如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

父母应该怎么帮助孩子宣泄不良情绪、负面情绪呢？给大家推荐几个简单的方法。
1. 让孩子把心事大胆说出来。很多时候孩子不敢向父母表达自己的真实情感，甚至会害怕受到父母的打击和批评。当发现自己孩子存在一些负面情绪的时候，可以这样对孩子说：“有什么事如果你不想告诉别人，千万不要憋在心里，可以通过写日记的方法，把心事写出来，这样不但心里舒服一些，更有助于你去解决问题。也可以向爸爸妈妈倾诉，我们会做你永远忠实的听众，或者是把自己的心事向你的朋友倾诉。或许别人不会给你什么帮助，但是在你说完自己心事之后，内心会舒畅很多。”当然，告诉孩子还可以找一个没人的地方来大声喊叫，目的是来发泄内心的积郁。


2. 给孩子布置一些“发泄角”。经过实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒或心中负面情绪的效果最好，其次是投掷小飞镖或是投篮。而对于女孩来说，可以为孩子在家中专门开辟一块“涂鸦角”，买一块纤维板，专供其张贴涂鸦作品，目的是为了让孩子及时发泄自己的情绪。对于男孩子来讲，投掷飞镖，或是打篮球，都可以让其宣泄负面情绪。家长应该为孩子创造能够发泄情绪的条件，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子能够更好地发展。
3. 帮助孩子消除消极感受。当孩子有了消极的感受，比如恐惧、愤怒的时候，会因为语言表达能力有限或者不懂得怎样来表达而只能借助不当的方式来宣泄。这时父母就要帮助孩子消除消极的感受。如果孩子因为恐惧反而采取不当的宣泄方式，要拥抱孩子，陪孩子待上一会儿，想方设法消除孩子的恐惧感。如果孩子是因对伙伴的不满而发怒，可以重复一遍孩子的话语，让孩子明白思路，随后变得冷静下来。这样孩子会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被尊重。
4. 发泄后要拥抱安慰孩子。等到孩子的情感发泄之后，首先要做的就是使孩子平静下来，当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。

首先我觉得要做的就是要在幼儿时期帮助孩子认识自己的各种情绪，生气，想念，愤怒，嫉妒，高兴，自信，悲伤等等，告诉孩子这种情绪是什么，它是一种什么样的感觉，每个人都会有这种那种的情绪，就算是大人也有。当这种情绪发生时候，我们该怎么办。我家孩子在这方面主要是是看得情绪管理的绘本，我觉得很有帮助。推荐大家一套儿童情感教育的绘本，叫做 我的感觉，是一本中英文的，很好，我家宝宝特爱看，讲的是一个小天竺鼠的各种情绪已经这中情绪来临时时候，小天竺鼠的处理方式，我觉得非常好。

作为妈妈我们首先要知道情绪没有对错也没有好坏之分，情绪会来也会走！知道了这一点以后我们教孩子引导负面情绪就会得心应手的多！那么怎么教孩子处理自己的负面情绪呢？
第一，要让孩子会表达自己的情绪！在家里我们可以张贴一张正面管教的情绪脸谱图。



先带孩子认识一遍这些情绪，当你的孩子有情绪的时候我们可以把孩子带到脸谱图的前面问他现在的感觉最接近哪一个脸谱？引导孩子说出自己的感觉，长期坚持这样做的话你会发现，孩子有情绪的时候第一时间做的是说出来，当他表达出自己的情绪以后，其实情绪已经疏导了一半！
第二、就是帮助孩子建一个 “积极暂停角”积极暂停是正面管教的一个工具，对帮助孩子自己处理情绪有很好的作用。在这里推荐一本正面管教的绘本叫做《杰瑞的冷静太空》里面对怎么建立一个“积极暂停角”有详细的描述！

给大家两个温馨小提示：1.做积极暂停角的时候，一定是孩子参与的越多越好。只有孩子自己亲手做、自己取名字的积极暂停角孩子才更加愿意主动使用，他才会从做的过程中找到自己的归属感和价值感！
2.积极暂停角一定是一个让孩子感觉好起来的地方而不是惩罚的地方。很多妈妈在做积极暂停的时候，会不允许孩子在里面做自己喜欢的事情，认为那样孩子就不能好好反省自己的错误！在积极暂停角里孩子可以做任何他喜欢但不伤害他人的事情，只要孩子能够感觉好起来，把自己的负面情绪发泄掉，就能达到“积极暂停”的目的！

