【科学家长观12.5】荐文：心疼孩子课业重睡眠少，该怎么办？
【科学家长观12.5】
心疼孩子课业重睡眠少，该怎么办？
上了初中以后的孩子，学业日渐繁重，大概都会有这样的体验：每天不到7点就早早的出门，听了一天的课，回到家就要应付如山的作业，好不容易到了11点，一切才能结束。身为父母止不住的心疼：哎呀，宝贝儿呀，太累了，赶紧去睡个好觉吧。
可是，往往事与愿违，第二天叫孩子起床的时候，发现他无精打采，委屈地跟你抱怨“妈妈我失眠了”。而你既心疼，更忧虑这一天的学习效率要毁了，最后甚至忍不住对孩子发了火。最后的结果往往是，孩子满腹委屈去上学，留下你自己心焦又后悔。
——01——
——02——
问题在哪里呢？孩子休息的方式错了，累了就睡其实是一个休息的陷阱。
休息方式有很多种，睡眠对睡眠不足者或体力劳动者非常适用。对于学生这种脑力劳动者来说，一味地补睡眠并不是最好的休息方式。体力活动过多导致身体上的“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质。这种情况应采取静的休息方式，通过睡眠可以把失去的能量补充回来。但是如果是学生，星期五写了很长时间的作业，最好第二天去玩玩棋类游戏，再或者给花花草草剪剪枝，以便使头脑清醒，而不是睡到日上三竿。因为孩子已经在学校里坐了一天，不停地思考和记忆，再加上回来写作业，这样从事长时间的脑力劳动，大脑皮层就会极度兴奋，但是身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。
——03——
什么才是最好最有效的休息方式呢？答案很简单，大胆让孩子从事一些体力活动吧。大脑是这样工作的：大脑皮层上有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
因为这时候人需要的不是通过“静止”的方式来恢复体能，而是要找个事儿让精神放松下来。这样你就会理解为什么你在下班后跑步半小时你就会神采奕奕，而周末两天在家不出门，依旧无精打采了吧。
当你无法选择让孩子由脑力劳动转入体力劳动，不能起来运动的时候，不妨在脑力劳动内部进行转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时，用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至不能连续半小时集中精力在一个问题上。但是，他连续研究几个不同的问题，即使是不间断，他也能够轻松愉快地一个一个思考下去。
他说：“这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息大脑。我在治学中充分利用所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”所以，如果孩子有好多作业要处理，最好交替进行，以免过度疲劳，耗尽精力。
实践证明，变换头脑里面思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式哦。
为什么明明花了时间去休息，依旧没有学习的热情？这是因为只靠睡眠的休息方式并不能让你得到放松。那么抛弃它，来一场休息的革命！帮助孩子调整生活状态，让她重新找回生活的热情和学习的动力。
欢迎在本帖下方回复哈~
启迪家长，成就孩子欢迎家长们分享（扫码关注公众号：科学家长观）
心疼孩子课业重睡眠少，该怎么办？
上了初中以后的孩子，学业日渐繁重，大概都会有这样的体验：每天不到7点就早早的出门，听了一天的课，回到家就要应付如山的作业，好不容易到了11点，一切才能结束。身为父母止不住的心疼：哎呀，宝贝儿呀，太累了，赶紧去睡个好觉吧。
可是，往往事与愿违，第二天叫孩子起床的时候，发现他无精打采，委屈地跟你抱怨“妈妈我失眠了”。而你既心疼，更忧虑这一天的学习效率要毁了，最后甚至忍不住对孩子发了火。最后的结果往往是，孩子满腹委屈去上学，留下你自己心焦又后悔。
——01——
但这样毫无帮助，你发现孩子会更经常地失眠。到底是什么原因？试着把自己想象成孩子——在每天晚上，虽然躺在床上，明明已经很累了，可是翻来覆去就是睡不着，紧绷的神经迟迟得不到松弛，辗转反侧满脑子，结果孩子越来越焦躁，终于到了1点，才能昏昏睡去。第二天顶着黑眼圈，开始迷迷糊糊的一天。
——02——
问题在哪里呢？孩子休息的方式错了，累了就睡其实是一个休息的陷阱。
休息方式有很多种，睡眠对睡眠不足者或体力劳动者非常适用。对于学生这种脑力劳动者来说，一味地补睡眠并不是最好的休息方式。体力活动过多导致身体上的“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质。这种情况应采取静的休息方式，通过睡眠可以把失去的能量补充回来。但是如果是学生，星期五写了很长时间的作业，最好第二天去玩玩棋类游戏，再或者给花花草草剪剪枝，以便使头脑清醒，而不是睡到日上三竿。因为孩子已经在学校里坐了一天，不停地思考和记忆，再加上回来写作业，这样从事长时间的脑力劳动，大脑皮层就会极度兴奋，但是身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。
——03——
什么才是最好最有效的休息方式呢？答案很简单，大胆让孩子从事一些体力活动吧。大脑是这样工作的：大脑皮层上有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
因为这时候人需要的不是通过“静止”的方式来恢复体能，而是要找个事儿让精神放松下来。这样你就会理解为什么你在下班后跑步半小时你就会神采奕奕，而周末两天在家不出门，依旧无精打采了吧。
当你无法选择让孩子由脑力劳动转入体力劳动，不能起来运动的时候，不妨在脑力劳动内部进行转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时，用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至不能连续半小时集中精力在一个问题上。但是，他连续研究几个不同的问题，即使是不间断，他也能够轻松愉快地一个一个思考下去。
他说：“这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息大脑。我在治学中充分利用所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”所以，如果孩子有好多作业要处理，最好交替进行，以免过度疲劳，耗尽精力。
实践证明，变换头脑里面思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式哦。
为什么明明花了时间去休息，依旧没有学习的热情？这是因为只靠睡眠的休息方式并不能让你得到放松。那么抛弃它，来一场休息的革命！帮助孩子调整生活状态，让她重新找回生活的热情和学习的动力。
欢迎在本帖下方回复哈~
启迪家长，成就孩子欢迎家长们分享（扫码关注公众号：科学家长观）
没有找到相关结果
已邀请:
11 个回复
yuncao2009
赞同来自:
来自: Android客户端
娃儿姿势嘿标准
赞同来自:
来自: Android客户端
茁壮2005
赞同来自:
来自: iPhone客户端
hqr119
赞同来自:
nicolenicolee
赞同来自:
来自: Android客户端
MelanieWong
赞同来自:
来自: iPhone客户端
cpaxufeng
赞同来自:
我要的爱
赞同来自:
科学家长观
赞同来自:
赞！
瑜玛
赞同来自:
来自: Android客户端
crazylzj
赞同来自: