，每个宝宝的生长发育和生活情况都有所不同，存在个体差异，不能生搬硬套。

但是，妈妈可以从宝宝白天睡醒后的精神状态来判断。只要宝宝白天醒来是心情愉悦、精力充沛的，即使不在所谓的“平均值”范围也不用太计较。




现在睡不好，长大自然就好了？

“ 现在是睡渣一枚，我还有盼头吗？ ”

孩子的自主睡眠的能力是需要后天学习而获得的，并不是与生俱来的。很多研究表明早期睡不好的宝宝，长大了睡眠问题发生的概率也更大！因此，不要抱着侥幸心理，顺其自然也许会更糟，应逐渐引导宝宝养成良好的作息习惯，帮助宝宝学习自主睡眠能力。

宝宝睡眠不佳，不仅让新手爸妈手足无措，还影响Ta的生长发育。如果说癌症是科学界尚未攻克的难题，那么新生儿夜啼现象绝对也算得上一个。

这个世界级难题绝对值一块诺贝尔奖！有木有！

哈佛大学教授大卫·海格（David Haig）曾经在《演化、医学和公共卫生》上发表过一篇文章。他认为：婴儿夜啼是基因编码在婴儿体内的行为方式。婴儿通过这种方式延长母亲的不孕期，
垄断她的奶水和关怀。中国有句大俗话——会哭的孩子有奶吃，就是这个道理。

婴儿夜啼真的是人类基因编码中先天自带的“诡计”吗？这个需要科学家进一步破解。



关于婴儿睡眠，你知道多少？







1.“一放下就醒”的麻烦宝宝
几个月大的婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟的浅层睡眠期，然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。如果你想在浅层睡眠时期把他放下，他马上就哇哇大哭。

宝宝在浅层睡眠时虽然眼睛完全闭上了，但眼皮还在跳动，呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的。随时会突然抽动一下，或是露出一丝笑容。

麻麻们要学会分辨宝宝的各种睡眠阶段，这样才可以在他熟睡时将他放下或挪动位置。


2.“睡得像婴儿一样”？那只是一个传说
“睡得像婴儿一样”这句话被人们用来形容成人的睡眠质量高。而事实上，宝宝根本不会像成人那样熟睡。宝宝睡眠周期短，易醒期较多，他们的浅层睡眠时间是成人的两倍。

宝宝的睡眠轨迹通常是这样的：10－20分钟的浅层睡眠期，进入1个小时的深层睡期，然后又一个易醒期开始，哭闹，再进入下一个浅层睡眠期，如此循环下去。

3.母乳宝宝恋奶


如果说母乳喂养有“缺点”的话，那就是，宝宝晚上很可能频繁醒过来，随时要吃上几口妈妈奶母乳喂养的辛苦之处也在于此。

童姐也是全母乳喂养，对此深有体会。现在都不太敢回忆小恶魔一岁内的时候。尤其是头六个月，一个晚上哭个N回，快疯了。


4.婴儿睡眠习惯能被训练吗？

有的婴儿晚上哭个十几回，有的妈妈则说自家娃从晚上八点睡到早上五点，一觉天亮，中间很少醒。不对比还好，一对比全是伤害。曾有“专家”提出，婴儿睡眠应该被训练。不哭才抱，哭不给抱的所谓“哭声免疫法”。

童姐不建议这么做，每个宝宝都有自己的个性脾气，没有完全一样的两个宝宝。睡眠习惯有时候是天生的。

宝宝夜间频繁哭闹，说明Ta是个高需求宝宝。麻麻们只能加倍付出耐心。



宝宝晚上哭闹的原因





1.生理性的哭闹
宝妈们可以先自查以下几项：

是尿布湿了吗？是否裹太紧？被褥太厚？
室内温度是否合适（新生儿建议室内温度18－20度）？
对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。


2.环境不适应
新生儿尚未适合自然环境，黑夜白天颠倒。这个时候需要家长以极大地耐心调整宝宝的作息。

另外，新生儿的睡眠环境不建议太过于安静。宝宝在妈妈肚子里的时候，环境声音是很嘈杂的。

试想一下，一个刚出生的宝宝在漆黑的万籁俱寂的夜晚醒过来，周围环境和以前完全不一样，感到恐慌是不是很正常呢？哭不过是他表达恐慌的方式而已。

3.鼻塞、呼吸不畅通
宝宝一旦感冒或是出现吃奶时的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，会使鼻腔阻塞，迫使宝宝用嘴呼吸。干燥的空气刺激咽部造成不适，就会引起宝宝突然大哭。



