应该如何计算自己的排卵期？

女性排卵是受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天,则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。
用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要有很正常或是有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期进而才能算出排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的女性。如果要是的月经周期无规律或者不正常则无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法推算到排卵日和排卵期。


对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：
排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天；
排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。
例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28－18＝10)以及将最长的规律期减去11(37－11＝26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

先了解什么是排卵期和排卵日?备孕期的最重要一点就是弄清楚自己的排卵期是什么时候，每个月那一次的黄金受孕时间什么时候到来。一般说来，备孕期的女性每月会产生一个卵子，如果女性月经周期比较准的情况下，排卵日是在下次月经来潮之前的14天左右。排卵日这天加上前5天和后面4天称为排卵期。


如何精确 计算出排卵日有些女性通过通用的公式推算排卵日却不一定准确，其实最准确的推算还是从我们最诚实的身体反应推算。
一、排卵日少量出血。女性的卵巢的主要功能就是排卵，但还有个次要功能就是起到内分泌激素分泌的功能，所以，在排卵日的时候，会引起内分泌激素的波动，有可能会引起少量的出血现象。这种现象有可能会被误认为是月经不调，但它却是很准确的排卵日的征兆。


二、分泌物的变化。观察阴道分泌物的变化也能准确的判断，临近排卵日，分泌物会明显增多，颜色呈鸡蛋清样透明清亮，比较稀薄，女性会感觉到私部比较潮湿滑溜，分泌物会比较粘稠，用纸巾等擦拭会拉长呈丝条状。


三、基础体温的身高。备孕的女性一定要每天清晨坚持测量体温，在排卵日的前后，女性的基础体温会有0.5左右的度数升高，如果不用温度计是无法察觉这一细小的变化。


四、小腹轻痛和肛门下坠感。排卵日那天，成熟的卵子从卵巢排出来，必然要从卵巢表面冲破一层薄膜的滤泡，在卵子排出的同时，被冲破的薄膜滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位。因此，部分妇女会感到肛门有轻度下坠感，同时也可感觉一侧下腹轻痛。
五、乳房和乳头的胀痛感。有部分的女性在排卵日前后会有乳房和乳头的胀痛感，用手触碰，会有使胀痛感特别明显。


抓住黄金受孕机会排卵日排除卵子之后，卵子的寿命是12到24小时，精子在女子的生殖道内可以存活2-3天，所以在排卵日前3天到后一天总共4天使受孕的黄金机会，千万不能错过，算好了你的排卵日，就可以真正实现精确制导，弹无虚发了！

我将介绍其它几种方法，告诉大家如何测算排卵期。

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宫颈粘液法
月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分必的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。计划受孕应选择在排卵期前的“湿润期” 。
测量基础体温法
女性基础体温有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经 发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这种方法只能提示排卵已经发生，不能予告排卵将何时发生。值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。
用排卵试纸自测

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排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。具体测试方法，一般在排卵试纸包装上都有说明（须严格按照说明做，才能尽量减少误差）。与早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因稀释了的尿样也会妨碍LH峰值的检测。那么对于月经周期比较规律，则应该在经期前14天（也就是预计的排卵时间），在这个时间的前三天加后三天，连续六天测定；要是月经不规律或者不正常，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说 明将在24~48小时内排卵，其他测试结果可参考说明书的图示。
需要提醒的是这是标准的排卵发生时的生理现象。试纸虽然使用方便，但由于制作过程、自测者本身等原因，准确率大概只有75%。 另外，测试结果也并不是简单的“有”或“无”。有些人可能连续强阳几天，这样既有可能发生排卵（一般发生在最后一天的强阳以后），也有可能根本就没有排卵。
点滴出血观测法
卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，这一点点血很快就在腹腔内被吸收了。但也有少数女性，出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹，有的女性把它称为“小月经”，医学上称之为“排卵期出血”。
B超监测法
通过B超检查，有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法应该是最准确的。
白带观察法
在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。
基础体温法
每天清早醒来，在没有任何活动时，立即测体温，这种体温被称为“基础体温”。把每天测得的基础体温标在方格纸上，排卵期规律的女性可以发现这样的现象，在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5摄氏度，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5摄氏度。即一个月中，出现基础体温前低后高的双向曲线，这个双向曲线开始变高的那天就是排卵期。由于两个卵巢交替排卵，所以一般要至少测定三个月，才能真正了解双侧卵巢的排卵情况。
乳头触痛法
女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

