下奶的食物有哪些？为什么催奶师与老人的说法完全不一样？

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下奶的神物是存在的，那就是丈夫。

如果我说这种神奇的东西根本就不存在，一定会招致广大女性同胞的攻击，而且还是利用了各种证据的作证，比如说喝了猪蹄汤立马就下奶了，喝了鲫鱼汤立马就下奶了，喝了米酒立马就下奶了，总之是有诸多验方能说明，就是有一种神奇的东西可以催奶水。

===============等大家吐槽五分钟的分割线=============

好了，大家应该吐槽完了吧。没吐完也稍微憋一会儿。只要两三分钟就好。
关于泌乳和食物的关系，基本是没关系。因为乳汁并不是食物简单的转化而来，而是重新组合来的。简单来说，就是吃鸡翅膀，并不能长出一个翅膀，吃猪皮，也并不能长好皮肤（这是其他的话题了）。
不管怎么说，能不能下奶是最关键的还是在于泌乳素，而泌乳素跟婴儿的吮吸和产妇的心情有非常直接的关系。
以下结合我们家两个宝贝的经历，为大家剥开真相的面纱。

第一个宝贝的经历。老婆经历了第一次剖宫产。因为并没有心理准备，所以手术之后过了一天才能下床，伤口也很疼。所以，整个人情绪都是紧绷状态。加上孕期反应比较厉害，所以身体也比较弱。
看着初生的小朋友，大家的第一反应就是千万不能饿着，再加上大夫说，喝水有利于黄疸去除。于是第一天就尝试给小朋友用奶瓶了（注意，千万不要这么做）。结果，小朋友并不配合去吮吸。
后来，小朋友的黄疸一直不退，于是住进了新生儿病房，结果。虽然每天都是猪蹄汤，鱼汤伺候，然而并没有下奶，到小朋友半岁的时候基本上就没有什么奶了。然后就是我冲奶粉的抗战历程。

第二个宝贝的经历。老婆有了充分的心理准备，虽然还是剖宫产，但是已经知道大概的流程，所以心态上还是放松的。
剖宫产之后，并没着急给小朋友喂吃的，而是鼓励小朋友去吮吸。前两天，确实比较费劲，要吸好长时间才会有奶水。后面就越来越好了，能看见她吞咽的动作，奶水也越来越多。晚上再也不用冲奶粉了。
有很多人说，一定要吃没盐的食物才能保证奶水。可是，生完老二大概三个月之后，老婆就跟大家一起吃饭了，而且奶水并没有减少，仍然足够小朋友吃。添加奶粉是一岁时候的事情了，因为有一次长时间外出，于是就这么断奶了。当然，低盐是可以理解的，这样可以避免因为排尿消耗大量水分。

对比总结一下两个宝贝的过程，
1.婴儿最初的吮吸很重要，这是刺激催乳素的关键。千万不要怕婴儿饿着。婴儿体内储备的水和营养足够支撑他们2-3天不进食。
2.产妇的心情真的很重要，第一个宝贝出生时，老婆的心情很差。于是直接影响到了泌乳，到第二个宝贝的时候，完全是放松状态，状态是焕然一新，随时都处于涨奶状态。
3.至于说食物，我们家两次的食物都是一模一样的。这个对比实验还是有意义的。当然，补充足量的水分是必须的，因为母乳的主要成分仍然是水了，多补充汤水，是有助于泌乳的。当然也要保证蛋白质和脂肪的摄入，否则胸型会变哦。

忽然想到，下奶的神物是存在的，那就是丈夫，一定要调节好家里的婆媳关系，给老婆好的心情。至于说吃什么都在其次了。

闫秀明手机用户

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关于催奶师和老人说法不同，因为老人是从年轻到老现实中总结出来的下奶经验；而催奶师也是根据科学上的营养比例结合出来的，有些地方，两者是不同的！猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方：

