怎么提高婴儿睡眠质量？

自从有了娃，宝妈们纷纷睡眠不足。如果摊上个睡渣宝宝，那就更别提了。想要让宝宝好好睡觉，自己少操点心，大家必须得学习一些知识和技巧。



▼ 宝宝的睡眠特征


基本规律
和大人一样，宝宝也是深睡眠、浅睡眠交替进行。正常情况下，睡眠规律是这样：浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期。一般，一晚上宝宝会交替3—5次。当宝宝处在大概持续70分钟—2小时的深睡眠期会睡得很熟，此时不容易被吵醒，接着进入20—30分钟的浅睡眠期。


新生儿昼夜不分
新生儿的昼夜节律很差，浅睡眠、深睡眠各占一半，而且持续时间都很短，很难分清白天和黑夜。如果你发现小宝宝睡着后做出微笑、皱眉等动作时，那说明他处在浅睡眠期。
大家别担心，随着宝宝脑神经的发育，他的总睡眠时长会慢慢相应减少，养成夜里长睡、白天小憩的习惯，而且睡眠周期也养成，深睡眠时长也会增加。


注意睡眠倒退期
事实上，宝宝出生睡眠倒退从生长发育角度来说是一个进步，通常出现在进入翻身期(以及其他大动作发展时期)、猛长期、大脑跳跃期等时候。
翻身期时，宝宝通常会有频繁夜醒、接不上觉的表现，常自己翻身把自己翻醒了。
猛长期往往发生在2—3周、4—6周、3个月、4个月、6个月、9个月这几个时间段，当然前后存在误差。这个时候，宝宝可能会有吃奶间隔变短，吃奶时急躁，频繁夜醒、哭闹等情况。
大脑跳跃一般发生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临前，此时宝宝大脑发育处在跳跃式发展的高峰期，每次持续时间不一样。宝宝脾气会变得很坏，容易烦躁、易怒、黏人、难哄睡，严重的话进食和睡眠也会受到影响。
在这些时候，家长们应再多一点耐心温柔陪伴着宝宝，帮助他们度过艰难时刻。


▼ Get哄睡小技巧
1.睡前来个SPA
为了让宝宝身心放松，很有必要来个SPA。洗完温水澡后，再进行婴儿按摩。与此同时，大家别忘了轻声细语安抚宝宝。还有就是最好不要在澡盆里放洗澡玩具，以免宝宝越玩越兴奋。
2.尽量避免眼神接触
这是因为宝宝很敏感，如果睡前你们有眼神交流很可能让他心跳加速嗨起来。所以喽，这事还是放在白天来吧，宝宝睡前就不要做了。
3.建议和宝宝同房睡觉
请注意，这里说的是同房睡，而不是同床。这么做可以让宝宝获得满满的安全感，质量质量更好，以后也会更自信，拥有更强的自尊心。如果宝宝还小，只有在妈妈身边有肌肤接触才能入睡，那就不妨同床睡，但宝宝翻身时要多小心。
4.用手温柔安抚
比如轻轻按摩宝宝的头部、腹部、手臂等处，可以给他带来安全感，让宝宝睡得更安稳。
5.注意睡床安全
无论宝宝和你同睡，还是睡在婴儿床上，大家都要注意这个问题。比如不要使用太过软绵的床上用品，不要摆放毛绒玩具等。

其实很多宝宝都会发生熟睡中突然惊醒大哭的情况，这是因为婴幼儿大约有一半的睡眠时间是浅眠期。而恰好宝宝在浅眠期，碰上各种外来干扰和不适的身体状况，就很容易被惊醒哭闹。你要了解其中原因才能对症下药。

为什么宝宝会经常半夜惊醒、大哭？



原因一：
身体不舒服。宝宝在睡前如果吃了过多的易产气的食物，像玉米、马铃薯、地瓜等，就有可能因为肚子胀气而夜惊。又或者在宝宝浅眠期时，宝宝刚好感觉忽冷忽热、肚子饿等不适，就会睡不好。宝宝在长牙期，这种情况会更频繁。