学会4招，自己推算排卵期
1、根据月经周期
排卵的月经周期有一个规律，那就是排卵结束后，如果没有怀孕的话，大约14天后就会来月经。
那么月经周期规律的女性就可以推算排卵期：
比如28天周期的女性在月经的第14天左右排卵；
30天周期的女性在月经的第16天左右排卵；
37天周期的女性在月经的第23天左右排卵……
当然，这里所说的第几天是从来月经第1天开始算起的。
2、观察白带
由于女性存在周期性的激素变化，因此处在排卵期时，白带也会出现一些变化。
当排卵期时，雌激素的分泌达到高峰，此时白带分泌量会增加，而且呈现透明的拉丝状，如同鸡蛋清一般，韧性也很大，拉丝甚至可以超过十厘米。
3、监测体温
一般测量早晨睡醒后，基础状态下口腔内的体温。
有排卵的月份，体温表现为“双相型”，也就是前半期低温，排卵当天体温出现最低值，而排卵后体温逐渐上升。
监测体温还能够判断是否存在“黄体功能不足”和是否已经“怀孕”，这个则是通过高温相的长短进行判断。
4、用排卵试纸
一般在月经干净后的2到7天开始用排卵试纸，周期短的话开始早一些，周期长就开始晚一些。
使用的方法和早孕试纸一样。如果出现“两条杠”，也就是测试线、对照线都呈阳性的话，这就说明在未来24~36小时内会排卵。
最后医生提醒，如果女性的月经周期并不是非常规律，那就要到医院咨询生殖医学科的相关医师，确定自身是否存在排卵障碍，另外，也可以通过B超进行监测排卵。

女性身体生理结构与男性有很大的不同，女性能够孕育生命，这是赋予女性的神圣使命，但是要孕育生命，就是需要选择恰当的时机。女性在每个月当中，总会有几天是排卵期，也只要在排卵期与男性结合，这样才有孕育生命的可能性。


排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精。男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。夫妻双方基础生育条件正常的情况下，最佳受孕时间是在女性排卵前期（排卵前三天）最有可能怀孕，大概30%，排卵当天同房怀孕率100%，前提是卵子和精子都是正常的，因为卵子的存活时间是18～24小时，而精子的存活时间是48～72小时。


正常男子射精每次大约有上亿个精子，它们的第一道关口就是阴道的酸性分泌物，超过一半的精子死在这里。幸存者将穿过子宫颈口，游过子宫，向输卵管的壶腹进发。这个过程相当于精子长度的5万～10万倍，而它们要在2个小时内赶到，最终，300个左右强壮的精子到达目的地。最终，有一个幸运的决定性的精子将穿透透明带，融进次级卵母细胞的细胞膜。这一瞬间，透明带将发生本质的变化，卵子的大门，从此就关闭，一个新的生命就将诞生。

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在门诊中常常会见到在计划开始备孕时，很多女性尽快受孕，准备在排卵期同房，总是会问怎么科学计算自己的排卵期。前两天甚至有个新婚的女性问怎么算排卵期，说是喜欢宝宝，想尽快备孕。
排卵期是女性正常的生理周期中的一个时间段。正常情况下，女性的月经周期一般是28-35天左右，每个月经周期都会有一个排卵期，并且每次排卵期一般排一个卵子。月经规律来潮的女性计算排卵期，通常使用月经周期来计算。通常为月经周期的第14-15天，具体来说是从上次月经来的第一天开始算起，第14-15天是排卵期。有的人误认为月经周期是从上次月经完的日子开始算，这是不对的。


对于那些月经紊乱，自己都不知道月经什么时候来的女性来说，排卵期大多是下次来月经的前的第14天左右。当然除了通过月经周期计算外，还可以用基础体温、宫颈粘液或者排卵试纸等计算排卵日。基础体温时测量晨起不动的状态下的口温值。在看排卵日时，一般可以把体温上升前最低值的那一天算做排卵日。使用宫颈粘液的方法时，粘液变稠，拉丝最长的那一天一般为排卵日。当然，和以上几种方法相比，排卵试纸是计算排卵日最方便且准确的方法。一般在用试纸显示强阳性后的1-2天为排卵日。


