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兜妈爱叨叨
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这里猪猪煲理解为，当体重偏轻的孩子出生时，首先需要的是长体重，而更长的吃奶时间能帮助增重、更短的玩耍时间能帮助减少能量消耗，进一步帮助增长体重，所以出现头三个月吃玩睡规律的轻微差异。 -- 猪猪煲
为什么强调包好孩子？ 不足3个月的孩子控制不了自己的四肢，乱挥舞会造成睡眠的刺激，同时这个月龄的宝宝存在惊跳反射，快睡着了或一点点的小刺激，都能像吓一跳一样突然双手举起，然后惊醒，然后大哭……没错，他们大多是自己把自己吓醒了，这是一种天生的反射，叫惊跳反射。 有的宝宝自己调整下就好了，但有的孩子会像卡机一样，进入惊-醒-惊-醒无限循环。而裹襁褓能够减轻这种反射，模拟子宫紧紧裹住宝宝的状态，给予宝宝安全感，让他安心入睡。
0-3个月的4S安抚法，猪猪煲总结为一句话：环境包好嘘嘘坐。
晨曦满心幸福
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兜妈爱叨叨
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1周：8小时。婴儿每天可以睡16到18个小时，其中一半是夜间睡眠。
6周：8.5小时。开始有固定的夜间睡眠。
3个月：9小时。慢慢有固定的睡觉、起床时间。应该帮他建立固定的上床时间。
6个月：10个小时。这时是做睡眠训练的最佳时期。
9个月：11个小时。如果还没有完成睡眠训练，继续。
12个月：12小时。
大部分家长都知道，新生儿在出生后的需要一段时间才能弄清黑夜和白天的区别。
现在，就用我们的方法来看看，你的宝贝为什么夜里不睡。
1.让宝宝戒掉奶嘴
睡眠问题：不断拿走宝宝的奶嘴，经常吵醒他。
安睡方法: 八个月大的宝宝如果还在使用奶嘴，良好的运动技能已经让他们能自己把奶嘴塞好，其实塞奶嘴是件好事。因为专家的意见是，1岁前使用夜间奶嘴可以降低罹患婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。
纽约一家著名睡眠咨询服务公司里的一位博士已经帮助过很多孩子解决了睡眠问题，其中还包括了她5个月大的女儿，她是这样说的：“在1岁前，你要么彻底摆脱奶嘴，要么就任由宝宝在半夜里大哭，我自己的女儿就是。从早上4点到下午5点半，我们不断进出她的房间，给她塞奶嘴，所以最后干脆任由她大哭。我们这样坚持了几天，开始非常残忍，但是最后她终于学会了带着奶嘴睡觉，后来慢慢就不需要奶嘴了。”
2.播放白噪音睡眠问题：像开台灯这样轻微的声音都能吵醒宝宝。
安睡方法：可以用白噪音机或风扇来创造柔和的嗡嗡声，掩盖其他声音。“嘶嘶的白噪音让宝宝联想到睡觉。”专家解释说，“如果每次在宝宝睡觉前都打开，就会让她放松，很快入睡。”如果你不想买白噪音机，可以在网上搜索“白噪音”，下载白噪音的音频。
3.不要太长时间的安抚宝宝
睡眠问题：宝宝四点就起床找你玩游戏。
安睡方法：如果宝宝正处于技能生长冲刺期，比如刚学会爬行，他会在练习新技能的时候特别兴奋，难以睡着。一定不要在夜里玩耍。“有一天晚上，宝宝醒了，想从摇篮的一边爬到另一边，”一位妈妈说，“过了一会儿，我离开了房间。她哭了一小会儿，但很快就停了。”如果宝宝一直想聊天或者不停地说话，只要假装没看见就行。 “如果幸运的话，她自己玩一会就睡了。”但如果她哭了，宝宝可能是感到了分离焦虑，这通常会在发育了新的运动技能时发生。如果这发生在她起床30分钟后，花几分钟安抚她，告诉她你一会就回来看她，然后离开房间。
4.不要喂夜奶
睡眠问题：只有给宝宝喂完奶，他才愿意去睡觉。
安睡方法：很多妈妈认为，喂奶似乎是唯一能安抚宝宝的方法，但不久之后，妈妈们感觉自己就像一家24小时餐馆。最后，儿科医生建议妈妈们让孩子玩累后不让她睡觉，然后每三分钟弄醒她一次，直到孩子困得直点头再睡。有妈妈做了这样的实验，令人惊讶的是，宝宝五分钟后就昏睡过去了，也不用喂奶了。
事实上，在6个月大的婴儿中，90%都不需要在夜里加餐，可以慢慢地减少夜奶的频率。如果宝宝一夜要喝很多瓶奶粉，可以每四天减去一瓶。当宝宝意识到你不再给她喂牛奶了，她就不老想喝夜奶了。