1、活鲫鱼炖汤：活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之
2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味，煲好后饮汤，并同食花生、猪脚
3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同炖。去通草，食猪蹄饮汤
4、黄芪当归猪蹄汤：生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。食猪蹄饮汤，尤其适宜于明显气血虚弱者
5、外治：如果乳房有块，局部用橘皮煎水外敷，乳房胀痛可用热水、葱汤洗涤乳房
母乳是宝宝最理想的天然食物，所以：
1、尽量选择自然分娩：近年来剖宫产率日趋增高，剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要，以致新生儿体重下降快，回升慢。此外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。因此，鼓励产妇自然分娩，可提高纯母乳喂养率
2、乳母需要足够营养：一般情况下，乳母每日约分泌乳汁800毫升。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水，食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等
3、乳汁的分泌量与精神因素密切相关，失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少。所以，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息

月嫂36220061

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正常情况下，产妇的母乳能够满足宝宝的供给。但是在现实生活中，却有很多产妇出现奶水不足的现象，导致不能提供宝宝充足的营养，对宝宝的生长发育造成不良的影响。那么产妇奶水不足怎么办呢？如何下奶呢？由于使用药物下奶会导致宝宝不健康，因此大多数产妇都会使用食疗的方法下奶。
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。
花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食

丝瓜
　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

小米粥
富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
鱼
营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉
月嫂育婴师给您推荐几个食谱,希望对你有所帮助:
豆腐酒酿汤
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
原料：
豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作：
1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
特点：汤甜、酒味香。

鲫鱼炖蛋
鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1 个，生姜丝5克，精盐6克，植物油 15克。
制作：
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。
花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
原料：
鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
制作：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
特点：清淡可口。
归芪羊肉汤
原料：羊肉400克，当归20克，黄芪15克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉
剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入黄芪，当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
适用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

下奶猪蹄汤

原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃
猪蹄，分顿服食。

适用：王不留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗方法来下奶。

珍视映画

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要记得每次喂完奶后，一定要把没吃完的奶挤掉，把乳房空出来，这样有利于下次乳汗的分泌，切记切记呀！这样奶才会越吃越多，也不会得乳腺炎。米酒大半碗，橙汁两勺，每天一次，米酒超市里有卖，每次喝的时候连米带酒一起喝，橙汁得是100%原汁的，这个方子是通畅乳腺的，我喝这个效果非常好的，奶下得多，现在都为奶多而烦恼了！秘方：连续吃3-5天维生素E，每天两粒，结果过了大概4天，真的下奶了，就此变成了纯母乳喂养。不过期间反复了一次，又吃了5天的维E才好的。酒酿蛋花汤，喝三天，一日两次。

父母世界

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您好，我曾经采访过几位金牌月嫂，她们比较推荐的是饮食调整+多喝下奶汤。想让妈妈吃得对吃得好，这可是有讲究的，饮食不是越多越好，越油越好，否则可能导致胀奶，淤积，痛苦不堪。以下是常用的下奶食疗方子，曾成功帮很多位妈妈追奶。
黄豆猪蹄汤

新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖，至少要2个小时，不放盐，炖好后给妈妈喝汤。喝汤时不要一次喝很多，而是小口抿着喝，不限量，不限次数，当白水喝。
公鸡豆芽汤
选一只公鸡，加上黄豆芽、花生，放在砂锅里炖汤，2个小时后，给母乳妈妈喝汤、吃鸡肉和黄豆芽，对于刺激母乳的分泌效果很好。
山药大骨汤 精选猪前腿上的大骨，配上山药、花生、黄豆来炖汤，不仅能有催奶的效果，还能给妈妈补气补血，多数妈妈一周时间母乳量就会有一个明显的改善，基本能达到供需平衡。

另外，要保证妈妈有充足的乳汁，让宝宝勤吮吸是王道。乳汁分泌的原理是，在宝宝吸吮乳头时，刺激妈妈体内的催乳素和催产素，帮助身体分泌更多的乳汁。
妈妈乳汁不足，我会建议让宝宝“挂奶”。顾名思义，就像是把宝宝挂在身上一样，让他勤吸吮，不设固定时间，宝宝一哭一饿就给吃，而且每次都把乳房吃空。如果感觉还有乳汁没有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出来。
这个时候，作为月嫂，我会指导妈妈正确的哺乳姿势、教会妈妈各种姿势喂奶的方法和技巧。在我看来，这个时候妈妈身心会很累，喂奶时应该选择一个妈妈感觉舒服放松的姿势，只有这样，哺乳才会是美好的时光，是妈妈和宝宝交流的好机会，而不是妈妈咬牙坚持的痛苦时刻。另外，妈妈对自己有信心也很重要，相信自己一定可以，才能抵住各种压力和劳累，挺过这段艰难的时间。