上述方法均可在家里自己测，而去医院做B超检测排卵是最快、最精确的方法，不仅可以测量是否排卵，还可以看到卵泡的发育和排出情况。
本期答主：宋珂 医学硕士
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推算个准确预产期，在孕前期可能关系不是特别大，可是在临近生产的时候，就知道能准确到某一天有多重要了。
不过对于一些新手爸妈，如何正确的推算预产期，可能还会有点迷茫。教你一个办法，如何快速精确推算预产期。
温馨提示：
计算公式为：
初产妇预产期=胎动出现日期+22周。
经产妇预产期=胎动出现日期+24周。
孕周期并非100%准确 由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入也是正常的。准妈妈们在怀孕后应该应该遵从医生的意见接受产检，这样才能更好地知道宝宝得成长状况，更好地计算出待产期，准妈妈们也才能更懂得保护自己和宝宝的健康。

　　月经规律的女性排卵期一般在下次月经前14天，以月经周期减14即得排卵期。对于月经不规律的女性来说，要较为准确地进行排卵期计算，必须配合排卵试纸法、基础体温测量法以及白带观察法。
　　1、阿基诺法
　　阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推大约14天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N-14天。
　　2、排卵试纸法
　　女性尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。
　　3、基础体温测量法
　　连续六至十二个月测量基础体温并加以记录，基础体温会在排卵后上升0.3-0.5℃。备孕的女性可以购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，每天早上醒来(6-8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温。
　　4、白带观察法
　　在一个月经周期中，白带的性质会有周期性的变化。一般情况下，白带比较干、粘稠，量也比较少。而在排卵期，白带会变得清亮透明，像鸡蛋清一样，拉丝度很高。这是由于排卵时产生较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。

监测方法
排卵试纸 大多数的排卵试纸是通过测定促黄体生成素(LH) 高峰来提示排卵的开始。当LH达到高峰，多数会在24-36小时排卵。出现两条清晰的线提示阳性，预示着LH升高，就要排卵了；出现一条线或者一条浅一条深，提示没有排卵。注意：如果您压力大、劳累、生病、睡眠障碍、夜间工作（值夜班）或者喝酒都会影响结果的准确性。


观察宫颈分泌物排卵期，宫颈粘液会变得更多，像鸡蛋清一样，透明顺滑，可以拉得很长。



基础体温测定排卵以后，基础体温会升高0.3-0.5℃。您应该在每天早晨醒来，空腹不活动的状态下测量口腔舌下温度，并记录下来。体温升高，说明已经排卵。目前网上有很多基础体温测定软件，可以帮助您记录并画出相应变化曲线。
注意：通过这种方法只能知道您是否排卵，但很难准确判断排卵日，最好与其他监测排卵的方法一起使用。




通过上述这些方法持续监测2到3个月，都没有排卵，应及时去医院就诊。如果有排卵，但没有怀孕，35岁以下可以多观察一段时间（1年），35岁以上超过半年没有受孕就应去医院就诊。

计算排卵期有主要有五种方法，可以根据自身情况来采取一种或几种方法来进行：
第1种：基础体温测量法成年女性的体温会在排卵日会出现较大波动，所以可以通过测量基础体温推算排卵期。具体办法是：连续数天早晨刚睡醒就用体温计测量自己的舌下体温，然后进行记录。一般来说，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高，一直保持到月经来潮时再次出现体温下降。
第2种：排卵期疼痛感受法有些女性在两次月经中间的某个日子会感到一侧下腹部微微疼痛，但一段时间就会过去，身体检查也没有异常情况，这就很可能是排卵期疼痛，主要是由于排卵过程造成的，由此可以准确地推算出排卵的日期。
第3种：月经周期推算法通过自己的月经周期计算排卵期是最简单易行的。计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如，某女此前几个月月经周期最长为30天，最短为28天，则排卵期第一天=28天减18天=10天，排卵期最后一天=30天减11天=19天，也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天，最后一天是本次月经来潮的第19天。
第4种：宫颈黏液观察法排卵期女性体内激素的变化会影响身体很多方面，为了给精子与卵子的结合创造更好的环境，女性的分泌物也会随之发生变化，主要表现就是宫颈黏液增多，而且清澈透明，手指触摸会发现有拉丝现象。一般来说，当这种特征最明显的时候，就是排卵期。
第5种：排卵试纸检测法测排卵试纸简单方便，检测时试纸会逐渐显示出弱阳、强阳性特征三种结果。为了推算结果准确，排卵期试纸更需要严格按照说明书使用，最好能够保留一个周期内的所有试纸进行颜色深浅的对比，确定准确的时间。另外，还要注意这种试纸和早孕试纸不同，不能使用晨尿。
如果上述几种方法也不能很好的检测到排卵情况，那么应及时到医院咨询医生，看看是不是出现了什么问题。