5.先安抚好兄弟姐妹
睡眠问题：宝宝会弄醒其他兄弟姐妹，你不得不赶紧阻止。
安睡方法：宝宝一吸鼻子，就立即到他身边，这样能让他看到你后就安心睡着。但如果你担心他会吵醒家里的其他人，千万不要让他弄出太多动静。如果家里有大一些的哥哥姐姐，可以这样提前警告他们：“宝宝夜里可能会哭，但是他还在学习怎么能长时间睡着。”如果宝宝和家里大一点的孩子都醒了，要先安抚大一点的孩子。
大孩子不需要过多帮助就能睡着，这样同时还能让宝宝学会在你安抚他前怎么让自己躺好睡觉。如果宝宝还需要很多的睡眠训练，并且预计会有几个晚上都睡不好，可以考虑在这段时间里把大一点的孩子送去爷爷奶奶家。
父母堂
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首先，走出误区一味地依赖奶瓶、安抚奶嘴、轻摇或轻拍或抚摸、唱摇篮曲、播放安眠曲等方式，“哄”宝宝入睡，只会让宝宝越来越晚地养成独立睡眠的好习惯。你也就越难有自己的充裕的睡眠时间。
接着，戒除夜奶戒夜奶是一场持久战，但这两大战术或许可以帮到你——睡前喂饱、保持距离。
睡前喂饱：睡前喂饱不是说宝宝临睡前你要猛灌，而是保证他们白天吃饱，睡前也让TA填饱肚子即可，如果你睡得比宝宝晚，也可以在你入睡前将宝宝唤醒，进行哺乳。
保持距离：爸爸妈妈的床离宝宝越近，宝宝就越容易有依赖性，以为爸爸妈妈就在身边、唾手可得。如果你和宝宝睡一张床或一个房间，可以考虑分开点距离。
最后，睡眠节奏由你把控爸爸妈妈可以系统地唤醒宝宝，并做好记录，比如，第一周，每晚隔2小时叫醒一次；第二周，隔3小时；第三周……以此类推。效果或不像预想的那么完美，但坚持下去，你会看到宝宝的进步。增强睡眠节奏的方法，绝不会让宝宝更加疲惫。
无论采用哪种方法，爸妈都需牢记两项原则：1.睡眠习惯养成的月龄、年龄因人而异；2.很多方法不能及时奏效，需要长期坚持，做好记录。
熊北鼻妈咪育儿
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- 保证白天睡眠质量
宝宝白天小睡一定要睡好，晚上才有训练的可能。不然宝宝疲惫、烦躁的状态易哭闹，不易入睡。一开始，爸妈可以着重晚上的训练，所以白天还是可以奶睡，保证宝宝白天的睡眠质量。等晚上的睡眠训练有一定效果后，再进行白天小睡训练，可以很快成功。
2.有固定的睡前步骤
每天睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤。时间久了，宝宝自然明白是要准备睡觉了。
比如，我带儿子的睡前步骤：洗澡、穿上拉拉裤、换干净衣服、喂奶、开小夜灯、躺着听儿歌或故事，同时我在边上躺着拍抚儿子直至入睡。
3.抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、眼睛微微泛红、目光呆滞、打哈欠、不耐烦，或者太过清醒时，赶紧引导宝宝入睡。
4.差不多睡着时就放下
当宝宝很困，感觉他快要睡着时就把他放在床上，让孩子躺床上进入睡眠。
5.可以用别的方法安抚，但不要抱起
妈妈们不需要什么具体办法，跟着自己感觉去安抚宝宝，让孩子安心入睡，但绝对不要抱起他。
如果安抚宝宝入睡时，你用尽所有办法，孩子还是不想睡，那就用下安抚奶嘴把。
安抚奶嘴对宝宝的作用是非常大的，宝宝用力的吮吸就会使自己平静下来。容易入睡。
6.训练过程宝宝会哭，你一定要忍耐
睡眠训练宝宝肯定会哭的，要有心理准备。你要是不忍心看到宝宝哭，可以把宝宝的哭泣理解成他是在发泄，哭泣是他安慰自己的一种方式，来帮助自己入睡，你就能淡定应对了。
一开始宝宝会哭的久一些，你坚持不立马去哄，慢慢的，宝宝就会自己通过吮吸手指、抚摸枕头或被子来进行自我安抚的方式入睡。其实宝宝哭的时间，并没有我们想的那么漫长。
7.坚持，继续坚持
既然开始了，就不要放弃。
如果放弃了，宝宝就会觉得，哭的久总会被妈妈抱起的，或者哭的更凶妈妈会来抱我的。这时候，宝宝就不清楚，到底是改乖乖睡觉，还是继续哭，等妈妈抱为止。所以，请你坚持吧，你会发现没有想象中那么困难。
我儿子出生就不抱着入睡，都是让他躺床上入睡的。一直以来，儿子入睡不需要我费心。越早训练越好。
END
