孩子免疫力低，如何提高孩子免疫力？

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很多妈妈认为，宝宝很少生病是免疫力强的缘故。然而事实并非如此，用生病次数来判断宝宝免疫力强弱并不科学。今天的《育儿科学营》就给大家说一说宝宝免疫力的相关知识。

人的免疫力是指在大脑中枢神经的统一协调下，身体各个系统分工协作，紧密配合，保证身体健康的能力。

人的免疫力分2部分
宝宝的免疫力分为两种：先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫每个人出生时就有，比如唾液酶、胃酸、血液里的白细胞等等，它不具备专一性，不针对特定病毒。而后天性免疫是一种专一性的特异性免疫，生病后方能获得。宝宝每次生病，后天免疫系统都会把病菌的特征记录下来在身体里形成针对这种疾病的抗体。因此，宝宝每一次生病都会使免疫力有所提升。
宝宝不生病≠免疫力强
有些宝宝不生病，并不代表他免疫力很强。看宝宝免疫力强不强，不是看他一年里生几次病，而是看他生病后康复的快慢速度。有些宝宝常生病，只是因为经常与病原体接触而已。通常而言，只要宝宝“小病不断，大病不犯”就没有问题，大家不必过于担忧。
随着年龄的增长，体内抗体慢慢增多，免疫力逐渐提升，宝宝到五六岁后，生病的次数就慢慢变少了。

宝宝免疫力降低可能与以下这些行为有关，大家要注意哦~

★ 经常给宝宝吃营养品
在我国很多地方有给宝宝进补的习惯，比如给新生宝宝吃珍珠粉、喝高丽参水来增强体质，给宝宝吃蛋白粉来提升免疫力等等。
但大家要知道，宝宝自己构建的免疫系统才是最好最强大的。进补只会对宝宝建立免疫系统的过程造成干扰。另外，宝宝的消化系统尚未发育完善，吃太多的营养品会给胃肠道带来负担，甚至有可能发生过敏。
★ 宝宝生病重治疗轻护理
宝宝感冒发烧了，很多妈妈立即给他吃药挂点滴希望他能早日康复。然而治疗感冒并没有什么特效药，挂点滴、吃抗生素只是代替宝宝自身免疫力和细菌和病毒做斗争而已。细菌感染或病毒感染虽然会造成宝宝身体不适，但同时也在促进免疫系统发育。因此，宝宝生病护理比治疗更重要。
TIPS：不建议使用抗生素和点滴，但并不是说不去看医生。医生能及时掌握宝宝病情，判断是否有可能发生其他病变。
★ 宝宝穿的衣物太多
很多人认为宝宝比大人更怕冷，就给他穿很多衣服。其实，宝宝比大人更怕热。宝宝穿衣应该和大人一样多甚至更少。对宝宝来说，冬天穿很多衣服对提高环境适应能力非常不利。
★ 经常给宝宝用品消毒
不少妈妈经常给婴儿用品消毒，觉得这样能让宝宝远离细菌从而少生病。但事实上，人体就是一个细菌的集中营。宝宝出生后每时每刻都在和外界的病毒、细菌等病原微生物发生接触。在和细菌接触的过程中，宝宝的免疫力开始慢慢走向成熟。
因此，让宝宝在自然生活环境中成长对免疫力的提升很有帮助。经常清洁消毒反而会使免疫系统得不到锻炼，宝宝一旦与病菌接触就会生病。

那么，该如何增强宝宝免疫力呢？育姐教大家几招：

√ 进行母乳喂养
母乳中含有大量免疫物质，能有效提升宝宝的机体免疫力和抗病能力，避免宝宝因病毒感染而生病。只要条件允许，建议尽量给宝宝进行母乳喂养。
√ 保证优质睡眠
充足优质的睡眠可以使宝宝的免疫系统获得及时休整和复原。若睡眠不足或睡眠质量较差，宝宝的免疫力就有可能受到影响。
√ 坚持适量锻炼
坚持让宝宝进行适量的身体锻炼，可以有效增强机体对病原的反应，对提高身体免疫力很有帮助。
√ 保持均衡饮食
充足又均衡的营养是提升免疫力的基础。想要提升宝宝免疫力，要及时给他补充维生素A、维生素C、蛋白质、铁、锌等营养元素。在日常生活中，大家要多给宝宝吃肉类、蛋类和瓜果蔬菜，少吃油炸、甜腻、熏烤的食物。
√ 及时接种疫苗
接种疫苗可以直接提升人体对疾病的免疫力，避免宝宝患上可怕的传染性疾病。大家一定要按时给宝宝接种疫苗哦！
√ 多喝水保持粘膜湿润
多喝水能让口腔粘膜保持湿润，起到阻挡细菌侵袭的作用。当宝宝外出或上幼儿园时，大家最好让他带上水杯可以随时喝水。请大家注意，最好给宝宝喝白开水，而不是含糖的饮料。
√ 养成良好卫生习惯
过于干净的生活环境不利于宝宝免疫力的提升，但大家仍然要让宝宝养成良好的卫生习惯，做到饭前便后洗手，防止病从口入。

