怎样可以帮助更快有效的怀上宝宝？

怎样快速有效的怀孕?这个问题由我，一个二孩妈妈来帮你答疑解惑.
首先,夫妻双方,记住是夫妻双方,要做系统的孕前检查.做好孕前检查,能帮助夫妻双方更好的了解自己身体情况,有助于优生优育,亦能将不利于怀孕的因素及早排除解决.



快速有效的怀孕需要科学备孕，所谓的科学备孕需要戒烟戒酒,需要规律作息,需要少吃烧烤等对身体不利的食物.这些因素都会会影响精子或卵子质量,也会影响政正常受孕.另外,科学备孕还需要提前三个月服用叶酸,可以有效防止胎儿神经畸形的发生.

快速有效怀孕需要健康的生活习惯生活，锻炼身体配合健康饮食,可以有效提高精子卵子质量.男士需要多食用精肉、海鲜提高精子质量；女士适当多食用一些豆制品促进卵子发育。

掌握清楚自身的排卵期，排卵期内同房可以更有效更快速的怀孕。排卵期可以借助试纸测试，亦可通过基础体温法来测量。
快速有效的怀孕还需要注意夫妻生活，太频繁的夫妻生活反而会降低精子质量，不利于怀孕，一般一周两三次为宜。另外，夫妻生活要注意体位，结束之后垫高臀部更有利于受孕哦。

最后一点，备孕期间夫妻双方都需要放松心情，不要紧张，不骄不躁，越是担心越不易怀孕。有时候不去想反而更有利于受孕。我怀老大的时候也是备孕很久，一直没消息，眼见着周围人都有了，心急如焚。可越是着急越是没有消息，后来快过年了比较忙，忙起来反而没心思再想怀孕的事情，没想到无心插柳反而柳成荫，意外的怀孕了。所以，希望大家都保持好心态
我是欣然育儿说美味，我是左手育儿右手美食的二孩妈妈，祝各位好孕连连，欢迎大家关注我

要想更快有效的怀上宝宝，个人觉在这两方面要得注意，生活作息以及营养补充。

生活作息

• 吸烟。准备怀孕时至少要提早3个月到半年开始戒烟
• 酗酒。可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，导致男性精子数量减少，活力降低，畸形精子和死精子的比率升高，从而会影响受孕。
• 夜生活。注意休息，不能熬夜，保持平和心态和精力，提高产精子数量。

营养补充

• 男女双方提前3个月补充叶酸，有利于精子在子宫中的存活率，提高受孕的机会。
• 为了保证精子的质量，双方都要摄入充足的优质蛋白质。
• 精子在生产过程中也会需要到大量的微量元素，男方可以多摄入些绿色蔬菜和水果，还有富含维生素E的食物，维生素E有利于精子的发育。

生活作息做到位，延长精子在子宫的存活力和数量，就会提高精子和卵子的结合机会，从而就能很快怀上宝宝。

孕前准备
1.夫妇双方应该规律作息，早睡早起不熬夜。健康饮食，荤素搭配，少油炸少辛辣，戒烟戒酒。适当运动，保持良好的身体状态。

女方可以提前三个月吃上叶酸或复合维生素片，有助于日后宝宝发育。
2.在决定备孕后，夫妻双方应到医院进行一次孕前检查排除身体问题后，开始试孕。
了解生育的过程

1.男方的精子经过女性阴道、宫颈管进入子宫腔、输卵管。同时女性刚好有排卵，精子和卵子会在输卵管里相遇，只有一根精子可与卵子结合形成受精卵，受精卵经输卵管进入子宫腔，在内膜上种植后逐渐发育生成胎儿，如下图