感谢您的阅读！每天我都会在这里分享育儿经验、听过的名师育儿课、学到的孕产、育儿、教育知识。
儿科医生鱼小南
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小南先跟爸妈说说宝宝的睡眠规律，
刚出生的第一个月，差不多每天睡16个小时左右；
到3个月时，减少到每天15小时左右；
3-6个月继续减少为每天14.5小时左右；
9个月差不多每天睡14个小时左右；
12个月时要睡13.5小时左右；
1-2岁一般为13个小时左右。
他们的生物钟会在6个月左右形成，这个时候睡眠大致会有规律起来，所以这个时候一定要着手培养宝宝良好的睡眠习惯。
那爸妈可以从哪些方面入手呢？
首先要坚持让宝宝早睡，最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉，最迟最迟也别超过9点。
然后6个月开始要给宝宝戒夜奶和奶睡、抱睡等不良睡眠习惯。
睡前仪式也很重要，在宝宝有犯困迹象时就要开始，比如洗澡讲故事按摩安抚等等，宝宝吃哪套就来哪套，这样久了宝宝就会形成条件反射：哦，又到睡觉的点了。
希望能帮到你！
十月呵护
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对于宝宝来说，当处在睡眠状态时，其身体分泌的生长激素是平时的3倍，所以宝宝出生后的2-3个月对睡眠的需求很大，一天中几乎三分之二的时间都是在睡眠中度过的，这正是因为宝宝的身体需要快速发育、成长。
随着宝宝身体各个方面的发育，尤其是大脑的飞速发展，宝宝能逐渐控制睡眠，这时候就需要妈妈们及家人一起来培养宝宝的睡眠习惯了。
睡眠颠倒的宝宝
宝宝出现黑白颠倒的睡觉情况是正常的，但是妈妈们不要让宝宝一直养成这样的习惯，所以在宝宝两三个月时就可以开始纠正这样的习惯了。
白天时拉开窗帘，正常响动，尽量不要让宝宝所处的环境太安静，在宝宝醒来的时候尽可能多地逗宝宝，让宝宝白天睡眠时间缩短。
其次，在晚上时则应关掉所有灯，家里人也应该保持安静，以此来让宝宝知道白天和夜晚的不同，逐渐让宝宝接受昼夜，养成正常的睡眠习惯。但是改变的过程可能比较漫长，妈妈们要保持足够的耐心，持之以恒。
频繁醒来，睡眠不稳
很多妈妈都有晚上熬夜哄孩子的经历，其实很多宝宝都会在夜间频繁醒来、睡不稳，事实上宝宝一般是不会无缘无故的哭闹，当宝宝在夜里频繁醒来，妈妈们可以排查以下几点：
1. 排尿排便
2. 饿了要喝奶
3. 热了、冷了
4. 缺乏安全感
这些情况都有可能导致宝宝在夜间频繁醒来，而且年龄段不同，醒来的次数也不同，一般年龄越小，夜间醒来的次数越多。如果夜间醒来的次数过于频繁，是有可能影响宝宝生长发育的。妈妈们可以从下面几点排查：
1. 睡眠环境要注意减少噪声
2. 室内温度与湿度要适宜，一般室内温度在20℃—25℃，湿度60%—70%比较适合宝宝睡眠
3. 避免在亮光环境下睡觉
4. 饥饿、过饱以及食物过敏均可影响睡眠
每个宝宝的发展规律不同，所以妈妈们耐心的等待宝宝的成长发育吧！
营养海贼团
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其实刚出生的宝宝睡眠和成年人一样已经有了规律。
小婴儿好似一部高能耗的手机，1.5小时就要充（睡）电（觉）一次，1.5小时一充。
为何是1.5小时睡眠研究先驱纳撒尼尔·克莱特曼发现，在可预测规律下，大脑交替于相对不活跃的非快速眼动和高度活跃的快速眼动之间，这两个阶段的交替循环大概需要90分钟。
小婴儿从睡醒，待（清）机（醒）90分钟后，警觉性降到最低，出现犯困和疲劳的信号，此时将很容易进入下一睡眠周期。
宝宝一般在4个月左右，开始延长觉醒期至180分钟（3小时）或者4.5小时。夜间的睡眠时间延伸至更长的时间：4.5，6,7.5,9,10.5小时甚至更多。
遵循90分钟规律，养成睡眠好习惯——N.A.P.S计划N（note）：记录宝宝上次醒来的时间
只要看到宝宝醒来，就看钟记时间
PS：只需记录时间，无需叫醒睡眠中的宝宝，硬去遵循90分钟睡眠时间。
睡到自然醒能够教会宝宝如何睡，让大脑的神经系统更充分地完成信息处理的任务。
A（add）：加上90分钟
记住记录的时间，加上90分钟。例如宝宝早上7点醒来，那么他会在8:30准备睡觉。
