长期游泳有哪些好处？

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一、游泳皮肤可以和水进行接触，皮肤和水接触的越多，会受到更好的滋润，皮肤会变得细腻、紧致、白皙、有弹性；
二、游泳这项运动，要比进行器械运动舒适，且让人的身材、线条变得更好；
三、游泳可以对人体器官起到养护作用，尤其身体存在伤势的人更有利，水的浮力与压力作用，长期游泳有利于身体伤病康复；
四、长期游泳能够消耗脂肪，强健肌肉；
五、对于孩子进行游泳除了健身，还会长个子，由于水中浮力大，孩子自身重力作用会减小，受不到重力压迫，身体能够自由生长；
六、游泳时会涉及呼吸变化，会使心肺功能得到锻炼，且游泳时间越长心肺功能越会得到提高，这种耐力以及肺活量的增高，有利于身体素质的增强。
七、长期游泳有利于心血管机能得提高，在水中呼吸会加深，等于加大静脉回流抽吸作用，水中动作一般为单一重复的，这样肌肉活动会有节律，起到静脉挤压、皮肤及小血管摩擦作用；
八、进行水中运动不仅可以使关节结构、韧带、肌肉等不受损伤，且还能对深层肌肉起到强化作用。

卫82499024

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我已经坚持游泳十年，每年300天左右，每天不间断2000米，蛙自各1000米。以前打网球10年，髌骨受伤后改为游泳。游泳是水平运动，不伤害骨骼。以前打球造成左右臂不一样粗，改成游泳后肌肉运动均衡。游泳是运动之王，对心肺功能、血管弹性、皮肤保养、心理健康都有极大的好处。十年来，我很少感冒，体重一直保持在52公斤（162身高），没有赘肉。最主要的是我的家族遗传腰间盘突出，游泳后没有再犯。我小儿子有哮喘，跟着我游泳后也好了。因为游泳还认识了许多志同道合的朋友。所以我会坚持这项运动终生。

泳乐圈

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游泳作为一项大众热爱的运动已经开始飞速发展起来，而且越来越多的人开始认识到游泳的好处，并且钟爱于游泳，有些人几乎可以用疯狂来形容。那么长期游泳有哪些好处呢？

第一，游泳是一项非常好的减肥塑形的运动，如果身材肥胖的人通过游泳减肥不仅可以防止运动损伤，在控制好饮食的情况下可以达到快速减肥的效果。普通人经常游泳可以达到塑身效果，女人经常游蛙泳身材曲线会更加优美，有些人可能会担心大腿会变粗，其实，中低强度的蛙泳真的没有那么恐怖的效果，你真的多虑了。

第二，游泳由于运动消耗加上热量的流失会让你的新陈代谢加快，从而有防止人体衰老的作用，所以经常游泳的人会看起来更加年轻有活力。与此同时，身体排除了体内的废物垃圾，让身体感觉更加轻松，同时增强了人体抵抗力。

第三，长期游泳可以有效的增加肺活量，由于游泳消耗比较大血液流速的加快，让你的心脏血管得到锻炼，强化你的心血管系统。较低强度的游泳有降压的作用，所以游泳很适合老年人参与。

第四，儿童游泳不仅能够提高抵抗力，减少生病，还能有效的改善孩子挑食的习惯，能够很好的促进孩子的骨骼生长发育，而且有研究发现经常参加游泳运动的孩子更加聪明，反应更加灵敏。

最后，长期游泳不仅能缓解我们生活中的压力，舒缓心情，还能够增强我们的意志，能够有效改善睡眠质量，由于水的流动性特点以及游泳的俯卧仰卧状态，让我们内脏器官得到休息和按摩，同时长期游泳能够在一定程度上提高人的性能力，让人们的生活更加幸福！

游泳冠军张教练

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谢邀。
游泳是一项全身运动，可以很好的锻炼到全身的肌肉，同时，比较温和，不像陆地上的运动那么容易受伤，同时，对心肺功能的好处也是巨大的！
下面我来列举一下游泳的好处吧！
1、有利于心肺功能的提升。
游泳是提升心肺功能最好的一项运动，通过自主换气，和水中的水压来提高心肺功能，相比于跑步、打球，游泳对肺活量的提高会更有效率，因为游泳需要有节奏的调整呼气和吸气，而跑步等陆上运动，也有节奏，但是有时候身体劳累，节奏就被打破了。而游泳的节奏相对固定，而且每次呼吸都比较深，有利于肺活量的增强。