那有什么不可以的

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你好！下奶的方法有很多，就看你个人喜好哪口，给介绍几个下奶的食疗方◆　参考方药
1.鱼肉粥【组成】鲤鱼肉250g　大米100g　黄酒、姜、葱各适量【制法】将鲤鱼肉切成丁，拌上酒、姜末；大米淘净，加清水适量，用文火熬煮成粥后，拌入鱼肉再焖煮10分钟，撒上葱花即可。【服法】食粥。【按语】本粥具有健脾，通乳之功。

2.猪肝粥【组成】猪肝适量　大米150g　精盐少许【制法】将猪肝洗净，切成小块，与淘净的大米共置锅中拌匀，加清水1000ml，文火熬粥，粥成后加精盐调昧。【服法】食粥。按语】本粥具有补肾，健脾下乳之功。
3.猪蹄粥【组成】猪蹄1只　大米50g 【制法】将猪蹄去毛及蹄壳，洗净，加清水适量及调味佐料少许同煮，煮至半熟时加入大米煮熟即可。【服法】食粥。【按语】本粥具有健脾养血，通经下乳之功

4.黑芝麻粥【组成】黑芝麻25g　大米100g 【制法】将黑芝麻捣碎，大米淘净，置锅中，加清水适量，煎煮成粥。【服法】食粥。【按语】本粥具有补肝肾，润五脏，增乳汁之功。经常食用，通乳效果较佳。
5.黄雌鸡肉粥【组成】黄雌鸡1只　大米60g　黄芪30g　熟地黄30g 【制法】宰鸡去毛及内脏，洗净。将黄芪、熟地黄装入净纱布袋中扎好口，与鸡同置锅中，加清水适量，煮至鸡烂熟。去药袋，加入大米共熬粥。服法】加盐调味食粥并食鸡肉。【按语】本方具有补五脏，助阳气，下乳汁之功。
6.猪蹄香菇粥【组成】猪蹄1只　花生米50g　小米50g　香菇15g 【制法】将猪蹄洗净，同清水适量煮至极烂，去蹄留汁，加入花生米、小米、香菇共煮成粥。【服法】啜粥并食猪蹄。【按语】本粥具有养血，下乳之功。用治血虚所致的乳汁不足。
7.猪蹄当归大米粥【组成】猪蹄1只　当归10g　大米100g 【制法】将猪蹄去毛，洗净切块，与当归及清水适量共煮，煨烂后捞出。在其汤中加入大米，共熬成粥。【服法】啜粥并食猪蹄块。【按语】本方具有益气，生血，通乳之功。用治气血双虚，不能化为乳汁之缺乳。

汪汪老师木果妈

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作为一个二宝妈，并且是六年龄的国家二级公共营养师，我觉得这个问题需要辩证地来看。总的来说：
其实只要是高蛋白、补气血的食物，都有利于下奶、催奶。

老人的观念当然比较传统一些，而且也有历史原因在那里，以前经济条件差，正常人都缺油啊，而母乳的成分毕竟是30%左右的脂肪，所以如果以前的妈妈缺油脂，这母乳肯定也会不够量、不够质，这不是“原材料缺货”嘛。
催奶师的说法肯定是要现代一些，科学一些。但是我也不建议完全偏听偏信，原因有三：
第一个因素：催奶师：

催奶师这个行业、职业也是良莠不齐，毕竟是近年的新兴事物，本着咱们中国人做啥都一窝蜂、一大堆山寨的风格，保不齐也有那种没有学到真本领、就敢花钱买证来混高工资的，所以妈妈们还需要自己练就火眼金睛，判断这个催奶师的说法是不是辩证合理；
第二个因素：乳母（新妈妈）：人与人的个体差异太大了，对你有效的，不一定对其他人有效；反之亦然。
比如我，吃什么并不是太重要，只要一睡觉，保障了休息，那奶就是汩汩地溢；
另外，年龄也是很大的差异要素，生老大时我32岁，左边吃着，右边能飙射一米多远的奶液，可见奶量之充沛；但是生老二时我40了，明显的奶量也骤减，另一侧只是涓涓细流溢奶了。
所以新妈妈还需要根据自己的体质，来尝试和判断。一般来说，本着食物本来就要多样化的基本原则，可以都试试，观察哪个吃了以后自己的身体反应好，就可以再追加补充。