2.这就意味着男性的精子质量不错，同房在女性排卵期时，同时保证女方输卵管、子宫等都没有大问题（一旦出现输卵管不通，子宫内膜薄等情况都会影响受孕）



掌握排卵期，提高怀孕效率



1.老生常谈的排卵期，其实非常重要：女方一个月排一次卵子，男方每天产生几百万根精子，抓住女性排卵时期是成功怀孕的关键。

月经规律的女性可以通过监测体温、阴道分泌物、排卵试纸来判断排卵期，需要注意一点，最准确的测排卵方式是院内b超测排，但是由于操作相对麻烦。普遍应用的方式是排卵试纸与基础体温测排。
注意:如果有一年以上，未做任何避孕措施的备孕史，并没有成功怀孕过的女性，需要到医院进行检查，判断不孕原因。
希望以上回答可以帮备孕中的女性。
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谢谢邀请。要备孕，并尽快怀上一个宝宝需要注意以下几点：
第一、夫妻双方不要太有压力，要保持心情舒畅，尤其是妻子，因为压力大了（譬如越急着要孩子），可能就越难如愿以偿。
第二、要想快速地怀孕，就要算好你的排卵期。可以根据经期推算，或去药店买测试纸来测试排卵期。在排卵期行房事，怀孕的几率更高。
第三、丈夫要戒烟，戒酒，妻子要养成良好的睡觉习惯，并提前三个月吃叶酸。
第四、借助一些食物来调节身体的酸碱性。如：黑豆、阿胶红枣、红糖生姜水、当归金银花汤、水鱼汤、豆浆等，这些对女性的身体极有好处，易提高受孕几率，生出健康聪明的宝宝。
第五、行房事的姿势很重要。传统方式更容易受孕，还有XX结束后不要立即起身，在床上多躺一会，最好能把双腿高举，并在屁股下垫枕头躺个10分钟左右再起身。
当然，饮食方面夫妻双方都要注意，尤其是妻子，不要任性地想吃啥就吃啥，要多吃健康食物，少吃垃圾食品。还有多吃苹果，牛奶，南瓜籽，核桃等东西，这样更有助于生一个健康智力更高的宝宝哦！

很多女性不孕是因为宫寒，可以在三伏天做做艾灸有助子宫驱寒，男性除了死精实在是没办法的事情，可以准备怀孕前3个月就开始积极调整好自己的饮食作息，戒烟戒酒，多运动，不要洗桑拿（会杀死精子），另外选择在夏季怀孕几率也会高点，宝宝的质量也会更好

首先，夫妻双方完善孕前检查，解决存在的不孕因素。
其次，注意改善生活方式，多加休息、注意营养、尽量锻炼，让身体机能处在一个较好的状态。


最后，大招来了。
一般来说，女性一个月只排一个卵，要高效率地怀孕，就要把握排卵期。如何识别排卵期？
大招一：超声监测排卵。月经周期第十天开始，到医院检查超声，最好是经阴道的，看卵泡发育情况，在卵泡长到两三公分的时候，即将排出时，夫妻俩再多加努力。


一般排卵前24小时以及排卵后24小时同房都有可能怀孕，所以也不必过分频繁同房。时机到了，自然水到渠成。
缺点是每天要往医院跑，操作难度系数稍高。
大招二：排卵试纸。也是月经第十天左右开始，早上用排卵试纸测验晨尿，这两条杠的时候提示排卵，可以多加努力。


排卵试纸的原理是，排卵期时，体内的黄体生成素水平提高，因此能显现两条线。有的女性存在内分泌疾病，本身黄体生成素高，可能一直呈现两条杠，但却没有排卵。
所以在使用排卵试纸试图增加受孕几率前，首先要检查内分泌情况，如有异常需治疗后再行备孕。
大招三：观察阴道分泌物排卵期时阴道分泌物透明、拉丝度长，当阴道分泌物变粘稠、拉丝度差的时候，表示已经完成排卵。
不需要任何辅助工具，不过每个女性略有差别，有的女性还存在排卵期少许阴道流血，要注意排除内膜病变，还可认证为正常的排卵期阴道流血。
大招四：体温监测法排卵期后，因为孕激素的增加，基础体温会略有上升大约0.3到0.5摄氏度。


