孕妇在饮食上，有哪些需要注意的地方？

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怀孕了，不管是家人还是自己或多或少都会很紧张，尤其是在吃的上面。那么孕期饮食有哪些注意事项呢？现在我就来给你讲讲，记住这几个原则。
1、戒烟戒酒
这一点，相信很多妈妈都知道，怀孕了不能抽烟喝酒，因为烟酒不仅伤害孕妈妈的身体，还影响胎儿的健康，严重的课导致畸形或流产等。

2、吃新鲜未加工的食物
一般建议孕妈妈多吃新鲜卫生的食物，少吃加工的食物，一是因为加工的食物营养损失；二是添加物比较多；通常大部分都是一些高能量低营养的食物。所以建议孕妈妈多吃新鲜未加工的食物。

3、均衡营养
各种食物都可以吃，只要不过敏，不要挑食、偏食，那样摄入的营养更全面。

4、吃卫生、安全的食物
食物要保证基本的卫生。安全就是来源可靠，肉类食物要彻底加热，避免感染寄生虫。这也是为了避免吃坏肚子，严重的可能引起流产风险。

5、不要吃太多、适量食用
孕期饮食上并不是一个人吃两个人的份量，而是营养质量要高，多选择营养丰富的食物，少吃垃圾食品，适当控制体重，对于预防妊娠合并症的发生。

其实孕期并没有什么禁忌，只要是自己吃了没有不舒服的食物，都是可以适量吃的。

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葵妈晓珺

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清淡为主荤素搭配

余雄辉中医师

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孕妇的饮食是一门大学问，在不同时期，孕妇的饮食是不同的，需要根据每一个人的情况可以具体制定，我从下面几个方面说说：
孕早期：前三个月必须每日服用叶酸400微克，叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷等，孕早期孕吐反应比较明显，少吃多餐，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物；
孕中期：孕妇多吃钙质、铁质、蛋白质及卵磷质(蛋黄)的食品，淀粉、糖类的食物适量，因为淀粉、糖分多吃了容易发胖。
孕晚期：增加优质蛋白质的摄入，如禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。注意适当盐分的摄入，预防水钠储留引起水肿；
怀孕是人生大事，孕妇要注意忌口，忌食辛辣刺激、生冷的食物，特别是烧烤类食物，以减少急性胃肠炎的发生；
友情提醒下，建议孕妇养成早睡的习惯，建议十点必须睡觉，养成习惯后，小孩也养成习惯，可以减少小孩出生后昼夜颠倒发生的几率；
余雄辉，中医的守望者，从业于福建省人民医院，关注我呵护小孩健康。

噢擂噢擂

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饮食一定要清淡不要太过于油腻

小伯儿妈妈

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生冷辛辣寒

赖屋缠慨铜

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怀孕的时候一定要注意饮食均衡，准妈妈千万不要偏食、挑食，不然对宝宝成长是有影响的。如果胃口不是很好的话建议可以少吃多餐，但一定要蔬菜水果、肉类、谷物都包含，如果妈妈胃口实在不好或是挑食严重的话可以尝试喝一些孕妇奶粉，像是合生元的孕妇奶粉，不仅营养很丰富，而且味道容易接受，最重要的是里边添加了膳食纤维，准妈妈不用担心身材问题。

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