原因二：
作息不规律。宝宝如果睡觉的时间不稳定，太长的睡眠或太早的醒来就会影响宝宝睡眠质量。

原因三：
分离焦虑。有些宝宝对父母的依赖心很强。因为白天一直和妈妈在一起，不愿到陌生的地方，容易焦躁不安，睡眠意味着要几个小时看不见妈妈，对于这些宝宝来说无疑是恐惧。

原因四：
睡前太兴奋。宝宝在睡前和父母玩过激的亲子游戏，又或者白天看太久的电视、手机，这些都会让宝宝晚上容易惊醒哭闹。

原因五：
运动量不足。白天的运动量不足，只待在家里，缺少阳光和新鲜空气的包围。


以上是宝宝经常半夜惊醒大哭的原因，那么该怎么提高孩子的睡眠质量呢？主要有以下几点：

1、妈妈不要慌，先静静地观察宝宝的情况，如果宝宝可以自己再度入睡，就不要上前安抚。
2、如果宝宝还在哭闹，妈妈可以试着通过拍背、轻摇的方式让宝宝再度入睡。不要忙着开灯，把宝宝抱起来哄睡，这样宝宝会产生依赖。
3、如果宝宝已经清醒过来，妈妈可以试着装睡，让宝宝明白现在是睡觉时间。当大人不跟他互动，他会觉得无聊，然后试着入睡。
4、在宝宝睡前两小时内尽量不看感官刺激的电视，不做过激的嬉笑玩闹，而是听听睡眠曲，说说童话故事。
5、培养孩子正常的作息规律。固定上床时间和起床时间，白天里的午休时间也要规定好，不能过长，否则会影响孩子晚上的睡眠作息。在调整孩子作息时间时，妈妈要先了解孩子的作息才做调整。
6、白天要有足够的活动量。适当的户外活动对宝宝的健康成长是很有利的，可以增强宝宝的睡眠质量。
7、多带宝宝出去玩耍，认识小伙伴，父母也要多花时间陪伴宝宝，给予他足够的安全感和拥抱。
8、建议宝宝晚餐不要吃太油腻或难消化的食物，否则容易导致肚子不适。

父母要做孩子的观察者，细心观察孩子的睡眠行为，合理地调整孩子的作息规律。

希望可以帮到你！

当妈没有那么容易，每个宝宝都有自己的脾气。
宝宝睡觉的时候总哭是正常现象，但很多麻麻都被宝宝晚上闹觉哭闹折腾得无法安睡，想要宝宝睡得安稳点，大人少睡一点还真不是一件容易事儿。宝宝闹觉无法从根本上解决，但可以把各方面做好尽量避免哦~下面我就来跟你详细说说吧。


首先，吾日三省吾生：
宝宝饿乎？
尿布湿乎？
裹太紧乎？

这三点麻麻要先行排查这三点，下面我来详细解释一下。
宝宝饿乎
你知道吗，宝宝的消化模式是少吃多惨，麻麻夜里每隔三、四个小时就要喂一次，所以夜里宝宝哭闹可能因为麻麻没给宝宝吃饱哦~

尿不湿乎
有的宝宝即使尿布湿了也不会影响他的睡眠而有的宝宝尿布一湿屁屁就会给大脑发出信号，“麻麻，快来帮我擦屁屁！”所以，麻麻可以在喂奶前先给宝宝换好尿布。

裹太紧乎
宝宝被裹得太紧或者穿得不舒服也会哭闹，尽量给宝宝选择穿棉的睡衣哦~
另外，我在跟孩子王会员交流中发现：有些宝宝会对第一次穿的衣服比较敏感，一给宝宝换上他熟悉的睡衣才能睡好。