基础体温的监测较为严格，必须要早上5点到7点之间，还没起床之前，体温计含于舌下，五分钟后取出读数。使用液温监测法，受室温等影响，是有误差很大的，不具有参考性。作息不规律、监测时间晚、活动后监测都是不准确的。
最后再强调，在备孕前，夫妻双方一定要完善检查，排除基础疾病。备孕时心情要放松、顺其自然，生命的诞生是一个神奇的过程，难以预测，心态好，一切都好。
希望以上回答对您有帮助，期待您关注小超人的头条号或者个人微信公众号（chaorenaini666），微信公众号希望能给大家解决各种疑惑。
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（图片来源于网络）

月经规律的女性，下次来经向前推14天就是排卵日.排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。排卵期内性生活、性生活后垫高臀部静卧半小时，可提高受孕几率。

这两年身边朋友接二连三怀孕、生子、再怀孕、再生子，好像每个月都能听到“我怀孕了”的好消息，也时常收到“**月**日母子/母女平安，感谢大家关心”的图文信息，尤其是姐妹聚会，主题永远是生儿育女经验交流会。怀孕生子这事没经历过的人可能会有恐惧或者担忧，但知道怎么回事后就可以做到少遭罪、少烦恼。回想自己的十月怀胎，跟玩似的就过来了，所以毫不惧怕的把生老二的计划提上日程，放在猴年的尾巴，这样两个孩子之间差2岁半，等老二满6个月能翻能坐要爬滚耍闹的时候，大宝贝已经上幼儿园了，自己也不至于同时面对两个小魔王抓狂。为了打好如意算盘，目标月份倒推10个月，也就是猴年的2月份要受孕，这个受孕季节还算不错，蔬菜水果马上就要丰富，吃的选择很多，但是要做好防流感防过敏别生病就开了好头了。
既然2月要受孕，再倒推6个月，也就是说今年的9月之前还有时间尽情吃喝玩乐，想出门旅游的抓紧预定行程，想吃火锅的趁天气未热多吃几次，向K歌的抓紧学习新歌。但是，锻炼的计划不能松懈，每天10000步或是练瑜珈，先把生大宝贝时囤积的脂肪再消耗些下去，体重基数太大也不利于怀孕哦！至于体重需要减多少或是维持在多少可参考BMI指标，BMI=体重㎏/身高㎡，如果答案是在18.5~23.9之间，恭喜你达标了，这样的话整个孕期你的增长范围在11.5kg~16kg，想想除了胎儿、胎盘、子宫、羊水还剩余多少，所以，为了生完少发愁“胖死啦”还是怀孕期间也管住嘴巴，吃得科学。
虽然不是明星，没钱请专业团队打造食谱和运动计划，准妈妈们应该也备上几本怀孕期间的指导书，最好从计划怀孕就开始看，能帮助减少对未知事物的担忧。书我看了十几本，但翻到烂熟至今保留着的还是符合我国国情的《郑玉巧育儿经—胎儿卷》、《40周全程孕产指南》、《怀孕40周完美方案》、《斯瑟蒂克40周完美胎教书》，除了胎教书其他三本大同小异，反正多看看书有利于孕期的心情和平稳应对突发事情的处理能力。
从计划怀孕前半年开始，每天吃叶酸+复合维生素+钙片，其实叶酸和复合维生素最好老公也一起吃，有些微量元素可以提高精子活力，老公可以多吃海产品，生蚝、牡蛎、扇贝。准妈妈们千万别忘记补铁和补钙，本来女人每月一次就会流失些铁，一旦怀孕，身体变成两人的养料机，优先供应宝宝后准妈妈们很容易患有孕期缺铁性贫血，我备孕那会医生给开了“养血饮口服液”中成药，甜甜的早晚各一支，一直喝到发现自己怀孕后停止。其次就是钙，如果缺钙严重的准妈妈可就遭罪了，钙都优先给了孩子，自己就会浑身关节疼，睡觉腿抽筋。补钙最佳食品就是鲜牛奶，喝全脂的，最好是巴氏消毒奶。老公必须要求戒烟戒酒，为下一代生命质量负责的大事不能商量，妈妈们自己也要控制甜品、咖啡、饮料的摄入，别因为贪嘴体重超标。
最最重要的是和老公一起做个孕前检查，知己知彼方能百战百胜。准妈妈们需要查血常规、肝功能、“四毒”（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、尿常规、艾滋病毒梅毒血清学检查（孕前如没查孕后也会被查）、生殖免疫三项（妇科、乳腺、口腔）、超声心动检查，如果月经不调的建议做个内分泌六项。准爸爸也是血常规、泌尿生殖系统检查、精液常规。一般去医院的妇科和男科，跟医生说准备要孩子做个孕前检查就行。
在我生孩子的同一病房有个保胎妈妈，胎儿都六个月了，子宫里的肌瘤和胎儿一起长大，据说是和胎儿一般大小，全家人都伤心每天阴沉沉，医生也只能说尽力保胎但不排除其它可能。所以孕前一定要仔仔细细检查，即使万一查出有什么风险，一定要先医好大人再要小孩。