亲爱的，这个题目能让我感觉到你很重视孩子的情绪管理。我猜你也会很重视自己的情绪管理，对吗？

如果我们要教会孩子疏导自己的负面情绪，首先我们要学会自己正确地疏导自己的负面情绪。至少不要随便在孩子面前去发泄自己的负面情绪。

其实，在引导孩子的时候，我们可以先帮助孩子去识别自己的负面情绪，比如现在是难过，还是生气，还是沮丧。只有知道自己的情绪是什么，才能用正确的方式去释放。

孩子学会了识别，就可以教孩子正确地表达，比如你可以教孩子说：刚才妈妈不让我玩沙子，我现在很生气。

当孩子可以用语言正确表达情绪的时候，就会减少各种莫名其妙的不当行为。

然后我们可以和孩子一起来做深呼吸，或者模仿吹泡泡的样子，把情绪呼出去。我喜欢跟我们家儿子一起玩喷火龙的游戏，或者是请消防局的人来灭火的游戏，以游戏的方式帮助他把情绪释放出去。

所有的方法都需要自己去实践，再结合自己孩子的特点做一些调整。希望能带给你启发。

我觉得父母就是孩子最好的学习榜样。尽量不要在孩子面前展现你的负能量。有负能量的事情发生在你身上时，你以最好的方式处理，孩子看见了，自然会学着你做。反之如果你遇到不愉快的事情就发泄愤怒，如果遇到不顺的事就消沉，嫉妒心起的时候就讲酸溜溜的话，孩子便会有样学样了。父母以身作则比语言疏导有用吧。如果父母本身不能处理好自己的负能量，那对孩子再多的语言疏导也是没用的。

情绪是可以流动流动的而不应该单纯的压抑。当孩子在怒不可遏的时候，我们可以鼓励孩子和自己一起对着镜子做鬼脸，持续几分钟后，孩子的情绪会缓解，心情也就会变得好起来。俗话说“笑一笑，十年少”，其实也可以理解为经常微笑，能够保持一个乐观的心态，从而利于身心健康。从这个方面着手，在日常生活中，家长也可以多陪孩子一起做微笑的表情，从而培养孩子乐观的心态和情绪调控的能力. 父母是孩子的第一任老师，父母往往在孩子的心目中具有很高的威信。父母的一言一行也都被孩子吸收学习。因此，当我们在调控自身情绪时，可以用语言将调控过程外显，为孩子的情绪调控提供榜样。对孩子来说，能够开始调控自己的情绪，不轻易将情绪表现出来，并非易事。对此，家长们要善于发现，并对孩子做出的努力给予及时的肯定和鼓励。通过鼓励孩子学会倾诉、引导孩子在运动中学会宣泄自己的情绪、允许孩子放声哭泣等方式，帮助孩子学会合理宣泄情绪。引导孩子合适的表达情绪而不是用情绪来表达事件！

对于情绪疏导，一定要教会孩子以下几个方面：
一、识别自己的情绪。
很多孩子甚至大人情绪失控的关键在于在一开始就对自己的情绪评估不够准确，或是有时根本就没发现自己情绪的不对劲，只顾沉浸在情绪中。因此，教会孩子及时识别自己的情绪非常重要。


二、剖析自己不良情绪的原因。
对于孩子的不良情绪，父母在起初一定要及时发现，手把手教会孩子剖析自己情绪的起因经过和结果，这样的过程本身就是一个情绪疏导的过程，同时也是一种不良情绪释放的过程。这就好像我们经历的事情，第二遍再看时站的角度不一样，也就能发现问题，也就能释怀了。



三、帮孩子学会一些释放情绪的好方法。
大声说出来，运动，唱歌，听音乐都是释放不良情绪非常好的方法，关键是每个孩子性格，处事方式都不同，因此需要帮助孩子试验，找到最合适他的释放情绪的方式。
疏导不良情绪并不难，不是吗？

当孩子有负面情绪的时候，疏导的过程其实更准确的说是让孩子接受带来负面情绪的东西。譬如没有买心爱的玩具，没有给好吃的，没有让看电视……造成的孩子不高兴，愤怒，甚至是发狂。这些行为都是孩子自己负面情绪的自我排解。

关于孩子的负面情绪疏导，我觉得根据孩子的年龄制定合适的方案。
学龄前的孩子:



