产后是不是需要收骨盆？

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无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。所以剖腹产的妈妈和顺产的妈妈一样，必须在产后及时进行专业的产后骨盆矫正修复。

骨盆的主要功能是什么？
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。

在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎；

怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体重量；

分娩后，这些肌肉会极度扩张而脆弱。
产前骨盆会有哪些变化怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。
这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，所以产后骨盆修复很必要。

为什么要做骨盆修复？由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。
另外，骨盆变形容易引发内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

骨盆恢复不良，不仅会导致女性体形改变，小翘臀变大屁股，美胯部变宽盆子，简直就是不忍直视。变形的骨盆还有可能会导致O型腿，长短脚，腰痛等问题。

产后骨盆恢复不好易导致：
1、下半身血液循环不顺畅，屁股变大，大腿变粗，经常会感觉全身发冷;

2、内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出;

3、使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美;
4、阴道、肛门不能有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落等症;

5、会导致盆腔积液增多，引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病!

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

小二侃健康

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女性朋友们注意：无论是顺产还是剖腹产，女性朋友在生完孩子后，盆骨都会变大。

盆骨是啥盆骨是我们人类都有的骨骼，由鹘骨和两侧髓骨组成。由于它的形状像个盆子，大家又都管它叫骨盆。盆骨是起到支撑身体、保护盆腔内脏（多为生殖泌尿肛肠器官）。由于女性担负着产子的职责，她们都盆骨要比男性的浅。

产后骨盆为何会变形在孕期，女性卵巢会分泌一种“松弛素”，使耻骨联合分开，韧带松弛。分娩时，内分泌素会使耻骨联合处的软骨溶解，耻骨进一步松弛，盆骨变大、变形。

产后如何收盆骨产后42天内，女性荷尔蒙未降低，骨盆有很好的可塑性，给骨盆适当的压力，即可恢复原来的状态。
但要注意以下五点
1.适量的盆底肌肉运动
可以多尝试做提肛运动、凯格尔运动等，这些运动能帮助骨盆恢复。
2.注意床垫的软硬度
产妇的床垫一定要注意，不能太软或者太硬。否则对她的盆骨部位产生压迫，容易造成骨盆歪斜。

3.合理膳食，补充钙
产后注意合理补充营养，补充钙制品，多吃些钙含量较高的食品，如乳制品、豆制品、虾和牡蛎等。也可以在医生指导下使用补钙、补肝肾的补品。

4.注意休息，少做错事
尽量不要爬楼梯及走斜坡，如需要注意速度要慢，步子要小。如出现疼痛，尽可能卧床休息。
保持正确坐姿，尽量挺直腰部，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
不跷二郎腿，否则会使骨盆和髋关节受损和变形。更要少穿高跟鞋，会给踝骨和膝盖增加负担。

5.可选择收腹带和骨盆带
可在使用时咨询医生，听从医生的建议来选择收腹带和骨盆带的款式和种类。
同时，在使用时如果出现疼痛难忍、出血、恶露增多等情况，也要即使就医检查。

J妈学堂

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首先说一下产后是否有必要收骨盆？
然后说说怎么收骨盆。
一，为什么要收骨盆怀孕期间，为了给宝宝良好的生长空间，在孕激素和松弛素的帮助下，骨盆上口，大骨盆部分会慢慢的打开，骶骨和髂骨之间也会产生相应的移动，让宝宝能慢慢的下到小骨盆。在分娩期间，耻骨联合部分也会产生相应的改变，骶骨髂骨之间也会相互配合转动，从而帮助宝宝顺利产出。简单说，为了怀孕和分娩会让骨盆的位置，联合都发生变化。

生了小宝宝以后，如果没有正确的姿势和护理，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸痛的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病。另外因为骨盆歪斜，肌肉和韧带萎缩，骨盆向前倾斜，会让两条腿变得不一样长。

二，如何收骨盆，给大家介绍一种简单的骨盆操1，站姿体侧屈双脚分开自然站立，抬头挺胸收腹，一手叉腰，另一手伸直向耳朵靠近，同时带动身体向对侧倾斜。保持2秒，然后做对侧。
2，站姿后伸自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在腰部两侧，吸气准备，边向后伸边吐气，感受前面腹肌拉长收缩的感觉。
3，站姿前屈自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在骨盆两侧，吸气准备，边向前屈边吐气。
4，仰卧转动仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢。在自己的可转动范围内进行转动。

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沐依萝

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谢谢邀请！宝妈沐沐来为你解疑答惑！
在孕妈咪们怀孕之后，孕妈咪们的身体里会产生很多种激素，在激素的作用下孕妈咪们的骨盆韧带变得柔软，使骶骨处的关节、耻骨联合、以及腰部的结构松弛，方便分娩的时候胎宝宝顺利通过产道。耻骨联合的松弛，在准妈咪们生产的时候分离程度达到最大。因此无论是剖腹产还是顺产，准妈咪们的骨盆都会受到影响。

所以在生产结束之后，准妈咪们总会觉得腰痛、耻骨痛、臀部疼痛以及坐骨神经痛等等，更严重的还会影响身材，导致大屁股、胯部增宽、O型腿等等，十分影响美观。而且，骨盆的松弛还容易造成内脏或者子宫下垂，严重的会引起小便失禁。所以对于准妈咪们来说，骨盆的恢复其实比腹肌的恢复更重要，要想在生产完后还保持好体型，做好修复骨盆的工作最重要。
在产后的一两个月，身体会逐渐的恢复到产前状态，但是骨盆并不会自动恢复，需要的是准妈咪们产后的保养和锻炼，因为韧带的恢复一般需要两个月时间，因此在两个月内对骨盆进行收紧是最理想的。

