怎样做，孩子才能长的更高？

长高的重点是抓住2个生长发育的黄金期，促进腿长骨增长、保证生长激素充足且要避免性早熟。必须做到让孩子营养均衡充足、适量运动、足够的高质量睡眠，必要的时候进行医学干预。为什么这么说，具体又该怎么做？下面“问上医”为你详细介绍。
下肢长度对身高贡献最大，生长激素是“驱动力”，性激素是阻力人体身高的构成主要包括以下三者：


其中，下肢是身高的最大贡献者，主要由大小腿长骨（如下）的长度决定。


生长发育期内，骨骺板需要在生长激素的刺激下不断向骨干生长、固化，长骨就会不断加长。骺板停止生长后（骨骺闭合），长骨的长度就固定了，再也不能变长。所以，要长高就要在骨骺线闭合之前努力（拍一张普通的X光片就能确定骨骺线是否闭合）。


孩子进入青春期后，身高会进入第二个高速增长期。但与此同时，快速增加的性激素会刺激骨骺板自身骨化加速骨骺板闭合（性早熟的孩子会提前停止长高）。
因此，想要孩子长高就要：

• 促进腿长骨生长，通过规范坐姿站姿保障脊柱高度，防止弯腰驼背降低升高；
• 避免性早熟；
• 抓住生长发育的2个黄金期---出生后6个月和青春期前2年。

营养、睡眠、运动充足是促进长高的必要条件1.保证营养均衡，注意补充骨骼生长、生长激素生成的必要营养元素
平衡膳食是唯一被证实可以促进长高的因素。孩子长个的时候一定要吃的全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素、矿物质。以下几种营养素更加重要。

• 蛋白质，可提供必须氨基酸以及能量，对骨骼、肌肉、生长激素的生长和生成至关重要；
• 钙、磷，是骨骼的重要构成成分；
• 维生素D、维生素K，维生素D可促进钙吸收、维生素K2可促进钙质沉积到骨骼内，强壮骨骼。优质食物来源如下：

2.深度睡眠促进生长激素分泌，孩子睡眠时间要够、深度睡眠要多

人入睡后，大约每90分钟经历一个睡眠周期，其中深度睡眠时间大概在20-30分钟左右，而深度睡眠才是生长激素分泌最多的时候。因此一定要保证睡眠时间充足、增加深度睡眠时间。
一般来说：

• 新生儿每天要睡14~20小时、1~3岁需要12~14小时、4~6岁需要11~12小时；
• 教育部文件明确规定，小学生需保证睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

3.适度合理的运动，最好是户外运动

长时间坐着不动，不对骨骼进行刺激，身体就会自然减少在建设骨骼方面的投入。而适度规律的运动可以能使全身血液循环，刺激激素分泌。运动还可以促进钙的吸收、利用，户外运动晒太阳还有助于自然生成维生素D。这都有助于钙在骨骼内沉积。
负重性、跳跃性的运动都对骨骼健康有好处，比如可以跳绳、快走、慢跑和各种球类活动。
世界卫生组织认为，5~7岁的儿童青少年每周应该至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计一小时中到高强度的身体活动。
注意记录和评估孩子的生长速度，必要时进行医学干预一些潜在疾病或慢性病会影响孩子的生长，比如垂体疾病、甲状腺疾病等会影响生长激素的分泌，而重症肌无力、佝偻症等都会影响骨骼发育和生长。另外，“10岁女孩来月经”等性早熟问题也会提前终止孩子的升高增长。而这些通过合适的医疗干预，比如注射生长激素等来解决。
当孩子身高远低于同龄人（可参考中国九城市孩子平均身高判断）、年身高增长过少，比如年生长速度小于下表，千万不要想着孩子是“晚长”而错过了给孩子增高的关键时期。


可到医院给孩子做：骨龄、生长激素、垂体影像学、甲状腺功能检查。确定孩子生长缓慢的原因，然后遵医嘱进行治疗。
治疗方法可能包括：

• 治疗潜在疾病，如生长激素缺乏症、慢性肾功能不全、甲状腺功能减退症、特发性矮小症等；
• 注射生长激素，若注射重组人生长激素（rhGH）；
• 理疗，如矫正骨骼、脊柱畸形、增强肌肉力量等。