P（play）：与宝宝玩耍或活动
宝宝醒来先喂奶，而不是等到90分钟快进入下个睡眠周期时，以免混淆宝宝哭闹的原因，分不清是饥饿还是闹觉。玩玩具、散步、活动都可以。
S（soothe）：安抚宝宝睡觉
这是NAPS计划中最关键的一步，90分钟觉醒阶段即将结束，即将进入“充电”模式，这是宝宝容易入睡和保持平稳和长时间睡眠的最好机会。
犯困信号
- 身体：揉眼或在大人肩膀或被子上蹭/揪耳朵/打哈欠
- 情绪：哭/烦躁/亢奋/激恼
- 注意力：反应迟钝/对玩具或活动失去兴趣
当宝宝出现这些信号时，无需等到90分钟，可直接安抚和帮助宝宝进入睡眠状态。安抚技巧——有节奏地重复同一件无聊的事，让宝宝“冷静冷静”
- 前后摇晃
- 在怀里摆动
- 背着或抱着宝宝来回走
- 重复哼唱同一首或几句歌
PS：当宝宝生病或特殊状况时，会更加频繁地想要睡觉，不必遵循90分钟的周期，发现宝宝有困倦信号，就开始安抚入睡。回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者
冯国强老师谈新早教
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如果妈妈希望婴儿跟上自己的作息时间表，对不起啊，你恐怕要失望了，因为小宝宝有自己的节律——他们就是喜欢频繁睡小觉，半岁以后有不到一半婴儿可以夜里醒来少于两次，一岁以后超过一半的宝宝可以夜里只醒一次或者干脆不醒，能够稳定睡整宿的年龄通常要到两岁以后，这是不出现问题的情况，很多宝宝可能入睡哭闹、夜间频繁醒来甚至要吃夜奶、要游戏，呜呜，大多都是妈妈过早期望宝宝规律睡眠，又进行了错误干预的恶果。
培养宝宝睡眠习惯的正解是什么呢？就是一定要顺应孩子的节奏！还要特别注意尊重孩子的特点！！遵循这两个基本原则，才可能有效培养睡眠习惯，不然的话，即使一时“得逞”也很难巩固的。
每个宝宝与生俱来的气质个性决定了他的节律性是强还是弱，节律性强的容易养成规律，也讨厌自己的节律被人打扰（也包括妈妈不喜欢的睡眠时间表哈），如果人为干扰太多，可能引起宝宝情绪烦躁反倒睡不好；节律性弱的宝宝就是容易波动，睡觉时早时晚、时长时短，让家人摸不着头脑，往往是“规定时间”越严格弄出来的麻烦就越多。如此说来，妈妈能有什么办法呢？
第一、 先顺着宝宝来，了解他自己的睡眠节律和变化特点，而且要注意宝宝睡眠节律随月龄增长的不断变化，只要孩子醒来精神好就说明他已经睡好了；
第二、 三个月之内依照宝宝的节奏安排妈妈的作息时间，他睡了你就赶快休息，他醒了当然你想睡恐怕也不行了；
第三、 三个月之后，根据已经了解的孩子的情况制定一个有相当弹性的时间表，然后留有余地地引导试试，引导的要点不是单单哄宝宝睡，更多是要在清醒的时候陪他玩够，要知道只有精力消耗光了，宝宝才会安然入睡；
第四、 宝宝睡眠出现波动的时候，一定不能强扭，老虎可以有打盹的时候，宝宝也可以有不想打盹的时候哈，最重要的就是通常的睡眠时间里万一宝宝醒来，记住要用最简单的方式处理和回应，能拍不搂、能搂不抱、能抱不摇……越简单越好；
第五、 最后就是注意检查各种可能影响睡眠的干扰，比如声音、光线、被褥、衣着、憋尿、喂奶、白天强烈的情绪体验……等等。
总而言之，睡眠归根到底是孩子的事，关键是让他们有睡眠的需要，又不会被随意干扰。记住：你或许有办法让宝宝什么时间不睡，但永远无法强迫宝宝入睡；自己睡不好不能赖宝宝，很多时候妈妈自己睡好了，宝宝的睡眠也就不是问题啦。
（图片来自网络）
秦凌
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谢谢！婴儿的睡眠是否规律与婴儿吃奶的规律性是相关的，与是否母乳喂养也是相关的。
1、婴儿时期，母乳喂养的孩子，因为吃奶特别费劲，所以一般母乳喂养完的婴儿，拍拍嗝后，就要睡觉了，眼睛就会迷离起来。我家婴儿时期的宝宝，是按需喂养的，因此睡则睡了，但睡不过2小时左右，因为拉屎拉尿，又会醒来的，等换完尿布，又会饿的，有需要喂养的，因此母乳喂养一个小婴儿是很辛苦的。另外孩子太小，还不会攒顿，一般都是按生理需求满足的；
2、吃奶粉的孩子会稍稍好点，但也是一天多次喂养，小婴儿吃完就拉，拉完又饿，孩子小的时候父母都是这样辛苦！