可以通过表情游戏让孩子对情绪有个了结，知道了人其实可以开心，可以伤心，还可以愤怒，等等。这都是正常的。
学龄前孩子最主要的负面情绪就是“想要不可得”的愤怒。告诉孩子可以哭，当孩子用眼泪来和我讨价还价时，我不会妥协，但是会告诉她可以哭，哭出来自己心里能好受一点，可以在妈妈怀里哭也可以在其他地方哭，哭完了妈妈会好好抱抱她。
家长还可以给孩子准备一个出气包，不高兴的时候，可以自己拿出气包出出气。
小学阶段:



这个阶段，孩子的情绪发展得很快，渐渐会还会有自己的小秘密和如嫉妒、郁闷、伤心等多重负面情绪。这个时候需要大人的引导，最主要的是教给孩子怎么去看待事物，形成正确的认知观。
当孩子会写字的时候可以引导孩子写出来，这是一种有效的发泄途径。
中学以后:



这个阶段的孩子会越来越自主，他们有越来越多的秘密而且不愿意和父母分享了。这时候就需要家长不着痕迹的引导。
他们更需要的是自我排解和疏导。这时候送给孩子一本自我情绪调节的书，很不错。
（图片来源于网络，侵权删）

负面情绪是孩子成长的必经之路。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程。我们需要接纳他们的情绪，把每一次情绪体验的经历都当作辅助他成长的机会。
负面情绪都有哪些表现？负面情绪是人们因为某种让自己不满意的生活事件发生之后产生的不舒服感受，通常是指生气、悲伤、后悔、沮丧、愤怒、恐惧、为难、紧张等等情绪表现，是一种主观的状态。
情绪没有好坏之分，只要是情绪，都是正常。



如何帮孩子疏导负面情绪？

• 父母做好情绪管理的好榜样

父母是孩子的第一任老师，父母的一言一行，对待情绪的态度，都会在日常生活中潜移默化地影响着孩子的成长。如果你想孩子学会掌控自己的情绪，正确疏导负面情绪，就要在平时做好榜样作用，接纳自己的负面情绪，积极健康的方式去排解压力。
言传身教是最有效的教育方法。

• 正确认知和接纳孩子的情绪

共情是处理孩子情绪最好的方法。孩子虽然小，但他的心很敏感，需要被关注，被尊重。孩子有负面情绪，说明他遇到了让他感觉不舒服的事，父母首先要做的是安抚孩子的情绪。只有被接纳，被尊重，才能打开沟通的大门。孩子才会向你倾诉发生了什么事，你才有机会教导他如何正确管理情绪。

• 提供孩子发泄情绪的渠道

放下对孩子的批评和对情况的控制，以一种孩子可以接受和喜欢的方式来面对负面情绪。在不打扰到他人的情况下，合理地允许孩子哭。心里难过，哭出来，心灵得到净化，一会，情绪就好了。运动也是很多人采取减压，释放情绪的方法，同样适用于小孩。还有画画，唱歌，冥想等积极有效的疏通情绪的途径，家长平时可以有预见性地引导孩子练习。
心理学研究表明，偶尔发一两次脾气，哭一场，对精神健康是有帮助的。情绪本身没有对错，适当地孩子体验情绪，对他的成长也是好事。

情绪来了，一切都是大事。
情绪走了，大事变成小事。
下面分享一下，我身边的例子。
关于如何与情绪中的孩子相处。
或许能给你一份思考。
持续哭闹的孩子，就像发飙中的人一样，貌似都有那么一点不可理喻，这时候的成人与孩子，其实都有种深深的无奈---成人不知道该怎么办，孩子需求得不到满足，双方僵持不下。
快看，我找到了什么？Carry是老师的小黏人，整天喜欢黏着老师不肯走。Carry的细小事物敏感期到了，很喜欢到处发现细小事物，找到以后视作珍宝，也愿意分享给老师看看。这不，Carry此刻又不知道在哪里找到了一个小玩意，高高兴兴的拿过来，眨着大眼睛对老师大喊道:”老师快看！我找到了这个！”老师蹲下来看了看孩子手中的物品，是闪闪发光的珠子。
这段时间班里的孩子们都愿意寻找这样的珠子，并且，找到的人会很自豪的向其他人炫耀！没找到的孩子会投来羡慕的眼光，并懊恼自己为什么没找到，并纷纷询问找到的孩子究竟是在哪里找到的，自己也去那里找找看。仿佛拥有了闪闪发光的珠子，就是拥有了天使的翅膀，拥有了孩子们的仰慕，也成为孩子们竞相争抢交往的对象。所以，当Carry兴奋的向老师展示她的“宝贝”时，其他孩子们也纷纷围了过来。
Adam说:“你找到了什么？快让我看看！！”Barbie说:“不行！我是Carry的好朋友！应该让我先看！”Eva说:“不不不，你们都不是Carry的好朋友，我才是她的好朋友！你们不可以看！！”Dora说:“Carry，你在哪里找到的呀？我也想找啊！”孩子们七嘴八舌的说着话，Carry一瞬间被孩子们拥护着。