警惕市面上的增高药，有些可能含性激素或扰乱内分泌的成分，短期可能有增高效果，但长期看会提前性早熟、促进骨骺线闭合，反而可能降低最终身高。有矮小问题应该先到医院进行检查确定原因再对症治疗。
小贴士：身高是孩子“竞争力”的重要部分，但过度关注会给孩子带来压力。孩子焦虑、抑郁也可能抑制生长激素分泌。父母应注意不要把相关的焦虑传递给孩子，如果孩子在学校因为身高问题遇到不好的对待更要多疏导。 以上内容由“问上医”整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！

感谢邀请！孩子长高的话！分男孩还是女孩，
男孩的话！在20以前就尽量让他吃饭比较营养，爱运动（篮球等具有向上类的运动）这样长期坚持的话！个子应该不会太低！
女孩子在一定程度上不能想男孩子那样，在女孩子小的时候（3.4岁的时候），就可以进行舞蹈训练这样具有拉伸效果的学习！长期下来女孩子个头会比较高！
在某些方面还会因为地区性而造成个不高的原因，像东北女孩和新疆女孩个子就普遍比较高！像其他地区女孩个子就相对比较低！
这个只是个人看法，仅供参考。具体实施还是要根据小孩的自身身体素质的情况！要循序渐进不能拔苗助长！谢谢

最全宝宝长高食谱，妈妈们都知道吗
每个宝宝自诞生之初始，爸爸妈妈们就一直在关心着他们的每一步成长，总希望自家宝宝健健康康的长个高个，在小伙伴中更加沉稳自信。那妈妈们要如何才能让帮助宝宝更加健康茁壮的成长呢！今天让诗心带着各位宝妈们一起来研究研究，怎样的食谱可以帮助宝宝有效健康长高呢？
第一点就是含钙的食物，因为遍布人体全身的骨骼和牙齿的主要成分之一就是钙。孩子有时在半夜经常受到惊吓，做恶梦就是因为体内缺钙，钙可以有效降低人体神经兴奋度，改善儿童多动症，让孩子夜间睡得香甜不易被惊醒。钙因为参与了全身的骨骼，所以多补钙也可以促进孩子的骨骼发育，帮助孩子长得高高壮壮。含钙的食物我们常见的就有：蛋类，奶制品，豆类，肉类等等，都有高含量的的钙。
第二点就是含维生素的食物，维生素A可以补充人体缺失的水分，使人体百分之百的表皮皮肤保持湿润，防止皮肤变得干燥粗糙，还能有效改善肤质；维生素B可以帮助人体消化，加强人体的心脏功能，有效预防心血管病，还可以安定神经，让宝宝在平时学习和玩耍可以更加专注；维生素D则可以增强孩子的皮肤抵抗力，让宝宝在冬天不会轻易感冒发烧，多补充维生素D还可以改善孩子的体质，加强孩子的抵抗能力。
在日常生活中含维生素A的食物有：各类奶制品、动物内脏、萝卜、南瓜、番茄、菠菜、橙、柑、橘、香蕉等等；含维生素B的食物有：鸡蛋的蛋黄、米糠、贝壳类、猪肉、菠菜、蜜糖等等；含维生素D的食物有：菇类、鱼肝油、花生、海藻等等。
第三点就是含蛋白质的食物，蛋白质的功能广泛，人体的生命活动均有它的参与身影；最明显的就是参与人体的免疫系统，帮助人体有效抵御外来的病毒入侵，保障人体的安全健康。其次是参与了人体的生命机体的调节，可以有效调节人体的生长激素，妈妈们想让宝宝茁壮成长的主要法宝之一就是蛋白质。
在日常生活中我们能够看到的高蛋白食物有：奶制品、肉类、蛋类、豆类、芝麻、核桃、瓜子、杏仁等等。
综上可以看到各种在日常生活中随处可见有益的食物，种类非常丰富，妈妈们每天可以换着做法不重复的做给孩子吃，每天让孩子补充充足均衡的养分，健健康康茁壮成长。一个叫诗心的2货幼师，爱孩子爱美食爱手工，分享各种育儿知识，欢迎大家关注诗心，陪大家一起成长。

看基因。
我一个朋友儿子3岁了还是很瘦小，然后总觉得是营养吸收的不好。后来就去看医生了。
医生就问她了：你老公瘦吗？回：也蛮瘦的。
医生笑这说：你老公瘦，你看上去也蛮瘦的， 你希望你儿子要怎么个胖法？
绝对真事，没有虚构。
所以说为什么一定要去找方法让孩子长的更高呢？顺其自然就好了，难道冯莫缇长的高一点粉丝会更多一些吗？我长的更高一点，你就会关注我吗？