备孕时男女最佳食物
女：
鸡蛋--可以为备孕女性提供最佳蛋白质、氨基酸、微量元素及维生素含量也很丰富。
牛奶--备孕女性补钙的最佳选择，其钙磷比恰当有利于吸收，同时还是维生素D和钾的重要来源。
全麦食物--富含丰富的碳水化合物、B族维生素、铁锌等，比精白米面含有更多膳食纤维。
西兰花--不但营养价值高而且全面，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质。
西红柿--维生素、矿物质含量丰富，生吃西红柿可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂。
豆类--蛋白质含量高，属于优质蛋白质，是最好的植物蛋白。
牛肉--含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要,能帮助备孕女性提高抵抗力。
奶酪--含钙最多的奶制品，还含有磷、镁、维生素B12等，这些营养素可提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松。
男：
多吃含锌食物，改善精子活性—牡蛎、坚果、鸡蛋、牛肉
多吃含硒的食物，提高精子质量-香菇、红虾、大蒜


以上准备完毕，下面到了最关键的技术活部分了，如何一击即中？手段分为两种：A、医院B超；B、排卵试纸。
在这两种手段使用之前姐妹们一定要先搞清自己的月经周期，这直接关系到排卵日的计算，如果你很懒直接手机下个APP ，现在记录大姨妈的、备孕的很多，多下几个一起用也无妨，如果你想记录历史性的时刻也可以准备个日记本或者日历，把备孕期间每次月经记录清楚了。排卵期一般在排卵日的前四后三，但排卵日一般在月经结束后第14天，每个人月经周期或者体质不同排卵日会稍微有点出入，我的有位朋友就是经期结束后第11天排卵，所以要先确定好月经周期，以便我们使用科技手段找准排卵日了。
姐妹们找到排卵期开始的第一天，建议去能做妇科B超的小医院如社区医院做个B超，直接问自己卵子的发育情况，大约几天后排卵，一般医生都会告诉的，不用脸红，如果医生是过来人可能还会鼓励鼓励。出了医院可一定要记住这个日期哦，再去药店买上排卵试纸和早孕试纸，我用过秀儿，但好像赞大卫的比较多一些。这个时候可以各个牌子的来几盒同时用着，一年12个月就12次排卵机会，错过了可就下月等下月，最严重的是打击信心让人产生自我怀疑，所以多用几盒多几重保险，我当初买了6盒，不过也就两个月用了三盒就成功了。
到了B超超出的日子前两天开始使用排卵试纸，每天两根，依照说明书不要使用晨尿，可以上午测一次、晚上测一次，基本上开始的时候两条红线会差不多，比照说明书弱阳。这个时候别让老公闲着，抓紧吃牡蛎、做运动，别泡温泉，保持精子活力。在最后关键的两月，我家光喝苏打水都喝了几箱。
如果不放心怕试纸耽误时间也可以再去B超一次，一般这个时候医生能精确到24小时了。有年体检正赶上排卵期，医生可好的提示我说今晚想要孩子别错过了。
怕麻烦不想去医院的可以继续使用试纸，时间间隔缩短，每4个小时就可以验一验，这过程也蛮好玩的，看着双红变深变深，这个时候可以准备爱爱。功课还没完哦，请继续把尿验尿观察试纸颜色变化，还是保持4小时一验，如果发现颜色开始变浅，要抓紧时间再爱爱，因为这个转折时期可能正是排卵，错过了就又是一个月。还是继续验尿观察，直到变成恨钱很浅。