儿童营养师瑞雪

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孩子免疫力低，其实是和营养基础有关系的。说到免疫力，大白话就是抵抗疾病的能力，空气中弥漫着五百多种感冒病毒，免疫力低的孩子就容易中招。
我们说的孩子生病，大多就是感冒，比如流鼻涕啊，发烧啊，咳嗽啊，感冒是让家长最头痛的疾病了，病程长，而且容易反复。

很多家长说，我的孩子前阵子得了感冒已经恢复了，按理说已经产生抗体了呀，为什么还老是感冒呢？这是因为感冒病毒种类多，而且容易变异，即使你这次打了流感疫苗，下次又被其它感冒病毒感染，其根本原因还是孩子的免疫力差。

又有家长说，这个免疫力说过去不是很虚的事情，到底如何提高免疫力呢？
1.营养基础我们知道人体的免疫细胞就是蛋白，所以孩子一定要给足优质蛋白。但是优质蛋白不是单单指大鱼大肉，感冒期间大鱼大肉反而增加肠胃负担，可以食用植物蛋白，比如大豆。还有感冒期间要多吃富含维生素的蔬菜水果，最好弄成果汁比较好吸收。

另外疾病期间可以吃小米粥，小米粥富含维生素b，且不刺激肠胃，平常也可以常吃，也是很好的调理食品。
2.运动有没有发现在农村的孩子相对运动多点，也比较少感冒，这就是运动能促进体循环，能保持身体暖和也就不容易感冒，这是因为体温降低，免疫力也降低，城里的孩子因为环境因素，活动比较少，也会有影响。平常可以做些提高体温的理疗。中医上说只要保持脚心的暖和，身体基本也能保持暖和，所以孩子不要大冷天光着脚丫。脚心中医上就是说涌泉穴，只要温暖涌泉穴，宝宝体温就会保持温暖。

3捏脊小儿推拿在7岁以下效果比较好，通过对穴位的刺激疏通经络，激活免疫系统。
免疫力需要父母长期的维护，调理好宝宝肠胃，宝宝胃口好，自然也就少生病了。

佳楠育儿记

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孩子免疫力低，可以从以下几个方面来提高：
1、注意营养均衡摄入。如果说要提高孩子的免疫力首先要保证孩子身体所需的各种营养素，要摄入足够的营养素只能通过合理科学、均衡的饮食中吸收。所以说平时要好好吃饭，不挑食。

2、养成良好的作息习惯。通过吃身体得到了充分的营养，还要保证身体有时间消化、代谢、转化成身体内的养分，这就需要好好休息。良好的睡眠习惯显得尤为重要，晚上睡好了，白天精神情绪都好，早睡早起，保证充足的睡眠必不可少。

3、增加体育运动。体育运动不仅能强身健体增加身体的抵抗力，通过锻炼还能促进孩子的骨骼发育，带走不良情绪，身心健康免疫力自然不会低。

4、按时接种国家规定免疫疫苗。疫苗是孩子面对部分疾病的保护伞，接种疫苗成功后，当身体面对部分疾病时体内会自构的产生一种免疫系统来抵抗疾病，这无形中也是增加了孩子的免疫力。

综上所述，回答的较简单，但如果能做到以上几点，我相信孩子的抵抗力会有所增加，免疫力也不会差。欢迎有专业知识的朋友批评指正、补充。

欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记，我是全职宝妈，孩子是我亲自带大，所以关于孩子养护方面的问题欢迎向我提问，可以在评论区给我留言或私信我。