除此之外，还有别的原因，比如鼻塞、呼吸不畅通、生理疾病、太冷或者太热。

鼻塞、呼吸不畅通
宝宝一旦感冒或是出现吃奶时的鼻塞，鼻腔中有很大的鼻痂，会使鼻腔阻塞，迫使宝宝用嘴呼吸。干燥的空气刺激咽部造成不适，就会引起宝宝突然大哭。



生理疾病
缺钙、佝偻病、蛲虫病、肠绞痛都会引起宝宝的不适，进而影响宝宝的睡眠。妈妈们要先排除宝宝生理疾病方面的因素。

太冷或者太热
宝宝房间的温度最好保持在20-21℃之间。另外，房间的湿度最好保持在50%。


希望上述回答对你有所帮助，早日脱离宝宝闹觉苦海。



Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

怎么提高婴儿的睡眠质量？
一、宝宝睡眠质量差，原因有很多，而有时候是缺钙造成的。建议带宝宝去医院做微量元素检查，确诊宝宝是否缺钙？如果缺钙，要多给宝宝吃富含钙的食物：如虾皮、骨头汤、紫菜等。当然，也可以直接补充葡萄糖酸钙口服液。

二、宝宝睡眠质量差，还有可能是缺乏B族维生素。B族维生素具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品都是补充B族维生素的有效途径。
三、固定宝宝的睡觉时间，形成一个规律，并严格执行。到点就让他睡觉，自然而然地，他的睡眠生物钟就建立起来了。注意入睡前不要让宝宝吃得过饱，但也不能吃得太少。过饱与饥饿都会影响宝宝的睡眠质量。 宝宝睡眠要注意室温是否合适？宝宝穿的衣服是否宽松柔软？被子的厚薄是否适中？

睡前让宝宝听听比较舒缓的音乐，或教宝宝读一些经典的唐诗，但注意别让宝宝玩得太兴奋，太兴奋了，会影响到宝宝的入睡时间。 如果以上几点都做到了，我相信，宝宝的睡眠质量一定会有所改善。祝愿你家宝宝有个香香甜甜的睡眠。
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通常宝宝在夜里都会产生一些睡眠小烦恼，这属于正常现象，妈妈们无需过度担忧，只要正确掌握要点，方可破解宝宝的这些睡眠烦恼，让宝宝都能一觉睡到天亮。


破解法—：戒夜奶在宝宝入睡后第一次醒来要吃奶时，妈妈可先将宝宝抱起来，轻轻地抚摸一下他的背或给他揉揉肚子，这有助于转移宝宝吃奶的注意力，可使他尽快入睡。如果经过安抚，宝宝还是在哭闹，妈妈不要急着妥协，可观察宝宝一会再进行安抚，轻拍他入睡。
小贴士：
尽量培养良好的喂养习惯。比如，晚餐尽量喂饱，睡前给宝宝喝一瓶奶，一旦养成习惯后宝宝夜间就可以安睡，不用再喂夜奶了。


破解法二：白天少睡如果宝宝白天睡得多而一到晚上就兴奋得不睡觉，就是人们常说的“睡倒觉”。
建议：每天早上或下午尽量让宝宝少睡些，特别是到下午5-6点后不要再让宝宝睡觉。晚上八点左右，就要开始为宝宝营造睡眠气氛。
小贴士：
1、 白天可带宝宝到户外多做一些以运动为主的游戏，让他蹦蹦跳跳地使劲活动身体，到了晚上，自然而然觉得有些累，会有睡眠的需求。
2、 在上床睡觉前，注意与宝宝一起玩一些活动量小的游戏，以免把宝宝刺激得太兴奋，不利于入眠。睡前可玩一下拼图，让宝宝安静下来，也可以培养他的专注力。