脑补知识点
1、测排卵抓关键时间点都是为了精子和卵子的相见，一般书籍会告诉我们，卵子排出后会在体内存活1~2天，换算一下也就是24~48小时。精子能存活2~3天，也就是48~72小时，这可是没有考虑到各自年龄、身体素质等方面的官方数字哦。找一下时间差，其实也就是24小时之内要让精子卵子相遇，好吧，这个跨度可是一天一夜，足够发生很多故事了，生孩子还是赶早，除去每天工作8小时、路上2小时、2小时吃饭休息，真正能够受孕的时间已经只有12小时了，这正好是一个昼夜的时长，你们懂了吗？也就是说，排卵日当天（试纸由强阳转弱）退掉所有应酬，在家早晚都爱爱吧。
2、继续玩数字游戏，精子在体内存活48~72小时，卵子存活24~48小时，也就是说，如果精子先于卵子存在于体内，它俩有24小时的机会在体内相遇，这24小时也成了关键时间。还是靠试纸，当试纸出现强阳，也就是两根红线颜色达到深度顶峰（不懂的请仔细研究排卵试纸说明书），这预示着即将排卵，请男女双方选手做好爱爱工作。
3、继续使用试纸，当你发现试纸上仅出现粉粉的两条杠时，抓紧最后一次时间爱爱，然后就可以让老公休息休息了。
女人的子宫一般分为子宫前位和子宫后位，相比较而言子宫前位更易受孕，因为它路程短阻碍少，但生孩子后发现子宫位置也是会变化滴，即使变成了子宫后位，只要没有器官性病变还是一样可以怀孕，只是爱爱结束后让老公在里面多待会，然后将两腿向上背着床成倒立状待半小时，再然后趴下腹部和腿垫高待半小时。至于是睡着还是洗澡可以随便哈。
小道消息
听说到2020年男女比例将为117：100，太可怕了！以后儿子不帅、家里没钱可怎么找媳妇呀。生过女儿的都劝我多吃肉多喝醋，意思是把自己整成酸性环境。一深究发现还有那么点点道理，精子里X染色体喜酸，在酸性环境耐受力和活跃度都比Y染色体强，一旦X遇上X就能生女儿了。又有人说排卵日前爱爱易生女儿，因为精子在体内等卵子的时间长，Y染色体就耐不住死掉了，剩下耐受力强悍的X染色体，X遇上X就生女儿了。好吧，有用这些方法生闺女成功的吗？
这之后你很心急吧，我当年当时也是相同的心情，每次爱爱结束就把自己想象成怀上了一样，高跟鞋换成平跟鞋，能坐电梯的不走楼梯，能坐着不站着，能躺着不坐着，就怕万一影响着床努力都打水漂了。我家先生更按奈不住，天天催我用试纸（据说排卵试纸测早孕可以比较早知道？）老老实实浪费了几根早孕试纸后，终于在爱爱后第13天测出了红色双杠！我很淡定的告诉我家先生我怀孕了，没有想象中的激动，就这样，我当妈了！