来自星星的萌医生

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孩子发烧、咳嗽老不好，过敏性体质，都是免疫力低下惹的祸。中医上讲正气充则邪气不可犯。那该如何提高孩子免疫力呢？
1加强体格锻炼
带孩子多进行户外活动，多晒太阳。户外活动可增加儿童对冷空气的适应能力，接受太阳直射还能预防佝偻病。避免带孩子去通风不畅，人多拥挤的场所。选择人少，空气新鲜，绿植多的公园为佳。锻炼方式应多样化，玩游戏，球类，器械类均可，增加动作协调能力，有助于肌肉骨骼的发育。

2提倡母乳喂养

母乳是宝宝生理和心理发育的天然最好食物，对宝宝的健康发育至关重要。据研究表明，母乳喂养的儿童比其他方式喂养的儿童在免疫力、智力发育等方面表现更为突出，同时母乳喂养减少了婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率。

3免疫接种

美国儿科协会认为接种疫苗是最安全、最有效、最经济的方式，可以预防疾病、残疾和死亡。常规疫苗接种已经成为保护孩子不受很多严重的儿童期疾病侵犯的最佳武器之一。疫苗怼疾病的预防有效率高达90%以上。而且据大量数据表明儿童同时接种多联疫苗注射是安全的。对很多重大疾病来说，预防比治疗要好的太多。

4膳食营养均衡

膳食营养均衡是儿童生长发育及健康的基石。儿童生长发育快，对营养需求高，而自身消化功能发育尚不完善。儿童要特别注意良好的生活习惯和进食技能的培养。不许边吃东西边看电视。同时注意蛋白质，脂类，碳水化合物，矿物质，维生素，水等营养素的均衡。

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你愿意，听我说吗？

亦健康

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所谓的抵抗力，就是人体的自身防御系统。我们常常说某人“体质好”，就是指他体内免疫系统功能强大，免疫因子含量高，能够抵抗外来病原体的入侵。
1、合理喂养：婴儿期尽量母乳喂养，大家都知道，母乳中含有大量免疫球蛋白，尤其是初乳，营养价值极高。新生儿出生后应该早开奶，前四个月最好能够纯母乳喂养，增加母乳喂养时间，根据宝宝生长发育情况，在4-6个月时及时添加辅食，要遵循辅食添加的原则，循序渐进的添加。随着孩子逐渐长大，应该逐渐将食物多样化，尽量使得孩子不挑食，适当补充鱼虾、肉、蛋等优质蛋白，以及蔬菜、水果等含有丰富的维生素的食物，做到营养均衡；

2、如果是比较大的孩子，多增加营养。（1）吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，
（2）、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
（3）、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、保证宝宝睡眠充足：充分休息能使宝宝的身体各个器官机能得到充分恢复和调整，从而减轻了免疫系统的负担。

4、适当锻炼：新生儿可以定期给予新生儿抚触、按摩等，婴幼儿以及大一点的孩子可以增加户外运动以及锻炼的机会；

5、适当补充微量元素：适当补充钙、铁、锌等微量元素，也可以提高机体的免疫力。缺锌会导致免疫力低下，补锌可以吃伊分子锌硒宝片，可以快速及时的补充微量元素锌。在日常生活中多吃含锌的食物如海产品（牡蛎、鱿鱼、哈喇）瘦肉（瘦牛肉、瘦羊肉）蛋类等,但是到底是不是由缺锌而引起的免疫力差，建议去医院做相应的微量元素检查，再结合身上出现的症状，然后在做治疗。

儿科HHY医生

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你好！想要提高孩子免疫力可以试着从这几方面去做：
第一、给孩子补锌，锌是我们人体重要的微量元素之一，参与人体酶的组成，促进人体细胞的增殖和分化从而提高免疫力，补锌可以吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉以及服用点新希宝片等。
第二、增强孩子的运动，运动可以排除孩子体内的虚汗，从而增强孩子的体质。
第三、吃一些水果比如：西瓜、迷糊桃、香蕉等都有助于提高孩子免疫力。

Summer妈妈

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提高孩子免疫力有个最方便最有效的方式就是母乳喂养至少12个月。我们家孩子就特别让我们省心，下面来说说我们是怎么做的。
1、不论冬天还是夏天，每天坚持给孩子洗温水澡。洗澡有助于促进血液循环。

2、母乳喂养：母乳的成分是随着新生儿的生长发育需求而变化的。内含大量的蛋白质乳糖和少量脂肪，不仅适合宝宝消化吸收，还能增强抗病能力。
3、预防为主，孩子免疫力低，就容易生病感冒发烧之类，预防就很重要，最方便的方法就是勤洗手，让宝宝养成一回家就洗手的习惯。上好洗手间要洗手，吃饭吃东西之前要洗手。
4、适当运动：每天都应该安排运动的时间，只有父母对运动重视了，孩子才会坚持每天运动。天气好时在室外跑跑。下雨天可以在室内玩一玩摸高跳。