首先，营养要跟上，做到均衡营养，不偏食不挑食。不吃垃圾食品 。现在的零食特别多，极大的吸引孩子。很多孩子喜欢吃零食，但零食一般都是含有添加剂，色素等，使用过渡不利于孩子健康。
其次，多运动。保证每天一个小时的户外运动时间。运动可以促进新陈代谢，促进生长激素的分泌。
最后，充足睡眠。现在的孩子学业压力大，但是也要保证充足的睡眠。

每年的四到六月是孩子长高的旺季。这三个月里面，阳光充足，户外活动开始增加维生素D可以在体内得到很好的转化。促进钙的吸收。
对于三岁到青春期的孩子来说，每一年平均应该增高5-7厘米，如果每年增高少于5cm很有可能是生长轴有问题。要排查矮小的原因。如果增高大于7cm很有可能性腺轴出了问题。可能是孩子性早熟，那么应该要查明原因，为什么会导致孩子性早熟。



那么怎么样才有利于孩子长高呢？一、早牛奶加晚酸奶最长个家长应该保证孩子每天有足够的奶制品的摄入。专家建议早餐是喝牛奶，晚餐喝酸奶。因为酸奶含钙量比牛奶要高，新收也比娘还要好而且晚上喝酸奶可以助于消化。



含有丰富的植物蛋白的豆腐豆腐也适合给孩子吃。但是注意吃豆腐的时候不要和含钙物质一起吃。因为豆腐和含钙的物质一起吃的话会形成不易消化的物质。



还有有些家长补钙是错误的方式，比如说家长喜欢给孩子吃虾米。大家都听说虾米的含钙量虽高，没错，虾米钙含量确实高，但是它并不利于人体吸收，而且含铅量特别多。
也有家长喜欢用骨头汤给孩子补钙，几乎天天喝骨头汤。没错，骨头中也有钙量。可惜里面的钙很少，油脂却很高。有些人说加醋啊，加醋可以释放出更多的钙。可是骨头中本身的钙含量就不多，就算全部释放了又能有多少钙呢？所以就算你加了醋释放才来的钙也不会特别的多。



二、跳跃悬垂运动最利于长高很多孩子不高，但是父母很高。那么这样子话遗传是没有问题的了，孩子不长个的原因很可能和生活方式有关。
孩子长高70%和遗传有关。但是，饮食、睡眠、运动等后天因素对身高影响也是很大的。
运动是很好的，因为他既可以让孩子长高，也可以锻炼孩子的身体，增强免疫力。不要在运动的时候要注意适量，不要过度。而且在运动时候跳跃和悬垂的运动项目更有利孩子长高。比如跳绳、摸高、游泳、打篮球等等，都是长高的运动方式。不过要注意运动的时间和强度。要根据孩子具体的情况来确定。不要运动剧烈，过度使孩子的关节损伤。



三、睡眠时间对长高很关键睡眠时间要充足，同时睡眠的时间段对孩子长高也是非常重要的。孩子最好每天晚上在九点前觉上床睡觉。因为每天晚上十点到12点，凌晨两点到四点是生长激素分泌最旺盛的时段，如果错过了这个时间，就会影响孩子的身高。



四、孩子长高也可以揉一揉“长高穴”除了加强营养，注意锻炼之外，家长也可以多给孩子按摩几个关键的穴位。按摩穴位可以增加经络的运行和人体全身血气的营养，促进新陈代谢，也有利于骨骼的发育，可以达到事半功倍的效果。
1、足三里


2、捏脊


五、五个坏习惯会影响孩子的身高1、喂饭喂太饱很多家长以为孩子吃的越多，就能长的越高，但是事实上是相反的。人在饥饿的状态下会促进脑垂体分泌更多的生长激素，可以促进孩子的骨骼生长。如果营养过剩会让孩子性发育提前，这样子孩子虽然可以在某一个阶段比同龄的孩子长的要高，但是过早地促进骨骼发育，反而提前导致了骨骺闭合最终会变成矮个子。



2、让孩子整天坐着玩玩具虽然孩子玩玩具可以促进大脑的发育，但是如果孩子一坐就是一两个小时，那么对身体的发育和协调能力有影响。所以我们应该要让孩子去运动。



3、过早地叫醒孩子有些父母要上班，孩子要上幼儿园，所以很早就把孩子叫醒了，但是过早的叫醒孩子，就会让孩子睡眠不足影响他的身高。为让孩子能够正常的身长发育必须要让孩子睡八小时以上。因为生长激素的分泌，必须在睡觉的时候才会分泌。



