邢大侠：女儿是我的“情绪教练”

亲子快乐时光
女儿被称作爸爸的小情人，真是很贴切！
我以为每次跟女儿在一起，我们都是上图这个样子的。这是我们一家出去玩，朋友帮忙跟拍的。后来在照片里发现了下图，让我大吃一惊，这怎么可能是我！






黑手和黑脸
可以想象，孩子被指责的时候，心情是怎样的！这张图让我感到吃惊，更多的是惊醒，原来我还有这样的一面，要改！






偷录的妈妈吼叫
今天晚上赴宴，回家近九点半了。走到门口，听到洗手间传来爱人对丫头的吼叫，我就偷偷打开手机录音了，看别人总是更清楚，这也让我警醒和反思，我批判或训斥女儿的时候，也这么“不讲理”吗？！

后来放给爱人听这段录音，她哈哈大笑，然后跟我讲事情的根由，原来是，儿子太调皮了，洗完澡不好好穿衣服，爱人担心儿子感冒，所以就为穿衣服跟他斗争了半天，积了一肚子火。好不容易把儿子搞定了，来协助女儿擦干上床，看女儿有一点点墨迹，就爆发了。






情绪的双漩涡
情绪是最诚实的，是我们内心想法真实的外显。情绪如果没有控制好，就会形成负能量漩涡，负面情绪-负面想法-更强负面情绪-更强负面想法……
这是一个很可怕的身心循环，可以由一件小事，引发很大的冲突，把事情推向无效的一面。
更可怕的是，两个漩涡碰撞，这绝对是1+1远远大于2的效果。我家亲子间和夫妻间，都发生过这样的火星撞地球。回头理性想想，傻！
两个情绪漩涡对碰，就会形成一个情绪黑洞，这个黑洞会淹没一切，所有的正能量跟美好进去以后都会被吞噬。唯一正确的方法就是不要进入黑洞。所以当一个人进入情绪漩涡的时候，另外一个一定要及时地提醒跟跳出，否则就会进入情绪黑洞。






积极情绪四步骤
孩子成长怎么样，就看父母怎么教育、引导和示范，这取决于家长的自律和沟通。清单是一个非常简单高效的方法，把复杂的问题分解的相对简单，让我们更好的生活。

所有情绪管理的方法，基本都是这四步：
1.觉察：谁处在负面情绪状态？
2.暂停-主动权：夺回生命主动权，勿思勿言勿行；
3.快乐-症状解：一家人做个快乐舵盘，商量做一个简单又没有后遗症的方法，让自己先快乐起来。
4.幸福-根本解：很多问题，症状解决了，根本问题还在，就会一而再的出现。
比如孩子哭闹，你立刻满足他的愿望，还是当下不哭了，症状解除了，但是以后会造成更大的困惑，会哭的更加厉害。
再比如孩子哭闹，我们动手体罚，也可以让症状快速解决，但是时间长了也会无效，而且还影响亲子感情。
当我们“觉察-暂停-快乐”这三步做到以后，才要面对未来，寻求根本的解决方法，这样才会让自己不断的精进，全家人不断地向幸福前进。
                 出书训练营，第6天作业，邢大侠