5、营业要均衡，多吃水果和蔬菜，少吃零食油炸食品。每个按时吃饭也是提高免疫力的一种方式。
最后祝宝宝健康快乐！

儿推家园

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你好，对于孩子免疫力这个问题，推荐给大家一个非常有效的小儿推拿，小儿推拿可以有效的增强孩子脾胃功能，提高孩子抵抗力！

注：儿推家园是一个专业的小儿推拿线上讲座平台，我们立志于发展传统的小儿推拿调理宝宝体质，创始人卢野，高级保健按摩师，师从国内顶级小儿推拿名家，专业的育儿自媒体人，微信公众平台，今日头条，百度百家号，千聊直播等各大平台发布专业育儿文章数百篇。培训儿推从业者及宝妈500余人。

仲景门人老穆

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健康的时候经常喝几口桂枝汤，调合阴阳，健脾胃。桂芍姜草枣，修好了，甜甜的。

心连心好月嫂

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现代免疫学认为先天性免疫是每个人天生的、自然的免疫力，在宝宝的成长过程中，通过病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的免疫力是获得性免疫。

宝宝相对于成人更容易生病，“怎么才能增强宝宝的免疫力，让他少生病或不生病呢？”这个问题经常会被问到，我们应该如何做呢？

一，免疫力到底是什么？哪种情况才是真的免疫力差？

「免疫系统」由一系列免疫细胞、组织、器官（如胸腺、脾脏）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络，它们通力合作，对抗病原微生物之类的「非法入侵者」，免疫系统的功能叫做「免疫力」。

免疫器官与免疫细胞，宝宝出生时已相当成熟，但是由于未接触过病毒、细菌等抗原，免疫系统还不能准确识别这些「入侵者」，宝宝的免疫力，正是在跟各种病毒、细菌的不断斗争中才逐渐成熟和加强的，所以，婴幼儿容易生病，其实是一个正常的现象。

孩子在家很少生病的，一去幼儿园就小病不断，这是交叉感染所致，看似「免疫功能低下」，其实是一种「假象」。真正的免疫功能低下，是患有原发性或继发性免疫缺陷疾病的孩子，必须接受正规治疗。
如果孩子一年内患呼吸道感染超过以下数目，可以间接判断宝宝的「免疫力」低下。

二，提高宝宝免疫力，微量元素、牛初乳、益生菌……到底有用吗？

人体有用的微量元素多在细胞、组织中，这些元素的组织含量是没办法检测的。血液检查微量元素检测？连血清中的微量元素含量都不能准确检测，头发检查不科学，母婴店给孩子夹手指、戴手腕检测，就更没有用了，它们最大的意义是创收！各种微量元素补充剂如钙铁锌、确实是人体所需营养，正常吃喝就能基本满足大多数孩子身体的营养需求，额外补充只会给宝宝带来坏处。
国家卫计委已经禁止了婴幼儿添加牛初乳，它和人初乳成分差别大，成分复杂，用于宝宝不安全，不可能「提高免疫力」；蛋白粉、氨基酸也没有啥肉、蛋、奶等没有的特殊营养，不要随意或过多的补充。
丙种球蛋白有输血相关的所有风险；益生菌主要使用于腹泻病、功能性胃肠道疾病，它对「提高免疫力」是否有效，基本是厂家自说自话；「免疫增强剂」如胸腺素、匹多莫德等，免疫功能低下的人可以使用，否则会破坏宝宝免疫功能的稳定。

三，如何「锻炼」免疫系统，让「假象」消失呢？

1，给宝宝「提高免疫力」添砖加瓦。饮食中摄入营养丰富、均衡的营养成分，是维持人体正常免疫功能的基本需求；维生素D（补充时间出生后2周-2岁）参与调节体内钙浓度，能强化骨骼，可以预防感染及提高免疫力；适度到户外运动锻炼，可以增加体内免疫细胞的数量，提高宝宝的免疫力；宝宝的免疫系统的休整和复原需要充足的睡眠；做到一般的卫生清洁（勤洗手、开窗通风），养成良好的卫生习惯即可，不要走向极端，少量接触一些病原微生物，可以锻炼宝宝的免疫系统。

