在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些:
1.蛋白质
我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。

2.补血的东西
我们都知道，宝宝在妈妈肚子里，是靠脐带传输营养的。如果孕妈妈贫血，那宝宝出生后也会贫血。记得我怀孕时，抽了很多血，每次医生都要看有没有贫血。如果贫血严重，是需要补充含铁的口服液的。
哪些东西补血呢？很多很多，比如可以将血糯米、红豆、桂圆、花生一起煮粥喝。也可以每天吃几颗红枣，或者红枣搭配枸杞泡茶喝。

3.各种维生素
维生素对宝宝也是很重要的，可以促进宝宝各个器官发育。那补充维生素的话就要多吃蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏，都可以补充维生素的。

怀孕期间有些东西也要少吃，比如:

1.高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。
2.油腻的高盐食物。孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。我身边一个姐妹就是喜欢吃干锅虾这样的食物，而家里人由着她吃。结果，孕后期的检查都是血压、胆固醇偏高，而且脚和小腿肿得路都走不了。

怀孕要吃得好，但是也要注意任何东西吃多了就会伤害身体。孕妈妈更是如此，不仅伤害自己，还会牵连到肚子里的宝宝。所以，就算为了宝宝，怀孕期间也要忍住嘴巴，迈开步伐，生一个漂亮可爱的小宝贝。
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孕晚期，胎儿体重增长非常迅速，为了避免胎儿过大，所以这个时期，孕妈妈的科学饮食也就显得至关重要。究竟吃哪些食物比较好呢？


孕晚期，妈妈首先要增加铁的摄入，胎宝宝在最后的3个月，铁的需求量增加，如果这时铁储备不足，婴儿出生后，容易导致贫血。孕妈妈也会发生贫血现象，一旦孕妈妈有贫血的发生，可在医生指导下补充铁剂，并多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏，瘦肉等。另外，也要多吃富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收。


孕晚期，钙质的摄入也要增加。虽然整个孕期都要强化钙的补充，但是，孕晚期胎儿的牙齿，骨骼钙化加速，钙的需求量显著增加，这个时期，孕妈妈要多吃富含钙的食物，适当的补充维生素D，促进钙的吸收。


最后，提醒各位准妈妈，在孕晚期一定要管住嘴，迈开腿。饮食要精而不多。所谓的精，就是营养搭配合理；多就是多余，不要摄入过多的脂肪，盐分，过于吃油腻滋腻性食品，因为胎宝宝在孕后期，主要是长脂肪，增体重，如果孕妇热量摄入过多，容易造成巨大儿。最后的最后，祝大家都有一个健康的小宝宝。

多吃含有胶原蛋白的食品，如猪蹄，有助于增加皮肤弹性。
多吃鲫鱼，鲤鱼，萝卜，冬瓜，有助于缓解水肿。
多吃核桃，芝麻和花生含不饱和脂肪酸的食物，鸡，鱼肉等易于消化吸收的含丰富蛋白质的食物。
多吃芹菜，莴苣等含丰富维生素和矿物质的食物。
吃一些含碘的食物，如鱿鱼，海带等。



早餐:牛奶，蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，几片黄瓜和西红柿。配上一杯牛奶或果汁。
午餐:肉类，蔬菜，贝壳类。
米饭，豆腐干炒芹菜，排骨烧油菜，鸡蛋汤。
晚餐:越简单越好。



孕晚期忌食寒凉，对子宫有刺激性的食物。腌制的，霉变的食物不能吃。大补的食物不能吃，比如人参，鹿茸，燕窝，阿胶等。蔬菜类如苋菜，芦蒿，薏仁等不能吃，咸菜如咸鱼，酸菜，豆腐乳，腊肉等不能吃。水果如西瓜，荔枝，葡萄，哈密瓜等高糖分水果不能吃。