我只给好朋友看！Carry哪里经历过这样的场面，一直以来，Carry与人相处都处于低微的状态，用妥协来讨好同伴，甚至，妥协也讨不好伙伴，心理能量还不够强大，也只有在老师这，能放肆的做自己，所以Carry很喜欢黏着老师，所以Carry对这份拥护，有点受宠若惊。只见Carry紧张的握住闪闪发光的珠子，把手藏在自己的身后，生怕稍不留神，珠子就跑掉了，也生怕这份拥护会消失，Carry激动的对孩子们说:“我告诉你们在哪里找到的吧！就在桌子底下！”听完，有部分孩子火速离开前往桌子底仔细寻找，还有些Carry平时的好朋友仍然待在Carry的身边。
Carry见人群逐渐散去，只剩下好伙伴时，缓慢而又神圣的把手打开，让好伙伴们一起欣赏这闪闪发光的珠子。好朋友们纷纷表示说:“Carry，你是我的好朋友！”“Carry，我愿意你去我家玩。你愿意嘛？”这次，Carry通过这颗闪闪发光的珠子，第一次得到了伙伴们的羡慕与重视。Carry很兴奋，越发喜爱这颗珠子。连上课时，Carry也拿珠子出来把玩，一不小心珠子掉到老师跟前时，Carry迅速的把它捡起来，紧紧的握在手中。


不！你就要帮我捡回来！可惜，好景不长。Carry上完厕所后，走到老师跟前哭诉:“老师，我的珠子掉到厕所里啦！”老师回答说:“这样啊，珠子掉到厕所弄脏了就不能要咯。”Carry哭着对老师说道:“不！你去帮我捡回来嘛！”老师心想:厕所的水那么脏，怎么可能捡起来。老师说:“可是它已经掉到厕所弄脏了，不能要了哦！”Carry见老师没行动，崩溃大哭，看着老师重复说:“不好！你去帮我捡回来嘛！你就要帮我捡回来！”
老师第一次看到孩子这样崩溃的表情，也许，这颗珠子在孩子的心里，不仅仅是宝物，更是一份维系友谊的资本。老师也意识到自己否定了孩子的情绪，把孩子越推越远，于是，老师伸手示意孩子抱抱，孩子一边哭着慢慢的走过来，一边嘴里碎碎念: 你就要帮我捡起来嘛，你去帮我捡起来！


我就想要它嘛~老师抱着孩子说:“嗯，Carry很喜欢那个闪闪发光的小珠子。”Carry哭着点点头，老师继续说:“Carry希望老师能帮Carry把小珠子从厕所里捡出来。”Carry继续点点头，并把头埋在了老师的肩膀上，老师继续说:“嗯，忽然间失去了珠子，Carry很难过，Carry很希望，老师能马上帮Carry捡起来。”Carry点点头，停止了哭声。老师又重复了一次:“Carry觉得，要是老师能把小珠子捡起来就好了。”老师轻拍孩子的肩膀，允许孩子情绪的自然流淌。慢慢的，孩子平复心情。当好朋友来到Carry身边邀请Carry一起玩时，Carry平静的离开老师的怀抱。


当孩子的需求被满足后当孩子有情绪时，我们需要做的只是倾听孩子的情绪，允许孩子情绪的自然流淌，帮助孩子理清情绪，刚开始，老师否定孩子的情绪，把孩子越推越远，孩子崩溃，本来失去珠子已经很难过，在老师的面前还得不到倾听，那就更崩溃，所幸老师保持住一份觉察，及时肯定孩子的情绪，允许孩子情绪的自然流淌，孩子的情绪发泄出来以后，当下失去珠子的痛苦，也随着情绪一起发泄出去，当孩子接纳失去珠子这个事实后，就不再纠结于要把珠子捡起来这个不可能完成的事实。
那么，如何倾听孩子的情绪呢？
最简单的方法是：重复孩子说的话，一字不落地重复。
温柔地，慢慢的重复，尝试一下吧！
欢迎留言告诉我，你尝试过后的效果如何~