破解法三：睡袋或被子盖得轻巧点如果宝宝在临睡前过度兴奋，也会造成因睡不踏实而蹬被子。
建议：睡觉时给宝宝盖的被子尽量要轻巧。在温差大的季节，为了避免宝宝蹬掉被子腹部着凉，睡觉时最好给宝宝穿个小肚兜。
小贴士：
1、 如果宝宝总是改不了蹬被子的毛病，宝宝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头，这样宝宝就不容易把被子蹬开了。
2、 宝宝正处于生长发育的旺盛期，代谢率高，比较怕热；加上神经调节功能不成熟，很容易出汗，因此宝宝的被子总体上要盖得比成人少一些，蹬被子现象也就自然消失了。或者给宝宝放在睡袋里，就不用担心宝宝蹬被子了，一觉睡到天亮。



破解法四：独自睡小床很多父母喜欢让宝宝睡在中间，虽然晚上方便照顾宝宝，但时间一长，宝宝就会养成依赖的心理，再让他独立睡觉就很难了。
建议：千万不要抱著哄到完全入睡再放回床上，应趁宝宝半睡半醒或快睡著时就摆到床上，尤其宝宝三、四个月左右就会认人，这时候更不要让他养成坏习惯，以免影响睡眠，同时也苦了大人。
小贴士：
1、 给宝宝一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来，睡觉也会更有安全感。
2、 宝宝睡觉时尽量不要抱他，这样做宝宝会不习惯，哭闹起来，但如果妈咪坚持不抱，也许第一天宝宝会哭20-30分钟，第二天只哭10分钟，第三天也许根本就不哭了，逐渐改掉抱着睡的习惯。



破解法五：分清生理还是病理哭闹宝宝睡眠不安、突然哭闹的原因很多，有的是因为渴了、尿了、盖得过厚，室内太干燥让宝宝不舒服引起。此外缺钙、肠胃不舒服，比如消化不良、肠痉挛、肠胀气等也可引起哭闹，再有一种可能是宝宝做梦了。
建议：如果宝宝睡下后突然哭闹，可以尝试喂些水，查看尿布是不是该换了。宝宝新陈代谢比成人旺盛，易产生内热，衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。
通常来说，宝宝夜啼分为生理性与病理性两大类。
✦ 生理性夜哭宝宝身体是健康的，只是睡眠规律尚未形成，或受到不良环境的干扰所致。一般夜哭较轻，大多会随着年龄的增长而逐渐消失，不过是发育过程中的“小插曲”而已。
✦ 病理性夜哭宝宝则是受到某种疾病的偷袭所致，如缺钙、感冒、中耳炎、肠绞痛、蛲虫症等。病理性夜哭需要及时看医生，以免延误病情。


破解法六：不要强迫宝宝戒除安抚奶嘴不要强迫宝宝戒除安抚奶嘴，当宝贝离不开安抚奶嘴时，妈咪应为他提供心理和感情的支持，而不是训斥或强迫。
建议：
✦ 温和地减少宝宝使用安抚奶嘴的时间，妈妈可以在宝宝睡着以后再拿走安抚奶嘴，这样既可以允许宝宝体验安抚奶嘴带来的舒适感，又可减少奶嘴在宝宝嘴里的时间。
✦ 经常让宝宝照镜子看含安抚奶嘴的样子，对宝宝讲：“你看这样很不好看，小朋友们都不这样，小心他们笑话你。”如果宝宝听了妈妈的话有进步，马上给予鼓励或奖励品。
✦ 有些宝宝需要安抚奶嘴只是由于缺乏安全感，当妈妈及时了解这种原由后并给予宝宝多一些的陪伴，宝宝就会不再那么离不开安抚奶嘴了。

还是希望妈妈们多多观察，在宝宝睡觉有动静的时候，可以先静下心来听一听，学会区分什么声音是睡眠时发出的，什么声音则代表宝宝睡醒了。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上，而不是马上抱起宝宝；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。这个烦恼等到宝宝再大一点，自然而然会迎刃而解的，只是目前需要妈妈晚上辛苦一点了。