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孕妇晚期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、海带、动物肝脏、蛋。其他的维生素，微量元素，可咨询医生，看下自己还缺少什么，补什么。
另外，孕妇应该适当的进行散步，对孕妇和胎儿都是有好处的，在寂静的路上散步和丈夫一起呼吸新鲜的空气，可让孕妇心情保持舒畅，有利于生产。

总体来说整个孕期都要饮食种类丰富，营养均衡。在孕晚期，宝妈除了要注意营养的摄入，还要注意不要过胖，以防宝宝体重过大不宜顺产。
一、控制淀粉、糖、盐的摄入。适宜多吃膳食纤维丰富的糙米一类的粗粮和果蔬，也可以缓解孕晚期宜出现的便秘症状。
二、保证含铁类食物的补充。如动物肝脏、绿叶蔬菜等。
三、多吃高钙的食物。如豆制品、奶制品等。
四、临近预产期需要的食物。

1. 保证优质能量摄入。多吃优质蛋白，如鱼虾类食物，还有瘦肉和豆类。
2. 要多吃新鲜蔬菜和水果，保证摄入充足的维生素。
3. 临近预产期前，也可以适量吃些高热量食物，为分娩储备体力。

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　　为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

　　饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

　　妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则。

　　注意：不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果，一天一只即可。

怀孕期间吃什么对胎儿好了，一日三餐大概吃什么请告知一下

怀孕晚期吃什么？当然是清淡一些的食物比较好，下面具体说说。


1、奶制品怀孕后期宝宝生长发育比较快，这个时候妈妈们很容易缺钙，如果服用正常的钙片则很容易出现便秘的情况，这个时候适当的吃一些奶制品是非常不错的选择，建议可以每天让孕妈妈们饮用一斤到一斤半的奶制品，会有非常大的帮助，尤其用奶制品不会引起便秘的问题，当然如果胃肠道不顺畅的话可以适当的饮用一部分酸奶，可以一天一斤牛奶外加一小盒酸奶是非常不错的组合。
2、蔬菜孕后期体重容易超标这个时候适当的控制体重就是非常有必要的了，建议孕妈妈们注意蔬菜的补充一定要适当的食用蔬菜，尤其是绿叶菜对妈妈们非常有帮助，包括缓解便秘的情况，都要多亏了绿叶蔬菜呢！

3、益生菌有些孕妇会有便秘很严重的情况这个时候建议一定要适当的增加益生菌的服用量，当然最好买含糖量少的益生菌对身体比较好，尤其对于怀孕晚期的妈妈们需要控制糖分，所以建议选择的时候需要认真一点。

4、DHA含量高的食物对于宝妈们一定要时刻注意补充DHA含量比较高的食物，尤其是对于喜欢荤菜的宝妈们适当的选择鱼类、虾类比正常的食用过多的肉类要好，里面含有丰富的DHA对宝宝脑部发育有非常至关重要的作用，你要多吃呢！

以上四类食物是准妈妈们需要多吃的，你可以在怀孕的后三个月就开始注意调整饮食的比例，开始适当的增加和减少食物的量让自己变得更加的健康，从而缓解和降低怀孕的压力，让自己的心情更加的好。
营养海贼团依一：医院营养科工作

孕晚期的食物要满足三方面需求，一个是满足胎宝宝的生长发育营养，一个是有利于分娩，还要缓解孕晚期孕妇身体出现的不适。
因此，我们从满足以上三个条件来建议孕晚期的食品
1、丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等。对孕妇的皮肤和宝宝的皮肤都有益处。
2、鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
6、橘子 橘能避免生产过程中出现大出血，还可以通乳。
7、桂圆 但临产喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。
8、巧克力 产妇生孩子时候，吃巧克力能快速的帮产妇补充之前消耗掉的体力，满足在生孩子时热量的消耗。
9、高纤维食物，缓解孕晚期的便秘。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
　　
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0。3—0。6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

补微量元素，DHA，黄金素

正常吃就可以了，吃的太好胎儿容易过大不好生，别问我怎么知道，因为我就是孕晚期吃的太好孩子太大生不下来最后剖腹产