4、胡乱给宝宝补钙很多家长知道身高和钙有关，所以很多地给孩子补钙，但是实际上过量的补钙会导致孩子骨骺提前闭合。反而影响身高。



5、父母总是吵架父母一吵架，孩子就会恐慌，焦虑，恐慌，焦虑会影响孩子的生长发育。如果父母经常吵架，孩子一直生长在有压力的环境之中，就算营养再全面孩子也很难长高。



我是雅兰说育儿，欢迎大家点赞关注，谢谢！

每位父母都希望孩子能长成大高个，要想孩子长高，我们首先来了解一下决定孩子身高的这条“生命线”，然后对症下药。
一、“生命线”的奥秘
这条“生命线”其实就是骨骺线——长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，又称为骺板。它随着年龄的增长而逐渐缩短，当软骨完全骨化后，骨骼会形成一条闭合的缝，称之为“骨骺线”。当其完全闭合时，骨干与骨骼连成一体，骨骼完全钙化，骨骺线消失，骨骼就会停止增长了。


因此，家长如果想让孩子长高，就必须赶在“生命线”停止之前，保证骨骼健康快速地生长。如果想了解孩子是否还有增长空间，可以去医院拍摄X光片（其表现形式为一条较宽的透明带，如下图），检查骨骼线是否闭合。


二、抓住三个时期
1、储备期（0~1岁）：据调查统计，宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高快速增长25厘米左右。此时宝宝长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内的软骨细胞不断分裂、壮大，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。因此家长应培养一个有利于宝宝长高的内部环境，适时补充生长元素及综合骨骼营养，为青春期突增打下良好的基础。


2、突增期(12~16岁)：孩子青春发育期，平均每年增高7-10cm，持续3~4年，总共增加25-28cm左右，这是“生命线”生长最为活跃的阶段，一个人80%左右的身高是在此阶段完成的。青春期是生长激素最旺盛的时期，而生长激素最主要的功能是加速骨骼细胞分裂，使四肢骨骼增长。此时孩子要保证充足睡眠、合理的运动锻炼以及充足均衡的营养。


3、挖掘期(16~22岁)：此时孩子的骨骼线已经逐渐闭合，孩子生长缓慢甚至停止生长。及时补充生长元素，加速骨细胞堆积，延缓骨骺线闭合时间是最佳选择。
三、注意事项
1、一般而言，学龄前儿童应保证10~12小时睡眠，学龄儿童应保证有9~10小时的睡眠，最佳睡觉时间是晚上8点半，不宜超过9点。
2、营养补给方面，注意一日三餐营养均衡化、多样化，但千万不能为了帮助孩子长高而拼命补充营养，造成营养过剩，不仅会增加孩子以后患肥胖症、心脑血管疾病、胰岛素抵抗等疾病的几率。


3、父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、侏儒症等影响孩子增高，对于孩子发育过快或过慢，超出正常孩子标准值，应及时带孩子到医院检查。

做父母的，孩子都是心肝！孩子高度更是直接影响到孩子的将来，不是有句老话这样说的吗？“女人一白遮三丑，男人一高帅无忧”。
做父母的，别不在乎孩子的身高。这对孩子将来长大成人后，很多方面都很大的关系。例如：就业，谈恋爱，高的孩子总会比矮的孩子多很多的机会。高也是一种天生的资源，可这种资源，做父母的在孩子成长的过程，多加的留意就能为孩子的身高加把力，助力孩子的成长。

1，为孩子提供好的营养。例如蛋，奶，鱼，菠菜，胡萝卜，水果等等，
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

2，让孩子有充足的睡眠和适当的运动。都知道为孩子补钙，有利于让孩子长高。所有充足的睡眠和一定的运动是尤为重要的。如果从食物补充的钙不够的话，可以为孩子买一些钙片是一样的。我妹妹的孩子，就是缺钙，医生建议吃一些钙片。我本人在澳大利亚，我就买了澳大利亚的【BIOISLAND品牌的钙片】和还有【小安儿童成长素】给我妹妹的孩子。我妹妹说她的孩子用了3个月以后，效果真的很好！我就在这里推荐给有孩子的父母吧：
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