第三个因素：家庭关系（老人家）这个因素就比较人性化了，不是较真说理的事儿，而是提醒新妈妈考虑问题角度的事情。
新妈妈有了新宝宝，很容易产生一种“我才是亲妈，我要保护ta”的过度兴奋和过度焦虑，总担心别人会伤害宝宝，对宝宝不利。所以很容易对奶奶姥姥的老观点排斥，或者阳奉阴违（那算比较理性的），或者直言评判（这是心直口快的），所以很多婆媳关系就在月子里恶化，其实这一点也是对催奶非常不利的，要知道心情可也是催奶的重要影响因素哦！
催奶师、月嫂，毕竟只是我们雇佣的专业人士，短时间来帮助我们；而老人家是真心疼爱孙辈、（很多情况下）要跟我们和孩子长久呆在一起的家人。

这二者应该劲往一出使，妈妈们应该妥善统筹二者的资源，分工明确，扬长避短，避免直接拿催奶师的长处来“攻击”老人家的错处，破坏家庭氛围。
最后，妈妈们要有坚定的信念，每一个妈妈都是天生的奶牛，祝每一个妈妈都有充足的母乳，带给宝宝幸福的时光！

米儿妈

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老人的说法那只是经验之谈，不一定适合所有人。而现代随着社会的不断进步发展，除了要有丰富的经验外，还要加上科学的指导。
催乳师这个行业，也是近几年才发展起来的，当大家看到了职业的发展前景，就会一窝蜂的去学习，而据我了解，这个行业多数是下岗、无工作的再就业人员，行业里不免存在为了赚钱而学术不精的人，所以催乳师这个行业每个人的技术也是参差不齐，他们的建议也不能全信，或偏听偏信。

母乳分泌不足有哪些原因？不良情绪：众所周知，母乳的分泌，主要靠脑脑垂体前叶分泌的催乳激素，和脑垂体后叶产生的催产素的双重作用下产生的。这两种激素的分泌会直接受产妇情绪、精神状况的影响，如情绪紧张、焦虑、烦恼、恐惧、过度疲劳及都会抑制两种激素的分泌，从而导致乳汁分泌减少。所以，哺乳期妇女一定要保持愉快，乐观，，积极，平和的心态。

气血不足：我们常讲“精血同源”，气血精津液和乳汁有着密不可分的关系。泌乳是一个十分复杂的过程，从中医角度，乳汁的生成有赖于先天肾精的充足，和后天脾胃运化功能的正常。脾胃运化水谷功能正常，气血生化有源，则乳汁多而浓稠，脾胃气虚，运化失司则乳汁生成不足。
另外，气能推动乳汁的运行，分泌等，同时可以控制乳汁的分泌量。使之有规律的分泌，以防止其过多分泌或无故流失，保证乳汁发挥正常的生理作用。
血负责把营养物质输送全身各个组织脏腑，津液是体内的液态物质，并且含有丰富的营养物质，是提供乳汁营养物质的基础。

水分摄入不足：我们知道，乳汁90％的成分是水，孕妇如果水分，汤水摄入过少，也会影响乳汁的分泌量。
总而言之，只要产妇心情愉快，心态平和，保证每天摄入的食物中含有高蛋白，补气血，健运脾胃的食物大都可以下奶。如果产妇先天体质虚弱，气血不足，就要找中医进行体质调理。
下奶的食物很多如花生猪蹄汤，莲藕排骨汤，鲫鱼豆腐汤，米酒蛋汤，丝瓜蛋汤，山药排骨汤，小米鸡蛋粥，黄豆猪蹄汤，金针菇海带丝汤等等。