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婴幼儿睡眠质量越好，身体发育也会越好。我也很看重孩子的睡眠，我们基本一出生，就能睡整觉。
当然晚上她也是要吃奶要换尿布的(那个时候我们用的是尿布，其实现在想想，尿不湿更好啊！)那个时候都是她动动动，还没醒，我就醒来，然后给她喂奶，换尿布。小家伙睡着着让我换的尿布，吃奶也吃得很带劲(比吸奶器带劲多了)，一吃完又直接睡着。。我觉得她充分减少了我月子和她新生儿期护理的辛苦啊！特别感谢孩子。

婴儿的睡眠很重要，很多新手妈妈对于婴儿不能有个好的睡眠特别的焦虑，孩子睡不好生长受影响，同时大人也休息不好。


其实婴儿更多的时间是在睡眠中度过的，所以想要婴儿有个好的睡眠就应该给宝宝提供一个良好的睡眠环境。小宝宝分不清白天黑夜，所以宝宝白天睡觉的时候不用把窗帘都拉上，可以拉上一层窗纱稍微挡下光就可以，否则宝宝容易白天黑夜混淆，那样宝妈你就惨了。
第二个比较重要的因素是宝宝醒来每次吃奶要吃饱，本来小宝宝胃容量就小，如果再吃不饱，很容易断断续续的醒来，我相信你会因此而焦虑。


第三个就是保证宝宝的尿不湿干爽舒适，宝宝醒来及时检查是否拉屎，宝宝不舒服也会频繁醒来。
第四个就是避免特别刺耳的声音和突发的大声，这样宝宝容易吓哭，小宝宝本来就需要安全感，所以这样的声音还是避免掉吧。
这些是比较重要的几方面，当然还有其他的，比如说宝宝的穿衣是否合适，温度是否适宜等等。做好这些宝宝很容易睡的香甜啦。

婴儿睡得好，才能长得快，婴儿睡觉总是哭是有原因的，是饿了？热了？不舒服了？还是想要抱着？原因搞清楚了，婴儿的需求满足了自然会提高睡眠质量。
睡眠环境很重要，婴儿睡觉需要安静舒适的睡眠环境，温度适宜，不要盖太厚了。我家宝宝睡觉时我和他一起躺下，轻拍他的后背，过几分钟他就闭上眼睛，再等会儿他就睡着了。睡熟后我才起来。睡了一觉看他快醒了，我又一只手搂着他，再拍几下，他接着又睡了。我家宝宝很好带的。
给孩子足够的安全感，孩子会觉得有妈妈陪着会睡的很踏实。睡前别玩的太过头，孩子兴奋容易睡不着。

宝宝在晚上睡眠时，出现间歇哭闹或抽泣，这就是夜啼。孩子一般不会无缘无故地哭，如果他哭个不停，一定和某些原因有关。引起夜啼的原因很多，父母应该细心地寻找一下，如果怀疑是疾病所致，就要带孩子到医院检查一下，及时治疗疾病，小宝宝才能收获一个优质的睡眠。

排除掉疾病等因素以外，宝宝睡觉过程中突然哭闹，可能和文中提到的五个原因有关。比如说有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是睡前过于兴奋或受到刺激有关，具体解决办法请参照今天的文章！




宝宝睡觉时突然大哭的5个原因

排除太冷、太热、鼻子太干燥有鼻屎了、被子或睡姿不舒服、出牙兴奋、空气中的刺激物等等外在因素外，还有以下几种原因。比如：

一大脑神经发育不成熟
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴幼儿同样，当深睡眠与浅睡眠交替无法调整时，这个期间就会有哭闹或惊醒。尤其神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。

当宝宝无法自我调整深浅睡眠交替时，尤其是在四、五个月时，随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，会出现比小时候睡眠还要差、醒的次数还要多的情况。

二入睡前玩得太兴奋
为宝宝制定一个作息并按照此作息安排，准时睡觉。在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境：室温适宜、光线较暗。