4.生理疾病
缺钙、佝偻病、蛲虫病、肠绞痛都会引起宝宝的不适，进而影响宝宝的睡眠。妈妈们要先排除宝宝生理疾病方面的因素。


以上的原因只能解释部分婴儿夜啼的现象。根据心理学家武志红老师的说法：婴儿对妈妈的要求太高了，几乎没有任何女性能够满足。因为女性也是社会人，有自己的事情，有自己的情绪。尤其是中国妈妈，得不到任何旁的支持，全靠自己苦苦挣扎，很快就会败下阵来。


所以，不要苛求自己和宝宝，完美妈妈不是一天练成的。爱心和耐心才是陪伴宝宝成长的法宝，随着宝宝年龄的增长，闹觉的问题很快会得到缓解。


Hi，我是童姐。我是一个3岁孩子的妈妈，也是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

听点音乐。注意室内温度。

带孩子最累的就是半夜宝宝醒来哭闹，妈妈也跟着不能睡觉。睡眠不足最伤身，宝宝睡觉踏实了，妈妈也才能跟着睡得好。那么，怎样让宝宝睡觉更踏实呢？
一、为什么宝宝睡觉不踏实
1、太热或太冷
妈妈如果给宝宝被子盖太厚了或者太薄了，宝宝就会被热醒或者冷醒。
2、缺乏微量元素
睡觉不踏实的宝宝如果同时伴有枕秃或盗汗的情况，一般是缺钙引起的，建议带宝宝到医院做个检查。
3、生理原因
新生儿因为神经系统还没发育完全，所以易惊，睡眠时间也不长。
4、缺乏安全感
宝宝在妈妈子宫里呆了10个月的时间，初来乍到这个陌生的世界，多多少少会有恐惧感，适应能力比较差的宝宝夜里就会常常惊醒。对于缺乏安全感的宝宝，可以让他睡在摇篮或婴儿车等空间比较小的地方，如果是婴儿床，可以在床上放一些幔帐、床帏、靠垫等，此外不要频繁变换宝宝的睡眠环境。
5、受到惊吓
婴儿神经系统比较脆弱，若白天受到惊吓，晚上就会睡不安稳。若宝宝只是轻度惊吓的话，夜里惊醒时只需爸妈轻轻哄抱一下即可，一两天后情况就好转了，若情况比较严重，就得让医生开个小儿安神的药物。
6、睡前受到刺激或者太兴奋
宝宝睡觉之前玩得太疯或者看了很刺激紧张的节目影片，夜里也容易惊醒或者尿床。
7、要小便或者尿布已经湿了
有的宝宝对尿不湿比较敏感，若尿湿了就会不舒服而醒来哭闹，不肯再睡觉。所以宝宝半夜哭闹，爸爸妈妈也要先检查下宝宝是不是尿湿了，即使给宝宝换尿布，让小屁屁干爽舒适。
8、安静过头
有的家长担心宝宝睡觉被打扰，所以不敢发出任何声响，造成宝宝睡觉时更敏感，一有响声就惊醒。因此，从宝宝出生开始，就没必要给宝宝安排绝对安静的睡眠环境。
9、寄生虫
婴幼儿睡不安稳多幼儿肠寄生虫所致。小儿患寄生虫会导致消化不良、营养不足，出现贫血、易惊的情况。此外，小儿佝偻病早期症状也是易惊醒。
二、怎么让宝宝睡得踏实
1、给宝宝创造良好的睡眠环境
冬天棉被不要给宝宝盖得太厚，宝宝睡觉时也不要过分安静，保持正常的睡眠环境即可，可以给宝宝营造一个适合睡觉的氛围，比如柔和的小灯光，温暖的小床。
2、注意补钙
很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实，这时候要适当补充维生素D和钙。
3、排除疾病因子
晚上可以看看宝宝肛门附近有没有小蛲虫，检查宝宝是否由于寄生虫导致睡觉不踏实，如果是，就要对症下药。
4、培养良好的睡眠习惯
太难消化的食物少给宝宝吃，晚上睡觉前可以给宝宝泡个奶粉，洗个温水澡，睡觉前将灯光调暗，适度的给宝宝包个小棉被，让宝宝感到安全，此外，也可以给宝宝放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事，让宝宝安静入睡，并养成长期习惯，这样宝宝的睡眠也会好很多。

晚睡前给孩子听听音乐，给他讲睡前故事