羊臣羚奶爸

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宝宝出生后，新手爸爸妈妈需要共同面对很多问题，第一个要面对的，就是新手妈妈泌乳的问题。大多数准妈妈都觉得，泌乳肯定和食物有关系，事实上，泌乳跟食物的关系并不是最关键的要素。那么关键的要素有哪一些？跟着羊臣羚奶爸一起来看看。
1、新生儿出生后初次吮吸乳房
当新生儿出现觅食反射时，护士就会帮助新生儿去洗宝妈的乳房，这是刺激乳房催乳素的关键，吸乳时一般是左右各吸十分钟。

2、新手爸爸要多鼓励宝妈
有宝妈是顺产后几小时就可以母乳喂养了，也有部分宝妈出现初乳的时间是在2-3天，所以宝妈也不要给自己太大压力。新手爸爸在宝妈感觉心情低落时，也要多鼓励宝妈，宝妈的情绪也很容影响泌乳，保持好的心情，让宝妈有信心是非常重要的。
3、帮忙带宝宝，让宝妈充分休息
宝宝开始吃母乳后，宝妈晚上就经常需要起夜给宝宝喂母乳，睡眠不充足也会使奶水量减少。白天的时候，建议新手爸爸或家里人帮忙照看宝宝，新手妈妈利用这些时间好好休息。

4、掌握正确的喂养姿势
喂养姿势不正确，很容易造成宝妈乳头受伤，宝妈乳头有破皮的情况时，由于害怕疼痛，就有可能会让宝宝减少吮吸的次数，这些要素都会影响到宝妈乳汁分泌。让宝宝正确吮吸母乳的姿势如下：

5、学会煮汤，让宝妈补充足够的水分
母乳最重要的成分就是水，在给宝宝哺乳的过程中，宝妈会很容易感到口渴。所以，宝妈们也要注意补充足够的水分，多补充一些汤水。
常见的下奶汤水食物有：

鲫鱼豆腐汤

需要食材：鲫鱼1条，豆腐50g，葱、姜末各5g，香菜10g，油1茶匙（5g），醋1茶匙（5ml）
做法：
01 鲫鱼除去内脏，清洗干净，要是感觉太大，就切成4cm的长段。豆腐切成1cm小丁。
02 下油，中火加热，把鱼放进锅里煎2分钟，加入葱、姜煸一下，接着加入800ml的水，水开后，加入醋，再转小火煮10分钟。
03 把豆腐丁放到锅里，煮10分钟，等汤色转白之后，加一点盐。最后盛到碗里，撒上香菜。

花生猪蹄汤

需要食材：猪蹄、花生、姜、料酒、盐
做法：
1、花生用清水浸泡片刻，清洗干净。
2、猪蹄去毛刮皮，斩块，用沸水焯烫出血沫后，捞出来洗干净。
3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开，放入花生、姜，料酒，转小火炖煮2个半小时左右。
4、出锅前放一点盐调味。

羊臣羚奶爸小贴士

宝宝出生后，宝妈的身体是最虚弱的，让宝妈有充足的时间休息，每天都保持放松预约的心情，这些关键要素都少不了新手爸爸的支持，所以新手爸爸也要加油！

评论员老涸

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为什么？因为老人是你妈妈，催奶师是商人。通草顿木瓜，奶哗哗的。

心连心好月嫂

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月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。
最后还附有下奶汤汇总，月嫂和妈妈们记得收好啦！
坐月子每日餐单

产后下奶汤汇总

萱小神

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催奶的食物有：猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成分，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳催奶营养品了。

奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一，如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响，所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等，增加营养物质。
泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，要多吃有营养的东西，以保证每天吸收蛋白质25克以上。

奶水不够吃，最好的办法就是多喝汤，多喝水。可以试试花生猪蹄汤和鱼汤，对下奶有着很好的促进作用，并且猪蹄和鱼肉里面含有丰富的优质蛋白，对妈妈和小孩都是很有营养的。

平时就算是少奶，也要多让小孩子吸吮，吸吮可以刺激催乳素的分泌，对泌乳也是有促进作用的。假如还是比较少，可以稍微的喂食奶粉，奶粉最好选择高钙奶或者富含蛋白质的奶粉，也是可以喝羊奶的。平时就算是少奶，也要多让小孩子吸吮，吸吮可以刺激催乳素的分泌，对泌乳也是有促进作用的。假如还是比较少，可以稍微的喂食奶粉，奶粉最好选择高钙奶或者富含蛋白质的奶粉，也是可以喝羊奶的。