2、有利于活动关节和颈椎
这是游泳另一个很大的好处，游泳可以很温和的活动关节，而且现在的年轻人大都喜欢低头玩手机或者平时工作经常低头写材料，对颈椎很不好，而游泳，正好可以锻炼到颈椎，每周游几次，对关节和颈椎的好处是巨大的！

3、有利于身体素质的提高和塑形
我从小就练游泳，前两年获得过湖北省游泳比赛的冠军，现在是一名金牌教练，同时也在读游泳方向的研究生，我很大的一个体会是，在开始游泳之后，基本上几年才感冒一次，而且感冒不会超过两天，身体也变得紧实，体型也是修长的。游泳的好处就是增强体魄，同时又很好的塑形效果。当你发现自己长期不运动淤积了一定的脂肪，那就参与到游泳中来吧！

游泳还有诸多好处，希望大家能参与到游泳中来，有问题可以向我提问。
谢谢！

阿喵疯游记

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以自己经历回答一下。
• 经历
半年-每天游-每次1小时

• 对生活/工作的影响：
我在上班前游泳，在上海源深游泳馆，那个时候的人相对少一点，更重要的是，接下来的一天神清气爽，工作效率特别高，通常在午饭前解决一天的工作。
• 对身体的影响：
当时在备战马拉松，早上游泳，晚上跑步，虽然加大训练量身体反而很轻松，而且游的越多跑的越快。

• 个人情况：
非体育生，非健身教练，日常宅，普通搬砖一枚。
我觉得，只要有条件，天天游泳绝对有好处，身心都是。

但是
容我吐槽一下，国内的游泳环境实在糟糕：要么去五星酒店，那就是一个死贵，要么去游泳馆，那就是人挤人下饺子，跟大众澡堂有的一比。
如果你去河里游。嗯，只能喊你声壮士。

与时左卫

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我连续游三年多了，每年休一个多月，其它时间每星期4次左右。不游泳就跑步和力量训练，跑时感觉肺活量够用，应该是游泳带来的好处。游泳练出的肌肉是比较匀称的，柔韧性也好。不伤关节运动损伤小，水的压力与浮力对人的血管、消化系统都有好处，而且不会使人汗津津的。任何运动也都有危机的存在，游泳来说起到瘦身的作用，有一定的游泳技术，量还要非常大，拿不好对人体健康就有害了。身体有问题或技术一般存在着溺水危险，游泳馆的水质也让人堪忧。我热爱这项运动，给我带来的好处多多，愉悦身心。

阿一v丶

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长期游泳比长期走路的人精神体质更优佳！身材匀称，四肢灵活。没有多余的肥肉，而且肺活量比一般人都健康能沉住气不心慌，心律平稳无杂音。同样是全身运动，坚持几年下来就能见效果！所以建议人们减少压力，有空余的时间去游泳，舒展筋骨，放松全身比吃补药多当灵。身体是自己的，他要跟你同甘共苦几十年，珍惜生命，保重身体，才能百战百胜，富裕生活！

小球天地

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有几个好处是非常明显的
第一个就是肺活量会增大，增强呼吸系统；这个方面还不简单是说你在游泳的时候需要换气，每次换气都是做深呼气刺激呼吸机能，提高摄氧能力。除了这个方面，还有一个不太引人注意的方面就是，水的密度较大，胸腔和腹腔要承受的压力也就大，可以相应的锻炼呼吸相关的肌肉，使呼吸系统能力提高。
第二个就是多关节运动，游泳是一个全身的运动，要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的游动起来，所以，游泳对于全身的锻炼都是有好处的。尤其是对于现代人来说，颈椎和腰椎的问题日益突出，游泳运动可以充分锻炼这两方面。
第三个是增加能量代谢，可能很多人都不会注意这一点，我们都知道水温一般都是低于体温的，一个人泡在泳池中即使不游泳也会散失热量。据统计，在12°的水中停留15分钟散失的热量，基本可以相当于在陆地上1小时散失的热量；所以，长期的泡在水里游泳对于能量代谢的提高也是有帮助的。
第四个就是，游泳是一项“无损运动”，对于很多运动项目来说，像什么篮球足球啊，对于身体的磨损，尤其是膝盖、韧带、关节等等的磨损是比较大的，人的年龄越大，积累效应越明显。但是对于游泳来说，由于在水中有阻力和浮力的作用，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。所以，你经常听到足篮乒羽的选手受到噩梦般的伤病缠绕，但是游泳项目却相对较少的有这方面的困扰。
还有一点对于爱美的同学可能比较有吸引力，那就是游泳会让皮肤变得特别光滑+水嫩，而且，也会让皮肤和肉变紧。如果想皮肤白皙，长期在室内游，如果想黝黑的话，那就去室外游。