3、如果想让婴儿晚上与大人一致，白天可以与宝宝充分的玩耍，让宝宝看很多新奇的东西，这样宝宝晚上会睡得比较早。睡前可以喂一顿奶粉，但即使这样，一般也要起夜2次，一次把屎把尿，一次再喂一次奶到早上6点，因此一定要父母轮班换岗，做好分工。
祝生活幸福！孩子成长健康快乐！
青岛超级奶爸
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1.鉴别孩子睡得好不好，不能只看睡眠时长，而是要看孩子睡醒后情绪是否良好、进食是否正常、生长发育是否正常，如果都正常，那睡眠质量就是良好的。2.尽早帮孩子建立昼夜规律，有助于获得良好的睡眠。3.每个孩子的睡眠情况都是极具个性化的，不要拿自家娃和别人家孩子的睡眠规律、睡眠时长比。4.夜里孩子有动静可以不用立马做出回应，先观察一下。5.不要盲目迷信 “生长激素在几点分泌最旺盛”这类说法。
总结一下，想要给宝宝尽早形成有规律的睡眠，那就要尽早的将睡眠仪式加入到每天的睡眠之前的时间来。早早的让宝宝知道，这些仪式开始了，就是一天的大觉又要开始了。还有一点要有耐心，有恒心，有毅力。给宝宝一些适应的天数。有时家长可能第一天用这了些方法，宝宝没有按照你的方法来，就放弃了。像这么急脾气的家长还真不是少数。
好吧，祝早日给宝宝养成规律的睡眠，这样大人的睡眠也会规律。
J妈学堂
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培养宝宝的睡眠习惯是不能一步到位的，我们首先要培养宝宝的入睡时间，然后再培养宝宝的入睡方式。
我想应该从宝宝一出生开始，不管白天睡了多少次，多长时间，到晚上睡觉时间，就要让宝宝进入睡眠准备状态。
如果你从宝宝出生的第一个月就开始这么做，那么在后来的日子里宝宝一定会到了固定的时间就会产生了困意。用不了多久就可以睡觉了。需要注意的是，六个月以后，宝宝距离晚上入睡时间最近的一次醒来时间要间隔三个小时以上。
在宝宝睡觉还是要有一定仪式，比如熄灯，把他 放在他睡觉的位置，换睡衣。你要告诉他，宝宝，我们要睡觉了。你可以开始喂奶或者讲故事。
有的宝宝到了这个时间虽然比较困，但是还是会出现入睡困难的状况，我个人不建议在早期，刻意为了睡眠训练而训练。大家知道，如果一个人十分困倦还不能入睡，是非常难受的。我相信宝宝也会有这样的感觉，只是他说不出来而已。
每个宝宝都有自己的时间表，很多妈妈因为受了宝宝不规律的睡眠的影响，自己也休息不好，同时也查了大量的书籍学会了很多训练宝宝入睡的方法。但是我想请各位家长弄清楚一个问题。你是为了让宝宝有一个高质量睡眠，还是为了减轻自己的疲劳。
宝宝在进行睡眠训练过程中，会很痛苦，会哭闹，长期的哭闹会增加宝宝的不安全感，会对性格产生消极的影响。而且哭过之后，睡眠质量会降低。我认为高质量的睡眠比如何入睡更重要（不同意见可留言探讨）。
所以我的建议就是妈妈有对宝宝进行培养的就是睡眠时间。至于入睡方式因人而异。有的宝宝自行入睡时间特别长，而且还会哭，这对宝宝的健康发展是非常不利的，所以我建议家长还是要采取哄抱或者其他安抚的方式让宝宝入睡。有的宝宝哭闹的时间非常短，会很快睡着，这一类可以对他睡眠训练。
宝宝迟早都会自行入睡。只是时间早晚的问题，等他长大了，你想抱着他，让他在你怀里入睡都是不可能了。我们疲惫困倦也就是孩子小的那几年，只要宝宝有个高质量的睡眠，按时入睡，我们家长就不要刻意追求让他自行入睡了。
当然，如果宝宝半夜总是醒来还是要找原因的，比如发冷，出汗，口渴，饿了，做梦等等，如果宝宝半夜只是想让我们抱着他入睡，那就满足他吧，何必让他半夜哭的那么伤心呢？
耐心等他的自行入睡的到来。
就像龙应台的畅销书名一样，《孩子你慢慢来》。
希望我认真的，每字每句和用心的回答会对你有所帮助。
希望我认真的每字每句和用心的回答会对你有所帮助。 我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
关注我的朋友，会在五月免费得到我录制的美国家庭万用亲子英文视频课程，同时组建学习打卡团，让我们共同前行。
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睡眠可以帮助孩子克服病毒，让身体机能快速恢复，睡眠对大脑的发育有着不可替代的功能。那么怎样才能让宝宝有一个好的睡眠习惯呢?