兜妈爱叨叨

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要想知道什么下奶快，我们先要看看：
乳汁是如何生产的

1、荷尔蒙的作用
当宝宝吮吸乳头时，刺激被传输到脑下垂体并产生叫做泌乳素和催产素的荷尔蒙。泌乳素传达将血液变成母乳的命令，催产素发挥促使聚积在输乳管中的母乳排放的作用。
2、母乳分泌机制
腺泡由大量的腺细胞构成。母乳在腺细胞中产生，然后分泌到腺泡内。母乳通过输乳管排出体外。腺泡周围的肌上皮细胞像泵一样收缩排出母乳。
血液只是为乳腺提供营养，血液中的其他物质在正常的生理过程中都无法进入乳腺当中。而乳汁则是由乳腺细胞合成与分泌的。

所以要想多下奶，根据这个母乳分泌的机制：
1. 多让宝宝吮吸，多用吸奶器模仿宝宝吮吸。
2. 少用奶瓶，增加宝宝吮吸的力度。
3. 记得让宝宝双侧吮吸，每边喝完了再吸另一边。
4. 多喂奶，涨奶就喂，不要一味追求按时间喂养。
5. 多喝水，喝汤。
6. 妈咪要保持心情舒畅，多休息，不要影响荷尔蒙。
7. 按摩辅助。
8. 热敷可以帮助涨奶。

至于油腻的东西为啥要少喝？
高脂肪的浓汤会影响宝妈胃口，生过的人都知道，喝多了真心反胃。而且油汤会增加乳汁的脂肪含量，宝宝肠胃弱，消化不了，导致新生宝宝腹泻，其实是非常不靠谱的催乳方法。

我要我的快乐

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猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方：
1、活鲫鱼炖汤：活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之
2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味，煲好后饮汤，并同食花生、猪脚
3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同炖。去通草，食猪蹄饮汤
4、黄芪当归猪蹄汤：生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。
1、尽量选择自然分娩：近年来剖宫产率日趋增高，剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要，以致新生儿体重下降快，回升慢。此外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水，食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等所以，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息

编织艺术

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宝宝的吸允是最下奶的。

天天美食吧

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鲫鱼豆腐汤不仅是孕妇和病人的补品，更是孩子成长的保护神！

食材：鲫鱼 1条，嫩豆腐 1块，生姜、油、盐、料酒
步骤：
1、鲫鱼洗净，锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。（煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色。）

2、依次加入葱、姜片

3、热水大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右，最后加入豆腐煮熟后，出锅前调入盐，撒上葱花即可。（鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精）

4、一碗奶白色的鲫鱼豆腐汤做好了

营养分析
1、鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用;
2、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳;
3、鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等;尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。
4、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
5、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;
6、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;
7、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;
8、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病;
9、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处
一般人群均可食用
1．适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用；适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用；适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用；适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用；适宜痔疮出血，慢性久痢者食用。
2．感冒发热期间不宜多吃。
食物相克
鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，猪小排，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
鲫鱼的作用
增强抗病能力
鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病，心脑血管疾病者的良好蛋白质来源[4]。常食可增强抗病能力，防治高血压、动脉硬化、冠心病，是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。还对防治动脉硬化、高血压均有疗效。
通乳催奶
鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。特别是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃鲫鱼有益身体恢复。
美容
鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
明目
鲫鱼子能补肝养目；鲫鱼胆有健脑益智的作用。

林中木16

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中医与西医的区别，中医讲四气五味升降浮沉，西医讲营养，其实下奶最快用艾灸，灸少泽穴，配喝丝瓜络水，喝点鲫鱼汤就行

