1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？

1至2岁的宝宝饮食主要是从两个方面抓，一方面是每日饮奶量，另外一方面是辅食的添加。


每天饮奶情况1-2岁宝宝的奶量应该维持约500ml。可能很好有人在这个阶段继续母乳喂养了，建议以合适的配方奶粉作为补充，可少量引入鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为宝宝辅食的一部分。



每天辅食添加量每天1个鸡蛋加50-75g肉禽鱼，每天50-100g的谷物类，蔬菜水果的量以宝宝的需要而定。不同种类的食物提供不同营养素，只有多样化的食物才能提供全面均衡的营养。



1-2岁宝宝一日膳食安排

早上7点：母乳和/或配方奶粉，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐。
早10点：母乳/或配方奶，加水果或其他点心。
中午12点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食。
下午3点：母乳/或配方奶，加水果或其他点心。
下午6点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食。
晚上9点：母乳／或配方奶

注意事项：

• 婴幼儿辅食应该单独制作
• 保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。

虽然鼓励1-2岁宝宝尝试家庭食物，但是并不是所有家庭食物都适合13-24个月龄的幼儿，如经过腌、熏、卤制，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口味食物均不适合。适合1-2岁宝宝的家庭食物应该是少盐、少糖、少刺激的淡口味食物，并且最好是家庭自制的食物。

我家宝宝刚一岁。我是这样安排的。可以参考。
早上六点喝奶180毫升。再睡一会儿，有时候就不睡了。七点起床。
八点吃饭。主要是小米粥+米粉+菜泥+肉泥
九点会吃点水果，但并不多。
十点喝奶180毫升，有时候150毫升。主要看早起吃的东西好不好消化。睡觉。
十一点半开始给他准备午饭。一般是挂面+鸡蛋
玩一个小时，一点左右睡觉。有时候会玩到两点。
睡醒后喝奶180毫升。这个时间一般是四点。
六点开始晚饭。还是粥+菜泥，再有点主食，馒头或者几个小饺子。
晚上八点睡觉。睡觉前再喝奶180毫升。
我家目前这样安排。但是我发现随着年龄增长，他睡眠越来越困难，不想小点时候白天能睡两觉，还很长。现在强行睡下，时间也不长。
我想随着他慢慢长大，就可以调整成一天一觉，中午休息了。
祝福我的宝贝健康成长！

以前回答过类似的问题，婴幼儿快速生长需要相对较高的能量，蛋白质，铁，锌，维生素A，维
生素D，长链多不饱和脂肪酸，胆碱等。据估算，对于继续母乳喂养的7~12月龄婴儿，其所需要
的部分能量，以及99%的铁，75%的锌，80%维生素B6，50%维生素C等必须从添加的辅食中获
得。因此婴儿满6月龄时必须尽快引入各种营养丰富的食物。


以13-24个月龄的宝宝为例，这个时期的幼儿，断奶后，应与家人一起进食三餐，并在三餐以


外的上午，下午和临睡前各安排一次点心比较为好。每天应保持约500ml的奶量，鸡蛋一个

，肉禽鱼50-75g;易消化的软饭，面条，馒头，含强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100g，可

尝试不同种类的蔬菜和水果，也可尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

希望所答对题主和有困惑的宝妈们有所帮助！

1-2岁宝宝饮食如何科学安排与规划，1岁宝宝科学合理的饮食方案是怎样呢？哪些食材不能吃呢？针对亲的这些个问题，我做一个简单的回答吧。
一般来说，1-2岁宝宝除了跟着大人的一日三餐的时间安排用餐以外，最好在上午安排一次水果，下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在时间上这样安排是不错的，但是给宝宝吃得食物要精细、容易消化一些就好。
对于1岁的宝宝来说，应该还在喝母乳吧？宝宝除了喝母乳以外，一日三餐给宝宝适当添加一些辅食就行了。比如早上给宝宝吃肉末蒸鸡蛋，香蕉鸡蛋羹，中午婴儿面条，加少许鱼肉，晚上米粉等都可以，根据自家实际情况吧。另外，给宝宝吃些苹果泥等水果就好，因为宝宝的胃还很小，也消化吸收不了很多。