帮助更快 有效的怀上宝宝，要选择受孕的最佳时机，当男女双方的身体都很健康到时候，精力也十分的充沛，心情愉快，休息也相对比较充分，营养丰富都将大大提高受孕几率。
女性朋友排卵的当天或者前5天，受孕的几率是比较高的，尤其是排卵的当天。所以为了增加受孕的机率，在排卵前双方应该要好好休息，并且养足精力，从而确保性爱的质量，以至于有足够数量的高质量的精子受精。
如果工作压力太大，会影响怀孕的机率。减轻压力，保持心情愉悦也将会增加受孕几率。

测卵泡

曾经我有个同学结婚之后，老公就猴急猴急的想要孩子，婆婆家也是很期待的盼着孙子。搞得她也莫名的很想要一个孩子。还好皇天不负有心人，在婚后三个月，她成功怀上了。
那些不良爱好应该是没有的呵，毕竟准备怀孕的小夫妻这点常识是有的。
1.摒弃压力，心情要愉快
受孕是一个自然同时也享受的过程，它与性爱的甜蜜是紧密结合在一起的。如果心情不愉快会导致内分泌失调，抑制排卵，更加增加了受孕的难度。


2.锻炼身体，适宜体重
专家提出增加怀孕几率的，每天大概1个半小时的有氧运动。同时要保持适宜的体重，因为超重或者偏轻，都很可能引起不孕。


3.同房频率，不宜过密
频繁的性交，会降低精子的质量，也不会增加怀孕的机会。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕几率。性交时，男方尽可能在女方靠近子宫颈射精。最好在女方臀部下面垫一个枕头，可以帮助精子游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。南方射精后，等阴经完全变软后才抽出。性交之后躺在床上10-15分钟，保证精子能充分留在子宫，很多夫妻爱干净，一般完事都有洗澡的习惯，实际有可能冲淡精液，降低受孕机会。


4.可以考虑食物调理
双方都应该增加一些有利于怀孕的食品补充，增加男性精子活力，大部分的精子都是蛋白质，因此在食物上应该给予补充，女方要提前半年取掉避孕措施，吃叶酸等食物调理身体，待恢复才开始备孕，能够增加双方的信心。

放下压力，轻松怀孕
文/宋颖

随着工作和生活节奏的加快，人们常挂在嘴边的一个词是压力山大，据了解，43%的成年人健康受到压力的不利影响。以前很少听说去看心理医生，而现在去看心理医生的办公室工作者中有2/3是与压力有关的症状；在全球范围内有超过3/5就诊的健康问题与压力有关。六大导致死亡的疾病如：心脏病、癌症、肺部疾病、事故、肝硬化和自杀等都与压力有关。那么，身体的哪些症状是压力带来的体征表现呢？
1、体重持续增加却减肥困难，尤其是腰部比较突出。
2、免疫力下降，总是爱感冒或呼吸系统疾病。
3、抑郁、焦虑
4、容易食物过敏
5、嗜睡，没有精神
6、不明原因的脱发
7、便秘或者腹泻交替，消化不良
8、容易心慌，精神紧张
9、女性月经变得不规律
10、性欲下降
11、记忆力下降、注意力难以集中
12、失眠
等等原因……


我们的身体可以通过压力控制中心——肾上腺很好的去处理压力。但长期的慢性压力会导致肾上腺疲劳，功能失调，使肾上腺无法应对压力，这个时候就对身体造成了伤害。让我们看看压力的来源：

看到上述这些压力来源，我想到了我身边的一件事：曾经我的同学想要小孩，夫妻两个努力了两年也没有怀上。两个人很紧张，为此没少跑医院，但结果是各方面都正常就是怀不上。这种现象也不能排除是压力所造成的。


那么，压力是如何影响生殖系统的？
你知道吗，我们身体里有个最强有力的化学物质叫激素，这些激素产生于不同的腺体，它们在血液中的时候就会对细胞发号施令，而体内的各种激素是相互联系、相互影响，它们只有在相互配合下，才能精密调控，来维持平衡，保证人们的身心健康。