尽早训练孩子过夜睡。
宝宝一个月之后，就可以一觉睡眠超过5个小时。三个月之后完全可以独立完成整个夜间的睡眠，也就是可以一觉最起码睡7-8小时，长的10个小时。当中不需要喝奶。孩子越小训练过夜睡，成功率越高。相对的，孩子越大，一旦婴儿期的睡眠习惯养成，就会越难训练过夜睡。婴儿的前六个月是训练过夜睡的最佳时期。
睡眠中切忌打扰。
每一个孩子包括大人，都会有睡觉不安稳，做梦，发出声音等等的小事情，这些都是正常的。除非宝宝放声大哭，或者不舒服等特殊的反应。否则，就尽量多观察孩子而少打扰。很多妈妈喜欢听到宝宝的声音就想着喂奶或者拍着孩子入睡，更有甚者会抱着孩子入睡。这些习惯都是打扰孩子好睡眠的坏帮手。
白天以玩乐为主，少睡觉。
孩子白天的睡眠时间随着年龄的增长而减少。婴儿期普遍孩子有上午和下午的两次睡眠时间。通常有一个好睡眠的婴儿，起床的时间为早晨5-6点，上午9-11点会有第一个休息时间。中午饭后1-3点有第二个休息时间。剩下的时间专注玩与学习生活。晚上一般7-8点入睡，到凌晨5-6点。婴儿期4点醒的也很常见，孩子一岁以后，基本可以睡到早上7点。在婴儿期，孩子的探知欲望是非常强烈的，任何东西都可以吸引他的注意力。经常带婴儿出门走走看看，是他们最好的运动，也会帮助他们的大脑发育。
睡前一餐要多一点量。
孩子长大了反倒是不能睡前吃太多，但是对婴儿来说，睡觉前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易让宝宝睡的比较久而且比较好。基本上可以尽量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要让孩子马上入睡，该刷牙还是要刷牙，要休息一下，让宝宝进入一个好消化的阶段再让宝宝入睡。这样食物就不会影响到孩子的睡眠。
让孩子单独睡觉。
我知道很多父母都不愿意让孩子单独睡一个房间，但是起码让孩子单独睡一个小床。和大人挤在一起睡觉，有很多潜在的危险，而且也会养成孩子不良的睡姿。宝宝自己单独一个小床，受到打扰的因素就会下降，反而有助于夜间宝宝的睡眠质量。
对待宝宝睡觉不要太细心。
有人觉得白天的时候，宝宝睡觉就要轻手轻脚，轻声讲话。其实真的没有必要。从小就应该让宝宝适应最基本的睡觉环境。好睡眠的人无论在什么环境下都是可以快速的进入睡眠。就因为父母太多小心的照顾，反而让孩子养成了一定要在一个特定的环境下才能睡觉。
最后想说，有妈妈问，怎么调整宝宝的睡觉习惯?其实很简单，就是白天多玩，减少白天的睡眠时间，即使宝宝很累，白天睡到一定时间，也要舍得叫醒孩子。一般白天的每一次睡觉不要超过3个小时，6个月以后每次2个小时的时间就足够了。一岁以后白天的睡觉时间一定要改为只睡午觉，而且只在午间1-3点睡。过了这个时间宁可不睡，晚上早点睡反而更好。
奇迹麻麻
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0-3个月的宝宝一日生活安排应该遵循3小时吃-玩-睡循环。
但并不是所有宝宝从出生开始都可以顺利进入3小时循环，因为宝宝出生体重的不同，吃玩睡持续时间和间隔长度会有所差异，按体重调整作息时间可见下表：
因此，宝宝体重达到3千克时，就是3小时吃玩睡循环的准入，可以开展3小时循环。
好了，现在3小时吃玩睡规律作息有了，可是明明到了睡的环节，小主一放倒就哭得撕心裂肺啊，能抱吗？怎么继续进行下去？！！
一放下就哭，你可以这么做在睡觉觉的核心环节，前戏是少不了的，太突然会不舒服，这应该是一个人类共识。
因此，抱之前首先要调整睡眠环境，打造催眠氛围。
1、布置环境
✿先布置好一个睡觉的环境，把宝宝从有刺激的地方转移到安静的地方。
✿走进房间，拉下窗帘，打开轻柔的安眠音乐，呃……当然还可以选择宝宝们最喜欢的白噪音，像打开电吹风、吸尘器等，像猪宝就是一个电吹风狂热爱好者。
总之，就是要保证宝宝睡前最后的几分钟要非常安静，宝宝安静下来才有可能入睡。
2、包好孩子
环境布置好后，包好孩子，给予安全感。
✿0-3个月的孩子需要包好再入睡，包好也叫裹襁褓。根据猪猪煲十八年的经验，很多人并不知道什么叫裹襁褓，所以猪猪煲一般会说，请包好你的孩子。