伤春悲秋

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关于“下奶的食物有哪些？为什么催奶师与老人的说法完全不一样？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、以下观点被761人点赞、并有66个交流讨论：
不管怎么说，能不能下奶是最关键的还是在于泌乳素，而泌乳素跟婴儿的吮吸和产妇的心情有非常直接的关系。以下结合我们家两个宝贝的经历，为大家剥开真相的面纱。第一个宝贝的经历。老婆经历了第一次剖宫产。看着初生的小朋友，大家的第一反应就是千万不能饿着，再加上大夫说，喝水有利于黄疸去除。虽然每天都是猪蹄汤，鱼汤伺候，然而并没有下奶，到小朋友半岁的时候基本上就没有什么奶了。剖宫产之后，并没着急给小朋友喂吃的，而是鼓励小朋友去吮吸。有很多人说，一定要吃没盐的食物才能保证奶水。可是，生完老二大概三个月之后，老婆就跟大家一起吃饭了，而且奶水并没有减少，仍然足够小朋友吃。添加奶粉是一岁时候的事情了，因为有一次长时间外出，于是就这么断奶了。于是直接影响到了泌乳，到第二个宝贝的时候，完全是放松状态，状态是焕然一新，随时都处于涨奶状态。忽然想到，下奶的神物是存在的，那就是丈夫，一定要调节好家里的婆媳关系，给老婆好的心情。
2、以下观点被360人点赞、并有16个交流讨论：
猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我们向新妈咪们介绍几条产后催奶方：1、活鲫鱼炖汤：活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味，煲好后饮汤，并同食花生、猪脚3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同炖。去通草，食猪蹄饮汤4、黄芪当归猪蹄汤：生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。1、尽量选择自然分娩：近年来剖宫产率日趋增高，剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要，以致新生儿体重下降快，回升慢。此外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水，食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等所以，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息
3、精彩回答：
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。

天乐萌宝

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催乳的食物：鲫鱼、虾、猪蹄、花生

催乳食谱如下：

猪骨催乳汤
材料：猪骨500克，通草6克，酱油少许
做法：猪骨洗净，与通草一同入锅煮1~2小时，直至熬成1小碗猪骨汤，加少许酱油一次喝完，连续3~5天。
催乳秘诀：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后效果更强。

鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼一条（250克），新鲜豆腐250克，植物油、葱花、姜片、盐、水淀粉各适量
做法：豆腐切块，沸水加盐焯2分钟，捞出沥水；给予去鱼鳞、内脏、鱼鳃，料酒腌制10分钟；锅热油，爆香姜片放鲫鱼，煎至两面金黄加适量水小火30分钟，放豆腐片，加盐调味，勾芡撒葱花即可。
催乳秘诀：鲫鱼含蛋白质，易吸收消化，豆腐营养丰富，含多种人体必需营养成分，炖食鲫鱼汤，补虚通乳。

花生大米催乳粥
材料：花生米100克，大米200克
做法：花生米与大米一同煮成粥，每天早晚各喝1次，每天2次，连续3天。

lucky浠宝

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我也是刚生完宝宝，刚开始奶勉强够宝宝吃。我们这有昂刺鱼煮汤喝，很快就下奶了。

小蝌蚪爱妈妈

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现在都知道母乳的好处，可是有的新妈妈就是奶水不多，让一家人都跟着着急。其实有很多食物具有催乳作用，这些食物包括水果、蔬菜、豆类以及谷类等，都是日常都能见到的。下面我们就介绍10种利于产妇下奶的食物。
1、小米粥
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血和催乳的效果。
4、豆腐
豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶。
5、豌豆
豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
6、五谷豆浆
豆浆下奶的作用很明显，但是单一豆浆的营养成分并不理想，可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味，放花生、玉米、绿豆、黑豆、红豆、小米、大米等等。每种食材制作出来的豆浆口味也不尽相同，可以每天改善一种口味。
7、黑芝麻
黑芝麻有滋补肝肾、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
8、金针菜
金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
9、猪蹄炖花生
猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前根据个人口味加少许盐，如果可以不加最好。
10、鲫鱼汤
这个汤做法非常简单，只需要清炖即可，每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足。
母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的营养需求。如果出现奶水不足的情况，可以试试食用以上的食物来下奶。

海之声湛江至尊

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新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖，至少要2个小时，不放盐，炖好后给妈妈喝汤。喝汤时不要一次喝很多，而是小口抿着喝，不限量，不限次数，当白水喝。

全职辣妈育儿记

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产妇吃什么下奶？催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用贫血及各种出血症、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
还可以用食材做一些催乳汤！首先要平衡膳食，每天摄入食物种类要多，但要适量。催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。