安静的北漂小青年

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生命在于运动，任何适当的合理运动长期坚持下来都会给我们的身体带来益处。下面简单说一下游泳的好处吧。个人认为有益的几个地方。

第一，身体体型更苗条有型
在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力大消耗很多的能量，让身上多余的脂肪都消耗掉了，有利于保持身材。

第二，增大肺活量
水中气息的调换能有效刺激呼吸机能，提高摄取氧气的能力。在水里很明显的可以感觉到胸部受到的压力，这时候呼吸就比平时在地面更费劲，这样一来就加大了我们的运动量，也就增大了肺活量。

第三，对关节有好处
由于在水中没有急速启动或者制动得动作，就对关节的损坏比较小，更好的保护了我们的关节结构、韧带、肌肉。就像开车时候，经常平稳的开车总比经常猛加速或刹车对车的使用好。
热过程得到改善，体温的调节能力增强。

以上是一些个人认为的有益的地方，希望可以帮助你。

乐琴书以销忧

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可以锻炼身体各方面机能，对手臂，肩膀，腹部的肌肉都有很好的锻炼，还可以增强心肺能力，长期游泳对肺活量都有很好的帮助，还可以增强免疫力，提高体质。

长期游泳，不仅可以增强体质、提高免疫力、塑造良好的体型，还可以对个人的意志品质有很好的帮助。
在所有的体育锻炼里面，游泳很容易磨砺一个人的性格，养成坚韧不拔的品质，让人沉着冷6，遇事不慌乱，遇到困难能够坚强且迎难而上，这样良好的意志品质对以后个人生活、学习还是工作都是极大的帮助。

大家如果能够的话，可以尝试一下，游泳肯定能对你有帮助的。

孔雀石55

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游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

　　一、游泳的好处有哪些？
　　1、改善心血管系统的功能
　　游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
　　2、提高呼吸系统的机能
　　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
　　3、改善肌肉系统的能力
　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
　　4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
　　在游泳的过程中与水产生抗阻力，能够能起到减肥的作用。游泳是一项全身的运动，随着全身的运动，肌肉会松弛舒展，人体的脂肪消耗得更快，使得身体更加匀称、协调。因此，长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
　　5、改善体温调节的机能
　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。。
　　6、预防疾病、治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
　　7、磨练意志促进心理健康和智能发展
　　学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
　　二、游泳的几个注意事项
　　1、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　2、忌长时间曝晒游泳
　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　3、忌不做准备活动即游泳
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　4、忌游泳后马上进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　5、忌游时过久
　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
　　6、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
　　7、忌月经期游泳
　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　8、忌在不熟悉的水域游泳
　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　9、忌空腹游泳
　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
　　10、忌酒后游泳
　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

为用1

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每天洗头是最要命的问题

浪里剑哥

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游泳的好处很多哦！游泳的好处一：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的好处二：可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。游泳的好处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
因此，特别鼓励我家宝儿参加游泳训练！

cafe292

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游泳的好处大家说得很好，补充一点，就是游泳有99个好处，但是负重不足，所以建议在大力提倡游泳的同时，适当补充一些慢跑快走和器械健身，会更满美。

王军179308398

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游泳馆收费多。

多村

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虎背熊腰

用户243371965

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长期游泳好处真的很多，主要从以下几个方面分析：
第一，体态均匀苗条，能量代谢提高
1水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；
2阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；
3多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
4姿势：不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳（依然从能量转化角度）等。
通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高
1水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；
2水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。
从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三，心血管机能提高
由于有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。
以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
第四，关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。
第五，体温调节能力增强
一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
以上是长期游泳带来的人体机能等一系列的正向变化，希望能够帮助你。