✿怎么样叫包好孩子，请看下图：
注意不是蜡烛包哦，手要包好，可以竖着贴紧身体，也可以呈45度放至胸前，腿是保持放松的青蛙腿。
3、静坐
✿ 包好孩子后，抱着宝宝静坐约5分钟，让宝宝保持身体垂直的姿势，用你的肩膀托着孩子的头部。
吃完睡提出者特蕾西认为这样抱宝宝哄睡的姿势最好，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。
关键点：不要摇晃，不要走动，就静坐。不过猪猪煲最开始使用的时候，觉得光静坐不容易让孩子安静下来，所以猪猪煲命令老王，先站着抱，过一阵孩子适应了之后，再调整为坐着抱，也算顺利。
所以猪猪煲总结为：能坐别站，能站别走，走了就别抖。
核心是：尽量减少外部刺激对孩子入睡的影响，切断这种人为体力刺激与睡眠之间的联想。
✿坐着时，如果宝宝很安静，小身体放松下来，可能还会突然地抽动一下，那是宝宝正在试图进入深度睡眠。
✿时间差不多了，把宝宝放到床上让他在床上入睡。在床上入睡而不是肩上入睡，是最终的目标，不一定一下就要实现，但可以一步步靠近。
这时天使型宝宝一般是，好哒，妈妈，我很安静，我要睡觉了，你退下吧。
但大多数的宝宝可能是，我妈，你要弄啥咧！
然后开始哭闹，该怎么办？抱不抱？
4、嘘-拍法
这时先在在床上采用嘘拍法安抚宝宝：在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部，直至宝宝平静下来。
✿ 如果这并不能让他平静下来，我们就开始果断抱起孩子安抚，让他的头放在我们的肩上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中间，就像闹钟滴答滴答的声音。同时嘴移到他的耳朵边上，发出缓慢、清晰的“嘘……嘘……”声。要延长嘘的声音，让它听起来像空气流动的声音，或者水龙头开到最大发出的声音
很抽象是不是？
贴心如猪猪煲当然配上示范音频，嘘嘘如下：
（音频可去我头条号或公众号获取）
注意，不要直接正对着孩子的耳朵嘘。
当你感觉到宝宝的呼吸更沉了，并且身体开始放松时，轻轻地把他放下，让他的身体侧躺，使你能接触到他的背部。
这时候如果宝宝已经安静地躺在床上了，继续嘘拍7-10分钟，直到宝宝已经把注意力完全集中在这上面，然后开始逐渐放慢轻拍的动作，最后停止嘘声。
如果宝宝又哭了，再把他抱起来，放在肩上，继续嘘拍，如此循环。
当宝宝安静下来，你要后退离开婴儿床几步，待几分钟看他是否会进入深度睡眠。如果你离开得太快，可能会在一个半小时内每隔10分钟就要进出一次。
这就是0-3个月吃玩睡的睡眠引导，全程都在接收孩子的感受而作出调整。有技巧地抱，既能安抚孩子，又能培养好的睡眠习惯。
爸爸妈妈get到了吗？小月龄的宝宝是完全可以通过拥抱安抚的！别再跟宝宝较劲了，他们需要拥抱，有技巧的拥抱既能培养高情商，又能让宝宝收获良好的睡眠习惯呢！
4个月后的抱起-放下法会随着孩子大动作的发育而有不同的调整，篇幅有限，放到下一篇再详细介绍。
猪猪煲谈经验：猪宝从出生开始就一直包着手入睡，所以关于“包好孩子”，猪猪煲感觉自己也是个有故事的人。
“包好孩子”其实说来容易，包起来却各有各的丑法。
心灵手巧者成品如下：
▲才三天的猪宝被包得颜值飙升，代表人物，我家月嫂
手残者成品如下：
▲啧啧啧，猪宝的眼睛究竟在哪里，反正猪猪煲是看不出来了。代表人物，老王
幸好这个世界还有一种神器叫襁褓式睡袋，简直就是猪猪煲及老王这些手残党的救星，魔术贴贴一贴就包好了，也不怕孩子踢被子，在当时真的减轻了我们手残夫妇很多工作量，让宝宝获得良好的睡眠，偶尔交给老人帮忙照料也很方便。
▲ 这是月子里的猪宝。猪猪煲这里用的是0-3个月的厚款，看起来还有点宽松，广州冬季新生儿用起来是卓卓
▲这是薄款，广州冬天还要加盖一条薄被子。
像猪猪煲这种肺活量很一般的人，呃，嘘不了太久，于是猪猪煲下载了个会嘘嘘嘘的APP，打开APP嘘嘘嘘，猪宝也睡着了。其实现在APP连电吹风的声音也做得很真实了，确实挽救了猪猪煲家里折腾得经常断电保护的电吹风，妈妈们可以尝试一下这个小技巧哦。