1岁宝宝胃比较小，那些难以消化的食物，最好就别给他吃了。另外，记得给宝宝补充鱼肝油哦。祝愿你家宝宝健康快乐成长！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！

均衡全面、搭配合理是宝宝饮食的理想状态。
爸爸妈妈除了要关注宝宝的进食种类，还应注重食物结构，以保证宝宝摄取全面的营养。
宝宝的饮食结构在过渡到成人饮食前，需要家长根据发育情况定期进行调整。
新鲜蔬果、肉蛋禽类、水产品和豆奶制品应该是宝宝食谱的“座上常客”，每日饮食不要集中在1-2类食物。合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、纤维素等宝宝生长发育所需的营养素。
在1.5-2岁期间，宝宝的食物种类可以跟成人饮食相似，但需注意给宝宝提供的食物要保持味道清淡、性状细软。
家长还要帮助宝宝建立“一日三餐+两次加餐”的饮食规律。
在这个阶段，宝宝使用勺子自己进食的能力逐渐增强，到满2岁的时候，基本可以实现自主进食，期间食物基本不会洒落。
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孩子1岁了，迈进人生的第二个年头，标志着宝宝从婴儿向幼儿的转变。这个阶段，孩子可能在床上或地下到处爬，或者已经会走路，或者还在练习走路。多数宝宝已经会喊“爸爸”、“妈妈”啦。但这个时候体重增加慢的，有时候宝宝的“婴儿肥”在逐步消失。那1~2岁的宝宝该怎么调整饮食达到均衡营养的目的，又如何规划呢？




1~2岁的宝宝需要安排哪些饮食，吃多少量？中国营养学会妇幼营养分会推荐，13~24月龄的宝宝需要继续保持一定的奶量（母乳喂养可以持续到2岁），每日约600~400毫升，随着奶之外食物的增加，奶量逐步减少，但最好不低于400毫升。




每天谷类50~100克，鸡蛋25~50克，肉禽鱼类50~75克，蔬菜、水果每天50~150克，盐0~1.5克，油5~15克。这里说的食物均为生净重，即食物生的时候可食部分的重量。很多宝妈搞不清楚具体具体克数是多少，这会有个参考，例如1个鸡蛋大约50克，一个中等大小的苹果200克，一个猕猴桃大约100克，1汤匙（小瓷勺）油大约10毫升。

吃的食物仍以小块或者更细一点的为主，不要有骨头或刺。要知道，在4岁以前不要吃整粒的坚果如开心果、杏仁等，因为有发生窒息的风险。



如何安排饮食餐次？将食物分成三顿正餐两顿点心给孩子，逐渐养成三时三餐的习惯。不要指望宝宝会按照你规定的习惯来做，因为这个时期的宝宝对外界的好奇心及日常活动不是固定的时间点，玩一会之后可能就会觉得饿，所以习惯是要慢慢培养的，爸爸妈妈的态度不能太过强硬。



13~24月龄的宝宝食谱举例（吃饭时间根据家长的时间自行调节）
早餐：西红柿鸡蛋蝴蝶面，奶类200ml
加餐：水果50~150克
午餐：软米饭+青菜烩鱼丸+肉末豆腐
加餐：酸奶150ml
晚餐：鸡肉香菇小馄饨1碗（6~8个不等）
加餐：奶类150ml（例如不迟于20:00）

食物的量根据自家宝宝的情况适当调整，家长还要注重食物色、香、味、形的转变，总之就是尽可能的丰富吃饭的种类，抓住宝宝的眼球，注意食物的安全和口腔卫生问题，烹调方式以蒸煮炖煨等清淡为主，慢慢断掉喝夜奶的习惯。




在饮食方面还需要注意以下几点1. 给孩子宝宝椅，和家长同步进餐。
2. 营造良好的饮食环境，家长以身作则。
3. 逐步学会自己用勺子吃饭，用杯子喝水。
4. 逐步教会孩子，要把嘴巴里东西吃完之后再说话，不要嘴里吃着东西还喋喋不休。
5. 尽量不给宝宝吃糖、油炸之类的不健康食品。