女性的卵巢产生雌激素和黄体酮，这两类激素控制生育能力和月经周期。在内分泌系统中有这样的一个轴，叫做下丘脑——垂体——性腺轴。这个轴是这样工作的：下丘脑产生促性腺激素释放激素（GnRH），这个GnRH传递到垂体，刺激垂体释放卵泡刺激素（FSH），FSH促使卵巢分泌雌激素，当雌激素达到一定水平就会向下丘脑发出信号，下丘脑接到信号后促使垂体分泌促黄体生成素，随之雌激素下降，黄体生成素上升并达到峰值（在28天周期的第14天），促使卵子排出。


卵子排出后卵泡里充满了胆固醇，这时的卵泡我们称它为黄体，胆固醇转化成孕烯醇酮，然后再转化成黄体酮，新生成的黄体酮有部分去构筑子宫内膜。如果在后边的13~15天内没有受精，子宫内膜随着雌激素和黄体酮水平的下降脱落，这也就是每月的月经。


而长期慢性压力会导致女性身体激素不平衡，从而导致不孕。前述我说过，应对身体压力的是肾上腺。下丘脑会刺激肾上腺分泌过多激素。其中的糖皮质激素也叫皮质醇是帮助应对压力，这个皮质醇的值低的时候，身体是无法应对压力的。


而女性如果长期处在慢性压力的状况下，黄体酮可以转换成皮质醇来协助对抗压力，这也是为什么有些女性压力过大后连月经都不来了。女性在压力下导致激素不平衡，内分泌失调。而机体的第一要务是生存，为了保证生存，机体牺牲了女性的生殖能力来保证生存了。


对于男性来讲，为了抵抗压力，身体会调集一些列营养素如B族维生素、锌、铬、辅酶Q10、维生素C、铁、铜、镁等来帮助胰岛素工作，将葡萄糖转化成能量、制造肾上腺素来对抗压力。长期压力下，会造成营养素缺乏。我们知道精子是生命的种子。男性的生殖器官内含有高浓度的锌，锌的缺乏导致精子数量的减少和畸形。VC缺乏会减少精子的数量和活力。因此，在备孕期间，管理好自己的压力才可以轻松怀孕。



备孕期间如何消除压力呢？
1、改变不良的生活习惯，养成规律的生活方式。
2、保持轻松愉快的心情。不要因为准备怀孕了自己就紧张，老怀不上也紧张，猜测自己是不是有问题啊等等。
3、可以通过旅游的方式放松心情。
4、做一些瑜伽、冥想的活动
5、将生活节奏放慢
6、适当运动


在备孕期间除了关注饮食、锻炼也要关注压力，为拥有一个健康聪明的宝宝扫清一切障碍。当你全然的准备好了，你就可以对宝宝说：宝宝，妈妈已经准备好了，欢迎你来到这个家庭，让幸福如期而至吧。

参考文献：
1、《营养圣经》帕特里克.霍尔福德（英）
2、《功能医学》李绍清

备孕前，建议每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。

男性备孕期间吃什么食物可以提高成功率

一、需要补充的营养素

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。


海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、多补锌

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。


男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。
一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

对备孕男性有好处的食物

1、莲子

莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

2、南瓜

男性备孕期间吃什么食物可以提高成功率？南瓜就是不错的选择。因为南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维，是营养、健康的食物之一，同时还有提高男性精子质量的作用。备孕期间的男性朋友可以多多食用，以提高成功率。



3、虾

虾子体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等，同时虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

4、牛肉

牛肉营养丰富，味美宜人，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。


二、远离精子杀手

1:必须戒烟

烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。



2:避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作

3:酒精：无酒不成席，但是在备孕期间，这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。


4:咖啡：上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。
5:豆腐：豆腐是我们餐桌上最常见的素食，由于它味道鲜美，而且还能补充大豆异黄酮，受到广大男性朋友的喜爱。但是，你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会对雄性激素产生影响。



6:奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
7;芹菜：芹菜不能吃是很多人都没有想到的。它具有降血压的效果，另外它还能抑制睾丸酮，从而发挥它的杀精作用，减少精子数量。所以男性朋友平时就要少吃芹菜。


三、不能随意用药

孕前2～3个月丈夫不能随意用药，不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。


这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。

这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。


四、加强体育锻炼

较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。



这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。

结合以上方法，加之与妻子间的沟通、信任，相信不久后您便可以实现为人父的愿望！

夫妻双方体检没问题后，在女方经期第一天算l5天就是受孕期，夫妻就可以过夫妻生话，正常都可以怀上宝宝。

你需要了解这10件最重要的事：
1.妇科检查
您的一般健康状况将得到检查，您可以更好的了解到自己的身体情况，如果有任何问题，可以当面或者一些细节可以电话咨询医生。


2.最新疫苗检查
某些疾病的预防，譬如风疹（是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，包括先天性感染和后天获得性感染），对您或您的宝宝生长有很大的影响，如果在备孕前做下检查，如果及时发现，完全可以预防。
3.远离香烟
吸入香烟烟雾（特别是二手的）增加了流产的机会。
孕妇长期吸二手烟对对胎儿每个阶段的发育都会造成极大的危害，其中最为恐怖的莫过于可能会导致胎儿出现各种畸形的症状。
就算吸二手烟到最后没有流产，也有可能会让胎儿畸形，这种危害甚至比夺走生命更令人痛苦，想想都令人后怕。
如果您或您的伴侣刚好看到这篇文章，希望对你们有帮助。


4.减轻压力
当我们的情绪失去控制，“压力荷尔蒙”便会过多地产生，从而破坏人体内的生态平衡，这样有可能就阻止排卵，导致难孕。
著名孕产专家安妮说： “列出三件最能影响您并且感觉很有压迫感的事，去研究如何消除或减少它们的办法，将压力尽量降到最低”。
5.减少咖啡
如果您不是母乳喂养，您可能会依靠咖啡来抵抗疲劳。


研究表明，在您怀孕前饮用少量咖啡的习惯是明智的，它对宝宝也是有一定的危害，咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分。
而这些物质是兴奋中枢神经的药物，孕妇大量饮用咖啡后，所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用，能使心跳加快，血压升高，头晕、恶心等。
另外，摄取太多咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，所以孕妇还是最好少喝咖啡。
如果你是母乳，就更不能喝咖啡。


6.润滑剂踢掉
许多妈妈婚后使用润滑剂进行性生活，但它不利于受精子。如果想要容易受孕，最好不要使用。
7.检查用药
与您的医生讨论您现在服用的任何处方药和非处方药。 “即使是也普通药物会对你的身体产生一些副作用，”著名孕产专家安妮安妮说。
例如，建议您在怀孕时不要服用布洛芬（本品通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，而产生镇痛、抗炎作用；通过下丘脑体温调节中枢而起解热作用）。
8.去看牙医
在孕期，由于宝宝对钙的需求比较多，您也会大量补钙，而这可能会影响了您的牙齿。在备孕前去看下牙医，如果需要洗牙也最好在孕前。
为了降低孕妇妊娠期患牙周病外，牙龈炎，和龋齿的风险，如果牙齿有问题，在孕前都检查好，千万不要等怀孕后牙疼才想起到医院。
9.运动
适量的运动可以有助于您有个健康的身体去体验：备孕-孕期-产后。


10.生活排毒
您的身体每天都在污染和清洁材料化学物等环境中，并且可能会将这些化学物质传递给您的宝宝。
安妮说：“您可以通过选择洗涤和清洁的天然产品来帮助解决这个问题”。


你在准备怀孕吗？
如果正在备孕，也许这些建议将有助于确保你的身体处于最佳受孕状态。希望能帮到你。

孕前三个月补充斯利安，男女同服，可以提高受孕几率