关于月子里的宝宝常常吃完就睡，显得很安静很好带，猪猪煲个人认为这也没有必要去认为打乱，可以顺应孩子自身安静的节奏去安排，不用特意为了吃玩睡去改变。
一句话，仔细观察找规律，因人而异。
读书追剧健身聊八卦，每晚八点，准时放飞自我，带娃也要有精彩的人生！
点赞、转发，是对猪猪煲最大的鼓励哟！
我是比医生有趣，比妈妈专业的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育儿科普、喂养技巧、孕产故事，请关注“奇迹麻麻”微信公众号。
文中配图及视频来源于网络，版权归原作者所有。
猪猪煲
南方医科大学（原解放军第一军医大学）中西医临床医学博士，执业中西医结合医师，执业中药师，高级催乳师，小儿推拿师，国家二级健康管理师，康复理疗师，现为全职妈妈一枚。
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这个年纪的婴儿什么时候该睡觉，是在他哭还是不哭的时候呢?通常来说，他清醒1～2个小时后，就需要睡觉了。有时候1个小时还没过，他就想睡觉了，但是他很少能连续3个小时保持清醒。不管环境是怎样的，如果他在需要的时候不能睡觉，他就会表现出劳累和暴躁的迹象。这时你就要开始哄他睡觉。他清醒了1～2个小时后，你就要哄他睡觉。当他昏昏欲睡但是还醒着的时候，就把他放到婴儿床里(这个方法对白天的小睡特别有效)。如果你拖得太久，他可能变得暴躁，然后甚至更难入睡。
6周之后(从孩子到家日开始算)。这时，孩子的睡眠清醒时间表开始渐渐固定下来。他会在夜间睡得长一些，更早地显示昏昏欲睡的迹象(有时是哭闹)。举例来说，如果他曾经在21～23点准备睡觉，现在他开始需要睡得早一些——可能是18～20点。他最长的睡眠时间会在晚上，持续大约3～5个小时。
当然还是有变化的，所以你要对孩子的需求敏感，预测到他可能需要更早睡觉，比如说不再是23点，而是20点。为了尽量减少孩子的哭闹，可以花时间哄哄他，让他的生物节奏决定他是要睡30分钟还是4个小时。
如果你和孩子都与他的节奏和谐共处，那么当你把他放在婴儿床上的时候，他会渐渐学会自己平静下来睡觉。如果那样的话，哭闹就会很少甚至没有。大约3个月大的时候，一些孩子晚上能连睡6～8个小时。如果他醒得太早，你可以哄哄他，把灯关着，把帘子拉上，就能让他再次入睡。
4～12个月。对4个月的孩子来说，在未来的几周和几个月内，你仍然要对他的生物节奏保持敏感，这样能减少哭闹。从4个月大到1岁之前，大部分婴儿每天至少需要两次小睡——一次是在半上午，另一次是在中午。有些孩子在下午的时候会有第三次小睡。试着培养他在9点和13点小睡的习惯，如果他需要的话，最后还有一个傍晚的小睡。他小睡的时候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上难以入睡。如果发生这种情况，和儿科医生讨论一下，看能不能在傍晚小睡的时候早点叫醒他。到9个月大的时候，试着取消傍晚的小睡，因为如果傍晚的小睡继续的话，他晚上睡觉的时间就会推后。
在这个年纪，晚上是孩子一天中最长的睡眠时间，到8个月左右的时候，如果晚上不给他喂奶的话，晚上睡眠应该持续10～12个小时。但是如果这个年纪的孩子显得特别累，而且一看到自己的床就会哭，那么他的小睡可能太短了(小于30分钟)，或者你晚上太晚让他睡觉了。如果是后一种情形，早点把他放到床上睡觉，至少暂时这样做(17：30或者18：00)来缓解他的过度劳累。如果他哭闹，查看一下，用几句安慰的话哄哄他。如果需要的话，给他换纸尿裤，确保他是舒服的，但是保持灯光灰暗，不要让他起身，不要抱起他并走来走去。然后悄悄地离开房间。几天或者几周之后，渐渐减少晚上给他的关注，这样能消除他的期望——他哭闹或者需要你的时候，你就会出现——他就更可能学会自己平静下来。例如，吮吸自己的手指、左右摇摇头，或者摩擦一下床单。
小笙常谈
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