如果骨盆分离造成的疼痛十分明显，那么准妈咪就必须卧床休息并使用骨盆恢复带来固定骨盆，平时也可以进行一些锻炼来促进骨盆的恢复，立式操和卧式操都是不错的方法。
立式操的做法是：双腿站立，微分开，收缩两侧的臀部肌肉，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道上提，有助于改善阴道的弹性和松弛状态。
卧式操的做法是：靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出并悬空，双手扶住床沿，然后双腿合拢慢慢向上举起向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举到身体上方时，双手扶住双腿，使它们靠向腹部，双膝继续保持伸直，然后慢慢地放下。每天六次，对于促进骨盆的恢复很有效果。
我是沐沐，一名90后宝妈。欢迎大家一起讨论孕产和育儿当中的各种问题喔~~~

营养师猴哥

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谢邀，确切的说产后需要骨盆修复的。为了生产时更顺利，孕期身体会大量的分泌孕激素，在怀孕过程中，女性身体围度、激素水平、体重、腹腔体积等都发生了巨大的变化，所以使得盆底肌处于持续的受压状态，而逐渐松弛造成严重损伤，怀孕时子宫逐渐增大，压力大，盆底肌被拉长无力，不管是剖腹产还是顺产，生产后都需要康复。

育儿你造吗

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不少妈妈在产后觉得自己屁股和跨都变大了，其实这可能是骨盆松弛惹的祸。
为什么产后会骨盆松弛？盆主要是骶骨、尾骨、耻骨等骨骼组成，而在怀孕之后，因为激素的原因，耻骨连接部位会慢慢分散，分娩时产生的激素更是会软化连接处的软骨。

分娩之后，产道会被迫扩大，这就导致产道壁松弛，肌张力下降，而粘膜皱襞也全部消失。正常情况下，产道会逐渐恢复原样，肌张力也恢复正常；产后三个礼拜，粘膜皱襞也会逐渐出现。如果产道没有缩回正常大小，那么肌张力也没法恢复。
骨盆松弛有什么影响？1.体型走样：正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。

2.腰痛和步行障碍：容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。

3.内脏下垂：容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

4.产后出血：过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。

骨盆松弛怎么办？1.如果孩子体重过重，那么最好选择剖腹产，也可进行会阴侧切手术，避免耻骨过分分离以及韧带的严重损伤。

2.如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢复带，并且及时躺床上休息，这对于耻骨恢复非常有帮助。

3.怀孕的时候饮食要合理，避免体重过高，因为过胖会加重骨盆底的负担，加大产后恢复难度、延长恢复时间。

4.坚持做骨盆底肌肉运动，比如凯格尔运动，提肛运动等等，产后可以骨盆收腹操。

5.注意休息，尽量避免爬楼和爬坡。此外走路的时候要放慢步调，步子也不能跨太大，避免加重耻骨损伤。

6.如果产后6-8个礼拜，还有持续的症状，就要及时去医院检查病治疗。

7.多吃一些补钙的食物，比如牛奶、牡蛎等等。当然也可在咨询医生之后，服用一些补肝肾的药物。
8.收腹带和骨盆恢复带结合使用，注意要选择舒适、并且设计合理的收腹带。

而骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛问题，注意使用时不要太靠上，而是让受力点在腹部以下；建议骨盆下部分紧一些，而腹部位置松一些，之后还要收紧辅助腰带，并作适当调节即可。

TIP：这二者都是功能性的保健带，所以如果在使用的时候有任何不舒服的情况，要及时联系医生并作相应的调整。

米果儿

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产后收骨盆，几乎是所有妈妈关注的问题，不管顺产还是剖宫产，生完宝宝骨盆都会变大，想要保持好体形，必须及时修复！

鹰式
面向墙壁，双手撑在胸口两边，双脚后退，距离墙壁一个手臂的距离

慢慢将重心移到左腿上，抬起右腿越过膝盖看，勾住左小腿上，如果勾不到，也可以放在左小腿外侧

慢慢地吸气，呼气臀部往后往下走，来到一个幻椅式的动作上，左边的臀部往前推，右边的臀部往后拉，检查一下骨盆与墙面是否平行

吸气（可以往上提），呼气臀部继续往后往下推，手扶着墙壁跟着往下走，膝盖往后不能超过脚趾尖

吸气往上提，呼气继续往后往下推，如果觉得腿麻的话，需要立刻将身体提起来放松，膝盖前后的活动
桥式变体
躺在地面上，让腿部形成两个90度，双脚和膝盖并拢，手心按在地面上，大臂往下沉，肩胛骨往下去贴地板，保持肩膀的平直

慢慢地吸气，收骨盆，卷尾骨，大腿夹紧臀部往上拎，轻轻地收紧盆底肌，保持10秒的呼吸，肩胛骨始终贴着地面

呼气，腹部收，后腰轻轻地落在地板上，臀部轻轻落地，10个为一组，做3组
骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，拥有一个正直''端庄''的骨盆，才是真正的健康完美。

高老大9768

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烟儿94923233

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产后就开始收了

喜月中医无痛催乳师

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在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因，有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前紧密的状态，耻骨联合长期分离，会造成【以下几方面的问题】： 1、盆底肌：孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰，下垂，子宫下垂，膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因，即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。2、妇科：骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。3、提高敏感度：骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。4、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等）稍稍错位就会引起腰疼、腿疼、严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，一定要做骨盆修复！