三缺乏某种微量元素
血钙降低会引起大脑及植物性神经兴奋性增加导致宝宝晚上睡不安稳，因此，建议就医查一下微量元素，看是否缺乏，缺乏哪种？另外也要坚持给宝宝补充维生素AD。


四积食、上火，吃的太饱等
积食、消化不良，上火太饱等都会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，一般宝宝睡前喂一点奶就可以了。

另外很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成宝宝有晚上睡醒了要吃奶的习惯。


五分离焦虑
在宝宝9-18个月时会出现分离焦虑的状况，不愿和父母分开，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强、对外界警醒（表现在晚上醒得多，睡得轻）等。这时只要轻拍宝宝，让他感受到你的存在，及时给予安全感宝宝就能很快再次入睡。




支招:具体解决办法
1、首先抚摸或者轻拍安抚孩子。
但安抚宝宝的时候注意不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他，安抚时间不要太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。

如果宝宝完全醒了，可以把他抱起来轻轻摇一摇，在他昏昏欲睡而又没有完全睡着的时候，把他放在小床上；如果他又醒来，再重复这样的动作，二三次之后，他可能就会睡着了。实在不行再采取喂奶或喝水，可使宝宝重新入睡。如果宝宝仍然不停哭闹，且越哭越甚，家长就要考虑宝宝是否饿了，尿了，有没有发烧等病症。

2、不要宝宝一闹就立刻又抱又哄，这样会形成恶性循环。

3、白天抽时候陪宝宝好好的玩一会。
父母每天都可以固定一个时间陪宝宝玩耍，具体的内容可以是抚触按摩，也可以是亲子游戏，例如陪宝宝玩捉迷藏的游戏，让宝宝意识到即便看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈也一直在他的周围。

4、经常带宝宝外出兜圈。
没事就带宝宝外出玩耍，不仅能多晒太阳，补充钙质，还能让宝宝从家里的常态环境里跳出来，多接触陌生人，从而尽快度过分离焦虑期。

其实，只要宝宝吃、发育增长没问题就不必太担心。小宝宝身体一切都在生长发育中，不要奢望孩子能够立刻完成种种调整与适应，给宝宝以时间和陪伴，相信随着宝宝的成长，这些现象都会得到解决的！

投诉

宝宝睡觉的时候哭，不外乎几个原因：
第一，宝宝没有玩得尽兴。这个我家的宝宝遇到过几次，开始以为是别的原因，但是他也过了肠绞痛的那个时间段，现在八个多月，能够自己玩。有时候刚刚把他哄睡但是她会突然的急得哭起来，这个时候，越哄她睡觉，她会越哭。摸清了规律之后她一哭就让她坐起来或者抱起来。偶尔的宠物是抱到客厅，这样他就不哭了，玩一会儿。玩儿困了累了自然就好哄睡了。
第二，宝宝身体不舒服。刚出生不久的宝宝容易肠绞痛会在睡梦中惊醒大哭。这个时候要注意区分，看是不是因为肠绞痛。如果是的话什么姿势，宝宝都会大哭的，针对这种情况，只能缓解。有的宝宝哭的特别严重。可能从半夜哭到第二天中午。作为家长在宝宝出生后要有心理准备，不过也不是所有的宝宝都会经历肠绞痛，我妹妹的孩子现在快2月了，就没有肠绞痛，我家的有过，到快3个月的时候才结束。



第三，宝宝缺钙了。一般情况下，大家都会觉得宝宝是缺钙，其实不然。不过如果什么情况都拍出了宝宝睡觉还是哭的话。就要到医院去检查看是不是缺少钙等微量元素。
提高宝宝的睡眠质量，还要注意以下几点：



第一，睡觉之前不要让宝宝玩儿的太嗨了。太兴奋的话，很难入睡，可能越玩越精神。
第二，睡觉之前不要让宝宝带着不好的情绪，这样他可能，睡得不安稳，还容易做噩梦。
第三，尽量的在晚上不要开特别亮的灯。
第四，父母看电视的话声音还是调小一点比较好。