2，调节宝宝的「免疫力」---主、被动免疫
被动免疫：母乳喂养，它的抗体含量丰富，为宝宝提供天然的保护。纯母乳喂养至少6个月，最好宝宝2岁后停止母乳喂养。主动免疫：疫苗接种，原理是以少量抗原刺激宝宝免疫系统产生少量抗体，对该种疾病，身体的免疫系统以后可以作出防御反应。收费的疫苗可以有选择性的接种,如果经济条件允许的话，打了也是有好处的！
3，破坏「免疫力」的措施需停止。宝宝需要温馨的家庭环境，如果家人之间关系紧张，宝宝也常常焦虑不安，容易生病；滥用抗生素会破坏人体内的正常细菌和环境稳态，对肝、肾甚至血液系统造成损害；孩子生病的时候，不能轻护理重治疗，过度依赖药物，也会降低宝宝自身的免疫力。

小编说：人体的免疫力大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会产生影响。它好比人体的一把保护伞，可以帮助机体抵御病菌的侵袭，平日里，妈妈们需采用科学健康的带娃方式，培养宝宝自己的免疫力，筑起一道抵御疾病的防线。

手机用户zhang866683

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增加孩子的免疫力首先要提高生活水平，以食为主增加各种维生素。以补增加必须的微量元素，增进体能必须的营养。

罗晨Robin

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#朴货研究所#
分享如何增加免疫力，首先要知道为什么会免疫力低？
主要有一下几个方面
1.患有先天性疾病，比如先天性心脏病、先天性发育不良等。
2.维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致孩子营养不良，抵抗力下降。
3.环境不良大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。
4.患有免疫缺陷病，这类孩子是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。
5.滥用抗生素，不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。
6. 擅自停药，患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。
7.滥用激素，有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给孩子运用激素。
8.不良的习惯，我们发现一些孩子睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，也很容易诱发感冒；不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子发炎。这些都会造成孩子免疫力下降。
一般情况下，如何避免这8类让我们的孩子或者是我们的免疫力下降呢？
补充水分，多喝水
水是我们人类必需品，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。普通孩子应该喝1000到1200毫升，而成年人应该在1500毫升水左右为佳！

加强营养
增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

多运动，锻炼身体，增强体质
让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法；幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动一个半小时为宜，经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。

冬天到了，要注意随时给孩子增减衣服，避免着凉而感冒生病，生病会让免疫力下降

睡眠很重要重要保证孩子有充足的睡眠假如孩子是两三个月时,睡眠时间每天不低于十二个小时的.孩子睡眠好,对大脑发育也很关键的,免疫力也如此，一般的儿童睡眠时间不要低于9个小时！
另外传染病流行期间
尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。

秋风起月儿圆

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孩子的免疫力又来自于体内锌元素是否充足。孩子免疫力差一般都缺锌较多。
那么有没有办法提高孩子的免疫力呢？
孩子一上学校就经常生病，究其原因都是自身的免疫力没有发挥着作用。提高孩子免疫力可以适当给孩子补锌，因为锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞促进细胞免疫功能，从而提高身体免疫力。给孩子补锌可以优先选择薪稀宝片，薪稀宝片天然转化的蛋白锌是目前较适合孩子吃的是，对孩子娇嫩的肠胃没有刺激，安全口感好孩子喜欢吃，服用一段时间可以有效缓解缺锌症状。

父母别太意，孩子缺锌的严重后果不只5点
研究表明，缺锌不仅会造成人体免疫力下降、抗病力差，还会引发其它各种病症。
1、缺锌影响孩子的生长发育，导致身材矮小或智力发育不良等严重后果；
2、缺锌导致孩子多动、注意力差，如果孩子出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢，父母要警惕孩子是否缺锌了；
3、缺锌的孩子多数有异食癖倾向，经常吃一些非食物类的东西，如咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土、沙石等；
4、缺锌导致视力下降，夜视困难、近视、远视、散光等。
5、缺锌严重将导致孩子青春期性发育迟缓。例如男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚等。

除了这5个点，孩子缺锌还会导致口腔溃疡反复发作，伤口不容易愈合、易患皮炎、顽固性湿疹等。所以作为父母千万不要忽视缺锌的危害性。

兰子向前冲

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加强锻炼！营养均衡！多做户外运动！

可爱的红红老师

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多参加户外活动。
均衡营养，规律作息。

鳀鱼_Sama

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有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。